දිවා කාලයේ ජෝගිං කිරීම එහි උණුසුම සඳහා දවසේ වෙනත් වේලාවක පැනීමකින් කැපී පෙනේ. දිවා කාලයේ ධාවනය කිරීමේ ලක්ෂණ මොනවාදැයි අපි අද ලිපියෙන් කතා කරමු.
දවසේ ඇඳුම්
දිවා කාලයේදී ඇඳුම් ධාවනය කිරීම සැහැල්ලු විය යුතුය, නමුත් ඔබ ප්‍රමාණවත් ලෙස සම් පදම් කර නොමැති නම් හෝ ඔබේ සම හිරු එළියට ඉතා සංවේදී නම් ඔබ මුදුන් සහ අත් නැති ටී ෂර්ට් වල ධාවනය නොකළ යුතුය. ඔබේ ටැන් එක සමඟ ඔබ හොඳින් නම්, දුවන්න.
එය කළ නොහැකි ය කමිසයක් නැතිව දුවන්න... ඔබ කමිසයක් නොමැතිව දුවන විට, දහඩිය සමඟ පිටවන ලුණු ඔබේ සිරුර මත රැඳී ඔබේ සිදුරු වසා දමයි. එමඟින් ධාවනය කිරීමට අපහසු වේ. ටී-ෂර්ට් හෝ ටී-ෂර්ට් දහඩියෙන් වැඩි ප්‍රමාණයක් තමා මතට ගෙන යන අතර ලුණු සම මතුපිට කුඩා ප්‍රමාණවලින් සමනය වේ.
විශේෂ ධාවන ඇඳුම් මිලදී ගැනීමට අවශ්ය නැත. ඔබ සටන් කලාවේ නියැලී සිටී නම්, ඔබට සුව පහසු කොට කලිසම් සහ ටී ෂර්ට් ඇතුළු සටන් උපකරණ තිබේ නම් ඒවා ක්‍රියාත්මක කරන්න.
වතුර බොන්න, පිපාසය එනතෙක් බලා නොසිටින්න
ප්රධාන රීතිය මතක තබා ගන්න: පිපාසය දැනීම දැනටමත් විජලනයයි. විජලනය කුඩා ප්‍රතිශතයක් වුවද සාමාන්‍ය තත්වය නරක අතට හැරීමට තර්ජනය කරයි. එමනිසා, ඔබ අධික ලෙස මත්පැන් පානය නොකිරීමට පමණක් නොව, පිපාසය පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති නොවන පරිදි මුළු ධාවන කාලය තුළ මඳක් බොන්න.
පානීය ජල ප්‍රභවයන් - උල්පත්, තීරු ඇති වන පරිදි ධාවනය කිරීම වඩාත් සුදුසුය. නැත්නම් ඔබ සමඟ වතුර ගන්න. ඔබට එය ඔබේ අතේ ගෙන යා හැකිය, නැතහොත් බෝතල් අමුණා ඇති විශේෂ ධාවන පටි මිලදී ගත හැකිය.
ස්නානය කර තොප්පියක් අඳින්න
+30 පිටත හා ශරීර උෂ්ණත්වය +38 ට වඩා ඉහළ යන විට ධාවනය වන විට තාපය හෝ හිරු එළිය ලබා ගැනීම ඉතා පහසුය. එමනිසා, ධාවනය වන විට ඔබේ ශරීරය හැකි තරම් සිසිල්ව තබා ගන්න. කකුල්, අත්, උරහිසට උඩින් වත් කරන්න. ඔබේ හිස මත ඉතා පරිස්සමින් වත් කරන්න, මන්ද ඔබට තොප්පියක් නොමැති නම් ජලය හිරු එළිය සඳහා උත්ප්‍රේරකයක් බවට පත්විය හැකි බැවින් සූර්යයා ජල බිංදු හරහා වැඩිපුර බැද ගනී. තොප්පිය තෙත් කර හිසට උඩින් ඇඳීම වඩාත් සුදුසුය.
දකුණට හුස්ම ගන්න, ඔබේ හදවත සහ හිස දෙස බලන්න
හුස්ම ගන්න සහ නාසය සහ මුඛය. අඩු ආර්ද්‍රතාවය හේතුවෙන් උණුසුම් කාලගුණය තුළ හුස්ම ගැනීම අපහසුය. ඔබේ නාසය හරහා පමණක් හුස්ම ගැනීමෙන් ඔබට ප්‍රමාණවත් තරම් ඔක්සිජන් නොලැබෙනු ඇත. එබැවින් එය නාසයෙන් සහ මුඛයෙන් අවශෝෂණය කර ගත යුතුය. ඒකාකාරව හුස්ම ගන්න.
ඔබේ තත්වය, විශේෂයෙන් ඔබේ හදවත සහ හිස හොඳින් නිරීක්ෂණය කරන්න. ඔබ "පාවීමට" පටන් ගන්නවා යැයි ඔබට හැඟේ නම්, එය ඔබේ ඇස්වල අඳුරු වේ, නැතහොත් ඔබේ හදවත රිදෙනවා නම්, පළමුව පියවරකට යන්න, ඉන්පසු නතර වී බිම වාඩි වන්න. ඔබ පිටත්ව යන විට, ගෙදර යන්න. ශරීරයට එවැනි අධික බරක් අවශ්ය නොවේ.
මධ්‍යම හා දිගු දුර ධාවනය කිරීමේදී ඔබේ ප්‍රති results ල වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, නිවැරදි හුස්ම ගැනීම, තාක්‍ෂණය, උණුසුම් කිරීම, තරඟයේ දිනය සඳහා නිවැරදි අයිලීනර් යන්ත්‍රයක් සෑදීමේ හැකියාව, ධාවනය සඳහා නිවැරදි ශක්තිය වැඩ කිරීම සහ වෙනත් දේ වැනි මූලික කරුණු ඔබ දැනගත යුතුය. එමනිසා, ඔබ දැන් සිටින scfoton.ru වෙබ් අඩවියේ කතුවරයාගෙන් මෙම සහ වෙනත් මාතෘකා පිළිබඳ අද්විතීය වීඩියෝ නිබන්ධන පිළිබඳව ඔබව හුරු කරවන ලෙස මම නිර්දේශ කරමි. වෙබ් අඩවියේ පා readers කයින් සඳහා වීඩියෝ නිබන්ධන සම්පූර්ණයෙන්ම නොමිලේ. ඒවා ලබා ගැනීම සඳහා, ප්‍රවෘත්ති පත්‍රයට දායක වන්න, තත්පර කිහිපයකින් ඔබට ධාවනය වන විට නිසි හුස්ම ගැනීමේ මූලික කරුණු පිළිබඳ ලිපි මාලාවක පළමු පාඩම ලැබෙනු ඇත. මෙහි දායක වන්න: වීඩියෝ නිබන්ධන ධාවනය කිරීම ... මෙම පාඩම් දැනටමත් දහස් ගණනකට උදව් කර ඇති අතර ඔබටත් එය උපකාරී වනු ඇත.
