පාදයේ ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් දිස්වන්නේ කවදාද, එයට ප්‍රතිකාර කරන්නේ කෙසේද?

පාදයේ ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් බොහෝ අය තුළ හඳුනාගෙන ඇත, විශේෂයෙන් ක්‍රීඩාවට බරපතල ලෙස සම්බන්ධ වූ අය. මෙම රෝගය බොහෝ ගැටලු ඇති කරයි, විශේෂයෙන් පුද්ගලයෙකු ඇවිදින විට දැඩි වේදනාවක්, බොහෝ විට පාදයේ ඉදිමීම සහ චලනයෙහි තද ගතිය ඇති වේ.

මෙම ව්යාධි විද්යාවට ප්රතිකාර කිරීම වහාම අවශ්ය වන අතර, වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම්, මේ සඳහා ඒකාබද්ධ ප්රවේශයක් අනුගමනය කිරීමයි. එසේ නොවුවහොත්, සැත්කම් සඳහා පමණක් මැදිහත් වීමක් අවශ්‍ය වන සැලකිය යුතු සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති වේ.

පාදයේ ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් යනු කුමක්ද?

පාදයේ ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් යනු පාදයේ පටක වල උග්‍ර ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවලියක් පවතින රෝගයකි.

මෙම ව්යාධි විද්යාවේ දෙවන නම ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් ය.

මෙම රෝගය සාමාන්‍ය දෙයක් නොවේ, අවුරුදු 40 - 45 කට පසු 43% ක් දෙනා අතර මෙය දක්නට ලැබේ.

ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් හි වැදගත්ම ලක්ෂණ වෛද්‍යවරු සලකා බලයි:

1. පාදවල ප්‍රත්‍යාස්ථ පටක වල පරාජය හදිසියේම ආරම්භ වී වේගයෙන් ඉදිරියට යයි.
2. පුද්ගලයෙකුට දරුණු වේදනාවක්, විශාල ඉදිමීමක්, චලනය වීමේ අපහසුතා සහ යනාදිය අත්විඳිය හැකිය.
3. කාලෝචිත ප්‍රතිකාරයක් නොමැති නම්, පුරෝකථනය අහිතකර ය, විශේෂයෙන්, කකුල් වල කණ්ඩරාවල ඉරිතැලීම්, නිරන්තර ආතතිය සහ ඇවිදීමේදී තද බවක් දැනීම බැහැර නොකෙරේ.
4. විලුඹේ නිදන්ගත දැවිල්ලක් ඇත.

රෝගියා වෛද්‍යවරුන්ගේ නිර්දේශ අනුගමනය කරන්නේ නම්, විශේෂයෙන් බොරු කීම, පාදයේ ඇති වන පීඩනය බැහැර කිරීම සහ තද වෙළුම් පටියක් පැළඳීම වැනි මෘදු ස්වරූපයෙන් ඇති ෆැසිටයිටිස් රෝගයෙන් මිදිය හැකිය.

රෝගයේ සං s ා

ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් වර්ධනය වීම අතපසු කිරීම අපහසුය, රෝගය රෝග ලක්ෂණ උච්චාරණය කර ඇත.

ප්‍රාථමික වෛද්‍යවරුන්ට ඇතුළත් වන්නේ:

• ඇවිදින විට තියුණු වේදනාවක්.

දැඩි ස්වරූපයෙන්, පුද්ගලයෙකු විවේක කාලයේදී පවා නිරන්තරයෙන් පාදවල වේදනාව අත්විඳියි. 96% ක්ම එය ස්වභාවධර්මයේ කැක්කුමක් වන අතර කකුල් මත පැටවීමේදී එය උග්‍ර වේ.

• පහල ගාත්‍රාවල නිරන්තර පීඩනය දැනීම.
• ටිප්ටෝ මත නැගී සිටීමට නොහැකි වීම.

