ප්ලීහාව ආධාරයෙන් ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් මිනිසුන් තුළ සිදු කෙරේ. එසේම, මිනිස් සිරුරෙන් හානිකර ද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීම සඳහා ඉන්ද්‍රිය වගකිව යුතු අතර එය පෙරනයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි.
බොහෝ විට, ශාරීරික වෙහෙස අතරතුර, ඉන්ද්‍රියයේ ප්රදේශයෙහි තියුණු හෝ ඇදීමේ වේදනාවක් ඇතිවිය හැකිය. ඔබේ ප්ලීහාව රිදෙනවා නම් කුමක් කළ යුතුද යන්න සහ ක්‍රීඩාව නතර නොකර අසහනය අඩු කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ දැනගත යුතුය.
ධාවනය වන විට ප්ලීහාව රිදවන්නේ ඇයි?
ශාරීරික වෙහෙස අතරතුර, මිනිස් හදවත අමතර ආතතියකට ලක්වන අතර එමඟින් රුධිර නාල හරහා රුධිරය පොම්ප කිරීමේ වේගවත් ක්‍රියාවලියකට මග පාදයි. රුධිරය පොම්ප කරන විට, සියලු අභ්යන්තර අවයව ප්ලාස්මා වලින් පිරී ඇත.
බොහෝ අවයව එවැනි බරක් සඳහා සූදානම් නැත, එබැවින් ඔවුන්ට ක්රියාවලියට මුහුණ දිය නොහැක. රුධිරයෙන් සංතෘප්ත වූ පසු ප්ලීහාව ප්‍රමාණයෙන් වැඩි වේ. ප්රති result ලයක් වශයෙන්, ඉන්ද්‍රියයේ බිත්ති මත පීඩනය ආරම්භ වන අතර, ස්නායු අවසානය සක්රිය කර ඇති අතර වේදනාව හා අසහනය ඇති කරයි.
ව්‍යායාමයේ තීව්‍රතාවය අඩු කිරීමෙන් පසු, අසහනය තනිවම අඩු වේ. බොහෝ ධාවකයන් ඔවුන්ගේ ව්යායාම වල කාලසීමාව නොසලකා මෙම ගැටලුවට මුහුණ දෙති.
සමහර අවස්ථාවලදී, අභ්යන්තර අවයවවල රෝග හේතුවෙන් ප්ලීහාවෙහි වේදනාව ඇතිවිය හැකිය.
- කම්පනය හේතුවෙන් ඇති වන ප්ලීහාවේ ඉරිතැලීම්;
- ප්ලීහාව විවරය;
- ඉන්ද්‍රිය තුළ ගෙඩි ඇතිවීම;
- පරපෝෂිතයින් විසින් අවයව හානි කිරීම;
- ප්‍රතිශක්තිය අඩු වීම;
- මිනිස් සිරුරේ thrombosis ඇතිවීම;
- අවයව ක්ෂය වීම, අවයව වැඩි වීමක් ඇති කරයි;
- හදවත් රෝග.
රෝග ලක්ෂණ රහිත විය හැකි අතර පුද්ගලයෙකුගේ අවධානයට ලක් නොවේ. කෙසේ වෙතත්, ශාරීරික වෙහෙස සමඟ, රෝගය ප්රගතිය ආරම්භ වන අතර උග්ර රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරයි.
ප්ලීහාව වේදනා රෝග ලක්ෂණ
සෑම ධාවකයෙකුටම විවිධ තීව්‍රතාවයන්හි වේදනාව අත්විඳිය හැකිය.
ජෝගිං අතරතුර ප්ලීහාව ප්‍රදේශයේ අපහසුතාවයක් ඇති වූ විට, පුද්ගලයෙකු පහත රෝග ලක්ෂණ අත්විඳියි:
- ඉළ ඇට යට පැත්තෙහි වම් පැත්තෙහි තියුණු පිහියෙන් ඇනීම;
- ඔක්කාරය හා වමනය;
- නොපැහැදිලි ඇස්;
- තියුණු දහඩිය;
- වම් නළලේ අපහසුතාවයක් දැනීම;
- දුර්වලකම;
- රුධිර පීඩනයෙහි තියුණු අඩුවීමක්;
- කන් වල ශබ්දය;
- නිදිමතයි;
- ධාවකයා හුස්ම ගැනීමට පටන් ගනී.
