මීටර් 500 ධාවනය ඔලිම්පික් දුරක් නොවේ. මෙම දුර ලෝක ශූරතාවලියේදී ද ධාවනය නොවේ. මීට අමතරව, මීටර් 500 දී ලෝක වාර්තා වාර්තා නොවේ. පාසල් ළමුන් සහ සිසුන් අධ්‍යාපන ආයතනවල මීටර් 500 ධාවන ප්‍රමිතිය ලබා ගනී.
1. මීටර් 500 ධාවනය සඳහා පාසල් හා ශිෂ්‍ය ප්‍රමිතීන්
විශ්ව විද්‍යාල සහ විද්‍යාලවල සිසුන්
| සම්මත | තරුණයින් | ගැහැණු ළමයින් | ||||
| 5 ශ්‍රේණිය | 4 ශ්‍රේණිය | 3 ශ්‍රේණිය | 5 ශ්‍රේණිය | 4 ශ්‍රේණිය | 3 ශ්‍රේණිය | |
| මීටර් 500 යි | 1 m 30 s | 1 m 40 s | 2 m 00 s | 2 m 10 s | 2 m 20 s | 2 m 50 s |
11 ශ්‍රේණියේ පාසල
| සම්මත | තරුණයින් | ගැහැණු ළමයින් | ||||
| 5 ශ්‍රේණිය | 4 ශ්‍රේණිය | 3 ශ්‍රේණිය | 5 ශ්‍රේණිය | 4 ශ්‍රේණිය | 3 ශ්‍රේණිය | |
| මීටර් 500 යි | 1 m 30 s | 1 m 40 s | 2 m 00 s | 2 m 10 s | 2 m 20 s | 2 m 50 s |
10 ශ්‍රේණිය
| සම්මත | තරුණයින් | ගැහැණු ළමයින් | ||||
| 5 ශ්‍රේණිය | 4 ශ්‍රේණිය | 3 ශ්‍රේණිය | 5 ශ්‍රේණිය | 4 ශ්‍රේණිය | 3 ශ්‍රේණිය | |
| මීටර් 500 යි | 1 m 30 s | 1 m 40 s | 2 m 00 s | 2 m 00 s | 2 m 15 s | 2 m 25 s |
9 ශ්‍රේණිය
| සම්මත | තරුණයින් | ගැහැණු ළමයින් | ||||
| 5 ශ්‍රේණිය | 4 ශ්‍රේණිය | 3 ශ්‍රේණිය | 5 ශ්‍රේණිය | 4 ශ්‍රේණිය | 3 ශ්‍රේණිය | |
| මීටර් 500 යි | 1 m 50 s | 2 m 00 s | 2 m 15 s | 2 m 00 s | 2 m 15 s | 2 m 25 s |
8 ශ්‍රේණිය
| සම්මත | තරුණයින් | ගැහැණු ළමයින් | ||||
| 5 ශ්‍රේණිය | 4 ශ්‍රේණිය | 3 ශ්‍රේණිය | 5 ශ්‍රේණිය | 4 ශ්‍රේණිය | 3 ශ්‍රේණිය | |
| මීටර් 500 යි | 1 m 53 s | 2 m 05 s | 2 m 20 s | 2 m 05 s | 2 m 17 s | 2 m 27 s |
7 ශ්‍රේණිය
| සම්මත | තරුණයින් | ගැහැණු ළමයින් | ||||
| 5 ශ්‍රේණිය | 4 ශ්‍රේණිය | 3 ශ්‍රේණිය | 5 ශ්‍රේණිය | 4 ශ්‍රේණිය | 3 ශ්‍රේණිය | |
| මීටර් 500 යි | 1 m 55 s | 2 m 10 s | 2 m 25 s | 2 m 10 s | 2 m 20 s | 2 m 30 s |
6 ශ්‍රේණිය
| සම්මත | තරුණයින් | ගැහැණු ළමයින් | ||||
| 5 ශ්‍රේණිය | 4 ශ්‍රේණිය | 3 ශ්‍රේණිය | 5 ශ්‍රේණිය | 4 ශ්‍රේණිය | 3 ශ්‍රේණිය | |
| මීටර් 500 යි | 2 m 00 s | 2 m 15 s | 2 m 30 s | 2 m 15 s | 2 m 23 s | 2 m 37 s |
5 ශ්‍රේණිය
| සම්මත | තරුණයින් | ගැහැණු ළමයින් | ||||
| 5 ශ්‍රේණිය | 4 ශ්‍රේණිය | 3 ශ්‍රේණිය | 5 ශ්‍රේණිය | 4 ශ්‍රේණිය | 3 ශ්‍රේණිය | |
| මීටර් 500 යි | 2 m 15 s | 2 m 30 s | 2 m 50 s | 2 m 20 s | 2 m 35 s | 3 m 00 s |
2. මීටර් 500 ක් ධාවනය කිරීමේ උපක්‍රම
මීටර් 500 ක් ධාවනය කිරීම වේගවත් වේගයක් ලෙස වර්ග කළ හැකිය. දිගම ස්ප්රින්ට් මීටර් 400 ක් වන අතර 600 සහ 800 දැනටමත් සාමාන්‍ය දුර බව විශ්වාස කරන බැවින් වේගය අනුව විනිශ්චය කරයි ධාවන උපක්‍රම, මීටර් 500 ක් ස්ප්රින්ට් ලෙස හැඳින්විය හැකිය.
