පැතලි පාද යනු බොහෝ දෙනෙකුට නිරාවරණය වන පොදු රෝගයකි; එය පාදයේ නිවැරදි හැඩය විකෘති කරන ව්‍යාධි ක්‍රියාවලියකි.
මෙය විවිධාකාර negative ණාත්මක ප්‍රතිවිපාකවලට තුඩු දිය හැකි අතර, වඩාත් සුලභ වන්නේ ඉරියව්වල පිරිහීම මෙන්ම පසුකාලීනව ස්කෝලියෝසිස් වර්ධනය හා ප්‍රගතියයි. සමහර අවස්ථාවලදී, මෙම ක්‍රියාවලියේදී විශේෂ ists යින්ගේ මැදිහත්වීමකින් තොරව මෙම රෝගය නිවසේදීම සුව කළ හැකිය.
නිවසේදී පැතලි පාදවලට ප්රතිකාර කිරීම: ඔබට තවමත් උදව් කළ හැකි විට සහ එය කරන්නේ කෙසේද
පැතලි පාදවලට හේතු
සියලුම රෝගීන්ගෙන් 3% ක් පමණ දැනටමත් මෙම රෝගයෙන් උපත ලබා ඇති අතර, මෙහි ප්රධාන සාධකය වන්නේ ජානමය නැඹුරුතාවයක් සහ දුර්වල පරම්පරාවයි. කෙසේ වෙතත්, ඉතිරි 97% ක් තුළ, රෝගය අත්පත් කර ගනු ලැබේ, බොහෝ විට එහි වර්ධනය සිදුවන්නේ පහත සඳහන් හේතු නිසා ය:
- පාදයේ තබා ඇති සිරස් බර අධික ලෙස වැඩි කිරීමට දායක වන දීර් standing කාලීන පිහිටීමක් සහිත වැඩ ක්‍රියාකාරකමක්.
- බර වස්තූන් ක්‍රමානුකූලව එසවීම හෝ ප්‍රවාහනය කිරීම.
- ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් නොමැතිකම, අඩු මට්ටමේ සංචලනයක් සහිත උදාසීන ජීවන රටාවකට මඟ පෙන්වීම.
- ඇතැම් ක්‍රීඩාවල අධික ක්‍රියාකාරිත්වය, එහි නිශ්චිතතාවයෙන් පාදවලට සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති වේ.
- ගැබ් ගැනීම.
- අධික බර වීම හා සම්බන්ධ ගැටළු ඇති අතර එමඟින් කකුල් මත බර වැඩි වේ.
- මෙම රෝගයේ ආරම්භයට දායක වන විවිධ තුවාල ලබා ගැනීම.
- හානිකර විය හැකි සපත්තු පැළඳීම, විශේෂයෙන් කාන්තාවන් සඳහා, බොහෝ විට ඉතා උස සපත්තු සහිත සපත්තු හෝ බූට් පැළඳ සිටී.
පාද සඳහා ව්යායාම
සමහර විට පාවහන් නොමැතිව ඇවිදීම පවතින ගැටළුව විසඳීමට උපකාරී වේ, නමුත් බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, මෙම මිනුම රෝගයේ ආරම්භක අවධියේදී දරුවන්ට උපකාර කරයි, වැඩිහිටියන්ට නොවේ.
ධනාත්මක ප්‍රති result ලයක් ලබා ගැනීම සඳහා, පහත දැක්වෙන අභ්‍යාස පුහුණු වීමට ඔවුන් දිරිමත් කරනු ලැබේ:
- ඇඟිලි මත ශරීරය ඔසවා තැබීම. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, පාද එකිනෙකට සමාන්තරව තබා තරමක් වෙන්ව පැතිරී සුදුසු චලනයන් සිදු කිරීමට පටන් ගත යුතුය. මෙම අභ්‍යාසය 10-12 ක් පමණ දිනපතා අවශ්‍ය වේ.
- සැරයටියක බිම මත ඔබේ පාද සමඟ රෝල් කිරීම, හැඩය සහ ව්‍යුහයට සමාන බෝලයක් හෝ වෙනත් වස්තූන් පනින්න. පාදයේ සම්පූර්ණ පෘෂ් with ය සමඟ ස්කේටිං සිදු කළ යුතුය, සෑම දිනකම මෙම ක්රියාවලිය අවම වශයෙන් මිනිත්තු 5 ක් ලබා දිය යුතුය. මෙම අභ්‍යාසය වඩාත් effective ලදායී විකල්පයක් ලෙස සැලකේ.
- පාදවල භ්‍රමණය වන චලනයන් ක්‍රියාත්මක කිරීම. ව්යායාම වාඩි වී සිටින අතර කකුල් ඉදිරියට දිගු කළ යුතු අතර, විලුඹ බිම මතුපිට රැඳී සිටිය යුතු අතර පාද කරකැවිය යුතුය. සමස්තයක් වශයෙන්, එක් එක් පැත්තෙන් චලනයන් 10 ක් සිදු කෙරේ.