සමහර අවස්ථාවන්හිදී, අවයව පිහිටීමෙහි u200b u200 ප්‍රදේශයේ ලාක්ෂණික නෙරා යාමක් නිරීක්ෂණය කළ හැකි අතර ශරීර උෂ්ණත්වය තියුනු ලෙස වැඩි වේ. ප්ලීහාව ප්‍රදේශයේදී, ධාවකයාට උණුසුම හා දැවෙන බවක් දැනෙන්නට පුළුවන.
එසේම, බොහෝ විට ප්ලීහාවෙහි වේදනාව සමඟ, ධාවකයාට ආමාශයේ අපහසුතාවයක් සහ සැහැල්ලු හිසරදයක් දැනිය හැකිය. එවැනි අවස්ථාවන්හිදී, පුහුණුව නතර වන අතර පුද්ගලයා වෛද්යවරයෙකු හමුවිය යුතුය.
ප්ලීහාවේ වේදනාව සඳහා මා කුමන වෛද්‍යවරයා හමුවිය යුතුද?
තීව්‍රතාව අඩු නොවන ප්ලීහාව ප්‍රදේශයේ දිගු කාලීන වේදනා රෝග ලක්ෂණ දක්නට ලැබේ නම්, චිකිත්සකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම අවශ්ය වේ. ඉන්ද්‍රිය පරීක්ෂා කිරීමෙන් හා ස්පන්දනය කිරීමෙන් පසුව වෛද්‍යවරයා විසින් රෝග විනිශ්චය ක්‍රම නියම කරනු ඇත. විභාගයේ ප්රති results ල වලින් පසුව, රෝගියා පටු විශේෂ ist යෙකු වෙත හරවා යවනු ලැබේ.
ධාවනය වන විට ඔබේ ප්ලීහාව රිදෙනවා නම් කුමක් කළ යුතුද?
පළපුරුදු ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට පවා වේදනා රෝග ලක්ෂණ ඇතිවිය හැකි නමුත් රෝග ලක්ෂණ වෙනස් විය හැකිය.
දුවන විට පුද්ගලයෙකුට වම් පැත්තෙහි වේදනාවක් ඇති වුවහොත් පහත සඳහන් පියවර ගත යුතුය.
- මන්දගාමී වේගයකින් ඔබේ ධාවනයේ තීව්‍රතාවය අඩු කරන්න. ව්යායාම ක්‍රමය මන්දගාමී වීම රුධිර ප්රවාහය සාමාන්‍යකරණය කරන අතර වේදනා රෝග ලක්ෂණ අඩු වේ.
- ප්රාචීරය භාවිතා කරන විට ගැඹුරින් ආශ්වාස කරන්න. නාසය හරහා සෙමින් ආශ්වාස කරන්න, මුඛය හරහා හුස්ම ගන්න;
- නැවැත්වීම සහ නැමීම් කිහිපයක් ඉදිරියට ගෙන යාම, මෙය අවයව වලින් ආතතිය සමනය කර වේදනාව තුරන් කිරීමට උපකාරී වේ;
- දරුණු වේදනාවක් ඇති වුවහොත්, අවයව අතිරික්ත රුධිරයෙන් නිදහස් කර ගැනීම සඳහා අත ඔසවා දෙපැත්තට නැමීම අවශ්ය වේ;
- ප්ලීහාව හැකිලී අතිරික්ත රුධිරය පිටතට තල්ලු වන පරිදි උදරයට අදින්න;
- ඔබේ අත්ලෙන් වේදනාව ඇති ස්ථානය මිනිත්තු කිහිපයක් මිරිකා, ඉන්පසු නැවත ක්‍රියා පටිපාටිය මුදා හැර නැවත කරන්න;
- වේදනාව දැනෙන ප්‍රදේශය සම්බාහනය කිරීමෙන් අපහසුතාවයන් අඩු වේ.
