කකුලේ මාංශ පේශි වල සංකෝචන හැකිලීම සුලබ දෙයක් නොවේ. රක්තපාත සෑම විටම වේදනාකාරී වන අතර බොහෝ විට බරපතල රෝගාබාධවලට තුඩු දෙයි. විශේෂයෙන් නිශාචර කැක්කුම.
වේදනාකාරී තත්වයන්ගෙන් මිදීමට නම්, ඔබ මුලින්ම හේතුව හඳුනාගත යුතුය. එබැවින් වෛද්‍යවරයකු හමුවීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.
ධාවනයෙන් පසු කකුල් මාංශ පේශි අඩු කරයි - හේතු
කකුලේ කැක්කුම ඇතිවීමට හේතු රාශියක් ඇත - කෙසෙල් අධික බර හෝ හයිපෝතර්මියා සිට බරපතල රෝග දක්වා. කෙසේ වෙතත්, ඕනෑම හේතුවක් බැරෑරුම් ලෙස සැලකිය යුතුය.
අපහසුතාවයට පත් සපත්තු වෙනස් කළ හැකි නම් සහ කකුල්වල බර පාලනය කළ හැකි නම්, වේරිකෝස් නහර හෝ අධි රුධිර පීඩනය වැනි රෝග සඳහා ප්රතිකාර කළ යුතුය.
භෞතික අධි බර
දීර් and හා වැඩි ආතතියක් සහිතව, මාංශ පේශි ස්‍රාවය විය හැක. දැඩි පුහුණුව අතරතුර මෙය බොහෝ විට සිදු වේ. නුපුහුණු පුද්ගලයින්ට මෙන්ම දුවන්නට පෙර ප්‍රමාණවත් ලෙස උණුසුම් නොවන ක්රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට මෙය විශේෂයෙන්ම සත්‍යයකි.
ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්, සහ එහි ප්‍රති --ලයක් ලෙස - කැළඹීම්, වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන පුද්ගලයින් සඳහා සාමාන්ය වේ. කකුල්වල ඉතිරි කොටස් නොමැති විට මාංශ පේශි නාස්තිය සිදුවේ. මෙය අවුල් ජාලාවක් ඇති කරයි.
ශරීරයේ විටමින් iency නතාවය
ඇතැම් විටමින් හා සාර්ව පෝෂක හිඟයක් තිබේ නම්, එවැනි iency නතාවයක් අත් පා වල ස්නායු සං als ා සම්ප්‍රේෂණය වීම දුර්වල වීමට හේතු වේ. පොටෑසියම්, මැග්නීසියම් මෙන්ම පොටෑසියම් වැනි බී කාණ්ඩයේ විටමින් වල iency නතාවය කකුල් වල මාංශ පේශි කැක්කුමට හේතුවකි.
වැදගත් ද්‍රව්‍ය නොමැතිකම අසමතුලිත හෝ ප්‍රමාණවත් පෝෂණය, ආමාශ ආන්ත්රයික ගැටළු, ඇතැම් taking ෂධ ගැනීම නිසා ඇතිවේ.
විජලනය
තරලය නැතිවීම හේතුවෙන් ශරීරයට ප්‍රයෝජනවත් හෝඩුවාවක් ලබා ගත හැකිය. රුධිරය en ණ වීමට පටන් ගනී. මාංශ පේශි සාමාන්‍යයෙන් ක්‍රියා කිරීම නවත්වයි. අවශ්ය පරිදි දිගු කාලීනව ජලය හා බීම නොමැතිකම වළක්වා ගත යුතුය. අතිරික්තය ද හානිකර වුවද.
ශරීරයේ අවශ්ය තරල ප්‍රමාණය නිසි ලෙස පාලනය කිරීම අවශ්ය වේ - දැඩි පුහුණුව අතරතුර සෑම පැය 2 - 2.5 කට වරක් වතුර වීදුරු 1.5 ක් පානය කරන්න.