- පාදයේ ප්‍රතිවිරුද්ධ පැතිවල හිස් පාද සහිත මහල් නිවාසය වටා ඇවිදීම. මුලදී, ඔබට පිටතින් පියවර 10 ක් සහ ඇතුළත එකම අංකය ගත යුතු අතර, පසුව තවත් පියවර 20 ක් ගත යුතුය.
- ඇඟිලි වල නම්‍යතාවය හා දිගුව ඕනෑම කෙනෙකුට කළ හැකි සරලම ව්‍යායාමයකි. සෑම දිනකම මෙම ක්රියාවලිය අවම වශයෙන් මිනිත්තු 3-5 ක් ලබා දිය යුතුය.
නිවසේ සම්බාහන ක්රම
1-3 ශ්‍රේණියේ පැතලි පාදවලට ගෙදර ප්රතිකාර කිරීමත් සමඟ, එවැනි පිළිවෙත් පූර්වාවශ්‍යතාවක් වන අතර, එසේ නොමැතිව ධනාත්මක ප්‍රති result ලයක් ලබා ගැනීමට සහ සම්පූර්ණ සුවය ලබා ගැනීමට පාහේ නොහැකි ය.
කෙසේ වෙතත්, සලකා බැලිය යුතු කරුණු කිහිපයක් තිබේ:
- චර්ම රෝග හෝ රුධිර වාහිනී සම්බන්ධ ගැටළු සම්බාහනය කිරීමේ ක්‍රමයට සෘජුවම contraindication වේ.
- සම්බාහන පිළිවෙත් සෑම දිනකම සිදු කළ යුතුය, එක් පා course මාලාවක අවම කාලසීමාව අවම වශයෙන් සැසි 12 ක් වේ, එසේ නොමැතිනම් අවශ්‍ය ප්‍රති result ල ලබා ගත නොහැක.
- ගෘහ සම්බාහනයක් පැවැත්වීමට පෙර, විශේෂ ist යෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, අද විශාල ශිල්පීය ක්රම තිබේ. ඒවා විවිධ අවස්ථා වලදී පැතලි පාදවලට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා අදහස් කර ඇති අතර ඒවා තෝරාගනු ලබන්නේ තනි පදනමක් මත පමණි, නිශ්චිත තත්වයකට සුදුසු පා course මාලාව තීරණය කිරීමට වෛද්‍යවරයෙකුට පමණක් උපකාර කළ හැකිය.
- ප්රධාන චලනයන් වන්නේ සුමට පහර, සැහැල්ලු මිරිකීම සහ තද කිරීම ය. එපමණක්ද නොව, බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, පාද පමණක් දණ ගසා ඇති අතර, කකුලේ මුළු කොටසම දණහිස සිට ආරම්භ වේ.
නිවසේදී චිකිත්සක ජිම්නාස්ටික් ව්යායාම
පැතලි පාදවලට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති ජිම්නාස්ටික් ව්යායාම පහසුවෙන් සිදු කළ හැකි අතර ඉතා .ලදායී වේ. ධනාත්මක බලපෑමක් ලබා ගැනීම සඳහා, ඒවා දිනපතා හා අවම වශයෙන් දිනකට 2-3 වතාවක් පුහුණු විය යුතුය.
පහත දැක්වෙන්නේ පවත්නා ගැටළුව විසඳීමට උපකාරී වන දළ වශයෙන් සංකීර්ණයකි:
- පාදයේ දෙපැත්තේ, විලුඹේ හෝ වෙනම ඇඟිලි මත කාමරය පුරා ඇවිදීම.
- පුටුවක වාඩි වී සිට කකුල් ඉහළට ඔසවා පාද සමඟ භ්‍රමණ චලනයන් සිදු කරන්න, පළමුව ඔරලෝසුව දිගේ, ඉන්පසු එයට එරෙහිව.
- දිවා ආහාරය ඉදිරියට ගෙනයාම, විකල්ප වශයෙන් එක් එක් කකුල් භාවිතා කිරීම අවශ්‍ය වේ.
- බිම පුරා විහිදී ඇති විවිධ කුඩා වස්තූන්ගේ පාද සමඟ ග්‍රහණය කර මාරු කිරීම.
- ඇඟිලි වල නම්‍යතාවය සහ දිගුව.
- සාමාන්‍යයෙන් රබර් වලින් සාදා මුළු පෘෂ් over ය පුරා මෘදු කරල් වලින් සමන්විත විශේෂ විකලාංග බෝලයක් මිරිකීමෙන් පාදය රැගෙන යාම. මෙම ව්‍යායාමය සිදු කිරීමෙන් අමතර සම්බාහන බලපෑමක් ඇති වන අතර කකුල් වල සංසරණය වැඩි දියුණු වේ.