ෆැසිටයිටිස් රෝගීන්ගෙන් 86% ක් වාර්තා කරන්නේ ඇඟිලි හෝ විලුඹ මත නැගී සිටීමට උත්සාහ කරන විට වෙඩි තැබීමේ වේදනාව ඇති වන බවයි.

• අවදි වූ පසු, පුද්ගලයෙකුට විසුරුවා හැරිය යුතුය, පළමු පියවර දුෂ්කර ය, බොහෝ විට මිනිසුන් පැමිණිලි කරන්නේ තම පාදවලට පූඩ් බර සවි කර ඇති බවක් දැනෙන බවයි.
• පාදයේ ඉදිමීම.
• කම්මැලිකම.

කම්මැලිකම සිදුවන්නේ චලනය අතරතුර නිරන්තර වේදනාව සහ විලුඹ මත සම්පූර්ණයෙන්ම අඩිය තැබීමට නොහැකි වීම හේතුවෙනි.

• විලුඹේ රතු පැහැය සහ දැවීම.

පුද්ගලයෙකු වැඩි වැඩියෙන් චලනය වන විට, පහල ගාත්‍රාවලට පීඩනය යෙදෙන අතර රෝග ලක්ෂණ වැඩි වේ.

සිදුවීමට හේතු

ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් බොහෝ හේතු නිසා මිනිසුන් තුළ වර්ධනය වේ.

රෝගීන්ගෙන් 87% ක් තුළ, මෙම ව්යාධිවේදය හඳුනාගනු ලබන්නේ:

පාදවල අධික ආතතිය.

මෙහි ප්‍රති result ලයක් ලෙස සටහන් වේ:

• ඔහුගේ පාද මත දිගු වේලාවක් සිටීම, විශේෂයෙන් පුද්ගලයෙකුට වාඩි නොවී පැය 7 - 8 ක් රැඳී සිටීමට බල කරන විට;
• දරාගත නොහැකි ව්‍යායාම සිදු කිරීම, විශේෂයෙන් බරක් සහිත ස්කොට්ස්, බර ඉසිලීම;

පැටවුම්කරුවන් ලෙස වැඩ කරන පුද්ගලයින් අනෙක් පුරවැසියන්ට වඩා 2 ගුණයක් ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් රෝගයෙන් පීඩා විඳිති.

• දිනකට පැයකට වඩා වැඩි කාලයක් ටිප්ටෝ මත බලෙන් සිටීම;
• අතේ දරාගත නොහැකි බරක් සහිතව ඇවිදීම, උදාහරණයක් ලෙස බර වස්තූන් හෝ බෑග් රැගෙන යාම.

උස සපත්තු ඇතුළුව මිරිකන සපත්තු පළඳින්න.

සපත්තු, බූට් සපත්තු සහ උස සෙරෙප්පු වලට ආදරය කරන කාන්තාවන් තුළ මෙම ව්‍යාධි විද්‍යාව පිරිමින්ට වඩා 2.5 ගුණයකින් වැඩිය.

• ගැබ් ගැනීම, නමුත් සති 28 ත් 40 ත් අතර කාලයක් පමණි.

ගර්භනී සමයේ පළමු හා දෙවන ත්‍රෛමාසිකයේ ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් වර්ධනය අවම වේ. කලලරූපයේ කුඩා බර නිසා කකුල් මත අධික බරක් නොතිබීම මෙයට හේතුවයි.

• පැතලි පාද.

පැතලි පාද හඳුනාගත් පුද්ගලයින්ට පහළ අන්තයේ සන්ධි හා පටක වල දැවිල්ල ඇතිවීමට 3.5 ගුණයක් වැඩිය. මෙයට හේතුව ඇවිදීමේදී වැරදි ලෙස ස්ථානගත වී ඇති පාදය මෙන්ම ස්වාභාවිකවම පාදයේ නැමීම නොමැති වීමයි.

