මිනිස් හදවත යනු ශරීරය පුරා රුධිරය පොම්ප කරන ඉන්ද්‍රියයකි. එය පොම්පයක් ලෙස ක්‍රියා කරන ශරීරයේ වැදගත්ම මාංශ පේශි වේ. විනාඩියකින් හදවත දුසිම් වාරයක් හැකිලී රුධිරය ආසවනය කරයි.
හෘද ස්පන්දන ගණන මිනිස් සිරුරේ තත්වය පිළිබඳ ප්රධාන දර්ශකයකි. පුද්ගලයෙකුගේ සෞඛ්‍යය තක්සේරු කිරීමේදී වෛද්‍යවරයාට ඔහුගේ ස්පන්දනය දැනීම අහම්බයක් නොවේ.
හෘද ස්පන්දන වේගය - එය කුමක්ද?
පුද්ගලයෙකුගේ හදවත විනාඩියකින් ඇති කරන හැකිලීම් ගණන හෘද ස්පන්දන වේගය ලෙස හැඳින්වේ.
60-90 සාමාන්‍ය ලෙස සැලකේ. හදවත නිතර නිතර ස්පන්දනය වේ නම්, මෙය ටායිචාර්ඩියා ලෙස හැඳින්වේ, අඩු වාර ගණනක් නම් - බ්‍රැඩිකාර්ඩියා.
හෘද ස්පන්දන වේගය ස්පන්දන වේගයට සමාන නොවේ. ස්පන්දනය ධමනි, ශිරා සහ කේශනාලිකා වේ. නිරෝගී පුද්ගලයෙකු තුළ, සාමාන්‍ය තත්වයන් යටතේ, ධමනි ස්පන්දනයේ සහ හෘද ස්පන්දන වේගයෙහි මෙම අගයන් වටිනාකමට සමපාත විය යුතුය.
ක්රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට අඩු සංඛ්‍යාතයක් ඇත - 40 ක් දක්වා, සහ උදාසීන ජීවන රටාවකට නායකත්වය දෙන පුද්ගලයින් - සෑම විනාඩියකටම හැකිලීම් 100 ක් දක්වා.
හෘද ස්පන්දන වේගය බලපාන්නේ:
- මිනිස් මෝටර් ක්‍රියාකාරකම්;
- වායු උෂ්ණත්වය ඇතුළුව කාලගුණය;
- මිනිස් සිරුරේ පිහිටීම (ඉරියව්ව);
- ආතති සහගත තත්වයන් පැවතීම;
- රෝග සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමේ ක්‍රියා පටිපාටිය (taking ෂධ ගැනීම);
- ආහාර ගන්නා ආකාරය (කැලරි අන්තර්ගතය, විටමින් ගැනීම, පානය කරන බීම);
- පුද්ගලයෙකුගේ ශරීර වර්ගය (තරබාරුකම, සිහින් බව, උස).
ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය නිවැරදිව මැනිය හැක්කේ කෙසේද?
හෘද ස්පන්දන වේගය තහවුරු කර ගැනීම සඳහා පුද්ගලයෙකු ශාරීරිකව විවේකයෙන් සිටිය යුතුය; බාහිර උත්තේජක අවම කළ යුතුය.
සංඛ්‍යාතය මනිනු ලබන්නේ හෘද ස්පන්දන ගණන අනුව ය.
ස්පන්දනය මැණික් කටුවෙහි, ඇතුළත දක්නට ලැබේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, අනෙක් අතේ ඇඟිලි දෙකක්, මැද සහ ඇඟිලි තුඩුවලින්, රේඩියල් ධමනි මත මැණික් කටුව ඔබන්න.
දෙවන වරට පෙන්වන උපාංගයක් ගැනීමට ඔබට අවශ්‍යය: නැවතුම් ඔරලෝසුව, ඔරලෝසුව හෝ ජංගම දුරකථනය.
තත්පර 10 කින් කොපමණ බලපෑමක් දැනී ඇත්දැයි ගණනය කරන්න. මෙම දර්ශකය 6 කින් ගුණ කර අපේක්ෂිත අගය ලබා ගනී. මිනුම් ක්‍රියාවලිය කිහිප වතාවක් පුනරාවර්තනය කර සාමාන්‍යය නියම කිරීම සුදුසුය.
