පිරිමින් සඳහා දිවීමේ වාසි මිල කළ නොහැකි ය, මන්ද ඔබ දන්නා පරිදි චලනය යනු ජීවිතයයි. ඔබේ මුළු ශරීරයම හොඳ තත්ත්වයේ තබා ගැනීමට මෙය හොඳ හෘද ව්‍යායාමයකි. එය ශාරීරික ශක්තිය, විඳදරාගැනීම වැඩි කරන අතර බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. අපි පිරිමින් සඳහා දිවීමේ වාසි දෙස සමීපව සලකා බලන අතර සිදුවිය හැකි හානිකර බලපෑම් පෙන්වා දෙමු. ඔබේ ව්යායාම වල කාර්යක්ෂමතාව වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද සහ ඔබේ ව්යායාම වලින් උපරිම ප්‍රයෝජන ගන්නේ කෙසේද යන්න ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත.
පිරිමින් සඳහා දිවීමේ වාසි සහ හානිය පිරිසිදු ජලය සඳහා ගෙන එනු ඇත! ඔබ සූදානම් නම්, අපි ආරම්භ කරමු!
ප්‍රතිලාභ
ආරම්භයේදී, මිනිසෙකුගේ ශරීරයට ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ කුමන ආකාරයේ ධාවනයද යන්න සලකා බලන්න:
- එය මාංශ පේශි වර්ධනය කර ශක්තිමත් කරන අතර පහළ උරහිස් පටිය පමණක් නොව මුළු සිරුරම සංකීර්ණ වේ. ධාවන සැසි වලදී, පුද්ගලයෙකු සෑම මාංශ පේශියක්ම පාහේ භාවිතා කරයි, මේ නිසා මෙම ව්‍යායාමය විශ්වීය වන අතර සියලු ක්‍රීඩාවල පුහුණුවීම් වල යෙදේ.
- මිනිසෙකුගේ ශරීරය සඳහා දිවීමේ වාසි ද පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් වේගවත් කිරීම කෙරෙහි බලපාන අතර මේදය දහනය වන අතර වේගවත් දහඩිය නිසා විෂ, විෂ හා වෙනත් හානිකර සංරචක ඉවත් කරනු ලැබේ.
- හෘද වාහිනී පද්ධතිය සඳහා දිවීමේ වාසි පිරිමින් අගය කරනු ඇත, මන්ද සංඛ්‍යාලේඛනවලට අනුව, ලොව පුරා පිරිමි මරණයට වඩාත් පොදු හේතුව හෘද රෝග ය;
- පිරිමින් ශක්තිමත් හා කල් පවත්නා විය යුතු අතර, නිතිපතා පැනීම, විශේෂයෙන් දුෂ්කරතාවයකින් (කාල පරතරය, ඉහළට, හරස් රට) මෙම ගුණාංග ශක්තිමත් කිරීම සඳහා විශිෂ්ටයි;
- වයස අවුරුදු 40 ට පසුව සහ මහලු විය දක්වා පිරිමින් සඳහා දිවීමේ වාසි එහි ආයු අපේක්ෂාව කෙරෙහි බලපායි. පුද්ගලයෙකුගේ ජංගම ජීවිතය වැඩි වන තරමට ඔහුට 8.9 ක් හුවමාරු කර ගැනීමටත් දුසිම් 10 ක් හුවමාරු කර ගැනීමටත් වැඩි ඉඩක් ඇත!
