ග්ලූටමමින්
2K 0 08.11.2018 (අවසන් වරට සංශෝධිත: 02.07.2019)
ඔප්ටිමම් පෝෂණ ග්ලූටමමින් පවුඩර් යනු පිළිගත් ක්‍රීඩා පෝෂණ නිෂ්පාදකයෙකුගේ උසස් තත්ත්වයේ පෝෂණ අතිරේකයකි. ප්‍රෝටීන වල ඇති සම්මත ඇමයිනෝ අම්ල වලින් එකක් වන ග්ලූටමමින් එහි අඩංගු වේ. මෙම ද්‍රව්‍යය අත්‍යවශ්‍ය ඇමයිනෝ අම්ල වලට අයත් නොවේ, එනම් එය ශරීරයේ නිපදවිය හැකිය.
ග්ලූටමමින් අඩංගු ක්‍රීඩා අතිරේක ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් විසින් මාංශ පේශි වර්ධනය වේගවත් කිරීමට සහ සමස්ත ප්‍රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීමට යොදා ගනී.
සංයුතිය සහ ක්‍රියාව
ඔප්ටිමම් පෝෂණ සන්නාමය එහි නිෂ්පාදනවල ගුණාත්මකභාවය ගැන සැලකිලිමත් වන බැවින් අතිරේකවල අතිරික්ත කිසිවක් නොමැත. ග්ලූටමමින් කුඩු වල පිරිසිදු ඇමයිනෝ අම්ලය ග්ලූටමමින් අඩංගු වේ.
ආකලනවලට පහත ක්‍රියා ඇත:
- ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි;
- කැටබෝලීය ක්‍රියාවලීන් වළක්වයි, කෝටිසෝල් නිෂ්පාදනය වළක්වයි;
- පුහුණුවීමෙන් පසු ප්‍රකෘතිමත් වීමේ කාලය කෙටි කරයි;
- ශරීරයට ශක්තිය සපයයි;
- මාංශ පේශි තන්තු වල ප්‍රෝටීන් සංස්ලේෂණයේ ක්‍රියාවලියට සහභාගී වේ.
වර්ග සහ අනෙකුත් නිෂ්පාදන සමඟ අනුකූල වීම
ඔප්ටිමම් පෝෂණ මගින් විවිධ ඇසුරුම් ප්‍රමාණවලින් අතිරේකය ඉදිරිපත් කරයි.
| ග්‍රෑම් | බහාලුම් සඳහා සේවා | පිරිවැය, රූබල් | ඡායාරූප ඇසුරුම් කිරීම |
| 150 | 30 | 850-950 |  |
| 300 | 60 | 950-1050 |  |
| 600 | 120 | 1600-1700 |  |
| 1000 | 200 | 2500-2600 |  |
සේවය ග්‍රෑම් 5 කි. සමාගම ග්ලූටමමින් කැප්සියුල ද නිෂ්පාදනය කරයි.
ග්ලූටමමින් පවුඩර් අතිරේකය අනෙකුත් ක්‍රීඩා පෝෂණ නිෂ්පාදන සමඟ හොඳින් ක්‍රියා කරයි. පශ්චාත්-ව්යායාම කාබෝහයිඩ්‍රේට් කවුළුව අතරතුර, ප්‍රෝටීන, ලාභීන් සහ ක්‍රියේටීන් සමඟ ග්ලූටමමින් ගත හැකිය. ග්ලූටමමින් පවුඩර් ඇමයිනෝ අම්ල සංකීර්ණ, බීසීඒඒ, තිරිඟු හයිඩ්‍රොයිසයිට් සමඟ ගත් විට ප්‍රබල බලපෑමක් ඇති කරයි.
ඇතුළත් වීමේ නීති
කුඩු ග්‍රෑම් 5 ක් (සේවය 1 ක්) දිනකට වරක් හෝ දෙවරක් ගැනීම නිෂ්පාදකයා නිර්දේශ කරයි. මෙම ප්‍රමාණය සම්පූර්ණ පැතලි තේ හැන්දක අඩංගු වේ. ග්ලූටමමින් කුඩු පරිභෝජනය කිරීම සඳහා කුඩු වලින් කොටසක් ජලය හෝ වෙනත් පානීය දියරයක තනුක කරන්න.
ව්යායාම කරන දිනවලදී, ව්යායාම කළ විගසම අතිරේකය ගැනීම වඩාත් is ලදායී වන අතර රාත්‍රියේදී දෙවන වරට සේවය කිරීම. වඩා හොඳින් අවශෝෂණය කර ගැනීම සඳහා, ආහාරයට පැය භාගයකට පමණ පෙර හිස් බඩක් මත ග්ලූටමමින් කුඩු පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මලල ක්රීඩකයා ව්යායාම නොකරන විට, අතිරේකය දිවා කාලයේදී සහ ඇඳට පෙර ගත යුතුය.
ග්ලූටමමින් යනු කාය වර්ධන, විදුලි සෝපාන, ක්‍රොස්ෆිට් සහ ඒ හා සමාන ව්‍යායාමවල යෙදෙන ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් විසින් භාවිතා කරන වඩාත් සුලභ ඇමයිනෝ අම්ල වලින් එකකි. මෙම අතිරේකයෙහි ඉහළ ජනප්‍රියතාවය, එය මාංශ පේශි පටක වල පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් වේගවත් කිරීම, දැඩි හා දැඩි ව්යායාම වලින් පසු කැටබෝලීය ක්‍රියාවලීන් වළක්වයි.
ඇමයිනෝ අම්ලයේ එවැනි ගුණාංග තවමත් විද්‍යාත්මකව සනාථ කර නොමැති අතර ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් විසින් ග්ලූටමමින් ගැනීමෙන් කිසිදු ප්‍රතිලාභයක් නොමැති බව විශ්වාස කෙරේ.
