ශරීරය වියළීම සඳහා මේදය සමුච්චය වීම ද ඇතුළත් වුවද, එය කිසිසේත් බර අඩු කර ගැනීම සමඟ පටලවා නොගත යුතුය. මේවා මූලික වශයෙන් වෙනස් සංකල්ප වේ.
සාමාන්‍ය බර අඩු කර ගැනීමේ පරමාර්ථය වන්නේ ශරීරයේ බර හා පරිමාව අඩු කිරීමයි, එවිට ගැහැනු ළමයින් සඳහා නිසි ලෙස වියළීම යනු මේද පටක තට්ටුව අඩු කිරීමෙන් මාංශ පේශි සහනය වඩාත් පැහැදිලිව ඇඳීමයි.
නිසි වියළීම සංකීර්ණ වන අතර ශරීරය පරිපූර්ණ හැඩයට ගෙන ඒම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති ක්‍රියාකාරකම් ගණනාවක් ඇතුළත් වන්නේ එබැවිනි.
- ශාරීරික ව්යායාම;
- විශේෂ ආහාර;
- ක්‍රීඩා පෝෂණය;
- විටමින් සංකීර්ණ;
- නරක පුරුදු ප්‍රතික්ෂේප කිරීම;
- වියළීමෙන් නිවැරදි පිටවීම.
මතක තබා ගන්න! මාංශ පේශි තන්තු මේදයට වඩා වේගයෙන් “බිඳී” යයි. ගැහැණු ළමයින් සඳහා ශරීරය වියළීම සඳහා පෝෂණය පදනම් විය යුත්තේ ප්‍රෝටීන විශාල ප්‍රමාණයක් මත වන නමුත් කිසිදු අවස්ථාවක කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර නොකළ යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ මාංශ පේශි පූර්ණ ලෙස තබා ගැනීමට ඔබට අවශ්ය නොවේ.
වියළීමේ යාන්ත්‍රණයන් අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා, ඔබ අපගේ ශරීරයේ කායික විද්‍යාවට කුඩා විනෝද චාරිකාවක් කළ යුතුය. අප කවුරුත් දන්නා පරිදි කාබෝහයිඩ්රේට් ශරීරයට ශක්තිය සපයයි. ඕනෑවට වඩා දෙයක් සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන බව මෙහිදී මතක තබා ගත යුතුය. එමනිසා, කාබෝහයිඩ්රේට් අතිරික්තයක් සමඟ, මාංශ පේශි සහ අක්මාව තුළ අඩංගු ග්ලයිකෝජන් මේද තැන්පතු බවට පත්වීමට පටන් ගනී. කාබෝහයිඩ්රේට් හිඟකම සමඟ ශරීරය ශක්තිය ලබා ගැනීමේ උත්සාහයක් ලෙස මාංශ පේශි බිඳීමට පටන් ගනී.
වීඩියෝව නැරඹීමට වග බලා ගන්න!
