ක්‍රියේටීන් යනු නයිට්‍රජන් අඩංගු කාබොක්සිලික් අම්ලයක් වන අතර මාංශ පේශි හා ස්නායු සෛලවල ශක්ති පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ වේ. එය ක්‍රීඩා පෝෂණයේ ergogenic සංරචකවල ප්රධාන නියෝජිතයා වේ. ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් ඇති පුද්ගලයින්ට නිරන්තරයෙන් පිරිසිදු ක්‍රියේටීන් සැපයුමක් අවශ්‍ය වේ. දිනකට මස් කිලෝග්‍රෑම් 1 කට වඩා පරිභෝජනය කිරීමෙන් හෝ ක්‍රීඩා අතිරේක ගැනීමෙන් ඔබට ග්රෑම් 2 ක් ලබා ගත හැකිය.
කෙසේ වෙතත්, වෙළඳපොලේ ඇති වෙළඳ නාම බහුල වීම නිසා සැබවින්ම උසස් තත්ත්වයේ නිෂ්පාදනයක් සොයා ගැනීම දුෂ්කර ය. පහත දැක්වෙන ක්‍රියේටීන් අතිරේක ශ්‍රේණිගත කිරීම ඔබට සැරිසැරීමට උපකාරී වේ.
මම ක්‍රියේටීන් තෝරා ගන්නේ කෙසේද?
වෘත්තීය මලල ක්‍රීඩකයන්ට අනුව, ක්‍රියේටීන් තෝරාගැනීමේදී සලකා බැලිය යුතු ප්රධාන සාධක දෙකක් තිබේ:
- ගුණාත්මකභාවය - මිල පසුපස හඹා නොයන්න. වඩාත්ම මිල අධික නිෂ්පාදනය සෑම විටම හොඳම නොවේ.
- මුදා හැරීමේ පෝරමය - කුඩු වල අතිරේකය සඳහා මනාප ලබා දීම වටී, කැප්සියුල හා සසඳන විට එය ආරක්ෂිත වන අතර ඒ සමඟම අඩු පිරිවැයක් දරයි.
මොනොහයිඩ්රේට්, සයිටේ්‍රට්, මැලේට්, පොස්පේට්, ටාට්‍රේට් වැනි විවිධ වර්ගයේ ක්‍රියේටීන් වර්ග තිබේ. පළමු වර්ගය වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් හා .ලදායී බව විශේෂ erts යෝ සටහන් කරති. ස්කන්ධය ලබා ගැනීමට දායක වන්නේ ඔහුය, වෙනත් ප්‍රභේද වෙළඳ දැන්වීම් වේ, ඔවුන්ගේ ක්‍රියාවෙන් කිසිවක් සහාය නොදක්වයි.
ඔබට ප්‍රවාහන පද්ධතියක් සමඟ ක්‍රියේටීන් ලබා ගත හැකිය. මෙය මාංශ පේශි පටක තුලට ක්‍රියේටීන් ගලායාම වේගවත් කරන අතිරේකයක් හා ද්‍රව්‍යයක එකතුවක් වන අතර එය වේගයෙන් අවශෝෂණය කර ගැනීමට දායක වේ. හොඳම ප්‍රති results ල සඳහා ක්‍රියේටීන් බොහෝ විට ගනු ලබන්නේ කාබෝහයිඩ්රේට් (යුෂ සමග සෝදා) සමඟ පමණක් නොව ප්‍රෝටීන්, ටෝරීන්, කාබොක්සිලික් අම්ලය සහ එල්-ග්ලූටමමින් සමඟය.
ක්‍රියේටීන් ආකාර 4 කින් පැමිණේ:
- කැප්සියුල;
- කුඩු;
- ටැබ්ලට්;
- දියර.