• තරබාරුකම. අතිරික්ත බරෙහි ප්රති result ලයක් ලෙස, පාදවල කණ්ඩරාවල විශාල බරක් ඇති අතර, එමඟින් කකුල් සමඟ බොහෝ ගැටළු වලට තුඩු දෙයි, විශේෂයෙන් ෆැසිටයිටිස්.
• පහළ අන්තයේ පෙර තුවාල, උදාහරණයක් ලෙස, මාංශ පේශි උළුක්කු, අස්ථි බිඳීම් සහ අවතැන්වීම්.
• සමහර නිදන්ගත රෝග, උදාහරණයක් ලෙස:
• දියවැඩියාව;
• රක්තවාතය;
• ආතරයිටිස්;
• ආතරෝසිස්.

එවැනි නිදන්ගත රෝග පාදවල කණ්ඩරාවල හා පටක වල ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවලීන් වර්ධනය කිරීමට පොළඹවයි.

ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් සඳහා හේතු සාධක

ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් විශේෂයෙන් බොහෝ විට වෘත්තීය මලල කී‍්‍රඩකයින් මෙන්ම, ධාවන, මලල කී‍්‍රඩා සහ බර ඉසිලීමේ ක්‍රීඩාවට දැඩි ලෙස ඇලුම් කරන පුද්ගලයින් හඳුනා ගනී.

මෙම ව්යාධි විද්යාවේ ප්රධාන ක්රියාකාරී හේතු අතර:

1. තරඟය අතරතුර පාදයේ විශාල බරක්.

2. ආරම්භයට පෙර උණුසුම් කිරීම වැරදි ලෙස ක්‍රියාත්මක කිරීම.

සියලුම ධාවකයන්ට සහ අනෙකුත් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට පැටවාගේ මාංශ පේශි උණුසුම් කිරීම සඳහා ව්‍යායාම කිරීම අතිශයින්ම වැදගත්ය.

3. දිවීම හෝ පැනීම අතරතුර පාදයේ අස්වාභාවික ලෙස ඉහළ යාම.

4. කඳුකරයේ දුවනවා.

අපහසු සපත්තු පුහුණු කිරීම, විශේෂයෙන් සුනඛයින් සිටින විට:

• පාදය තදින් මිරිකා ගන්න;
• නැමිය හැකි පතුල් නැත;
• කුඩා හෝ විශාල;
• ලාභ හා අඩු ගුණාත්මක ද්‍රව්‍ය වලින් සාදා ඇති;
• ඔවුන්ගේ පාද අතුල්ලන්න.

5. වේග ධාවන තරඟ, විශේෂයෙන් බාධකයක් සහිතව.

6. ධාවනය වන විට වැරදි ලෙස පාදය තබා ඇත.

7. ඇස්ෆල්ට් පාරක දිගු පුහුණු සැසි.

පදික වේදිකාවේ දිගු වේලාවක් ධාවනය කිරීමෙන් කණ්ඩරාවන් දිගු කර මුළු පාදයටම තුවාල සිදු වේ.

ප්ලාන්ටාර් ෆැසියා දැවිල්ලට ප්‍රතිකාර කිරීම

Treatment ෂධ ප්රතිකාර, භෞත චිකිත්සාව

ප්ලාන්ටාර් ෆැසිසයේ දැවිල්ල අතිශය සංකීර්ණ ආකාරයකින් ඉවත් කර ගත හැකිය,

විශේෂයෙන් වෛද්‍යවරයාගේ බෙහෙත් වට්ටෝරුවට අනුව පිළිගැනීම:

• වේදනා පෙති;
• ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම් ඇති සිරප් හෝ ටැබ්ලට්;
• කණ්ඩරාවන් සහ අස්ථි කොටස් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා එන්නත් හෝ ඩ්‍රොපර්.

එන්නත් හා බිංදු වල පා course මාලාව රෝගයේ පා course මාලාවේ උග්‍ර ස්වරූපයෙන් මෙන්ම ව්යාධි විද්යාව අවසාන අදියර දක්වා සමත් වූ විට නියම කරනු ලැබේ.

