පැටවාගේ වේදනාවට හේතු සහ ප්‍රතිකාර

මිනිසුන්, විශේෂයෙන් දිගු දුර ධාවනය කිරීමෙන් පසු, පැටවාගේ ප්‍රදේශයේ වේදනාව අත්විඳීම සාමාන්‍ය දෙයක් නොවේ. මෙම තත්වය විශාල අපහසුතාවයක් ඇති කරන අතර වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම් එය සැලකිය යුතු සෞඛ්‍ය ගැටලු සං signal ා කළ හැකිය.

මෙයට මුහුණ දෙන සෑම පුද්ගලයෙකුම මෙම තත්වයට තුඩු දෙන ප්‍රධාන හේතු මෙන්ම යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා කළ යුතු දේ ද දැන සිටිය යුතුය.

පැටවා දුවීමෙන් පසු රිදෙනවා - හේතු

දුවීමෙන් පසු වසු පැටවාගේ වේදනාවට ප්‍රධාන හේතු වෛද්‍යවරු හඳුනා ගනී.

මේවාට ඇතුළත් වන්නේ:

• කකුල් වල දිගු ශාරීරික ක්රියාකාරකම්;
• ධමනි හා නහර වල රෝග;
• මාංශ පේශි රෝග;
• පිටුපස ගැටළු;
• විටමින් නොමැතිකම;
• ස්නායු තන්තු වල ව්යාධි විද්යාව.

හේතු කුමක් වුවත්, පළමු වේදනාකාරී රෝග ලක්ෂණ වලදී, එක් එක් පුද්ගලයාට අවශ්ය වන්නේ:

• තරඟය වහාම නවත්වන්න.
• වාඩි වෙන්න.

වාඩි වීමට රිදෙනවා නම්, නමුත් උද්‍යානයේ බංකුවක පවා වැතිර සිටීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

• කරදරකාරී ප්‍රදේශය ඔබේම දෑතින් සම්බාහනය කරන්න.
• සෞඛ්‍යය යථා තත්ත්වයට පත්වන තෙක් බලා සිට නිවසට සන්සුන් පියවරක් තබන්න.
• වෛද්යවරයෙකු හමුවන්න.

වේදනාව අඩු නොවන්නේ නම්, වහාම වෛද්‍ය ආධාර ලබා දීම සඳහා ඔබ ගිලන් රථයක් අමතන්න.

දිගු කාලීන ශාරීරික ක්රියාකාරකම්

පුද්ගලයෙකුට දීර් physical කාලයක් තිස්සේ ඉහළ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ඇති විට, විශේෂයෙන් වසු පැටවාගේ ප්‍රදේශයේ මාංශ පේශි කැක්කුම ඇති වේ.

එපමණක්ද නොව, එවැනි වේදනාවක්:

• පුද්ගලයෙකු විවේකයෙන් සිටින විට සොබාදහමේ වේදනාව ඇති වේ;
• චලනය අතරතුර තියුණු ය;
• දින 2 - 3 ක් පවතී;
• පුහුණුව අතරතුරදී හෝ එය අවසන් වූ මොහොතේ සිට පැය 3 - 5 කට පසුව පවා හදිසියේම පැන නගී.

බොහෝ විට, ශාරීරික වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමෙන් පසු පුද්ගලයෙකුට ක්‍රීඩා කිරීමට නොහැකි අතර දින කිහිපයක් සම්පූර්ණයෙන්ම ඇවිදීමට පවා නොහැකිය.

නහර වල රෝග

ශිරා රුධිරය පිටාර ගැලීම උල්ලං With නය වීමත් සමඟ, නහර වල විවිධ රෝග ඇතිවේ, විශේෂයෙන්, වරිකෝස් නහර.

මෙම ව්යාධි විද්යාව සමඟ, පුද්ගලයෙකු අත්විඳින්නේ:

• වසු පැටවාගේ වේදනාව හෝ අඳුරු වේදනාව;
• පහල ගාත්‍රාවල බර;
• දිගු වේලාවක් සිටගෙන, ඇවිදීමෙන් හෝ පැනීමේදී වේදනාවට වෙඩි තැබීම;
• කම්පන.

