ඔප්ටිමම් පෝෂණ BCAA සංකීර්ණයේ ඇමයිනෝ අම්ල වලයින්, ලියුසීන් සහ අයිසොලියුසීන් අනුපාතය ප්‍රශස්ත බව සොයාගෙන ඇත (1: 2: 1). මෙම අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල තුන ශරීරයේ සියලුම ජීව විද්යාත්මක ක්රියාවලීන් සඳහා පාහේ සම්බන්ධ වේ. සියලුම මාංශ පේශි AA වලින් 65% කට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් ඔවුන් සතුය, මන්ද මෙම ද්‍රව්‍ය නොමැතිව මාංශ පේශි තන්තු සෑදිය නොහැකි බැවිනි. එවැනි තත්වයක් තුළ, ශරීරයෙන් නිපදවන ඇමයිනෝ අම්ල සමඟ ගෙන එන ඔප්ටිමම් පෝෂණ BCAA හි වැදගත්කම අධිතක්සේරු කිරීම දුෂ්කර ය.
BCAA හි lack නතාවය මාංශ පේශි ලබා ගැනීම වළක්වන අතර මාංශ පේශි බිඳවැටීම හා පිරිහීම අවුස්සයි. සංකීර්ණයේ ඇති ඇමයිනෝ අම්ල සාර්ථක ඇනබොලිස් සහ මාංශ පේශි වර්ධනය සහතික කරයි. ඔප්ටිමම් පෝෂණ සංකීර්ණයක දී, අම්ලවල ශේෂය ඒවායේ දෛනික අවශ්‍යතාව සපුරාලන අතර පහසුවෙන් ගත හැකි ආකාරයක් සමඟ සංයුක්ත වේ. මෙම drug ෂධය ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් අතර ජනප්රිය වන්නේ එබැවිනි.
අතිරේක වර්ග
ඔප්ටිමම් පෝෂණ තත්ත්වයට සමාන BCAAs වර්ග කිහිපයකට බෙදා ඇති අතර ඒවා වගුවේ දක්වා ඇත.
| නම | පෝරමය නිකුත් කරන්න | අනුපාතය | කැප්සියුලවල ප්‍රමාණය / උ | රූබල්වල මිල | පින්තූරයක් |
| BCAA 1000 | කැප්සියුල | 2:1:1 | 60 | 200 සිට |  |
| BCAA 1000 | කැප්සියුල | 2:1:1 | 200 | 700 සිට |  |
| BCAA 1000 | කැප්සියුල | 2:1:1 | 400 | 1300 සිට |  |
| PRO BCAA | කුඩු | 2:1:1 | 390 | 2100 සිට |  |
| BCAA 5000 කුඩු | කුඩු | 2:1:1 | 220 | 1200 සිට |  |
| BCAA 5000 කුඩු | කුඩු | 2:1:1 | 345 | 1500 සිට |  |
| රන් ප්‍රමිතිය BCAA | කුඩු | 2:1:1 | 280 | 1100 සිට |  |
සංයුතිය
වැලයින්, ලුසීන් සහ එහි සමස්ථානිකය යන නාමයෙන් එය දැනටමත් පැහැදිලිව පෙනෙන බව පෙනේ. නමුත් මෙය එසේ නොවේ. මාංශ පේශි තන්තු වර්ධනය සඳහා මූලික කාර්යභාරයක් ඉටු කරන ප්‍රකාශිත ඇමයිනෝ අම්ල වලට අමතරව, ඔප්ටිමම් පෝෂණයේ BCAA සංකීර්ණය ප්‍රෝටීන් සංස්ලේෂණය උත්තේජනය කරයි. ප්‍රෝටීන් අණු ලෙගෝ ඉදිකිරීම්කරුවෙකු මෙන් මාංශ පේශි තන්තු සඳහා වන මූලද්‍රව්‍ය වේ. එබැවින් මෙම අණු ශක්තිමත් මාංශ පේශි ගොඩනඟා ගැනීම සඳහා, ජෙලටින්, මයික්‍රෝ ස් stal ටිකරූපී සෙලියුලෝස්, මැග්නීසියා ස්ටීරේට් සකස් කිරීමට එකතු වේ.