ක්‍රියාවෙන්, ඒවා එකිනෙකට වඩා වෙනස් නොවේ, ඔබ පිළිගැනීමට පහසු පෝරමය තෝරා ගත යුතුය. නිදසුනක් වශයෙන්, කුඩු ජලය හෝ වෙනත් බීම සමග වත් කර හොඳින් මිශ්‍ර කළ යුතු අතර කැප්සියුල සහ ටැබ්ලට් හුදෙක් දියරයෙන් සෝදා හරිනු ලැබේ.
කෙසේ වෙතත්, කුඩු ක්‍රියේටීන් යෝජනා කරන්නන් තර්ක කරන්නේ එය සංයුතියේ ආරක්ෂිත වන අතර අපද්රව්ය නොමැතිව පිරිසිදු ද්‍රව්‍යයක් අඩංගු වන බවයි.
ද්‍රව ස්වරූපයෙන්, ආකලන අස්ථායී වීම සහ අනෙකුත් ආකාරවලට වඩා වේගයෙන් එහි වාසිදායක ගුණාංග අහිමි වීම නිසා ජනප්රිය වීම දිගු කලක් තිස්සේ නතර වී ඇත.
ඊට අමතරව, ක්‍රියේටීන් තෝරාගැනීමේදී, ඔබ පහත සඳහන් සාධක කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය:
- රාක්ක ජීවිතය;
- ඇසුරුම්කරණයේ අඛණ්ඩතාව;
- රසය පැවතීම;
- සුවඳ නොමැතිකම;
- ජලයේ දිය වීමට ඇති හැකියාව (එය කුඩු නම්).
හොඳම නිෂ්පාදකයින්ගේ ශ්‍රේණිගත කිරීම
හොඳම ස්ථානය ලබා ගත් ක්‍රීඩා පෝෂණ සමාගම් ලැයිස්තුව:
- ප්‍රශස්ථ පෝෂණය;
- ඔලිම්ප්;
- බීපීඅයි ක්‍රීඩා;
- බයෝටෙක්;
- Scitec Nutrirtion.
ඔවුන්ගේ නිෂ්පාදන උසස් තත්ත්වයේ සහ ආරක්ෂිත යැයි සැලකේ. වෙළඳ නාමවල බහුලත්වය අහිමි නොවීමට නම්, 2018 දී ප්රධාන අන්තර්ජාල වෙළඳසැල් විසින් ක්‍රියේටීන් අලෙවිය පිළිබඳ සංඛ්‍යාලේඛන මත පදනම්ව පහත ඉදිරිපත් කළ ශ්‍රේණිගත කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ හැකිය.
ප්‍රශස්ථ පෝෂණය මගින් ක්‍රියේටීන් පවුඩර්
ක්‍රියේටීන් එහි සිහින්ව විසුරුවා හරින ලද තත්වයක් තුළ ඉදිරිපත් කර ඇති නිසා එය TOP හි ඉහළ පෙළේ රැඳී සිටී. මෙය ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ සිට වේගයෙන් අවශෝෂණය කර මාංශ පේශි වලට ප්රවාහනය කිරීමට ඉඩ සලසයි. අපිරිසිදුකම් නොමැත. ශරීරගත වීමෙන් මිනිත්තු 15 කට පසු ශක්තිය වැඩිවීම නිරීක්ෂණය කෙරේ.
ව්‍යායාම ශාලාවේ දැඩි පුහුණුවෙන් පසු ක්ෂුද්‍ර කම්පන සහ ඉරිතැලීම් සුව කිරීම සඳහා එහි සහාය මත ආහාරමය අතිරේක තෝරා ගැනීම ද පදනම් වේ.
600 ග්රෑම් සඳහා මිල රූබල් 1400 ක් පමණ වේ.
ඔලම්ප් විසින් ක්‍රියේටීන් එක්ස්ප්ලෝඩ් පවුඩර්
එය හේතුවක් සඳහා දෙවන ස්ථානය ගනී: එහි ක්‍රියේටීන් වර්ග 6 ක් මෙන්ම ටෝරීන් ද අඩංගු වේ. අපද්රව්ය, කාබෝහයිඩ්රේට් සහ මේද අඩංගු නොවේ.