ශිරා රෝගයේ ස්වරූපය වඩාත් දරුණු වන තරමට වේදනාව වඩාත් දරුණු වේ.

ධමනි රෝග

ධමනි රෝග ඇති රෝගීන්ගෙන් 95% ක්ම පුද්ගලයෙකුට පැටවුන් තුළ දැඩි වේදනාවක් ඇති වේ.

එපමණක් නොව, වේදනා සින්ඩ්රෝම් වලට අමතරව, කෙනෙකුට දැනිය හැකිය:

• චලනයෙහි තද බව;
• සම්පීඩනය හෝ දණහිසට පහළින් මිරිකීම;
• කකුල් සම්පූර්ණයෙන්ම කෙළින් කිරීමට නොහැකි වීම;
• නිරන්තරයෙන් සීතල පාද;
• කකුල් වල ඉදිමීම.

සියලුම රෝග ලක්ෂණ සවස් වරුවේ මෙන්ම පුද්ගලයෙකු විනාඩි 30 කට වඩා වැඩි කාලයක් සිටගෙන හෝ දුවන විට වැඩි වේ.

මාංශ පේශි රෝග

ආරම්භක අවධියේදී පුද්ගලයෙකුගේ මාංශ පේශි රෝග සමඟ, දණහිසට පහළින් දුර්වල වේදනාකාරී වේදනාවක් පමණක් දැනේ.

• ඇවිදීම;
• පැනීම;
• ඔබේ පාද මත දිගු කාලයක් සිටගෙන.

ඔබ ප්‍රතිකාරවල නිරත නොවන්නේ නම්, වේදනා සින්ඩ්‍රෝමය නිරන්තරයෙන් වැඩි වන අතර නින්දේ දී පවා නිරීක්ෂණය වේ.

89% ක්ම, මාංශ පේශි රෝග ඇතිවන්නේ:

• අත් පා සහ කොඳු ඇට පෙළේ විවිධ තුවාල;
• මාරු කළ උණ;
• බෝ වෙන රෝග;
• ශරීරයේ හයිපෝතර්මියාව.

බොහෝ විට, පැටවුන්ගේ අපහසුතාවයට සමාන්තරව, පුද්ගලයෙකුට ශීතල වීම සහ ශරීර උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම, විශේෂයෙන් දහවල් කාලයේදී.

ස්නායු තන්තු වලට හානි වීම

ස්නායු කෙඳි වල රිෂ් With සමඟ පුද්ගලයෙකු පැටවුන්ට නිරන්තරයෙන් වේදනාව අත්විඳින අතර එය සවස් වරුවේ තීව්‍ර වන අතර බොහෝ විට සම්පූර්ණ නින්දට ඉඩ නොදේ.

ඊට අමතරව, එවැනි ව්යාධි විද්යාවක් සමඟ යමෙකුට හැඟෙන්නේ:

• පැටවා සහ කලවා වල ස්පන්දනය;
• දණහිසේ තොප්පිය;
• ශරීර උෂ්ණත්වය අංශක 37 - 37.3 ක් තුළ නිරන්තරයෙන් තබා ගැනීම;
• දණහිසට පහළින් සමේ රතු පැහැය;
• ශරීරයේ ගැටළු සහිත ප්රදේශය ස්පර්ශ කිරීමේදී සැලකිය යුතු වේදනාවක්;
• පැටවුන්ගේ ගැටිති හෝ ඉදිමීම.

වඩාත් දියුණු ස්වරූපයෙන්, පහළ පාදයේ ඉදිමීම තිබිය හැකිය.