සම්භාව්‍ය අනුවාදයේ ඇමයිනෝ අම්ලවල අනුපාතය නිරීක්ෂණය කෙරේ: එල්-ලුසීන් - 5 ග්රෑම්, එහි එල්-සමාවයවික - 2.5 ග්රෑම් සහ එල්-වැලයින් - 2.5 ග්රෑම්. ගොඩනැගිලි ද්‍රව්‍ය නොමැතිකම, මාංශ පේශි හිඟයක් පවතී. මීට අමතරව, මෙම සංකීර්ණය ශරීරයේ සාමාන්‍ය පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ වී ඇති අතර දේශීයව මාංශ පේශි ගොඩනඟනවා පමණක් නොව, එහි iency නතාවය පරිවෘත්තීය අසමත්වීම් ඇති කරයි, සමහර විට ආපසු හැරවිය නොහැකි ප්‍රතිවිපාක ඇත.
ප්‍රශස්ථ පෝෂණය BCAA විසින් නිෂ්පාදකයා විසින් සෑම දෙයක්ම සැලකිල්ලට ගෙන ඇති අතර එම නිසා ඇමයිනෝ අම්ලවල අනුපාතය ශරීරයට අවම පිරිවැයකින් පුහුණු කිරීමෙන් සැලකිය යුතු ප්‍රති result ලයක් සහතික කරයි. මාත්‍රාව යටතේ ඇති මාංශ පේශි ඒවායේ පරිමාව රඳවා තබා ගැනීම පමණක් නොව, එන ප්‍රෝටීන් අණු නිසා එය වැඩි කරයි. පුහුණු ක්‍රියාවලියේදී ග්ලයිකෝජන් විනාශ වන බව විද්‍යා ists යින් විසින් ඔප්පු කර ඇති අතර එම නිසා බලශක්ති ආධාරයෙන් අහිමි වූ මාංශ පේශි ක්ෂය වේ. ට්‍රිප්ටෝෆාන් සංශ්ලේෂණය ආරම්භ වන අතර එය මොළයේ නියුරෝන වල සෙරොටොනින් රැස් කරයි. එමනිසා, ශාරීරික වෙහෙසෙන් පසු, ප්‍රීතිය හා තෘප්තිය පිළිබඳ හැඟීම වෙනුවට, මලල ක්‍රීඩකයා අධික වැඩ සහ දැඩි තෙහෙට්ටුවක් දැනේ.
BCAA හි සැලසුම් කර ඇත්තේ මෙම තත්වය නැවැත්වීම, පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය කිරීම, පුහුණු ක්‍රියාවලියේ ගුණාත්මකභාවය සහ එහි කාලසීමාව වැඩි දියුණු කිරීමයි. මාංශ පේශි තට්ටුව බිඳ දැමූ කෝටිසෝල් වල බලපෑම ලියුසීන් අවහිර කරයි.
ඇමයිනෝ අම්ලය LMW සංස්ලේෂණය කරන අතර එය කෝටිසෝල් ජෛව රසායනික ප්‍රතික්‍රියා වලින් විස්ථාපනය කර මාංශ පේශි ආරක්ෂා කිරීම සහතික කරයි. මීට අමතරව, ඔප්ටිමම් පෝෂණ BCAA මගින් මාංශ පේශිවල ගෑස් හුවමාරුව ආරක්ෂා කර ගත හැකි අතර ඔක්සිජන් සැපයුම මාංශ පේශි තන්තු සෑදීමට අවශ්‍ය මට්ටමේ තබා ගනී.
අවසාන වශයෙන්, එහි සංයුතිය නිසා, සංකීර්ණය:
- ලිපිඩ පුළුස්සා දමයි;
- අවයව වලට නයිට්‍රජන් ලබා දීම වේගවත් කරයි;
- වර්ධන හෝමෝනය උත්තේජනය කරයි;
- මලල ක්‍රීඩකයාගේ මුළු ශරීර බර සඳහා වගකිව යුතු ස්නායු නියාමනය පාලනය කරයි.
පිළිගැනීම
නීතිරීතිවලට අනුව, උදෑසන සහ පෙර, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් අතරතුර සහ පසු හිස් බඩක් මත සංකීර්ණය රැගෙන යාම වඩාත් effective ලදායී ලෙස සැලකේ. එපමනක් නොව, මුදා හැරීමේ ස්වරූපය.
