නිතිපතා ධාවනය හෘද වාහිනී පද්ධතියේ වැඩ වැඩි දියුණු කිරීමට මෙන්ම රෝග ගණනාවක් සුව කිරීමට ද හැකි වේ.
ශරීරය පිරිසිදු කිරීම
ධාවනය විවිධ විෂ ද්‍රව්‍ය ශරීරය පිරිසිදු කරයි. මෙය අභ්‍යන්තර අවයවවල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට මෙන්ම ශරීරයේ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. ශරීරය වහාම පෙණහලුවල එකතු වන අපිරිසිදුකම ඉවත් කිරීමට පටන් ගන්නා බැවින් දුම් පානය කරන්නන්ට ධාවනය ආරම්භ කිරීම ඉතා අපහසු වන්නේ එබැවිනි.
ශරීරය ශක්තිමත් කිරීම
ධාවනය මගින් ශරීරයේ සියලුම මාංශ පේශි නිරපේක්ෂව පොම්ප කළ හැකිය. හස්තයට පමණක් ප්‍රමාණවත් බරක් නොලැබෙන අතර, උදරය සහ පසුපස මුද්‍රණය, කකුල් සහ උරහිස් වැනි මාංශ පේශි ජෝගිං අතරතුරදී හොඳින් පුහුණු කරනු ලැබේ. ස්ප්‍රින්ට් පුහුණුව අතරතුර මාංශ පේශි විශේෂයෙන් පොම්ප කරනු ලැබේ.
බර අඩුවීම
ධාවනය කිරීමෙන් මේදය දහනය වේ. හැමෝම මෙය දන්නා නමුත් සෑම කෙනෙකුම පන්ති නිවැරදිව භාවිතා නොකරයි. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පැනීම... ධාවනය ඔබට මිනිත්තු 30 කට වඩා වැඩි කාලයක් ධාවනය කළහොත් හෝ කාල පරතරය පැනීම පමණක් කළහොත් මේදය අඩු කර ගත හැකි බව තේරුම් ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. ඔබ බොහෝ විට කල්පනා කරනවා ඇති, දිනකට මිනිත්තු 10 ක් ධාවනය කිරීම අර්ථවත්ද?... දිනකට මිනිත්තු 10-20 අතර කාලයක් නිතිපතා පැනීම ශරීරයේ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර එය බර අඩු කර ගැනීමට ද හේතු වේ.
වැඩිදියුණු කළ මනෝභාවය
මිනිත්තු 20 ක් පමණ පැනීමෙන් පසු ශරීරය ධාවකයන් තුළ ඩොපමයින් හෝමෝනය නිපදවීමට පටන් ගනී. එමනිසා, පැනීම ශරීරයට යහපත් වනවා පමණක් නොව, සිතුවිලි හොඳින් ඉවත් කරයි.
මධ්‍යම හා දිගු දුර ධාවනය කිරීමේදී ඔබේ ප්‍රති results ල වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, නිවැරදි හුස්ම ගැනීම, තාක්ෂණය, උනුසුම් වීම, තරඟයේ දිනය සඳහා නිවැරදි අයිලීනර් යන්ත්‍රයක් සෑදීමේ හැකියාව, ධාවනය සඳහා නිවැරදි ශක්තිය වැඩ කිරීම සහ වෙනත් දේ වැනි මූලික කරුණු ඔබ දැනගත යුතුය. එමනිසා, ඔබ දැන් සිටින scfoton.ru වෙබ් අඩවියේ කතුවරයාගෙන් මෙම සහ වෙනත් මාතෘකා පිළිබඳ අද්විතීය වීඩියෝ නිබන්ධන පිළිබඳව ඔබව හුරු කරවන ලෙස මම නිර්දේශ කරමි. වෙබ් අඩවියේ පා readers කයින් සඳහා වීඩියෝ නිබන්ධන සම්පූර්ණයෙන්ම නොමිලේ. ඒවා ලබා ගැනීම සඳහා, ප්‍රවෘත්ති පත්‍රයට දායක වන්න, තත්පර කිහිපයකින් ඔබට ධාවනය වන විට නිසි හුස්ම ගැනීමේ මූලික කරුණු පිළිබඳ ලිපි මාලාවක පළමු පාඩම ලැබෙනු ඇත. මෙහි දායක වන්න: වීඩියෝ නිබන්ධන ධාවනය කිරීම ... මෙම පාඩම් දැනටමත් දහස් ගණනකට උදව් කර ඇති අතර ඔබටත් එය උපකාරී වනු ඇත.
