බොහෝ අයට ජෝගිං යාමට අවශ්‍ය නමුත් බොහෝ විට ඔවුන්ට ප්‍රමාණවත් කාලයක් හා ශක්තියක් නොමැත. එමනිසා, පුද්ගලයෙකුට දිනකට මිනිත්තු 10 ක ධාවන කාලයක් ලැබෙන්නේ කුමක් ද යන්න සලකා බලමු.
පුද්ගලයෙකු සෑම කිලෝමීටරයක්ම මිනිත්තු 7-8 කින් ධාවනය කරන විට අප වේගයෙන්, වේගයෙන් ධාවනය නොව ජෝගිං දෙස බලන බව තේරුම් ගත යුතුය. එබැවින් මිනිත්තු 10 ක ධාවන කාලය සමාන වේ කිලෝමීටර් එකහමාරක් දුර.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මිනිත්තු 10 ක් පැනීම
දිනකට මිනිත්තු 10 ක් පැනීම ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී නොවේ. ශරීරයට මේදය ස්වරූපයෙන් සංචිතය භාවිතා කිරීමට බල කිරීම සඳහා, එය විශාල බරක් ලබා දිය යුතු අතර මිනිත්තු 10 කින් මන්දගාමී ධාවනය ඔහුට එවැනි බරක් ලැබෙන්නේ නැත. එමනිසා, ඔබ නිතිපතා ධාවනය කළද, බර අඩු කර ගැනීම වැනි කෙටි කාලයක් සලකා බැලීම තේරුමක් නැත.
සාධාරණ ලෙස, ඕනෑම ශාරීරික ක්‍රියාකාරකමක් පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරන බව සඳහන් කිරීම වටී. මෙය බර අඩු කර ගැනීමට දායක වේ. එමනිසා, නිසි පෝෂණය සමඟ ඒකාබද්ධව, විනාඩි 10 ක් ධාවනය කිරීමෙන් පවා ප්රති .ල ලබා ගත හැකිය.
හෘදයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා මිනිත්තු 10 ක ජෝගිං
ඕනෑම, කෙටි කාලීන, ශරීරයේ ක්‍රියාකාරිත්වය නිසා හෘද ස්පන්දනය වේගවත් වේ. එමනිසා, දිනකට මිනිත්තු 10 ක් පැනීම පවා හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
පෙනහළු ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා මිනිත්තු 10 ක ජෝගිං
මිනිත්තු 10 ක් ධාවනය කිරීමෙන් ඔබේ පෙනහළු වැඩ කිරීමටද උපකාරී වේ. ධාවනය වන අතරතුර, මන්දගාමී හා කෙටි කාලීන වුවද, අමාරුවෙන් හුස්ම ගන්න වෙනවාවෙනදාට වඩා ශරීරයට ඔක්සිජන් සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වේ. ඔක්සිජන් වල වාසි ගැන කතා කිරීම වටී යැයි මම නොසිතමි.
විඳදරාගැනීම වැඩි කිරීම සඳහා මිනිත්තු 10 ක ධාවනය
දිනකට මිනිත්තු 10 ක් පැනීම පවා ඔබේ ශක්තිය වැඩි කර ගැනීමට සහ රැකියාවේ තෙහෙට්ටුව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. නමුත් අපේක්ෂිත ප්රති .ලය ලබා ගත හැක්කේ නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමෙන් පමණි. ඔබ සතියකට වරක් මිනිත්තු 10 ක් ධාවනය කරන්නේ නම්, එවිට ඔබේ ශරීරයේ විඳදරාගැනීම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වනු ඇත.
ආරෝපණයක් ලෙස මිනිත්තු 10 ක් ධාවනය කිරීම
මුළු දවසම ඔබට ශක්තියක් ලබා ගත හැකි හොඳම ක්‍රමය මිනිත්තු 10 ක ජෝගිං ය. නිවසේ සම්මත ව්‍යායාම කරනවා වෙනුවට ඔබට පිටතට ගොස් විනාඩි 10 ක් ධාවනය කළ හැකිය. මෙය ඔබට අවදි වීමට සහ දිගු වේලාවක් ආලෝකය දැනීමට උපකාරී වේ.
කෙසේ වෙතත් මිනිත්තු 10 ක ධාවන තරඟයෙන් ඔබ මලල ක්‍රීඩකයෙකු නොවනු ඇත නිත්‍ය ලකුණු ශරීරයට බොහෝ වාසි ලබා දිය හැකිය.
මධ්‍යම හා දිගු දුර ධාවනය කිරීමේදී ඔබේ ප්රති results ල වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, නිවැරදි හුස්ම ගැනීම, තාක්‍ෂණය, උනුසුම් වීම, තරඟයේ දිනය සඳහා නිවැරදි අයිලීනර් යන්ත්‍රයක් සෑදීමේ හැකියාව, ධාවනය සඳහා නිවැරදි ශක්තිය වැඩ කිරීම සහ වෙනත් දේ වැනි මූලික කරුණු ඔබ දැනගත යුතුය. එමනිසා, ඔබ දැන් සිටින scfoton.ru වෙබ් අඩවියේ කතුවරයාගෙන් මෙම සහ වෙනත් මාතෘකා පිළිබඳ අද්විතීය වීඩියෝ නිබන්ධන පිළිබඳව ඔබව හුරු කරවන ලෙස මම නිර්දේශ කරමි. වෙබ් අඩවියේ පා readers කයින් සඳහා වීඩියෝ නිබන්ධන සම්පූර්ණයෙන්ම නොමිලේ. ඒවා ලබා ගැනීම සඳහා, ප්‍රවෘත්ති පත්‍රයට දායක වන්න, තත්පර කිහිපයකින් ඔබට ධාවනය වන විට නිසි හුස්ම ගැනීමේ මූලික කරුණු පිළිබඳ ලිපි මාලාවක පළමු පාඩම ලැබෙනු ඇත. මෙහි දායක වන්න: වීඩියෝ නිබන්ධන ධාවනය කිරීම ... මෙම පාඩම් දැනටමත් දහස් ගණනකට උදව් කර ඇති අතර ඔබටත් එය උපකාරී වනු ඇත.