වෙනත් හේතු

එසේම, පුද්ගලයෙකුට ක්‍රීඩාවලදී වේදනාවක් දැනිය හැකිය:

1. කොඳු ඇට පෙළ. මෙම අවස්ථාවේ දී, රෝගීන්ගෙන් 78% කට ඉන්ටර්වර්ටෙබ්‍රල් තැටි සහ ස්නායු එන්ට්‍රාප්මන්ට් තුළ දැවිල්ල ඇති අතර, එමඟින් කකුල් වල වේදනාව ඇති වේ, විශේෂයෙන් ඇවිදින විට.
2. සනාල දැවිල්ල. මෙම ව්යාධිවේදය සමඟ, කැක්කුම, ඉදිමීම, කකුල් වල වේදනාව සහ බොහෝ විට දණහිසට පහළ ප්රදේශයේ සමේ රතු පැහැය දැනේ.
3. අංශු මාත්‍ර නොමැති වීම, විශේෂයෙන් කැල්සියම් සහ පොටෑසියම් .නතාවය.

මූලික වශයෙන්, මෙම ගැටලුවට මුහුණ දෙන්නේ:

• කිලෝග්‍රෑම් 10 - 15 ට වඩා පහත වැටුණි;
• දරුවෙකුව උසුලාගෙන යනවා;
• දරුවාට මව්කිරි දීම;
• දැඩි කම්පනයක් හෝ ආතතියක් අත්විඳ ඇත;
• නුසුදුසු ලෙස කන්න.

පැටවුන්ගේ වේදනාව ඇතිවීමට හේතු සහ රෝගියා පරීක්ෂා කරන විට හඳුනාගත හැක්කේ වෛද්‍යවරුන්ට පමණි. අවශ්‍ය නම් සම්පූර්ණ පරීක්ෂණයකට හා පරීක්ෂණයකට ඔහුව යවන්න.

ප්රතිකාරයේ පොදු මූලධර්ම

ක්රීඩාවල වේදනාව සඳහා, ප්රතිකාරය වෛද්යවරුන් විසින් පමණක් තෝරා ගනු ලබන අතර තනි වැඩසටහනකට අනුව, මෙය මත පදනම්ව සම්පාදනය කරනු ලැබේ:

1. වේදනා සින්ඩ්රෝම් වල ස්වභාවය.
2. රෝග විනිශ්චය.
3. පවතින රෝග.
4. රෝගියාගේ වයස සහ ශරීර බර.

එසේම, චිකිත්සාව තෝරා ගැනීමේදී රෝගියා මෙම ප්‍රදේශයේ කොපමණ කාලයක් තිස්සේ අසහනය අත්විඳින්නේද, ඔහුට කලින් ප්‍රතිකාර ලබා දී තිබේද, පුද්ගලයා drugs ෂධ ලබා ගන්නේද, විශේෂයෙන් හෝමෝනද යන්න බලපායි.

පොදුවේ ගත් කල, මෙම ගැටලුවෙන් මිදීමට වෛද්යවරුන් නිර්දේශ කරන්නේ:

• ටැබ්ලට් සහ විලවුන් පා course මාලාවක්;
• විශේෂ ජිම්නාස්ටික් ව්‍යායාම;
• විශේෂ ආහාර වේලක්.

එවැනි තාක්‍ෂණයකට ප්‍රතිවිරෝධතා නොමැති නම් effective ලදායී වන ජන පිළියම් පිළිබඳව බොහෝ විට මිනිසුන්ට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. සෑම දෙයක්ම වෛද්‍යවරුන්ගේ අධීක්ෂණය යටතේ පවතී.

ඖෂධ

වෛද්‍යවරුන් විසින් කිසියම් ව්යාධි විද්යාවක් හඳුනාගෙන ඇති විට, උදාහරණයක් ලෙස, ධමනි හෝ නහර වල රෝග, එවිට ation ෂධ නියම කළ හැකිය.

මූලික වශයෙන්, රෝගීන්ට පා course මාලාවක් නිර්දේශ කරනු ලැබේ:

1. ප්රති-ගිනි අවුලුවන පෙති.
2. වේදනා ations ෂධ.
3. විටමින්, විශේෂයෙන් කැල්සියම් අඩංගු.
4. රුධිර ප්‍රවාහය සාමාන්‍යකරණය කරන ක්‍රම.