මෙම ආහාර අතිරේකය විඳදරාගැනීම වැඩි කරන අතර මාංශ පේශි ලබා ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කිරීමට උපකාරී වන බැවින් එය වෘත්තීය බල සැපයුම්කරුවන් සහ කායවර්ධනකරුවන් විසින් තෝරා ගනු ලැබේ. එය මලල ක්‍රීඩා කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කරන අතර තෙහෙට්ටුව පිළිබඳ හැඟීමද ඉවත් කරයි.
500 ග්රෑම් - 1800 රූබල් සඳහා පිරිවැය.
ප්‍රශස්ත පෝෂණය මගින් ක්ෂුද්‍රකරණය කරන ලද ක්‍රියේටීන් කුඩු
මෙම අතිරේකයේ විකුණුම් විශාල සංඛ්‍යාවක් සිදුවන්නේ ක්‍රියේටීන් ගැනීමෙන් පසු ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් පුහුණුව අතරතුර ඉහළ කාර්ය සාධනයක් වාර්තා කිරීම හේතුවෙනි. එය හොඳින් අවශෝෂණය කර ඇති අතර අතුරු ආබාධ ඇති නොකරයි.
ග්රෑම් 600 ක වියදම රූබල් 1350 කි.
බයෝටෙක් විසින් ක්‍රියේටීන් මොනොහයිඩ්රේට්
ආහාර අතිරේකයේ සංයුතිය අපද්රව්ය නොමැතිව මොනොහයිඩ්රේට් වේ. දැඩි ව්‍යායාම වලින් පසු වේගවත් මාංශ පේශි වර්ධනය හා පුනර්ජනනය පිළිබඳව පාරිභෝගිකයින් වාර්තා කරයි. විඳදරාගැනීම සහ ශක්තිය වැඩි කරයි, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලින් සුවය ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
500 ග්රෑම් සඳහා මිල රුබල් 600 ක් පමණ වේ.
Scitec Nutrition විසින් ක්‍රියේටීන් මොනොහයිඩ්රේට්
මා ශ්‍රේණිගත කිරීමට අවතීර්ණ වූයේ එය සජලනය වීම නිසා මාංශ පේශි වඩා හොඳ පෝෂණයකට දායක වන බැවිනි (ඒවා තරලයෙන් පිරී ඇත). ශක්තිය හා දැඩි ව්‍යායාමයේදී ශක්තිය සපයයි. ඊට අමතරව, ආහාරමය අතිරේක මගින් කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සාමාන්‍යකරණය කරන අතර ප්‍රෝටීන් බිඳවැටීමේ වේගය අඩු කරයි.
අතිරේකය කිලෝග්‍රෑම් එකක් සඳහා රූබල් 950 ක් වැය වේ.
බිල්ඩ්-එච්ඩී බීපීඅයි ස්පෝර්ට්ස් විසිනි
සජලනය මගින් මාංශ පේශි පටක වැඩි කරයි. ටෝරීන්, ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ඇස්පාර්ටික් අම්ලය පිරිමි හෝමෝන නිෂ්පාදනය හා විඳදරාගැනීම සඳහා හේතු වේ.
ඇමරිකානු වෙළඳසැල් වලින් ලබා ගත හැකිය. 400 g සඳහා මිල ඩොලර් 13 සිට.
අවසාන පෝෂණය මගින් ක්‍රියේටීන් මොනොහයිඩ්රේට්
සංයුතියේ කිසිදු අපද්රව්ය නොමැත. කැටිති වල කුඩා ස්වරූපය නිසා එය කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කරයි, මාංශ පේශිවලට සහනයක් සහ පරිමාවක් ලබා දෙයි, ශක්තියෙන් පුරවයි. ප්‍රතිසාධන ක්‍රියාවලීන් වේගවත් කිරීමට බලපායි. එය සුලු පත්රිකාවෙන් හොඳින් අවශෝෂණය කර මාංශ පේශි වලට වේගයෙන් ප්රවාහනය කරයි.