- අවුරුදු 35 කට පසු පිරිමින් සඳහා දිවීමේ වාසි ද අපි සටහන් කරමු. බොහෝ අය ඔවුන්ගේ “බාල” මිතුරාගේ පළමු අප්‍රසන්න ඇමතුම් දැකීමට පටන් ගත් විට. ක්‍රියාකාරී ධාවනය ශ්‍රෝණි ප්‍රදේශය තුළ රුධිර සංසරණය වැඩි කිරීමට හේතු වන අතර එය විභවතාවයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. ජෝගිං අතරතුර, පිරිමි හෝමෝනය ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් සක්‍රියව නිපදවනු ලබන අතර, එය රඳා පවතින්නේ දෙවැන්න මත ය. විභවය වැඩි කිරීම සඳහා ඔබ කොපමණ ප්‍රමාණයක් ධාවනය කළ යුතුද යන්න ගැන ඔබ උනන්දු වන්නේ නම්, අවම වශයෙන් දිනකට මිනිත්තු 30 ක් පන්ති සඳහා කැප කිරීමට හෝ සතියකට තුන් වතාවක් පැයක් ධාවනය කිරීමට අපි නිර්දේශ කරමු. ධාවනය යනු ඇඩෙනෝමා හෝ පුර prost ස්ථ ග්‍රන්ථියේ පිළිකා වැනි දරුණු රෝගයක් වර්ධනය වීම වැළැක්වීම බව ද ඔප්පු වී ඇත.
- ජංගම පුද්ගලයෙක් ප්‍රාථමික සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුද්ගලයෙකි. මෙම ප්‍රකාශය පිරිමි ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වයට ද යොදා ගත හැකිය. වඳභාවයට ප්‍රතිකාර ලබන බොහෝ විවාහක යුවළයන්ට උදේ දුවන්නට වෛද්‍යවරුන්ට උපදෙස් දෙනු ලැබේ.
- පිරිමින් සඳහා දිවීම ගැන ඔබ සිතන්නේ කුමක්ද? නරක පුරුදු වලට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා මෙය කදිම ව්‍යායාමයකි - දුම්පානය, මත්පැන්, අසභ්‍ය සිතුවිලි, ආක්‍රමණ, ඊර්ෂ්‍යාව යනාදිය. ට්‍රෙඩ්මිල් එක මතට යන්න, ඔබේ ප්‍රියතම සංගීතය වාදනය කරන්න, සියල්ල අමතක කරන්න!
- ධාවනය අතරතුර, එන්ඩොර්ෆින් නිපදවනු ලැබේ, එබැවින් ඔබේ මනෝභාවය ඉහළ යයි, ආතතිය සහ මානසික අවපීඩනය පසුබිමට බැස යයි. මිනිසෙකුට සතුටක් දැනේ, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔහු නව උස ජය ගැනීමට සූදානම්, සතුටු සිතින් හා සාර්ථකත්වය විකිරණය කරන බවයි.
- මෙම ක්රීඩාව පෙනහළු පරිපූර්ණ ලෙස වර්ධනය කරයි, ඒවායේ පරිමාව වැඩි කරයි, සහ ශ්වසන පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි. දුම් පානය කරන්නන් සඳහා මෙම ක්‍රියාවෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන මිල කළ නොහැකිය.
ඔබට පෙනෙන පරිදි, ධාවන පුහුණුව ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග රාශියක් ඇත. කෙසේ වෙතත්, ප්‍රතිලාභ වලට අමතරව, පිරිමින් සඳහා දිවීමේ හානිය ද අපි සලකා බලමු, දැන් එය දෙවැන්නයි!
හානියක්
පුදුමයට කරුණක් නම්, ධාවනය කිරීමෙන් ඔබට විශාල හානියක් සිදුවිය හැකිය, විශේෂයෙන් ඔබ එය වැරදියි නම්.
- වැරදි ධාවන තාක්ෂණය තුවාල, තැලීම්, උල්පත් වලට තුඩු දෙයි;
- වැරදියට සකස් කරන ලද වැඩසටහනක් මෙන්ම ප්‍රමාණවත් බර පැටවීමද ප්‍රතිවිරුද්ධ බලපෑමක් ඇති කළ හැකි අතර ප්‍රතිලාභ වෙනුවට ඔබ ඔබටම හානි කරයි. හදවත, සන්ධි, කොඳු ඇට පෙළ, ශ්වසන පද්ධතිය යනාදියෙහි සෞඛ්‍යයට හානි කරන්න.