හෘද ස්පන්දන වේගය බෙල්ලේ ඇති කැරොටයිඩ් ධමනි වැනි ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස් වලින් මැනිය හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, හකු යට තබා ඔබන්න
ඔබට හෘද ස්පන්දන වේගය මොනිටරය, යෝග්‍යතා ලුහුබැඳීම, ස්මාර්ට්ෆෝන් යෙදුම හෝ ස්වයංක්‍රීය රුධිර පීඩන මොනිටරයක් වැනි විශේෂ උපාංග භාවිතා කළ හැකිය.
ECG ලියාපදිංචිය භාවිතා කරමින් වෛද්‍යවරු මෙම දර්ශකය තීරණය කරති.
පිරිමින් සඳහා හෘද ස්පන්දන වේගය පිළිබඳ සම්මතයන්
හෘද ස්පන්දන වේගය තනිකරම පුද්ගල අගයක් වන අතර එය පුද්ගලයෙකුගේ ලිංගභේදයෙන් ස්වාධීන වේ. වයස් නියමය සරලයි - සෑම වසරකම සංඛ්‍යාතය පහර 1-2 කින් අඩු වේ.
එවිට වයසට යාම ආරම්භ වන අතර ක්‍රියාවලිය ආපසු හැරවීමට නැඹුරු වේ. වැඩිහිටි වැඩිහිටියන් තුළ මෙම සිදුවීම වැඩි වන්නේ හදවත වයස සමඟ දුර්වල වන අතර රුධිරය පොම්ප කිරීමට වැඩි උත්සාහයක් දරන බැවිනි.
සම්මතයෙන් බැහැරවීමක් සලකා බලනු ලැබේ:
- දැනුණු පහරවල අක්‍රමිකතාව;
- සංඛ්‍යාත කියවීම් 50 ට අඩු සහ විනාඩියකට බීට් 100 ට වඩා;
- වරින් වර හෘද ස්පන්දනය විනාඩියකට ස්පන්දන 140 ක් දක්වා වේගවත් කිරීම.
එවැනි ඇඟවීම් තිබේ නම්, ඔබ වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා අතිරේක පරීක්ෂණයකට භාජනය කළ යුතුය.
| වයස අනුව පිරිමින්ගේ සාමාන්‍ය හෘද ස්පන්දනය | |||||||
| නම් ගෞරවය වයස අවුරුදු | විනාඩියකට හෘද ස්පන්දන වේගය | ||||||
| ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් | විශිෂ්ටයි | හොඳ | සාමාන්‍යයට පහළින් | සාමාන්‍යය | සාමාන්‍යයට වඩා ඉහළින් | දුර්වලයි | |
| 18-25 | 49-55 | 56-61 | 62-65 | 66-69 | 70-73 | 74-81 | 82+ |
| 26-35 | 49-54 | 55-61 | 62-65 | 66-70 | 71-74 | 75-81 | 82+ |
| 36-45 | 50-56 | 57-62 | 63-66 | 67-70 | 71-75 | 76-83 | 83+ |
| 46-55 | 50-57 | 58-63 | 64-67 | 68-71 | 72-76 | 77-83 | 84+ |
| 56-65 | 51-56 | 57-61 | 62-67 | 68-71 | 72-75 | 76-81 | 82+ |
| 66+ | 50-56 | 56-61 | 62-65 | 66-69 | 70-73 | 74-79 | 80+ |
පිරිමින්ගේ විනාඩියකට සාමාන්‍ය හෘද ස්පන්දන වේගය
විවේකයෙන්, නිදා සිටියදී
ඔබ නිදා සිටියදී ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු විය යුතුය. සියලුම වැදගත් ක්‍රියාවලීන් නින්දේ වේගය අඩු කරයි.
ඊට අමතරව, පුද්ගලයා තිරස් ස්ථානයක සිටින අතර එය හෘද පේශි මත බර අඩු කරයි. නින්දේදී මිනිසෙකුගේ උපරිම අනුපාතය විනාඩියකට බීට් 70-80 කි. මෙම දර්ශකය ඉක්මවා යාම මරණ අවදානම වැඩි කරයි.
| පිරිමි වයස | සාමාන්‍ය දර්ශකය |
| 20 – 30 | 67 |
| 30 – 40 | 65 |
| 40 – 50 | 65 |
| 50 – 60 | 65 |
| 60 සහ ඊට වැඩි | 65 |
ධාවනය වන විට
හෘද ස්පන්දන වේගය රඳා පවතින්නේ ධාවන වර්ගය, එහි තීව්‍රතාවයේ ප්‍රමාණය සහ කාලසීමාව මත ය.