වේදනාව දිගු කලක් අතුරුදහන් නොවන්නේ නම්, ක්රමයෙන් ව්යායාම නතර කර කුඩා බඳුන්වල ජලය පානය කිරීම අවශ්ය වේ. වේදනාවේ රෝග ලක්ෂණ අතුරුදහන් වූ පසු, ශරීරය විශාල වශයෙන් පටවා නොගෙන ව්යායාම දිගටම කරගෙන යා හැකිය.
වැළැක්වීමේ පියවර
ප්ලීහාව තුළ අසහනය ඇතිවීම වැළැක්වීම සඳහා පහත සඳහන් මාර්ගෝපදේශ අනුගමනය කළ යුතුය:
- පංති ආරම්භ වීමට මිනිත්තු 30 කට නොඅඩු ආහාර අනුභව කිරීම, ආහාර අනුභව කිරීමෙන් වම් පැත්තේ වේදනාව ඇති විය හැකි අතර හුස්ම ගැනීමේ රිද්මය උල්ලං violation නය වේ;
- හානිකර නිෂ්පාදන භාවිතය අඩු කිරීම;
- ආහාරවල මේදය නොතිබිය යුතුය, මේද ආහාර පරිභෝජනය කරන විට, ආහාර ජීර්ණය කිරීමට සහ රුධිරයේ ඇති ඔක්සිජන් ප්‍රමාණය අඩු කිරීමට ශරීරයට යොමු කෙරේ;
- ව්‍යායාමයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර කාබනීකෘත බීම පානය නොකරන්න;
- මාංශ පේශි උණුසුම් කරන උණුසුම් කිරීමක් කරන්න. පන්ති ආරම්භ කිරීමට පෙර, දිගු කිරීම සහ වෙනත් සම්මත ක්‍රියා පටිපාටි අවම වශයෙන් විනාඩි 10-15 ක්වත් ලබා දිය යුතුය. උනුසුම් වීමේ ආධාරයෙන්, රුධිර ප්රවාහය ක්රමයෙන් වැඩි වන අතර ඉදිරියට එන බර සඳහා අභ්යන්තර අවයව සකස් කරයි;
- ක්රමයෙන් ධාවනය වීමේ වේගය වැඩි කරන්න, ධාවකයන් කරන පොදු වැරැද්දක් නම් සැසිය ආරම්භයේදී ධාවනය වීමේ ඉහළ වේගයයි. වේගය ක්රමයෙන් වැඩි කිරීම අවශ්ය වේ;
- ඔබේ හුස්ම නිරීක්ෂණය කරන්න. හුස්ම ගැනීම ඒකාකාර විය යුතුය, උදරය සහ ප්රාචීරය ක්රියාවලියට සම්බන්ධ විය යුතුය.
අවයව ශක්තිමත් කරන සහ බර අඩු කරන පුහුණුව නිතිපතා අනුගමනය කිරීම ද වැදගත් ය. නිරන්තර බර පැටවීමෙන් අවයව පුහුණු කර අතිරේක වැඩ සඳහා සූදානම් කරන්න. එහි ප්රති As ලයක් වශයෙන්, දිගු පුහුණු සැසි වලදී පවා ධාවකයාට අපහසුතාවයක් දැනෙන්නේ නැත.
ප්ලීහාව ඇති ප්‍රදේශයේ වේදනාවක් ඇති වුවහොත්, අපහසුතාවයට හේතු විය හැකි හේතු තේරුම් ගැනීම අවශ්ය වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබාගෙන පුහුණු පිළිවෙත සමාලෝචනය කළ යුතුය.
අධික ලෙස වේදනාව පොදු වන අතර එය නැවැත්වීමට අවශ්ය නොවේ. සරල මාර්ගෝපදේශ භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට අසහනය අඩු කර ව්යායාම දිගටම කරගෙන යා හැකිය.