• පාදයට උනුසුම් හා ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ආලේපන ආලේප කිරීම.
• රෝගයේ බරපතලකම මෙන්ම ශරීරයේ ලක්ෂණ අනුව තෝරාගත් විවිධ සම්පීඩන සහ ස්නාන. ප්රධාන වශයෙන් නිර්දේශ කරන්න:
• අත්යවශ්ය තෙල් විලුඹට අතුල්ලමින්;

මිලි ලීටර් 3 - 5 ක ප්‍රමාණයකින් තෙල් අතුල්ලන්න, ඉන්පසු තුවායෙන් කකුල ඔතා විනාඩි 10 ක් ඉවත් නොකරන්න. එවිට ස්නානය කර නින්දට යාම වැදගත්ය.

• අයිස් කැට පිරිසිදු තුවායක් තුළට ඔතා ගැටළු සහිත පාදය වටා ඔතා;

අයිස් පැකට්ටුව විනාඩි 25 කට වඩා තබා ගත නොහැක.

• උණුසුම් ජලය භාජනයකට චමමයිල් සුප් හොද්ද (ශක්තිමත්) මිලි ලීටර් 200 ක් එක් කරන්න. ඉන්පසු විනාඩි 10 - 15 අතර කාලයක් ඔබේ පාද සකස් කළ ස්නානය තුළට දමන්න.

වේදනා සින්ඩ්‍රෝමය පහව යන තෙක් සහ රෝගයේ සැලකිය යුතු සහනයක් ලැබෙන තුරු, සෑම ක්‍රියා පටිපාටියක්ම දිනකට 2 - 3 වතාවක් කළ යුතුය.

• උණුසුම් ජලය ස්නානය කර එයට ලුණු 2 - 3 හැදි එක් කරන්න. ඊට පසු, මිනිත්තු 15 ක් වතුරේ වැතිරෙන්න, ඉන්පසු සේලයින් ද්‍රාවණයකින් බාධාකාරී පාදය අතුල්ලන්න.

ඇඹරීමට වතුර ලීටර් දෙකකට ලුණු ග්‍රෑම් 15 ක් එක් කරන්න. පසුව, සකස් කළ ද්‍රාවණය තුළ පිරිසිදු ගෝස් තෙතමනය කර විනාඩි 15 ක් පීඩාවට පත් ප්‍රදේශයට යොදන්න. එවිට කකුල වතුරෙන් සෝදා ගත යුතුය.

• භෞත චිකිත්සාව, උදාහරණයක් ලෙස, කම්පන තරංග චිකිත්සාව. මෙම ක්‍රියා පටිපාටිය අතරතුර, වෛද්‍යවරයා විශේෂ ශබ්ද තරංග නිකුත් කරන උගුරේ පාදයට විශේෂ සංවේදක යොදයි. මෙහි ප්‍රති As ලයක් වශයෙන්, එවැනි තරංග ප්‍රකෘතිමත් වීමේ ක්‍රියාවලීන් වේගවත් කරන අතර පටක හා අස්ථි කොටස් 3 ගුණයකින් වේගයෙන් සුව කිරීමට ද හේතු වේ.
• ආධාරක ඕතෝසිස් පැළඳීම. ඕතොසස් පුද්ගලයෙකු ඇඳට පෙර සවි කරන උපකරණයක් ලෙස මෘදු බූට් සපත්තු වලට සමානයි. ඔවුන්ට ස්තූතියි, පාදය නැමෙන්නේ නැත, නිවැරදිව තරමක් නැමී ඇති අතර තුවාල වී නොමැත.

විකලාංග පැළඳීමේ කාලසීමාව තීරණය වන්නේ සහභාගී වන විකලාංග විශේෂ ist යා විසිනි.

