අවාසනාවකට මෙන්, සෑම කෙනෙකුටම නිතිපතා ධාවනය කිරීමට හෝ එළිමහනේ පාපැදි කිරීමට අවස්ථාවක් නොමැත. පළමුවෙන්ම, නිවසේදී ව්‍යායාම බයිසිකලයක් හෝ ට්රෙඩ්මිල් එකක් මිලදී ගැනීමට සිතුවිල්ල සිහියට එයි. මේදය දහනය සම්බන්ධයෙන් දෙවර්ගයේම වාසි සහ අවාසි දෙස බලමු.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා බයිසිකලයක් ව්‍යායාම කරන්න
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ව්‍යායාම බයිසිකලයක වාසි
ආරම්භක බර සම්බන්ධයෙන් එයට සීමාවන් නොමැත. එනම්, ඔබට අතිරික්ත බරක් ඇත්නම් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ව්‍යායාම බයිසිකලයක ව්‍යායාම කිරීම ආරම්භ කළ හැකි අතර, අධික බරක් සහිත ට්රෙඩ්මිල් එකක ධාවනය ආරම්භ කළ නොහැක.
ව්‍යායාම බයිසිකලය ඕනෑම කෙනෙකුට හැසිරවිය හැකි ශරීරයට සුමට බරක් සපයයි. ඔබට ශාරීරික පුහුණුවක් නොමැති වුවද, සෞඛ්‍යයට බියක් නොමැතිව ඔබට සෑම විටම ව්‍යායාම බයිසිකලයක ගමන් කළ හැකිය.
නූතන ප්‍රවණතාවය නම් බයිසිකල් පැදීම aerobics, එය මේදය ඉතා හොඳින් දහනය කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබට එය රූපවාහිනිය ඉදිරිපිට නිවසේ සිටම ස්ථාවර බයිසිකලයකින් කළ හැකිය.
පරිණාමනය නොවන ට්රෙඩ්මිල් මෙන් නොව ව්‍යායාම බයිසිකලය සුළු ඉඩ ප්‍රමාණයක් ගනී.
අයවැය අභ්‍යාස පාපැදි එකම මිල පරාසයේ ට්රෙඩ්මිල් වලට වඩා තරමක් ලාභදායී වේ.
පුහුණුව අතරතුර, ඔබට කිසිදු ගැටළුවක් නොමැතිව පොතක් කියවීමට හෝ රූපවාහිනිය නැරඹීමට හැකිය.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ව්‍යායාම බයිසිකලයේ අවාසි
ස්ථාවර බයිසිකලයක ව්‍යායාම ට්රෙඩ්මිල් එකක ව්‍යායාමයට වඩා අඩු තීව්‍රතාවයක් ඇත. එමනිසා, ස්ථාවර බයිසිකලයක සහ ට්රෙඩ්මිල් එකක ව්‍යායාම කිරීමෙන් එකම බලපෑමක් ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබට එකහමාරක් දිගු කාලයක් පැඩල් කිරීමට සිදුවේ.
ඔබට දරුණු දණහිසේ ගැටලු තිබේ නම්, ව්‍යායාම බයිසිකලයක් මඟින් ඒවා වඩාත් නරක අතට හැරෙනු ඇත. ඒ අතරම, ගැටළු කුඩා නම්, ඊට පටහැනිව, මධ්යස්ථ බරක් මෙම ගැටළු වලින් ඔබව ගලවා ගනු ඇත. මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබ විශේෂ ist යෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.
නිගමනය: ව්‍යායාම බයිසිකලය බර අඩු කර ගැනීමේ සිමියුලේටර් සඳහා වන සියලුම අවශ්‍යතා සපුරාලයි. කෙසේ වෙතත්, එය මූලික වශයෙන් වැඩිපුර බර ඇති අයට සුදුසු වන අතර එමඟින් ශරීරයට විශාල බරක් ලබා දිය නොහැක. තවද බර විවිධාංගීකරණය කිරීමට අවශ්ය අයට. ඒ අතරම, ඔබ ස්ථාවර බයිසිකලයක ගුවන් යානා පැදවීමේ නිරත වන්නේ නම්, එහි බලපෑම ට්රෙඩ්මිල් එකකට වඩා අඩු නොවේ.
