ධාවනය ආරම්භ කිරීමට තීරණය කිරීමෙන් පසු, ඕනෑම පුද්ගලයෙකුට බොහෝ ප්රශ්න ඇති අතර, ඉන් එකක් වන්නේ පැනීම සඳහා ස්ථානයක් තීරණය කිරීමයි. ඔබට ධාවනය කළ හැකි ස්ථානය තේරුම් ගැනීමට, ඔබේ නිවස වටා ඇති ප්‍රදේශයේ ස්වභාවය සමඟ ඔබේ ශාරීරික තත්වය ගැලපිය යුතුය.
ඇස්ෆල්ට්, කොන්ක්‍රීට් හෝ පදික වේදිකා මත ධාවනය වීම
බොහෝ දෙනෙකුට, ඔවුන්ට පනින්නට හැකි එකම ස්ථානය පදික වේදිකාවේ හෝ, වඩාත්ම සක්මන් මළුවේ ය. Surface න පෘෂ් on යක් මත ධාවනය කිරීම තරමක් සුව පහසු ය. පළමුවෙන්ම, එය බොහෝ විට පවා වේ, දෙවනුව, වැසි කාලයේදී හෝ පසුව පවා අපිරිසිදුකමක් නොමැත.
එපමණක් නොව, ලොව දිගු දුර ධාවන තරඟ සියල්ලම පාහේ ඇස්ෆල්ට් මතුපිටක් මත සිදුවන බැවින් ඔබ එයට බිය නොවිය යුතුය. නමුත් දෘඩ පෘෂ් on යක් මත ධාවනය කිරීම පිළිබඳ නීති කිහිපයක් ඔබ දැන සිටිය යුතුය.
1. අත්පත් කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න විශේෂ සපත්තු ඔබේ පාදවලට පහර නොදෙන ලෙස කම්පන අවශෝෂණය කරන මතුපිටක් සමඟ.
2. ඔබ කිසියම් කුඩා සිදුරකට හෝ ගලකට ගැසුවහොත් ඔබට බිම වැටෙන්නට පවා හැකි බැවින් ඔබේ පාද දෙස හොඳින් බලන්න. ඇස්ෆල්ට් වැටීමෙන් බරපතල ප්‍රතිවිපාක ඇති විය හැකිය.
3. නිවැරදි ධාවන තාක්ෂණය නිරීක්ෂණය කරන්න, විශේෂයෙන් කකුල් වල ස්ථාවරය... එසේ නොමැති නම්, ඔබට ඔබේ කකුල් දිගු කිරීම පමණක් නොව, "සාර්ථක" අහඹු සිදුවීමකින් පවා, සහනයක් ලබා ගන්න.
4. පිරිසිදු වාතය සඳහා අඩු කාර් සහිත ජෝගිං ස්ථාන තෝරන්න. විශේෂයෙන් එය සැලකිලිමත් වේ උණුසුම් ගිම්හානය, ඇස්ෆල්ට් තාපයෙන් දිය වී අප්රසන්න සුවඳක් ලබා දෙන විට. නගරයේ සක්මන් මළුවක් හෝ උද්‍යානයක් තිබේ නම් එහි ධාවනය කිරීම වඩාත් සුදුසුය. මෙය තරමක් පැහැදිලිව පෙනෙන රීතියකි, නමුත් බොහෝ දෙනෙක් එය අනුගමනය නොකරන්නේ, ධාවනය වන විට පෙනහළු කෙතරම් තීව්‍ර ලෙස ක්‍රියා කරනවාද යන්න වාතයේ හානිකර අපද්‍රව්‍ය වලට බිය නොවන බවයි. මෙය නඩුවෙන් බොහෝ දුරස් ය.