මිල 300 ග්රෑම් - 420 රූබල්.
දරුණු SAN විසිනි
වඩා හොඳ ප්‍රවාහන පද්ධතියක් සහිත ක්‍රියේටීන්, සංයුතිය සක්‍රීය ද්‍රව්‍යයන්ගෙන් (සිට්‍රුලයින්, ඇග්මැටීන්) පොහොසත් වන අතර එය මාංශ පේශි සෛල පුනරුත්ථාපනය කිරීමට දායක වේ.
ග්රෑම් 718 ක පිරිවැය රූබල් 2,100 ක් පමණ වේ.
මාංශ පේශි විසින් ප්ලැටිනම් ක්‍රියේටීන්
අපිරිසිදුකමකින් තොරව සාම්ප්‍රදායික ක්ෂුද්‍රීකරණය කළ මොනොහයිඩ්රේට් (කුඩා අංශු වලින් සමන්විත කුඩු) යන්නෙන් අදහස් කෙරේ. ජනප්‍රියතාවය ඇති වන්නේ නිෂ්පාදිතය මිලදී ගැනීම සඳහා ක්‍රියාකාරී වෙළඳ දැන්වීම් සහ නිරන්තර ප්‍රවර්ධනයන් මගිනි. එහි වාසිය වන්නේ එහි පහසු ද්‍රාව්‍යතාවයයි, එම නිසා ආහාර අතිරේකය ඉක්මනින් අවශෝෂණය වේ.
ග්රෑම් 400 පැකේජයක් සඳහා රුබල් 1,200 ක් වැය වේ.
MEX විසින් පිරිසිදු ක්‍රියේටීන් මොනොහයිඩ්රේට්
ක්‍රියේටීන් වර්ග 4 ක් අඩංගු වේ. ඕනෑම මලල ක්‍රීඩකයෙකුට සුදුසු, ශක්තිය සහ විඳදරාගැනීම වැඩි කරයි, මාංශ පේශි වර්ධනය ප්‍රවර්ධනය කරයි. අවිවාදිත වාසියක් වන්නේ මේදය බිඳවැටීම සහ හෘද වාහිනී පද්ධතියේ උත්තේජනය සඳහා අතිරේකය උපකාර කිරීමයි.
ග්රෑම් 454 ක් සඳහා ඔබට රුබල් 730 ක් ගෙවීමට සිදුවේ. ඔබට බොහෝ විට ව්‍යාජ එකක් හමුවිය හැකි බැවින් ඔබ මිලදී ගත යුත්තේ විශ්වාසදායක ස්ථානවල පමණි.
විශේෂ opinion මතය
ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් පහත සඳහන් සමාගම් වලින් මොනොහයිඩ්‍රේට වැඩි කැමැත්තක් දක්වයි:
- ප්‍රශස්ථ පෝෂණය;
- අවසාන පෝෂණය;
- ඩිමයිටයිස් කරන්න.
එසේම, ප්‍රවාහන පද්ධතියක් සමඟ ක්‍රියේටීන් භාවිතා කිරීමේදී ප්‍රති result ලය වඩාත් is ලදායී බව බොහෝ දෙනා විශ්වාස කරති.
ක්‍රියේටීන් කැප්සියුලය ශ්‍රේණිගත නොවන්නේ ඇයි?
කුඩු සහ කැප්සියුලවල ක්‍රියේටීන් සංයුතිය සමාන වන නමුත් පසුකාලීන ස්වරූපයෙන් එය අකාර්යක්ෂම යැයි විශ්වාස කෙරේ. මෙයට හේතුව බොහෝ විට සැක සහිත අමුද්‍රව්‍ය කැප්සියුල අතිරේකවලට එකතු වීමයි. හිතකර ක්‍රියේටීන් කුඩු ආකාරයෙන් කැමති වන්නේ එය ආරක්ෂිත හා .ලදායී බැවිනි.