සිහින් ට්රෙඩ්මිල්
බර අඩු කර ගැනීමේ ට්රෙඩ්මිල් වල වාසි
ට්රෙඩ්මිල් යනු පරිපූර්ණ බර අඩු කිරීමේ යන්ත්‍රයකි. ජෝගිං අතරතුර පුද්ගලයෙකුට ලැබෙන බර ශරීරයට මේදය මුදා හැරීමට ප්‍රමාණවත් වේ.
ට්රෙඩ්මිල් එකක, අධික තීව්‍රතාව නිසා, ව්‍යායාම බයිසිකලයකට වඩා මේදය දහනය වේගවත් වේ.
හදවත සහ අභ්‍යන්තර අවයව පුහුණු කිරීම ද ක්‍රියාත්මක වන විට වේගවත් වේ.
දණහිසේ ආබාධ සඳහා, සැහැල්ලු, මන්දගාමී පැනීම සුව කිරීම සඳහා දණහිසට ලබා දිය යුතු ආතතිය විය හැකිය.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ට්රෙඩ්මිල් එකක අවාසි
ඔබ වැඩිපුර බර නම් ධාවනය කිරීම නිර්දේශ නොකරයි. සන්ධි මත පැටවීම අධික බැවින්. එබැවින් ඔබ ඇවිදීමෙන් ආරම්භ කළ යුතුය. බර අඩු කර ගැනීම සම්බන්ධයෙන් ඇවිදීම එතරම් effective ලදායී නොවේ.
පරිවර්තනය කළ නොහැකි ට්‍රෙඩ්මිල්ස් ඔබේ නිවසේ විශාල ඉඩ ප්‍රමාණයක් ගනී.
ට්‍රෙඩ්මිල්ස් සාමාන්‍යයෙන් එකම කාණ්ඩයේ ව්‍යායාම බයික් වලට වඩා වැඩිය.
නිගමනය: බර අඩු කර ගැනීම සම්බන්ධයෙන් ට්රෙඩ්මිල් වඩාත් is ලදායී වේ. නමුත් ඒ සමඟම, සෑම කෙනෙකුටම ධාවනය කළ නොහැකිය. එමනිසා, ඔබ වැඩිපුර බර නම්, ව්‍යායාම බයිසිකලයක් භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය.
ඔබේ ධාවන ප්‍රති results ල වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, ඔබ පළමුව ධාවනය කිරීමේ මූලික කරුණු දැන සිටිය යුතුය. එමනිසා, විශේෂයෙන් ඔබ වෙනුවෙන්, මම වීඩියෝ නිබන්ධන පා course මාලාවක් නිර්මාණය කළෙමි, එය ඔබගේ ධාවන ප්‍රති results ල වැඩිදියුණු කිරීමට සහ ඔබේ සම්පූර්ණ ධාවන හැකියාව මුදා හැරීමට ඉගෙන ගන්නා බවට සහතික වී ඇත. විශේෂයෙන් මගේ බ්ලොග් පා readers කයන්ට "ධාවනය, සෞඛ්‍යය, අලංකාරය" වීඩියෝ නිබන්ධන නොමිලේ. ඒවා ලබා ගැනීම සඳහා, සබැඳිය ක්ලික් කිරීමෙන් පුවත් පත්‍රයට දායක වන්න: රහස් ධාවනය කිරීම... මෙම පාඩම් ප්‍රගුණ කිරීමෙන් පසු, මගේ සිසුන් පුහුණුවීම් නොමැතිව ඔවුන්ගේ ධාවන ප්‍රති results ල සියයට 15-20 කින් වැඩි කරයි, ඔවුන් මීට පෙර මෙම නීති ගැන නොදැන සිටියේ නම්.
