ක්‍රීඩා කරන විට, සියල්ල වැදගත් වේ: සපත්තු, දෛනික චර්යාව, ආහාර සහ ඔබ විවේක ගන්නා ඇඳ පවා. විශේෂයෙන් දෙවැන්න යම් ආකාරයක පිටුපස ගැටළු ඇති අයට අදාළ වේ. සංඛ්‍යාලේඛනවලට අනුව මෙය සෑම දෙවන පුද්ගලයෙකි. එමනිසා, අද අපි කතා කරන්නේ ධාවන පුහුණුවෙන් විවේක ගැනීමට වඩාත්ම සුදුසු ඇඳ කුමක්ද, විශේෂයෙන් ඔබට පිටුපස ගැටළු තිබේ නම්.
ඇඳක් තෝරා ගන්නේ කෙසේද?
ඇඳ තෝරා ගැනීම මූලික වශයෙන් කල්පැවැත්ම සහ සුවපහසුව මත පදනම් වේ.
වඩාත්ම විශ්වාසදායක හා කල් පවතින ද්රව්යය ලී ය. අවාසනාවකට මෙන්, කොඳු ඇට පෙළේ බරපතල ගැටළු බොහෝ විට දක්නට ලැබෙන්නේ ඉතා අධික බර ඇති පුද්ගලයින් තුළ ය. ඒ නිසාම, විශාල බරක් සහිතව, ඇඳෙහි ගුණාත්මකභාවය ගැන සිතා බැලිය යුතුය. තවද ලී ඇඳන් වඩාත් කල් පවතින ඒවා වන අතර ඕනෑම බරකට ඔරොත්තු දිය හැකිය.
මීට අමතරව, ලී ඇඳන් පරිසර හිතකාමී වන අතර ඕනෑම අභ්යන්තරයකට ගැලපේ.
මෙම අවස්ථාවේ දී, ඇඳෙහි උස මඳක් ඉහළින් තෝරා ගනු ලැබේ. උදේ අඩු ඇඳකින් නැගිටීමට අපහසු වැඩිහිටියන්ට මෙය විශේෂයෙන්ම සත්‍යයකි. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඇඳ අධික නොවන පරිදි ඔබට මැද බිමක් අවශ්ය වේ. ප්‍රශස්ත ඇඳේ උස සෙන්ටිමීටර 60 කි. මේ අවස්ථාවේ දී, ඉහළ ඇඳක් මතට නැගීම සඳහා ඔබේ පිටුපස මාංශ පේශි නැවත වරක් තද කර ගත යුතු නැත. නැතහොත් අනෙක් අතට, ඉතා පහත් මට්ටමකින් ඉහළට යන්න.
මෙට්ටයක් තෝරා ගන්නේ කෙසේද
මෙට්ට ඒවායේ දෘඩතාව හා .ණකම අනුව කැපී පෙනේ. තුනී මෙට්ටය, එය ගෙන යා හැකි අඩු බර. එමනිසා, ඔබේ ශරීර බර අනුව එය තෝරා ගන්න.
ඊට අමතරව, නින්දේදී පිටුපසට විවේක ගැනීම සඳහා කොඳු ඇට පෙළ කෙළින් වන පරිදි මෙට්ටයක් තෝරා ගැනීම අවශ්ය වේ. එමනිසා, මිලදී ගැනීමට පෙර වහාම සියලු විකල්ප උත්සාහ කිරීමට වග බලා ගන්න. මෙට්ටයේ දෘඩතාව ඉලක්කම් වලින් තෝරා ගත නොහැක, නමුත් ඔබේම හැඟීම් වලින් පමණි.
කශේරුකාවේ වේදනාවෙන් ඔබ නිරන්තරයෙන් කරදර වන්නේ නම්, පැරණි සෝවියට් සාදන ලද මෙට්ට අතහැර දමා නවීන විකලාංග එකක් මිලට ගැනීම වඩා හොඳය. අයවැය විකල්ප සහ වඩා මිල අධික ඒවා දෙකම තිබේ. වඩාත්ම effective ලදායී ඒවා මතක ආචරණයක් ඇති අතර එය පහළ පිටුපසට සහාය වේ.