- ප්‍රතිවිරුද්ධ පාදයේ පහළ කකුල පාදයෙන් පහර දීම, පුටුවක වාඩි වී සිටින අතරතුර සිදු කිරීම.
විකලාංග සපත්තු
ජනප්රිය ආකෘති සමාලෝචනය
විශේෂ විකලාංග සපත්තු පැළඳීම පැතලි පාදවලට ප්රතිකාර කිරීමේදී වැදගත්ම පියවරකි. විශේෂ foot යන් නිර්දේශ කරන්නේ පාදයේ හැඩයේ හා රෝගයේ අවධියේ විරූපණයේ තනි ලක්ෂණ මත පදනම්ව එය ඇණවුම් කිරීමයි. බොහෝ වැඩමුළු විශේෂිත සායනවල කෙලින්ම ක්‍රියාත්මක වන අතර, වෛද්‍යවරයාගෙන් අවශ්‍ය පැහැදිලි කිරීම් සහ උපදෙස් ලැබුණු වහාම ඔබට එහි යා හැකිය.
කෙසේ වෙතත්, විකලාංග සපත්තු නවීන එකතුව සැලකිය යුතු ලෙස පුළුල් වී ඇති අතර වෙළඳසැල් ගණනාවකදී ඔබට අඩු .ලදායී නොවන මහා පරිමාණ නිෂ්පාදිත ආකෘති මිලදී ගත හැකිය.
ඒවා තුළ සැරිසැරීම පහසු කිරීම සඳහා, ධනාත්මක පැත්තෙන් තමන් බව ඔප්පු කිරීමට සමත් වූ සහ නිරන්තරයෙන් ඉහළ ගුණාත්මක නිෂ්පාදන වලින් කැපී පෙනෙන වඩාත් ජනප්රිය විකල්ප සඳහා උදාහරණ පහත දැක්වේ:
- ඕට්මන් සහ බර්ක්මන් එකම මිල පරාසයක සමාන ආකෘති නිෂ්පාදනය කරන්න. බොහෝ දුරට, මේවා විකලාංග ආචරණයක් සහිත කාන්තා ගිම්හාන සපත්තු වන අතර, සපත්තු හෝ සෙරෙප්පු සඳහා ඉදිරිපත් කර ඇති විවෘත විකල්ප දෘශ්‍යමය වශයෙන් සාමාන්‍ය ආකෘතිවලින් වෙන් කොට හඳුනාගත නොහැකිය. දළ පිරිවැය 5000-7000 රූබල් පරාසයක පවතී.
- බර්ක්මන් පිරිමි විකලාංග සපත්තු පුළුල් පරාසයක් ඇත, ඔබට විවිධ මෝස්තර සහ වර්ණ සහිත ආකෘති තෝරා ගත හැකිය: එය විධිමත් සපත්තු සහ ස්නැකර් විය හැකිය. මිල පරාසය ද ඉතා පුළුල් ය, පිරිවැය රූබල් 6,000 සිට 12,000 දක්වා පරාසයක පවතී.
- නිෂ්පාදක ආචාර්ය. සැනසිල්ල විවිධ මාදිලි නිපදවන නමුත් දැඩි කාන්තා සපත්තු විශේෂ අවධානය යොමු කළ යුතුය. එය බහුකාර්ය වන අතර ඕනෑම විලාසිතාවකට සරිලන සේ ගැලපේ, පිරිවැය සාමාන්‍යයෙන් රූබල් 7000-9000 අතර වේ. එසේම, මෙම සමාගමට වෙනමම ක්රීඩා සපත්තු තිබේ, විකලාංග ස්නැකර්ස් සාම්ප්‍රදායික මාදිලිවලට වඩා වෙනස් නොවේ, ඒවා රූබල් 8,000 ක මිලකට මිලදී ගත හැකිය.
- ඕට්මන් විකලාංග සෙරෙප්පු වන ගෘහස්ථ සපත්තු අද්විතීය රේඛාවක් නිෂ්පාදනය කරයි. මෙම විකල්පය නිවසේදී සැලකිය යුතු කාලයක් ගත කරන සහ කලාතුරකින් පිටතට යන පුද්ගලයින් සඳහා වඩාත් සුදුසු වේ. මිල දැරිය හැකි මිලකට, එවැනි සෙරෙප්පු 4000 සිට 6000 දක්වා මිලකට මිලදී ගත හැකිය.