90% ක්ම, දින 7 සිට 10 දක්වා drug ෂධ ප්රතිකාර කිරීම නියම කරනු ලැබේ. වැඩිදියුණු කිරීමක් නොමැති විට, වෛද්යවරු වෙනත් පා course මාලාවක් තෝරා ගනී, බොහෝ විට වඩා ශක්තිමත් .ෂධ සමඟ.

ජිම්නාස්ටික්

පැටවාගේ ප්‍රදේශයේ වේදනා රෝග ලක්ෂණ සහිතව, ජිම්නාස්ටික් ව්‍යායාම වල ක්‍රියාකාරිත්වය effectively ලදායී ලෙස උපකාරී වේ. සහභාගී වන වෛද්‍යවරුන් විසින් ඒවා නියම කරනු ලබන අතර ඔවුන්ගේ අධීක්ෂණය යටතේ සිදු කරනු ලැබේ.

මූලික වශයෙන්, රෝගීන්ට එසේ කිරීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ:

1. "බයිසිකලයක්". මෙම ව්‍යායාමය සඳහා, ඔබ ඔබේ පිටේ වැතිර සිටිය යුතුය, ඔබේ කකුල් ඔසවා, පසුව ඔවුන් සමඟ රවුම් චලනයන් කළ යුතුය, පෙනුමෙන් බයිසිකලයක පැඩල් කිරීම වැනි ය.
2. ටිප්ටෝ මත සිටගෙන.

අවශ්‍යයි:

• මේස් සහ විලුඹ එකට ඇති වන පරිදි කෙළින් සිටගෙන සිටින්න;
• ඔබේ ඉණ මත අත් තබන්න;
• මිනිත්තු තුනක් ටිප්ටෝ මත නැගී, පසුව පහළට යන්න.

ඔබේ කකුල් විනාඩි 1.5 - 2 අතර කාලයක් තබා ගන්න. මෙම පාලනය සඳහා, ඔබ ඔබේ පිටේ වැතිර සිටිය යුතු අතර, ඔබේ කකුල් දණහිසට දිගු කර බිත්තිය මත තැබිය යුතුය.

වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ඔබේ කකුල් වාතයේ කෙළින් තබා ගත යුතුය.

• ඔබේ විලුඹ මත ඇවිදින්න. ඔබේ ඉණ මත අත් තැබීම අවශ්‍ය වන අතර, පසුව මිනිත්තු 2 සිට 3 දක්වා ඔබේ විලුඹ මත පමණක් ගමන් කරන්න.
• විවිධ දිශාවලට සුමට පැද්දීමේ කකුල් සිදු කරන්න.

එක් පාඩමක කාලසීමාව සහ ජිම්නාස්ටික් වල විධිමත් බව වෛද්‍යවරයා විසින් තීරණය කරනු ලැබේ.

ආහාර වේලක්

පැටවුන්ගේ වේදනාව ඇති වුවහොත් පුද්ගලයෙකුට ඔවුන්ගේ ආහාර වේල නිරීක්ෂණය කිරීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ.

වෛද්යවරු උපදෙස් දෙයි:

කැල්සියම් බහුල ආහාර අනුභව කරන්න.

මේවාට ඇතුළත් වන්නේ:

• ස්වාභාවික යෝගට්;
• වටකුරු චීස්;
• මාළු සහ දේවල්.

තැම්බූ හෝ තම්බා දීසි තිබේ.

බැදපු හා දුම් ආහාර සාමාන්‍යයෙන් ශරීරයෙන් අතිරික්ත ලවණ ඉවත් කිරීම වළක්වයි, රුධිර සංසරණයට ly ණාත්මක ලෙස බලපායි.

• අච්චාරු සහ මත්පැන් ප්‍රතික්ෂේප කරන්න.
• පලතුරු ඇත, විශේෂයෙන් සෘතුමය.
• නිතිපතා නිශ්චල ජලය පානය කරන්න.

ඔබ ප්‍රෝටීන් ආහාර, විශේෂයෙන් කුකුළු මස්, බිත්තර, හරක් මස් සහ තවත් බොහෝ දේ ආහාරයට ඇතුළත් කළ යුතුය.

