එම ස්ථානයේ ධාවනය බොහෝ දෙනා අකාර්යක්ෂම යැයි සලකයි. එම ස්ථානයේ ධාවනය කිරීම effective ලදායීද, නැතහොත් එය කාලය නාස්ති කිරීමක්ද යන්න තේරුම් ගැනීම එවැනි ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල වාසි සහ අවාසි සලකා බැලීමට උපකාරී වේ.
නිසි පරිදි ක්‍රියාත්මක වීමේ වාසි
එසේම, සාමාන්ය සැහැල්ලු ධාවනය මෙන්, එම ස්ථානයේ ධාවනය වන විට, කකුල් පරිපූර්ණ ලෙස පුහුණු කරනු ලැබේ, හෘද වාහිනී පද්ධතිය සහ පෙනහළු ක්‍රියාකාරීව ක්‍රියාත්මක වේ. ඊට අමතරව දහඩිය ද මුදා හරින අතර එමගින් විෂ ද්‍රව්‍ය මුදා හරින අතර එය වකුගඩු වලට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. ව්‍යායාමයේ පහසුවද ඔබ සලකා බලන්නේ නම්, සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරන ශාරීරික ව්‍යායාම වලදී එම ස්ථානයේ ධාවනය කිරීම හොඳම ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලින් එකක් ලෙස හැඳින්විය හැකිය.
තැනින් තැන ධාවනය කිරීමේ ප්රධාන ධනාත්මක කාරණය නම් පුහුණු කිරීමට කාලය හා ස්ථානය සොයා ගැනීම අවශ්‍ය නොවන බවයි. දවසේ ඕනෑම වේලාවක, ගෘහ භාණ්ඩ වලින් moving ත්වීම, ඔබට මෙම සරල ශාරීරික අධ්‍යාපනය කළ හැකිය. විශේෂ ඇඳුම් ඇඳීමට අවශ්‍ය නැත - ඔබට සැපපහසු නම් පමණක් පවුලේ කොට කලිසම් වල පවා පුහුණු කළ හැකිය. ඊට අමතරව, ඔබ වර්ෂාව, සුළඟ හෝ බිය නැත හිම... හිම කැට වලදී පවා ඔබට පහසුවෙන් එම ස්ථානයේදීම පැන යා හැකිය.
බොහෝ අය සඳහා, වැදගත් සාධකයක් වන්නේ, ධාවකයන් දැකීමට පුරුදු නැති, මඟීන්ගෙන් උපහාසාත්මක බැල්මක් නොතිබීම සහ හැකි සෑම ආකාරයකින්ම අනුමත නොකරන ලෙස මවා පෑමට උත්සාහ කිරීමයි. නියමාකාරයෙන්, මෙය තවමත් බොහෝ විට දුරදිග නොබලා, නමුත් එය මනෝවිද්යාත්මකව වැදගත් ය.
ඔබට උනන්දුවක් දක්වන තවත් ලිපි:
1. යෝග්‍යතාව පවත්වා ගැනීමට දුවන්නේ කෙසේද
2. සදහටම බර අඩු කර ගත හැකිද?
3. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා අන්තරාන්තර ජෝගිං හෝ "ෆාර්ට්ලෙක්"
4. ඔබ කොපමණ කාලයක් ධාවනය කළ යුතුද?
සාමාන්ය ධාවනයේදී, ඔබේ ධාවන තාක්ෂණය ප්‍රවේශමෙන් නිරීක්ෂණය කළ යුතුය, විශේෂයෙන් පාදය සැකසීමට පිටුපසින්එසේ නොමැතිනම් ඔබ කෙළින් කකුලකට ගොඩ වුවහොත් ඔබට තුවාල වීමට හෝ සහනයක් ලබා ගත හැකිය. ඇඟිලි තුඩු මත ධාවනය කිරීම තවමත් කළ නොහැකි බැවින්, එම ස්ථානයේ ධාවනය කිරීමේදී එවැනි අවශ්‍යතාවයක් නොමැත. එබැවින් දණහිස සහ කොඳු ඇට පෙළේ ආතතිය අවම වේ. ඔබ බිම වැතිර සිටින දෙයක් මතට නොයන්නේ නම් මේ ආකාරයේ ධාවනයෙන් ඔබට තුවාල සිදුවිය හැකිය.
අවාසි
බැලූ බැල්මට කොතරම් පරමාදර්ශී ධාවන පථයක් පෙනෙන්නට තිබුණත්, අවාසි ද ඇත. ප්රධාන දෙය නම් සාමාන්ය ධාවන කාලයට වඩා බර අඩු වීමයි. එසේ වුවද, තිරස් සංරචකය නිසා, නිතිපතා ධාවනය කිරීම ඔබට අතිරේක පවුම් නැති කර ගැනීමට හෝ ඔබේ හදවත ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.
නිතිපතා ධාවනය අතරතුර, පරිසරය වෙනස් කිරීමට, නව ස්ථාන කරා දිව යාමට, එකම ධාවකයන් හමුවීමට අවස්ථාවක් ලැබෙන අතර එමඟින් ශක්තිය සහ ඔබ තනිවම නොවේ යන හැඟීම ලබා දෙයි. මේ සම්බන්ධයෙන් ක්‍රියාත්මක වීම වඩා සොච්චම් ය. ඔබේ මහල් නිවාසයේ බිත්ති හැරුණු විට, ඔබට කිසිවක් නොපෙනේ, එබැවින් ඔහු ඉක්මනින් කම්මැලියි, මිනිත්තු 10-15 කට වඩා වැඩි කාලයක් ධාවනය කිරීමෙන් මානසික ආකල්පයක් නොමැත.
නැවුම් වාතය විශාල ප්‍රමාණයක් නොමැතිකම ද එම ස්ථානයේ ධාවනය වීමේ අවාසියකි.
අඩුපාඩු තුරන් කරන්නේ කෙසේද?
ධාවන ක්‍රමයේ කුඩා වෙනස්කම් සමඟ ව්‍යායාම නොමැතිකම ඉවත් කළ හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට ඔබේ දණහිස ඉහළට ඔසවා තැබිය හැකිය - එබැවින් උදරීය මුද්‍රණ යන්ත්‍රය ද පැද්දෙනු ඇත. පුනරාවර්තන වේගය වැඩි කිරීමෙන් හදවත වැඩි වශයෙන් සම්බන්ධ වේ.
එම ධාවනය කම්මැලි නොවීමට, ඔබට හොඳ සංගීතයක් හෝ රසවත් රූපවාහිනී කතා මාලාවක් හෝ ස්වභාවයක් පෙන්වන රූපවාහිනියක් සක්‍රිය කළ හැකිය. වටපිට බැලීමෙන්, ඔබ කාලය ගණනය කිරීම නවතා දුවනු ඇත.
වායු ප්රවාහය වැඩි කිරීම සඳහා, ඔබ බැල්කනියේ ධාවනය කළ යුතුය, නැතහොත් සියලු කවුළු පුළුල් ලෙස විවෘත කළ යුතුය.
මේ අනුව, ඔබට වීථියේ ධාවනය කිරීමට අවස්ථාවක් නොමැති නම්, ඔබට ආරක්ෂිතව එම ස්ථානයේදීම පැන යා හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, බලපෑම තරමක් දුර්වල වනු ඇත, කෙසේ වෙතත්, එය ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට, පෙනහළු හා හෘදයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වායුගෝලීය ව්යායාමයක් සැපයිය හැකිය.