හෝ තරමක් කුඩා පරතරයකින්, පරිමාව අඩු කරයි. බර වැඩි නොවේ නම්, ඔබ අධික ලෙස ජලය පානය නොකළ යුතුය. සෑම පැය භාගයකට වරක් කුඩා සිප් කිහිපයක් ප්‍රමාණවත් වේ.
ආතති සහගත තත්වයන්
චිත්තවේගීය ආතතිය අතරතුර, ස්නායු බිඳවැටීමක් බොහෝ විට සිදු වේ. මෙම තත්වය ස්නායු අවසානයෙහි අක්‍රියතාවයක් ඇති කරයි. රුධිරයේ දී කෝටිසෝල් වැඩි ප්‍රමාණයකින් මුදා හැරීමට පටන් ගන්නා අතර එය ශරීරයේ කැල්සියම් සමතුලිතතාවයට අහිතකර වේ. මෙම කාරණය මාංශ පේශි කැක්කුම ඇතිවීමට හේතු වේ.
උෂ්ණත්වය ඉහළ යයි
පරිසර උෂ්ණත්වයේ හදිසි වෙනසක් කකුලේ මාංශ පේශිවල කැක්කුම ඇති කළ හැකිය. සීතල වතුරෙන් ස්නානය කිරීමේදී හෝ ගිලීමේදී සංකූලතා ඇතිවිය හැකිය. විවෘත ජලයෙහි නිරන්තර රෝග ලක්ෂණ සහිතව පිහිනීම නිර්දේශ නොකරයි, පහළ අන්තය කැටි කිරීමට ඉඩ ලබා දේ.
සමහර විට උණුසුම් පාද ස්නානය කරමින් ඒවා උණුසුම්ව තබා ගැනීම සුදුසුය. වීථියට ගිය පසු විශේෂයෙන් සීතල සමයේදී.
Varicose නහර
කකුලේ කැක්කුම යනු පහළ අන්තයේ වේරිකෝස් නහර වර්ධනය වීමේ පළමු රෝග ලක්ෂණයකි. බොහෝ විට වේදනාව රාත්‍රියේදී කරදර වේ. මෙයට හේතුව රුධිර නාලවල ප්‍රමාණවත් නම්යතාවය සහ එක් පැත්තකට රුධිරය ගලා යාමට ඉඩ සලසන කපාටයකි. රුධිරය එකතැන පල්වීම ආරම්භ වේ. දණහිසට පහළින් වරින් වර ඉදිමීම නිරීක්ෂණය කළ හැකිය.
Varicose නහර වලට බරපතල ප්රතිකාර අවශ්ය වේ. එමනිසා, කකුල් වල වේදනාව ඇතිවීමත් සමඟ, රාත්රී කැක්කුම, ශෝථය, වෛද්ය මැදිහත්වීම අවශ්ය වේ. ඔබ විසින්ම වරිකොස් නහර වලට ප්රතිකාර නොකළ යුතුය. එය බොහෝ විට ශල්‍යකර්මයට භාජනය වන thrombophlebitis බවට හැරේ.
රෝග
මාංශ පේශි කැක්කුම ඇති කරන රෝග අතරට:
- පරිවෘත්තීය ආබාධ;
- පාදයේ තුවාල;
- හෘද වාහිනී පද්ධතියේ රෝග;
- ඔස්ටියොකොන්ඩ්‍රොසිස්;
- ආතරෝසිස්, ආතරයිටිස්;
- ශාකමය-සනාල ඩිස්ටෝනියාව.
කම්පන වෛද්‍යවරයකු, හෘද රෝග විශේෂ and යෙකු හා වෙනත් අයගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම අනිවාර්ය වේ. පටු විශේෂ ists යින් වෙත යොමු කිරීම සාමාන්ය වෘත්තිකයෙකු විසින් දෙනු ලැබේ.
රාත්‍රියේදී ඔබේ කකුල් නිතරම රිදෙනවා ඇයි?
අඳුරේ දී රුධිර ප්රවාහය මන්දගාමී වේ. පුද්ගලයෙකු නිදාගෙන සිටින්නේ නම් අඩු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ මාංශ පේශිවලට ඇතුල් වේ. මාංශ පේශි පද්ධතිය සැහැල්ලුවෙන් පවතී.