- ප්රතිවිරෝධතා නොමැති විට ක්රියාත්මක කිරීම වැදගත් ය: හෘද රෝග, පෙනහළු රෝග, ශල්යකර්මයෙන් පසු තත්වයන්, නිදන්ගත රෝග වල සංකූලතා, විකිරණ රසායනික චිකිත්සාව සහ ශාරීරික ව්යායාම සමඟ සැසඳිය නොහැකි වෙනත් තත්වයන්.
- උල්පත් හෝ තුවාල වීමේ අවදානම අවම කිරීම සඳහා, සුව පහසු ධාවන සපත්තු සහ සුව පහසු ඇඳුම් මිලදී ගන්න.
ප්‍රතිලාභ වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද?
ඉතින්, දැන් ඔබ මිනිසෙකුගේ ශරීරය සඳහා දිවීමේ වාසි ගැන හුරු පුරුදු වී ඇති අතර, සඳුදා සිට ආරම්භ කිරීමට පොරොන්දු වී ඇත! නියම ඉලක්කයක්!
- පැනීමෙන් ඔබේ කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කර ගැනීම සඳහා, ව්යායාම මඟ නොහැර නිතිපතා ව්යායාම කිරීමට උත්සාහ කරන්න;
- කාලයත් සමඟ, බර වැඩි කරන්න - එබැවින් මාංශ පේශි එයට හුරුවන්නේ නැති අතර නිරන්තරයෙන් හොඳ තත්ත්වයේ පවතිනු ඇත;
- සන්ධිවලට හානි නොකිරීමට සහ අස්ථි කොටස් දිගු නොකිරීමට, උණුසුම් වීමට හා සිසිල් වීමට වග බලා ගන්න;
- ඕනෑ තරම් ජලය පානය කරන්න, කිසි විටෙකත් හිස් බඩක් මත දිව නොයන්න. ආහාර ගත් විගසම ඔබටද - ඔබේ උදෑසන ආහාරය හෝ රාත්‍රී ආහාරය බහුල වීම මත පදනම්ව පැය 1.5-2 ක් රැඳී සිටින්න.
- ඔබට උදේ සහ සවස යන දෙකම ධාවනය කළ හැකිය, එය ඔබේ දින චර්යාව මත රඳා පවතී. උදෑසන ව්යායාම මඟින් ඔබට සජීවී බව සහ නැවුම් බව පිළිබඳ ගාස්තුවක් ලබා දෙන අතර සවස් යාමයේ ව්යායාම මඟින් උසස් තත්ත්වයේ සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න නින්දක් ලබා දෙනු ඇත.
ඉතින්, ආදරණීය මිනිසුන්! විශාල ශාරීරික හැඩයකින් සිටීමට වඩාත්ම දැරිය හැකි, නිදහස් හා පහසුම ක්‍රමය ධාවනයයි. එය බොහෝ වාසි සහ අවාසි ස්වල්පයක් ඇත. පිරිමින් සඳහා, ධාවනයට 45 න් පසුව සහ 20 ට පසුව ප්‍රතිලාභ ඇත - මෙම ක්රීඩාව වයස් සීමාවන් අනුව සීමා නොවේ, වසර ගණනාවක් පුරා, ධාවකයන් ඔවුන්ගේ අරමුණු වෙනස් කරයි. ඔබ දන්නවාද ලස්සන ගැහැනු ළමයින් කීදෙනෙක් උදේ පාන්දර දුවන්නේ අසල පිහිටි උද්‍යානයක ද? ඔබේ ජීවිතය විශාල ලෙස වෙනස් කිරීමට ඔබට අවශ්‍යද (ඔබේ ජීවිත සහකරු වෙනස් කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය නැත)? සමාන මිතුරන් ඇති නව මිතුරන් සොයා ගන්න? ස්නීකර් මිලදී ගැනීමට සහ ධාවන පථයට යාමට නිදහස් වන්න. ඉරණම ශක්තිමත් අයට කීකරු වේ!