ශල්යමය මැදිහත් වීමක්

වෛද්‍යවරුන්ට ශල්‍යකර්මයක් නියම කළ හැක්කේ නම්:

• ඔරලෝසුව වටා දරාගත නොහැකි වේදනාව;
• පාදයේ පය තැබීමට ඇති නොහැකියාව;
• පටක සහ කණ්ඩරාවල ඇති ශක්තිමත්ම ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවලිය;
• විකල්ප චිකිත්සාව, උදාහරණයක් ලෙස, ations ෂධ සහ භෞත චිකිත්සාව ධනාත්මක ගතිකයක් ලබා නොදුන් විට.

වෛද්‍යවරු සැත්කම ක්‍රම දෙකෙන් එකකින් සිදු කරති. සමහර රෝගීන් වසු පැටවුන්ගේ මාංශ පේශි දිගු වන අතර තවත් සමහරු අස්ථි වලින් ෆැසිසියාව වෙන් කරති.

ශල්‍යකර්ම සඳහා කුමන ක්‍රමවේදයක් අනුගමනය කළ යුතුද යන්න තීරණය කරනු ලබන්නේ පරීක්ෂණ, අල්ට්රා සවුන්ඩ් සහ රෝගියාගේ විශ්ලේෂණවල ප්රති results ල වලින් පසුව පමණි.

සැත්කමෙන් පසු, මිනිසුන්ගෙන් 82% ක් ග්ලයිඩර් ෆැසිටයිටිස් වලින් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් වන අතර ඔවුන්ගේ ජීවිතයේදී කිසි විටෙකත් මෙම ව්‍යාධි විද්‍යාවේ පසුබෑමකට මුහුණ නොදේ.

ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් සඳහා ව්‍යායාම

ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් රෝගයෙන් පෙළෙන සියලුම පුද්ගලයින් නිශ්චිත ව්‍යායාම කිරීමෙන් ප්‍රයෝජන ලබයි.

ඔවුන්ට ස්තූතියි, එය සිදු වේ:

• ඇවිදින විට ඇතුළුව වේදනාවෙන් සහනයක්;
• සුදුමැලි වීම සහ රතු පැහැය ඉවත් කිරීම;
• අස්ථි හා පටක යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම වේගවත් කිරීම.

විකලාංග විශේෂ ists යින් සඳහන් කළ පරිදි විශේෂ ව්‍යායාම කරන පුද්ගලයින් ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් 2.5 ගුණයකින් වේගයෙන් ඉවත් කරයි.

වඩාත් effective ලදායී හා ප්‍රයෝජනවත් අභ්‍යාස කිහිපයක් නම්:

• විශේෂ සපත්තු වලින් දිනපතා ඇවිදීම. රෝග විනිශ්චය කළ පුද්ගලයෙකුට විකලාංග සපත්තු මිලදී ගත යුතු අතර ඒවා තුළ පමණක් ගමන් කළ යුතුය.

ෆැසිටයිටිස් මෘදු නම්, විකලාංග විශේෂ ists යින්ට දිනකට පැය 2 සිට 3 දක්වා විකලාංග සපත්තු වල ඇවිදීම නියම කළ හැකිය.

• විශේෂ කාපට් මත ඇවිදීම. මෙම අට්ටාලයට විශේෂ කට්ට සහ බල්ගේ ඇත. එය මත ඇවිදීම විලුඹට රුධිර ප්රවාහය වැඩි කරන අතර දැවිල්ල අඩු කරයි.
• පළමුවෙන් විලුඹ මත, පසුව ඇඟිලි මත ඇවිදීම. අවශ්‍යයි:
• සපත්තු සහ මේස් ගලවන්න;
• මෘදු බ්ලැන්කට්ටුවක් පැතිරෙන්න;

බිමෙහි බුමුතුරුණු තිබේ නම්, බ්ලැන්කට්ටුවක් අවශ්ය නොවේ.

• හිස් පාදවලින්, මන්දගාමී හා කුඩා පියවර ගන්න, පළමුව විලුඹ මත, පසුව ඇඟිලි මත.