සිහිනයක දී, ස්නායු අවසානයන්හි සුළු උද්දීපනයක් ඇති අතර, එය කම්පනයකින් පෙන්නුම් කරයි. තවත් හේතුවක් නම් නින්දේදී ශරීරය ගන්නා අපහසුතාවයට පත්වීමයි. මාංශ පේශිවල රුධිර නාල හා ස්නායු වල දීර් comp සම්පීඩනය සිදුවිය හැක.
ඔබ එක රැයකින් නැවත නැවත අල්ලා ගැනීම් අත්විඳින්නේ නම්, කැල්සියම්, පොටෑසියම් සහ මැග්නීසියම් අඩංගු ආහාර අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
එනම්: පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන, ඕට් මස් සහ අම්බෙලිෆර් කැඳ, මුහුදු පැලෑටි, කොළ එළවළු, ඇට වර්ග සහ වියළි පලතුරු. කකුල්වල මාංශ පේශිවල නිරන්තරයෙන් රාත්රී කැක්කුම ශරීරයේ බරපතල ගැටළු වලට හේතු වන බැවින් වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
අල්ලා ගැනීම සඳහා ප්රථමාධාර
කැක්කුමකදී, වේදනාව සමනය කිරීමට සහ අප්රසන්න තත්වය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන ක්රම කිහිපයක් තිබේ. ක්‍රියාව අල්ලා ගැනීමේ ස්ථානය මත රඳා පවතී.
උදව් කිරීමට පියවර ගනු ලැබේ:
- ඔබේ සපත්තු ගලවන්න, පුද්ගලයාට සපත්තු තිබේ නම්, ඔබේ පාද මත නැගී සිටින්න.
- බලපෑමට ලක් වූ කකුල දිගු කරන්න. ඔබේ මාපටැඟිල්ල අල්ලා ගැනීමෙන් ඔබේ පාදය ඔබ දෙසට ඇද ගත හැකිය. උකුලේ ඇති වන කැක්කුම ඇති වුවහොත්, කකුල නැමී, වළලුකර ග්ලූටියස් මාංශ පේශි දක්වා අදින්න. කකුලේ පිටුපස කොටස අවහිර කිරීම සඳහා ව්යායාම: ඔබ ඔබේ පාදය විලුඹ මත තැබිය යුතුය, පියවරක් ගත යුතුය (නිරෝගී අවයව තරමක් නැවී ඇත), ශ්‍රෝණිය පිටුපසට ගෙන යයි. මෙම ක්රමය ඔබේ සපත්තු ගලවන්නට සමානය.
- රුධිර ප්රවාහ වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ස්පාස්මොඩික් ප්රදේශය අතුල්ලන්න.
- සීතල සම්පීඩනයක් පැළඳීම වටී.
- දෙබලක හෝ වෙනත් කම්පන සහගත නොවන වස්තුවක් සමඟ ඇණ ගැසීම හෝ මෘදු ගොරෝසු වීම නිසා ඇතිවන කැක්කුම සමනය වේ.
- ආ roke ාත හා මෘදු සම්බාහනය මගින් උපරිම ලිහිල් කිරීම බොහෝ විට සිදු වේ.
අවයව සාමාන්ය තත්වයට ගෙන ආ පසු, අංශක 60 ක මට්ටමක ඔබේ පාද යට කොට්ටයක් සමඟ වැතිරීම සුදුසුය, පසුව ලිහිල් කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
කකුලේ කැක්කුමට ප්රතිකාර කිරීම
කකුල් වල යාත්රා වල සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කිරීම මගින් අල්ලා ගැනීම් වලට ප්රතිකාර කිරීම සමන්විත වේ. චිකිත්සාව වර්ග කිහිපයකට බෙදා ඇත. ක්රමය medic ෂධ විය හැකිය, ජන. අප්රසන්න රෝග ලක්ෂණ ඉවත් කිරීම අරමුණු කරගත් ව්යායාම නොසලකා හැරීම වැදගත් ය.
