පටියක ස්වරූපයෙන් ධාවනය කිරීම සඳහා දණහිස් පෑඩ්, වෙළුම් පටි, වරහන් සහිතව, තෝරා ගන්නා ආකාරය, හොඳම ආකෘති * දුවන්න

ධාවනය දැනට සියලුම වයස්වල පුද්ගලයින් අතර ඉතා ජනප්‍රියයි. කෙසේ වෙතත්, අවාසනාවකට මෙන්, ආරම්භකයින්ට සහ පළපුරුදු ධාවකයන්ට තුවාල සිදුවීම සාමාන්‍ය දෙයක් නොවේ, මූලික වශයෙන් දණහිසේ සන්ධිය.

මෙම ලිපියෙන් අපි ධාවනය සඳහා දණහිස් පෑඩ් භාවිතා කිරීමෙන් මෙය වළක්වා ගන්නේ කෙසේද යන්න ගැන මෙන්ම එවැනි දණහිස් පෑඩ් වර්ග මොනවාද යන්න ගැන කතා කරමු.

ඔබට දණහිස් පෑඩ් අවශ්‍ය වන්නේ ඇයි?

බොහෝ විට, දණහිසේ වේදනාව ධාවන සැසියකදී හෝ පසුව සිදුවිය හැක. ඔවුන් නිසා, ඔබ පුහුණුව අත්හිටුවිය යුතු අතර, ඊට අමතරව, එදිනෙදා ජීවිතයේදී ඔබට අපහසුතාවයක් අත්විඳිය හැකිය.

මිනිස් සිරුරේ දණහිසේ සන්ධියේ ව්‍යුහය තරමක් සංකීර්ණ ය, එබැවින් පුද්ගලයෙකු චලනය වන විට සන්ධියට ඉතා අධික බරක් ලැබේ.

පුහුණුවීම් අතරතුර, දණහිසේ සන්ධිය මත බර තවත් වැඩි වේ - දස වතාවක්. එවැනි අවස්ථාවන්හි වේදනාව පෙනීම වැළැක්වීම සඳහා, ඔබ ධාවනය සඳහා දණහිස් පෑඩ් භාවිතා කළ යුතුය.

ධාවනයෙන් පසු සන්ධි රිදවන්නේ ඇයි?

රීතියක් ලෙස, ධාවන ව්‍යායාමයකින් පසු වේදනාව දැනෙන්නේ නිවැරදි ධාවන තාක්‍ෂණය ප්‍රගුණ කර නොමැති, හෝ නුසුදුසු ලෙස තෝරාගත් සපත්තු භාවිතා කිරීම හෝ පුහුණුවීමේදී අධික ලෙස නාස්ති කිරීම, ඔවුන්ගේ ශාරීරික හැකියාවන් අධිතක්සේරු කිරීම වැනි අද්දැකීම් අඩු ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට ය.

කෙසේ වෙතත්, ඇතැම් විට වෘත්තීය මලල ක්‍රීඩකයන් තුළ වේදනාකාරී සංවේදනයන් ඇතිවිය හැකිය, විශේෂයෙන් මීට පෙර දණහිසේ ආබාධයකට ලක්වූ අය.

දණහිසේ සන්ධියෙහි වේදනාව ඇති කළ හැකි දේ මෙන්න:

පැටෙල්ලා ඉවත් කිරීම (පැටෙල්ලා). නිතිපතා ධාවනය කිරීමෙන් මෙය සිදුවිය හැකිය. විස්ථාපනය මගින් සන්ධි අස්ථි කොටස් දිගු කිරීමට හේතු විය හැකි අතර දණහිසේ සන්ධියේ අස්ථාවරත්වය ඇතිවීමට ද හේතු වේ. එසේම, එහි ප්රති result ලයක් වශයෙන්, ඔබට පැටෙල්ලාගේ විනාශය ලබා ගත හැකි අතර, එමඟින් කකුල්වල නිරන්තර වේදනාව හා සන්ධි සංචලතාව අඩුවනු ඇත - ඊනියා "ධාවකයන්ගේ දණහිස".
උළුක්කු හෝ කැඩී ගිය සන්ධි බන්ධන. ධාවන පුහුණුව අතරතුර අධික ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් හේතුවෙන් එය සිදුවිය හැකිය. රීතියක් ලෙස, තියුණු වේදනාවක් ඇත, ශෝථය පෙනේ.
ඔසප් වීමේ තුවාල. ඔසප් වීම යනු දණහිසේ සන්ධිය තුළ ඇති කාටිලේජයයි. අසාර්ථක චලනයන්, හැරීම, ස්කොට් කිරීම සහ යනාදිය නිසා ඔහුට තුවාල විය හැකිය. වේදනාව වෙනස් වන ඉදිමීමක් ඇත, මෝටර් ක්රියාකාරිත්වය අවසානයේ කඩාකප්පල් වේ.
සනාල ව්යාධිවේදය. එය සාමාන්‍යයෙන් තරුණ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට මෙන්ම වැඩිහිටි ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට ද ධමනි ස්‍රාවය වීමේ ප්‍රති result ලයක් ලෙස සිදු වේ. මෙම ව්යාධිවේදය කකුල් වල වේදනාව හා ඉදිමීම මගින් සංලක්ෂිත වේ;
දණහිසේ සන්ධියේ ගිනි අවුලුවන සහ පිරිහෙන රෝග.

උදාහරණයක් ලෙස මේවාට ඇතුළත් වේ:

artyrt,
බර්සයිටිස්,
ටෙන්ඩිනයිටිස්,
periarthritis,
රූමැටික්,
ආතරෝසිස්.