කුණු පාරක දුවනවා
මේ ආකාරයේ ධාවනය පුහුණුව සඳහා වඩාත් ආකර්ශනීය ලෙස හැඳින්විය හැකිය. සාපේක්ෂව මෘදු පෘෂ් the ය පාදවලට තට්ටු නොකරන අතර අවට ගස් බොහෝ විට ප්‍රාථමිකය ඇතුළත් වන අතර අපූරු ඔක්සිජන් බහුල වායුගෝලයක් නිර්මාණය කරයි.
කුඩා නගරවල, ඔබට පිටත කෙළවරට දිව ගොස් අසල ඇති වනාන්තරයේ දුවන්න පුළුවන්. නාගරික ප්‍රදේශවල උද්‍යානයක් සොයාගෙන එහි ධාවනය කිරීම වඩාත් සුදුසුය.
ඔබට උනන්දුවක් දක්වන තවත් ලිපි:
1. ඔබ කොපමණ කාලයක් ධාවනය කළ යුතුද?
2. අනෙක් සෑම දිනකම ධාවනය වේ
3. ධාවනය ආරම්භ, ඔබ දැනගත යුතු දේ
4. ධාවනය ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද
රබර් ක්‍රීඩාංගනය ධාවනය
රබර් මත ධාවනය ඔබේ පාද සඳහා වඩාත් සුදුසු වේ. එවැනි පෘෂ් on යක් මත ඔවුන්ව පරාජය කිරීම පාහේ කළ නොහැකි අතර, ධාවනයේ සෑම පියවරක්ම විනෝදජනක වනු ඇත. නමුත් මෙම ධාවනයට එහි අඩුපාඩු තිබේ. පළමුවෙන්ම, එවැනි ක්‍රීඩාංගණ බොහෝ විට මිනිසුන්ගෙන් පිරී ඇති අතර ඔබට පහසුවෙන් එහි ධාවනය කළ නොහැක, විශේෂයෙන් වෘත්තීය මලල ක්‍රීඩකයින් ඒ මොහොතේ පුහුණුවීම් කරන්නේ නම්. දෙවනුව, භූ දර්ශනයේ ඒකාකාරී බව ඉක්මනින් කම්මැලි විය හැකිය, සහ ඔබ දිනපතා මිනිත්තු 10 ක් ධාවනය කරන්නේ නම් එවැනි භූමියක, සති දෙකකට පසු ඔබට භූ දර්ශනය වෙනස් කිරීමට අවශ්‍ය වනු ඇත. එමනිසා, ඕනෑම අවස්ථාවක, ඔබට කුණු පාරක හෝ තාර මත පැන යාමට සිදුවනු ඇත.
වැලි මත ධාවනය
වැලි මත ධාවනය කිරීම ඉතා විපාකදායක වන අතරම එකවර ඉතා අපහසු වේ. ඔබ ජීවත් වන්නේ විශාල වෙරළකට ආසන්නයේ නම් ඔබට එහි දුවන්න පුළුවන්. මෙම පාවහන් නොමැතිව කිරීම සුදුසුය. ඔබට ස්නැකර් පැළඳිය හැකි වුවද. මේ ආකාරයට ධාවනය කිරීමෙන් පාදය හොඳින් පුහුණු වන අතර ඔබට කම්මැලි වීමට ඉඩ නොදේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබ එවැනි පෘෂ් on යක් මත දීර් time කාලයක් වැඩ නොකරනු ඇති අතර, වැලි වලින් දිගු දුරක් සොයා ගැනීමට ඔබට නොහැකි වනු ඇත, එබැවින් ඔබට වෙරළ දිගේ රවුම් ධාවනය කිරීමට සිදුවනු ඇත.