ජන පිළියම්

ක්රීඩා වල වේදනාව සඳහා, ජන පිළියම් හොඳින් උපකාරී වේ.

කෙසේ වෙතත්, එසේ නම් ඔවුන් වෙත යොමුවීමට අවසර ඇත:

1. මෙම ප්‍රතිකාර ක්‍රමය වෛද්‍යවරයා විසින් අනුමත කරන ලදී.
2. ශල්‍යකර්ම හෝ රෝහල් ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය පුද්ගලයාට බරපතල ව්‍යාධි ඇති බව හඳුනාගෙන නොමැත.
3. ජන ක්‍රමවලට වක්‍රව පවා ප්‍රතිවිරෝධතා නොමැත.

පැටවුන්ගේ වේදනාව සඳහා වඩාත් ජනප්‍රිය ජන පිළියම්:

මින්ට් ස්නාන.

ඉවුම් පිහුම් සඳහා ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ:

• ගැඹුරු ද්‍රෝණියට ජලය වත් කරන්න, එහි උෂ්ණත්වය අංශක 39 - 40;
• මින්ට් කොළ ග්‍රෑම් 5 - 6 ක් වතුරට වත් කරන්න;

මෙම මුදල වතුර ලීටරයකට යයි.

• සකස් කළ ජලයට ඔබේ දණහිස ගැඹුරු කකුල් පහත් කරන්න.

ඔබේ කකුල් අල්ලා ගැනීමට මිනිත්තු 15 ක් ගත වන අතර, පසුව ඒවා තුවායෙන් පිස දමා වහාම නින්දට යන්න.

කෝමාරිකා අතුල්ලමින්

ඔබට අවශ්‍ය නිෂ්පාදනය සකස් කිරීම සඳහා:

• යුකැලිප්ටස් තෙල් ග්‍රෑම් 5 ක් සහ කෝමාරිකා යුෂ මිලි ලීටර් 5 ක් ගන්න;
• සියල්ල මිශ්ර කරන්න;
• ජල ස්නානයක තාපය;
• කලබල වූ ප්‍රදේශයට මෘදු ලෙස අතුල්ලන්න.

අතුල්ලමින් දිනකට දෙවරක් සහ දින 4 - 5 ක් කළ යුතුය.

අයිස් පිස දැමීම

මේ සඳහා අවශ්‍ය වන්නේ:

• අයිස් කැට 5 - 6 ක් ගන්න;
• පිරිසිදු රෙදි හෝ තුවායක් තුළ තබන්න;
• මිටියක් ඔතා;
• මිනිත්තු 3 සිට 4 දක්වා රවුම් චලිතයකින් අතුල්ලන්න.

අයිස් වේදනාව අඩු කරන අතර පාදවල තද ගතිය දැනේ.

ලුණු සම්පීඩනය

එය අවශ්යයි:

• උණුසුම් ජලය මිලි ලීටර් 250 ක් තුළ ලුණු හැදි දෙකක් තනුක කරන්න;
• පිරිසිදු රෙද්දක් ගෙන එය සකස් කළ ද්රාවණය තුළ තෙතමනය කරන්න;
• ටිකක් මිරිකා ගන්න;
• බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශයට අයදුම් කර විනාඩි 5 - 10 ක් තබන්න.

ක්රියා පටිපාටිය අවසානයේ, පැය 1.5 - 2 ක් සඳහා ඔබේ පාද සේදීම රෙකමදාරු කරනු නොලැබේ. වේදනා සින්ඩ්‍රෝමය සමනය වන තෙක් සෑම දිනකම එවැනි සම්පීඩන සිදු කිරීම අවශ්‍ය වේ.

වැළැක්වීමේ පියවර

වැළැක්වීමේ පියවර ක්‍රියාත්මක කිරීම ක්‍රීඩා වල වේදනාව ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩු කිරීමට සහ විවිධ ව්‍යාධි වල ප්‍රති result ලයක් ලෙස උපකාරී වේ.