Treatment ෂධ ප්රතිකාර
චිකිත්සාව medicines ෂධ ආධාරයෙන් සිදු කරනු ලබන අතර එය වෛද්යවරයෙකු විසින් නියම කරනු ලැබේ. සාමාන්‍යයෙන් මේවා ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් නිවැරදි කරන drugs ෂධ වේ. රුධිර ප්රවාහ වැඩි දියුණු කරන, රුධිර නාල වල බිත්ති ශක්තිමත් කරන drugs ෂධ ද නියම කර ඇත.
අතිරේක අංශු මාත්‍ර අඩංගු විටමින් සංකීර්ණ වෛද්‍යවරයා විසින් නියම කරනු ලැබේ. රෝග ලක්ෂණ තුරන් කිරීම සඳහා ෆීනසෙපම්, යුරොකිනේස්, ටාර්ඩිෆෙරෝන්, මැග්නීසියම් සල්ෆේට් භාවිතා කරයි. Anticonvulsants ද නියම කරනු ලැබේ.
ජන පිළියම්
ස්වාභාවික පිළියම් බොහෝ විට drug ෂධ චිකිත්සාවට අනුබද්ධයක් ලෙස සහ වැළැක්වීමේ පියවරක් ලෙස භාවිතා කරයි.
ප්රධාන වශයෙන් භාවිතා කරන:
- ලෙමන් යුෂ මත පදනම්ව පාදවල සීතල සම්පීඩනය වේ. සම්පීඩන සති 2 ක් සඳහා දිනකට 2 වතාවක් යෙදිය යුතුය.
- ලෝරල් තෙල් සමඟ ස්වයං සම්බාහනය කරන්න.
- සති 2 ක් ලෙමන් සමඟ පාදය අතුල්ලමින් පහළ අන්තයේ ඇඟිලි වල කැක්කුම ඇති වේ.
- උගුරේ අමාරුවකට චුම්බකයක් යෙදීමෙන් වේදනාව අඩු වේ.
- විශිෂ්ට පිළියමක් වන්නේ සීනි සමඟ කරාබු නැටි ගැනීමයි.
- මී පැණි සහ ලුණු මත පදනම් වූ සම්පීඩනයක්, එහි මිශ්‍රණයක් අශ්ව කරල් කොළ වලට ආලේප කළ යුතු අතර සතියකට උගුරේ කකුලකින් ආවරණය කළ යුතුය.
- පෙට්‍රෝලියම් ජෙලි සමඟ සෙලන්ඩයින් යුෂ මිශ්‍ර කරන්න. දින 14 ක් පමණ විලවුන් ආලේප කර සැහැල්ලුවෙන් ආලේප කරන්න.
- අබ තෙල් භාවිතයෙන් ස්වයං-දිනපතා පාද සම්බාහනය.
කැක්කුම සඳහා ව්යායාම
ප්‍රවීණයන් ජිම්නාස්ටික් ව්යායාම දියුණු කර ඇත. ඔවුන් නහර වල පේටන්ට් බලපත්‍රය වැඩි දියුණු කරයි, මාංශ පේශි පුහුණු කරයි, සන්ධි ශක්තිමත් කරයි, සහ මානසික ආතතිය දුරු කිරීමට උපකාරී වේ. වරිකොස් නහර, ආතරයිටිස් සහ ආතරෝසිස් වැළැක්වීමේදී ජිම්නාස්ටික් වල වාසි.
ස්ථාවර අභ්‍යාස:
- පාදයේ ඔරලෝසුව සහ ප්‍රතිවිරුද්ධ දිශාවට භ්‍රමණය වීම - 30 ගුණයක් දක්වා;
- පාදයේ පාදයේ සිට විලුඹ දක්වා වෙනස් කිරීම සහ අනෙක් අතට - 30 ගුණයක් දක්වා;
- ඇඟිල්ලේ සිට විලුඹ දක්වා ඉක්මන් මාරුව - 30 ගුණයක් දක්වා;
- පැද්දීම කකුල් - 20 වතාවක් දක්වා.
