නිමි භාණ්ඩ පරිභෝජනය කිරීමේදී පමණක් නොව, පිසීමේදී, දීසි වල කැලරි ප්රමාණය ගණනය කිරීම වැදගත්ය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබට අවශ්ය වන්නේ පිඟාන එහි සංරචක වලට "දිරාපත් කර" ඒවායේ KBZHU දැන ගැනීමයි. පිටි කැලරි වගුව ගලවා ගැනීමට එන්නේ එවැනි අවස්ථාවන්හිදී ය.
| පිටි වර්ගය | කැලරි අන්තර්ගතය (ග්රෑම් 100 කට kcal) | BZHU (ග්රෑම් 100 කට g) |
| අමරන්තෝවා | 293 | 9/1,7/61,5 |
| කව්පි | 293 | 21/2/48 |
| අම්බෙලිෆර් | 349 | 13,8/1/72 |
| පොල් | 456 | 20/16/60 |
| ඉරිඟු | 327 | 7/2/78 |
| ලිනන් | 271 | 36/10/6 |
| ආමන්ඩ් | 608 | 26/54,5/13,2 |
| කඩල | 389 | 22,2/7/58,1 |
| ඕට් මස් | 375 | 12/6/59 |
| පොල්බෝවායා | 288 | 10,5/1,2/54,5 |
| තිරිඟු වාරිකය | 339 | 11/1,4/70 |
| තිරිඟු ගොරෝසු | 313 | 11/1,5/65 |
| රයි | 295 | 12/2/36 |
| සහල් | 365 | 6/1,5/80 |
| සෝයා | 384 | 45/11,5/22,4 |
| ස්පෙල්ටෝවා | 149 | 12/0,7/24 |
| සම්පූර්ණ ධාන්ය තිරිඟු | 303 | 13,4/1,6/58 |
| බාර්ලි | 300 | 9/1/64 |
| වට්ටක්කා | 300 | 33/9/23 |
| චෙරියෝමුකොවයා | 120 | 7,8/0/21 |
| Quinoa | 370 | 14/6/57 |
| තල | 468 | 46/12/31 |
| රටකජු | 595 | 25/46/14 |
| කංසා | 293 | 30/8/24,8 |
ඔබට මේසය සෑම විටම මෙහි ඇති පරිදි බාගත කළ හැකිය.