ගැටිති හා පාෂාණ හරහා දිව යයි
පාෂාණ හා අසමාන භූමියක ධාවනය දැඩි ලෙස අධෛර්යමත් වේ. විශේෂයෙන් එය සැලකිලිමත් වේ ආරම්භ කිරීමට පටන් ගත් ආරම්භකයින් ඔවුන්ගේ කකුල් ශක්තිමත් කිරීමට තවමත් ප්‍රමාණවත් කාලයක් නොමැත. අසමාන පෘෂ් on මත ධාවනය වන විට, ඔබට පහසුවෙන් ඔබේ පාදය ඇඹරීමට හා සති දෙකක් ඉදිමුණු කකුලක් සමඟ නිවසේ වැතිරීමට හැකිය. එමෙන්ම ගල් වේදනාකාරී ලෙස තනිකරම හාරා ඔබේ පාද ක්‍රමයෙන් මරා දමනු ඇත. ඊට අමතරව, ඒවා කපා දැමිය හැකිය.
ඕනෑම අවස්ථාවක, එවැනි ධාවන තරඟයකින් ඔබට සතුටක් නොලැබෙනු ඇත, නමුත් තුවාල වීම පහසුය.
මිශ්‍ර මතුපිට ධාවනය
හොඳම, විවිධත්වය අනුව, මිශ්‍ර පෘෂ් on යක් මත ධාවනය වේ. එනම්, ඔවුන් බලන ඕනෑම තැනක ධාවනය කිරීමයි. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ නිවසින් පිටතට දිව ගොස්, පදික වේදිකාව දිගේ උද්‍යානය වෙත දිව ගොස්, එහි අපිරිසිදු මාර්ගයක් සොයාගෙන, ඒ දිගේ දිව ගියේය. අපි තාර මතට දිව ගොස්, ක්‍රීඩාංගණයට දුව ගොස්, ඒ මත රවුම් “පැදගෙන”, පසුව පාරට බැස, වෙරළට දිව ගොස් ආපසු ආවෙමු. මෙම මාර්ගය ධාවනය සඳහා වඩාත් රසවත් වනු ඇත. පෘෂ් of යේ ගුණාත්මකභාවය කෙරෙහි සැබවින්ම අවධානය යොමු නොකර, ඔබට ඕනෑම දුරක් ඔබ වෙනුවෙන් ඕනෑම මාර්ගයක් අඳින්න පුළුවන්. ප්රධාන දෙය වන්නේ නිවැරදි ධාවන තාක්ෂණය නිරීක්ෂණය කිරීම සහ පරිකල්පනය ඇතුළත් කිරීමයි.
මධ්‍යම හා දිගු දුර ධාවනය කිරීමේදී ඔබේ ප්‍රති results ල වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, නිවැරදි හුස්ම ගැනීම, තාක්ෂණය, උනුසුම් වීම, තරඟයේ දිනය සඳහා නිවැරදි අයිලීනර් යන්ත්‍රයක් සෑදීමේ හැකියාව, ධාවනය සඳහා නිවැරදි ශක්තිය වැඩ කිරීම සහ වෙනත් දේ වැනි මූලික කරුණු ඔබ දැනගත යුතුය. එමනිසා, ඔබ දැන් සිටින scfoton.ru වෙබ් අඩවියේ කතුවරයාගෙන් මෙම සහ වෙනත් මාතෘකා පිළිබඳ අද්විතීය වීඩියෝ නිබන්ධන පිළිබඳව ඔබව හුරු කරවන ලෙස මම නිර්දේශ කරමි. වෙබ් අඩවියේ පා readers කයින් සඳහා වීඩියෝ නිබන්ධන සම්පූර්ණයෙන්ම නොමිලේ. ඒවා ලබා ගැනීම සඳහා, ප්‍රවෘත්ති පත්‍රයට දායක වන්න, තත්පර කිහිපයකින් ඔබට ධාවනය වන විට නිසි හුස්ම ගැනීමේ මූලික කරුණු පිළිබඳ ලිපි මාලාවක පළමු පාඩම ලැබෙනු ඇත. මෙහි දායක වන්න: වීඩියෝ නිබන්ධන ධාවනය කිරීම ... මෙම පාඩම් දැනටමත් දහස් ගණනකට උදව් කර ඇති අතර ඔබටත් එය උපකාරී වනු ඇත.