බොරු කීමේ ව්යායාම:
- පැද්දීම කකුල් "කතුර";
- පැද්දීම කකුල් "බයිසිකලය".
දිනපතා සිදු කරන සරල ජිම්නාස්ටික් චලනයන් ඔබට බඩේ අමාරුව අමතක කිරීමට උපකාරී වේ. විශේෂ the යන් නිර්දේශ කරන්නේ ව්‍යායාමවල චිකිත්සක සංකීර්ණය අවසන් වීමෙන් පසුව ස්නානය කිරීමයි. වතුරට ලුණු සහ ඇරෝමැටික තෙල් එකතු කිරීම හොඳයි.
කකුලේ කැක්කුම වැළැක්වීම
වැළැක්වීමේ පියවරයන් ආධාරයෙන් රක්තහීනතාවය ඇතිවීම වැළැක්වීම වඩා හොඳය. ඒවා කාලානුරූපව ක්‍රියාත්මක කිරීම මගින් අල්ලා ගැනීමේ අවදානම අවම කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
වැළැක්වීම:
- ඇවිදීම, ගුවන් ජිම්නාස්ටික්, ජෝගිං වැනි අධික බරකින් තොරව නිතිපතා ව්යායාම කිරීම.
- සීතල වතුරේ පිහිනීම ප්‍රතික්ෂේප කිරීම. අඩු උෂ්ණත්වය වළක්වා ඔබේ පාද උණුසුම්ව තබා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.
- පරිවෘත්තීය පාලනය කරන්න. විටමින්, ඛනිජ ලවණ, සාර්ව හා ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදක තුලනය පවත්වා ගන්න. ආහාර තාර්කික හා සමබර විය යුතුය.
- රෝගාබාධ ඇතිවිය හැකි ප්රධාන රෝගාබාධවලට ප්රතිකාර කිරීම. උදාහරණයක් ලෙස, වරිකොස් නහර, හෘද රෝග, දියවැඩියාව සහ වෙනත් අය.
- සුව පහසු, හොඳ තත්ත්වයේ සපත්තු පළඳින්න. පැතලි පාද සඳහා, විකලාංග ඇණවුම් කරන්න.
- ශරීරයේ ජල සමතුලිතතාවය නිරීක්ෂණය කරන්න. විජලනයෙන් වළකින්න.
- නරක පුරුදු ප්‍රතික්ෂේප කිරීම.
- නිතිපතා සම්බාහනය, ප්‍රතිවිරුද්ධ පාද ස්නානය (වරිකෝස් නහර සමඟ, උෂ්ණත්ව වෙනස ඉහළ නොවිය යුතුය).
- ජන පිළියම් භාවිතා කිරීම. ප්‍රතිදේහජනක බලපෑමක් ඇති bs ෂධ පැළෑටි භාවිතා කරන්න: වැලරියන්, මින්ට් සහ අශ්වාරෝහක.
- ඔහු අක්‍රිය නම් අතිරික්ත බර ඉවත් කර ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම සුදුසුය.
- සුව පහසු නින්දක් සොයා ගන්න.
- මානසික ආතතියෙන් වළකින්න, සන්සුන් තේ පානය කරන්න.
- රුධිර පීඩනය අධීක්ෂණය කිරීම.
කකුලේ කැක්කුමට හේතු සොයා ගැනීමෙන් පසු ඔබ වහාම ප්රතිකාර ආරම්භ කළ යුතුය. රක්තහීනතාවය දුර්ලභ සිදුවීමක් නම් සහ පරීක්ෂණයෙන් කිසිදු බරපතල රෝගයක් අනාවරණය නොවූයේ නම්, එය සියල්ලම අපහසුතාවයට පත් සපත්තු හෝ නිදාගැනීමේ ස්ථානයක් විය හැකිය.
එවිට ඔබේ ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම හෝ නිවැරදි සපත්තු තෝරා ගැනීම වඩා හොඳය. වැළැක්වීමේ නීති නොසලකා හරින්න එපා. මෙය නිරෝගී පුද්ගලයින්ට ද අදාළ වේ.