කුඩු පුහුණුවීමේදී වඩාත් සුදුසු හා effective ලදායී වේ. කැප්සියුල කොටස් කර පෙර හා පසු ගනු ලැබේ. අතිරේක සං ents ටක සහිත ශක්තිමත් කරන ලද ඇමයිනෝ අම්ල මාත්‍රා කරන ලද ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලට පෙර පානය කරනු ලැබේ. උදාහරණයක් ලෙස, රන් අනුවාදයේ රෝඩියෝලා සහ උත්තේජක අතිරේක ඇත. ඒවා ශක්තිය පැටවීමේදී කාර්යක්ෂමතාව එක් කරයි, නමුත් පුහුණුවෙන් පසු එය අනවශ්‍යය. සංකීර්ණය මිලදී ගැනීමට පෙර, ඔබ මෙය මතක තබා ගත යුතුය. වැඩිපුර ගෙවීම අනවශ්‍ය බව පෙනේ. ප්‍රෝ අනුවාදය, පුහුණුව අතරතුර වතුරේ කලවම් කර කෙලින්ම බොන්න. මෙය මුළු සැසිය පුරාම ඒකාකාරී මාංශ පේශි ආරක්ෂාව සහතික කරයි. තවද, සංකීර්ණයේ ඇති ග්ලූටමමින් වෙහෙස මහන්සි වී මාංශ පේශි පුනරුත්ථාපනය කිරීම සක්‍රීය කරයි. ශක්තිමත් ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සඳහා මෙය වැදගත් තර්කයකි.
රුචි අරුචිකම් අනුව කැප්සියුල උදාසීන වේ. නමුත් කුඩු රසයි. ඒ සමගම, ඔවුන් රසායන විද්යාව මෙන් සුවඳ නොදක්වයි, ඒවා හොඳින් ඉවසා ඇත. විකල්ප තුනක් ඇත: පන්ච්, තැඹිලි සහ උදාසීන. පන්ච් වැඩි ඉල්ලුමක් ඇත. රන්වන් අනුවාදය ස්ට්රෝබෙරි සහ කිවි, කොමඩු, ක්රැන්බෙරි යුෂ සමඟ පැමිණේ. ගැති අනුවාදයට අමතරව රාස්ප්බෙරි, පීච්-අඹ රසය ඇත. බොහෝ ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් පීච්-අඹ වලට කැමතියි.
බලපෑම
ඔප්ටිමම් පෝෂණයෙන් BCAA වර්ග බොහොමයක් ඇති හෙයින්, මුදා හැරීමේ ක්‍රම, රුචි අරුචිකම් සහ මිල ගණන් වෙනස් බැවින් සෑම ක්‍රීඩකයකුටම තේරීමේ ප්‍රශ්නයක් ඇත. එය සාක්ෂාත් කර ගත් බලපෑම මත රඳා පවතී, මෙහි මිල-ගුණාත්මක අනුපාතය එතරම් වැදගත් නොවේ. සියළුම ඇගයීම් නිර්ණායක ගැලපෙන විට, ප්‍රශස්ත පුහුණු නිෂ්පාදනයක් ලබා ගනී. ප්‍රශස්ත පෝෂණයට ද එකක් තිබේ. මේවා BCAA 1000 තොප්පි. විවිධ නිෂ්පාදනවල කාර්යක්ෂමතාව මත පදනම්ව ඒවායේ සංසන්දනය කිරීම සඳහා කරන ලද සායනික අත්හදා බැලීම් ගණනකි.
සංකීර්ණය භාවිතා කිරීමෙන් එය කළ හැකි ය:
- මාංශ පේශිවලට අවශ්‍ය ශක්තිය ලබා දෙන්න.
- මාංශ පේශි තන්තු සෑදීම සඳහා අතිරේක ප්‍රෝටීන අණු ලබා ගන්න.
- ශරීර මේදය ඉවත් කරන්න.
- වර්ධන හෝමෝනය සක්‍රිය කරන්න.
- මාංශ පේශි උත්ප්‍රේරණය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරන්න.
මෙම ගුණාංග නිසා අතිරේකය හොඳම වේ. නිෂ්පාදනයේ විස්තරය සහිත පත්‍රිකා මගින් එය ප්‍රායෝගිකව අතුරු ආබාධ ලබා නොදෙන බව අවධාරණය කරයි, එය පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකිය. එකම අඩුපාඩුව වන්නේ සංකීර්ණයේ අධික පිරිවැයයි, නමුත් එහි කාර්යක්ෂමතාව සැක කිරීමට හේතුවක් නැත.
BCAA ශ්‍රේණිගත කිරීම පිළිබඳව ඔබ හුරුපුරුදු වීමට අපි නිර්දේශ කරමු.