ඔබට විකල්ප ඇවිදීම අවශ්‍ය වේ, ඔබේ විලුඹේ පියවර 5 ක් සහ ඔබේ ඇඟිලි මත පියවර 5 කට පසුව.

• ඔබේ පාදවලින් රෝලිං පින් හෝ බෝතලයක් පෙරළීම.

මෙම අභ්‍යාසය සඳහා ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ:

• වීදුරුවක් හෝ ප්ලාස්ටික් බෝතලයක් ගන්න, ඊට වඩා ලීටර් 1.5 ක් (බෝතලයක් නොමැති නම්, ලී රෝල් කරන පින් එකක් කරනු ඇත);
• පුටුවක වාඩි වන්න;
• ඔබ ඉදිරිපිට රෝලිං පින් (බෝතලයක්) තබන්න;
• පාද දෙකම බෝතලය මත තබන්න (රෝලිං පින්);
• මිනිත්තු 3 - 4 ක් ඔබේ පාදවලින් වස්තුව රෝල් කරන්න.

ව්‍යායාම කළ යුත්තේ හිස් පාදවලින් සහ දිනපතා ය.

සියලුම අභ්‍යාස විකලාංග විශේෂ ist යෙකු විසින් නියම කරනු ලබන අතර වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම් ඔහු එවැනි ශාරීරික අධ්‍යාපනයක් ලබා ගැනීම සඳහා ප්‍රකෘතිමත් වීමේ ගතිකතාවයන් පාලනය කිරීම සහ අධීක්ෂණය කිරීමයි.

ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් යනු තරමක් පොදු ව්යාධි විද්යාවකි, ඊට එරෙහිව පාදයේ පටක වල ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලියක් ඇත. මූලික වශයෙන්, මෙම රෝගය දිගු කලක් සිටගෙන සිටිය යුතු පුද්ගලයින්ට මෙන්ම ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට, විශේෂයෙන් ධාවකයන් සහ බර ඉසිලීමේ ක්‍රීඩකයින්ට බලපායි.

වෛද්‍යවරුන් විසින් මෙම රෝග විනිශ්චය කළ විගසම ෆැසිටයිටිස් රෝගයට ප්‍රතිකාර කිරීම අවශ්‍ය වන අතර, ප්‍රතිකාරයක් ලෙස, ations ෂධ, භෞත චිකිත්සාව සහ විශේෂ ව්‍යායාම වෙත යොමුවීම අවශ්‍ය වේ.

බ්ලිට්ස් - ඉඟි:

• පාදයේ ප්‍රදේශයේ වේදනාව දැනෙන්නට පටන් ගත් විට ඉදිමීම පෙනෙන්නට පටන් ගත් වහාම ඔබ විකලාංග වෛද්‍යවරයකු හමුවිය යුතුය.
• තනිවම රෝගය ජය ගැනීමට උත්සාහ නොකරන්න, එසේ නොමැතිනම් ඔබට එහි ගමන් මාර්ගය උග්‍ර කළ හැකිය;
• විකලාංග විශේෂ ist යෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ සියලුම ව්‍යායාම කිරීම වැදගත් වන අතර එමඟින් පාදයට තුවාල නොවී අස්ථි කොටස් දිගු නොකෙරේ.
• ප්රධාන දෙය නම් පුහුණුවීමට හෝ ධාවනය කිරීමට පෙර ඔබේ පැටවුන්ගේ මාංශ පේශි උණුසුම් කර සම්බාහනය කිරීමට අමතක නොකිරීම;
• ප්රධාන දෙය නම් සෑම විටම කකුල් මත අධික ලෙස වෙහෙසට පත්වීම සහ අධික ආතතියෙන් වැළකී සිටීමයි.

වීඩියෝව බලන්න: Malice Callus: Severe Calluses and Fissures Size 13 Feet (දෙසැම්බර් 2024).