එබැවින් මීටර් 500 ධාවනය කිරීමේ උපක්‍රම ඊට වඩා වෙනස් නොවේ මීටර් 400 සඳහා ධාවන උපක්‍රම... දිගු වේගයකින්, අවසන් රේඛාවේ "වාඩි වී නොසිටීම" ඉතා වැදගත් වේ.
පළමු මීටර් 30-50 සඳහා, ආරම්භක වේගය ලබා ගැනීම සඳහා ප්‍රබල ත්වරණයක් කරන්න. වේගයෙහි තියුණු වැඩිවීමකින් පසුව, එය තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, නැතහොත්, ඔබ ඉක්මණින් ආරම්භ කළ බව ඔබ තේරුම් ගන්නේ නම්, ටිකක් වේගය අඩු කරන්න. නිම කිරීමේ ත්වරණය අවසන් රේඛාවට මීටර 150-200 කට පෙර ආරම්භ කළ යුතුය. බොහෝ විට අවසන් රේඛාවේ මීටර් 100 යි කකුල් "කණුවක්" බවට පත්වන අතර ඒවා චලනය කිරීම අපහසුය. ධාවන වේගය සැලකිය යුතු ලෙස පහත වැටේ. එය සිදුවන්නේ මාංශ පේශිවල ලැක්ටික් අම්ලය සෑදීමෙනි. අවාසනාවකට මෙන්, එය මුළුමනින්ම ඉවත් කිරීමට ක්රමයක් නොමැති අතර, ඕනෑම තරාතිරමක සිටින ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන්ගේ කකුල් හිර වේ. නමුත් මෙම බලපෑම අඩු කර නිමාව වේගවත් කිරීමට නම් ඔබ නිතිපතා ව්‍යායාම කළ යුතුය.
3. මීටර් 500 ධාවනය සඳහා උපදෙස්
මීටර් 500 යනු ඉතා වේගවත් දුරකි, එබැවින් ඔබ උණුසුම් වීමට බොහෝ කාලයක් ගත කළ යුතුය. හොඳින් උණුසුම් වූ මාංශ පේශිවලට ඔබේ උපරිම ප්‍රති .ලය පෙන්වීමට හැකි වේ. උණුසුම් වීමක් විය යුත්තේ කුමක්ද, ලිපිය කියවන්න: පුහුණුවීමට පෙර උණුසුම් වීම.
කොට කලිසම් වලින් දුවන්න. පාසල්වල සහ විශ්ව විද්‍යාලවල කෙටි දුර සඳහා ප්‍රමිතීන් දහඩිය දැමීමේ සම්මතයන් සම්මත කර ගැනීම සාමාන්‍ය දෙයක් නොවේ. මෙය චලනය කිරීමට බාධාවක් වන අතර ධාවන වේගය අඩු කරන බැවින් මෙය කිරීම රෙකමදාරු කරනු නොලැබේ. මීටර 500 දී ධාවකයන්ට සාමාන්‍යයෙන් පුළුල් වේගයක් ඇති බැවින් දහඩිය දැමීම ධාවනයට විශාල වශයෙන් බාධා ඇති කරයි.
අවසන් රේඛාවේදී, වේගයෙන් ධාවනය කිරීමට ඔබේ දෑත් නිතර භාවිතා කරන්න. කකුල් තවදුරටත් කීකරු නොවනු ඇත, නමුත් ඔවුන් ආයුධ මෙන් එකම සංඛ්‍යාතයකින් ගමන් කිරීමට උත්සාහ කරනු ඇත, එබැවින්, සමමුහුර්තතාවයක් නොතිබුණද, මීටර් 50 ක් සඳහා අවසන් රේඛාවේදී ඔබේ දෑත් චලනය වේගවත් කරන්න.
සපත්තු තෝරන්න කම්පන අවශෝෂණ පෘෂ් with ය සමඟ. සිහින්, පැතලි පතුල් ඇති සුනඛයින් තුළ ධාවනය නොකරන්න.