විකලාංග ඉනෝස්
විකලාංග ඉනෝස් විශේෂිත හෝ සාමාන්‍ය සපත්තු සමඟ ඒකාබද්ධව භාවිතා කළ හැකිය. ඒවා තෝරාගැනීමේදී, මෙම උපාංගවලට අදාළ වන අවශ්‍යතා කිහිපයක් සැලකිල්ලට ගැනීම අවශ්‍ය වේ:
- විකලාංග ඉනෝලය පාදය සමඟ සම්පුර්ණයෙන්ම ස්පර්ශ කිරීම, එසේ නොමැතිනම් ඒවායේ භාවිතය .ලදායී නොවේ. මෙම කොන්දේසිය සපුරා ඇත්නම්, පුද්ගලයෙකු, පියවරක් ගන්නා විට, වැලි මත ගමන් කරන විට මෙන් සංවේදීතාවයක් අත්විඳිනු ඇත.
- සපත්තුවේ ඇතුළත ඇති ඉනෝලය මගින් පාදයේ විශ්වාසනීය සවි කිරීම, ඇවිදින විට පාදයට නිදහස් චලනය සඳහා ඉඩක් නොතිබිය යුතුය.
- පාදයේ ප්‍රමාණයට අනුකූලව, සියලුම විකලාංග ඉනෝස් වලට ඔවුන්ගේම අංකයක් ඇත.
- පවත්නා විරූපණයට අනුරූපව, තෝරාගත් ඉනෝලයේ හැඩය පාදය එහි විකෘතිය නවත්වන අතර රෝගය ප්‍රගතියක් නොලබන පරිදි විය යුතුය.
- කුපිත වීම හෝ අසාත්මිකතා ඇති නොවන පරිදි ද්‍රව්‍යය ඔරොත්තු දිය යුතු අතර පුද්ගලයාගේ බරට හා විකලාංග ඉනෝලය යටත් වන බරට ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව තිබිය යුතුය.
පැතලි පාද සහිත ක්රීඩා
ක්රීඩා කටයුතුවලට පැතලි පාද සම්පූර්ණයෙන් තුරන් කළ නොහැකි නමුත් ඒවා ප්රධාන ක්‍රියාකාරකම් සමූහය සඳහා හොඳ අතිරේක පියවරක් වන අතර එමඟින් එහි කාර්යක්ෂමතාව ඉහළ නැංවිය හැකිය.
එවැනි ප්රශ්න මීට පෙර විකලාංග විශේෂ ists යින් සමඟ එකඟ වීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, නමුත් පහත දැක්වෙන ඉඟි ලබා දිය හැකිය, ඒවා සියලු තත්වයන් සඳහා විශ්වීය වේ:
- තත්වය සැලකිය යුතු ලෙස නරක අතට හැරවිය හැකි බැවින්, පැතලි පාදවලින් දිගු ධාවනය, විශේෂයෙන් දෘඩ පෘෂ් on මත දැඩි ලෙස තහනම් කර ඇත.
- පැනීම ද අනවශ්‍ය ශාරීරික ක්‍රියාකාරකමකි.
- තනිවම පාවහන් නොමැතිව ගමන් කිරීම අකාර්යක්ෂමයි, නමුත් විවිධ ව්‍යායාමවල ක්‍රියාකාරිත්වයට අදාළ තවත් ක්‍රියාකාරකම් සමූහයකට එය අනුපූරක විය හැකිය. මෙම මිනුම සමඟ බරපතල විරූපණය නිවැරදි කළ නොහැකි බැවින් මුල් හා මෘදු අවධියේ පුහුණුවීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
- පිහිනීම පැතලි පාද සඳහා පමණක් නොව ශරීරයට පොදු ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකි අතර ප්‍රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
- රෝගයට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා වෙනත් ක්‍රියාමාර්ග ගන්නා විට නැටුම් ද පාදවල හැඩයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.
සාරාංශගත කිරීම, ආරම්භක අවධියේදී පැතලි පාදවලට වඩා පහසු ලෙස සලකනු ලබන අතර බොහෝ දියුණු හා දරුණු අවස්ථාවල දී විකලාංග වෛද්‍යවරයෙකුගේ මැදිහත්වීමකින් තොරව නිවසේදී සුව කළ නොහැකි බව සඳහන් කිරීම වටී. ඔබ ප්‍රමාද නොවිය යුතු ප්රධාන හේතුවක් මෙයයි: හැකි ඉක්මනින් සුදුසු ක්‍රියාමාර්ග ගැනීම ආරම්භ කරන්න.
ඒ අතරම, පළමුවෙන්ම තත්ත්වය තක්සේරු කරන විශේෂ ist යෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම සහ නිර්දේශයන් ගණනාවක් ලබා දීම නිර්දේශ කරනුයේ පාදයේ විරූපණයන් වර්ධනය කිරීමේ තනි ලක්ෂණ සැලකිල්ලට ගනිමින් ඉහළම තත්ත්වයේ නිවාස ක්‍රියා පටිපාටියක් හා කාලසටහනක් සැකසීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