මේ සම්බන්ධයෙන් වෛද්‍යවරු නිර්දේශ කළේ:

• අපහසු සපත්තු, විශේෂයෙන් විලුඹ පැළඳීමෙන් වළකින්න.
• නින්දට යාමට පෙර, දණහිසට පහළින් ඇති කකුල් ඔබේ දෑත් සමඟ මිනිත්තු 1.5 - 2 ක් මෘදු ලෙස සම්බාහනය කරන්න.
• සතියකට දෙවරක් විශේෂ ස්නානය කරන්න, නිදසුනක් ලෙස, උණුසුම් ජලයට bs ෂධ පැළෑටි එකතු කර විනාඩි 10 - 15 අතර කාලයක් ඔබේ පාද තබා ගන්න.
• දිනකට මිනිත්තු 15 - 20 ක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් ඇවිදීමට උත්සාහ කරන්න.
• එකවර පැය දෙකකට වඩා වාඩි නොවන්න.
• සෑම දිනකම ඇවිදින්න.
• අමතර පවුම් ලබා ගැනීමෙන් වළකින්න.
• ඔබේ ආහාර වේල නිතරම නිරීක්ෂණය කරන්න.
• සම්පීඩන මේස් හෝ තොග පළඳින්න.

විශේෂ මේස් හෝ තොග පැළඳීමේ කාලසීමාව තීරණය කරනු ලබන්නේ සහභාගී වන වෛද්‍යවරයා විසිනි. නිදසුනක් වශයෙන්, ඒවා රාත්‍රී හෝ සවස පැය 2 - 3 ක් පමණක් පැළඳීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

• දිනකට පැය 8 ක් නිදාගන්න.

පුද්ගලයෙකුගේ කකුල් වල වේදනාව හා අපහසුතාවයන් අත්විඳීමට පටන් ගත් වහාම වෛද්‍යවරයකු හමුවීම ප්‍රමාද නොකිරීම ද වැදගත් ය. මෙම තත්වය අවුලුවන කාලෝචිත ලෙස හඳුනාගත් හේතු මෙන්ම ආරම්භ කරන ලද චිකිත්සාව මඟින් කෙටි කාලයක් තුළ එවැනි ගැටළු වලින් මිදීමට සහ සාමාන්‍ය ජීවිතයක් ගත කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

පුද්ගලයෙකුට වසුපැටියාගේ වේදනාව බොහෝ හේතු නිසා හමුවිය හැකිය, මෙය ප්‍රධාන වශයෙන් කොඳු ඇට පෙළේ ව්යාධි විද්යාව, ධමනි හා නහර වල රෝග මෙන්ම ශාරීරික වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමෙන් පසුව නිරීක්ෂණය වේ.

ඕනෑම අවස්ථාවක, මෙම තත්වය අවුලුවන්නේ කුමක් දැයි නිශ්චිතවම තීරණය කළ හැක්කේ වෛද්‍යවරයෙකුට පමණක් වන අතර වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම් treatment ලදායී ප්‍රතිකාර ක්‍රමයක් නියම කළ හැකිය. එසේ නොවුවහොත්, සෞඛ්‍යයට සැලකිය යුතු හානියක් කිරීමට සහ ශල්‍යකර්ම මැදිහත්වීමක් අවශ්‍ය වන ඊටත් වඩා විශාල සංකූලතා වලට තුඩු දීමට අවස්ථාවක් තිබේ.

බ්ලිට්ස් - ඉඟි:

• වේදනා සින්ඩ්‍රෝමය ඉඳහිට ඇති වූවත් උග්‍ර නොවූවත් කිසි විටෙකත් ස්වයං medic ෂධයක් ලබා නොගන්න.
• චිකිත්සක පා after මාලාවෙන් පසු කිසිදු දියුණුවක් නොමැති නම්, ඔබ නැවත වෛද්‍යවරයා හමුවිය යුතුය.
• සෑම විටම වැළැක්වීමේ පියවරයන් අනුගමනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

වීඩියෝව බලන්න: සවභවක හදම උපත පලන කරමය මනන. (පෙබරවාරි 2025).