වයස අවුරුදු 40-50 අතර ශරීර බරක් නොමැතිව නිරෝගී මිනිසෙකු සැහැල්ලු ජෝගි කිරීම හෘද ස්පන්දන වේගය විනාඩියකට 130-150 දක්වා වැඩි කරයි. මෙය සාමාන්‍ය සම්මතය ලෙස සැලකේ. අවසර ලත් උපරිම දර්ශකය පහර 160 ක් ලෙස සැලකේ. ඉක්මවා ඇත්නම් - සම්මතය උල්ලං violation නය කිරීම.
මිනිසෙකු වේගයෙන් දුවන්නේ නම් සහ දිගු වේලාවක් නැගී සිටියහොත්, විනාඩියකට පහර 170-180 ක් හෘද ස්පන්දන වේගය පිළිබඳ සාමාන්‍ය දර්ශකයක් ලෙස සලකනු ලැබේ, උපරිම - හෘද ස්පන්දන 190
ඇවිදින විට
ඇවිදින විට මිනිස් සිරුර අවංක ස්ථානයක පවතී, කෙසේ වෙතත්, හෘද වාහිනී පද්ධතියේ විශාල බරක් දක්නට නොලැබේ. හුස්ම ගැනීම තවමත් පවතී, හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි නොවේ.
| පිරිමි වයස | සාමාන්‍ය දර්ශකය |
| 20 – 30 | 88 |
| 30 – 40 | 86 |
| 40 – 50 | 85 |
| 50 – 60 | 84 |
| 60 සහ ඊට වැඩි | 83 |
වේගයෙන් ඇවිදීම ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය විනාඩියකට බීට් 15-20 කින් වැඩි කරයි. සාමාන්‍ය අනුපාතය විනාඩියකට බීට් 100 ක්, උපරිමය 120 කි.
පුහුණුව හා වෙහෙස අතරතුර
ක්‍රීඩා කටයුතුවලදී හෘද ස්පන්දන කියවීම් ඒවායේ කාලසීමාව හා තීව්‍රතාවය මත රඳා පවතී. පුහුණුවේ ආරම්භක අවධියේදී මිනිසෙකුගේ හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩිවේ. මෙයට හේතුව හෘද පේශි පුහුණු නොවීම, වර්ධනය නොවීමයි.
රුධිරය ශරීරය හා හෘදය හරහා දැඩි ලෙස පොම්ප කිරීමට පටන් ගනී, වරකට රුධිරය කුඩා ප්‍රමාණයක් පසුකරමින්, හැකිලීම් ගණන වැඩි කරයි. එබැවින්, පුහුණුවීමේ ආරම්භක අවධියේදී, හෘද ස්පන්දන සංඛ්‍යාව විනාඩියකට බීට් 180 දක්වා වැඩි කිරීම සාමාන්‍ය දෙයක් ලෙස සැලකේ.
අවසර ලත් උපරිම අගය ගණනය කරනු ලබන්නේ සූත්‍රයෙනි: මිනිසෙකුගේ වයස නියත අංකයකින් (නියත) 220 කින් අඩු කෙරේ. එබැවින් මලල ක්‍රීඩකයාගේ වයස අවුරුදු 40 ක් නම්, සාමාන්‍යය විනාඩියකට 220-40 = 180 හැකිලීම් වනු ඇත.
කාලයත් සමඟ හෘද දුම්රිය, එක් සංකෝචනයකදී පොම්ප කරන රුධිර ප්‍රමාණය වැඩි වන අතර හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු වේ. දර්ශකය තනි පුද්ගලය, නමුත් මලල ක්‍රීඩකයෙකු සඳහා විවේකයේදී හැකිලීම් 50 ක් සම්මතය ලෙස සැලකිය හැකිය.
ක්‍රීඩා ව්‍යායාම මගින් හෘද පේශි පුහුණු කරන අතර මිනිසෙකුට මරණ අවදානම අඩු කරයි. නිරන්තර ක්‍රමානුකූල පුහුණුව ආයු අපේක්ෂාව වැඩි කිරීමට, හෘද වාහිනී රෝග අවදානම අඩු කිරීමට සහ යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