ධාවන පුහුණුව අතරතුර දැඩි ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලින් පසුව මෙම රෝග ප්‍රගතියක් ලබා ගත හැකිය.

එසේම, ධාවනය කිරීමෙන් පසු, පැතලි පාද ඇති පුද්ගලයින්ට අපහසුතාවයක් දැනිය හැකිය. හෝ අසමාන භූමි ප්‍රදේශයක පුහුණුවීමෙන් පසු ධාවකයන්, විශේෂයෙන් පුහුණුව පූර්ව උණුසුම් වීමට පෙර නොතිබුණි නම්.

දණහිසේ සන්ධිය හා ඊටත් වඩා, ඇති වූ වේදනාව කිසිදු අවස්ථාවක නොසලකා හැරිය නොහැකිය, මන්ද අනාගතයේදී රෝගය වර්ධනය විය හැකි අතර සංකූලතා මතු වේ.

ක්‍රීඩා දණහිස් පෑඩ් පිළිබඳ විස්තරය

ධාවනය සඳහා ක්‍රීඩා දණහිස් පෑඩ් රෝග නිවාරණ හා චිකිත්සක අරමුණු සඳහා යොදා ගනී. වෘත්තීය මලල ක්‍රීඩකයන්ට පමණක් නොව සාමාන්‍ය ධාවකයන්ටද ඒවා භාවිතා කළ හැකිය.

දණහිස් පෑඩ් සඳහා විශිෂ්ටයි:

ශාරීරික යෝග්‍යතාවය පවත්වා ගැනීම,
බර අඩුවීම,
හෘද වාහිනී පද්ධතිය ඇතුළුව ශරීරය ශක්තිමත් කිරීම.

රීතියක් ලෙස, දණහිස් පෑඩ් විවිධ හැඩයන්ගෙන් යුක්ත විය හැකිය, විවිධ ආකාරවලින් ඇමිණීම සහ ඔබ ඒවා භාවිතා කරන ආකාරය අනුව අමතර කොටස් තිබිය හැකිය.

ක්‍රීඩා දණහිස් පෑඩ් වල කාර්යයන්

ධාවනය සඳහා ඔබ ක්‍රීඩා දණහිස් පෑඩ් භාවිතා කළ යුතු දේ මෙන්න:

විවිධ තුවාල වැළැක්වීම සඳහා, උදාහරණයක් ලෙස: ඔසප් වීම, සන්ධි කැප්සියුලය, අස්ථි කොටස්.
ක්‍රීඩාවේදී දණහිසේ රෝග උග්‍රවීම වැළැක්වීම සඳහා.
තුවාල හා උල්පත් පසු පුනරුත්ථාපන කාලය තුළ.
දණහිසේ අස්ථාවරත්වය සමඟ.
තරඟ සඳහා සූදානම් වන විට සහ සහභාගී වන විට හෝ එළිමහන් ක්‍රියාකාරකම් වලදී.
කකුල් වල සනාල රෝග උග්‍රවීමත් සමඟ.

වෛද්‍ය දණහිස් පෑඩ් වලින් වෙනස

ධාවනය සඳහා දණහිස පෑඩ් තෝරාගැනීමේදී, ක්‍රීඩා දණහිස් පෑඩ් වෛද්‍යවරයකු සමඟ පටලවා නොගැනීම වැදගත්ය. තුවාලයේ දණහිස නිශ්චල කිරීම දෙවැන්නෙහි කාර්යයන් වේ. ලෝහ ගෙතුම් ඉඳිකටු හෝ උකුල් වෛද්‍ය දණහිසට සවි කර ඇත,

නමුත් ක්‍රීඩා දණහිස්වල ක්‍රියාකාරිත්වය, පළමුවෙන්ම, දණහිසට තුවාල හා උල්පත් වලක්වා ගැනීමයි.
සමහර විට කකුල්වල ඇති සහන මාංශ පේශි නිසා දණහිස පෑඩ් එක ගැනීමට අපහසු වුවද එය ධාවකයාට ගැලපේ: එය තනි පුද්ගලයෙකි, පුහුණු කිරීමේදී මාංශ පේශි වික්‍රියා සහ සහන වෙනස් වේ.

ක්‍රීඩා දණහිස් පෑඩ් වර්ග

ක්‍රීඩා දණහිස් පෑඩ් වර්ග කිහිපයකට බෙදිය හැකිය. වේදනාව කෙතරම් ශක්තිමත්ද යන්න සහ සංවර්ධිත ව්යාධිවේදය මත පදනම්ව ඒ සෑම එකක්ම භාවිතා වේ.

පටියක ස්වරූපයෙන්. එවැනි දණහිස් පෑඩ් ශක්තිමත් කරන ලද ටේප් කිහිපයකින් සමන්විත වේ.
දණහිසට යටින් තනි පටියක් යොදන විට, එය මිටිය මත ඒකාකාරව තද කරයි. මේ අනුව, වේදනාව අඩු වේ, සන්ධියේ සංචලතාව වැඩි වේ.
ඔබේ දණහිස් මීට පෙර තුවාල වී ඇත්නම්, ද්විත්ව පටිය විශිෂ්ට ආධාරකයකි. එය ආතතිය දුරු කිරීමට, වේදනාව සමනය කිරීමට සහ වැළැක්වීමේ පියවරක් ලෙස උපකාරී වේ.
වෙළුම් පටියක් ආකාරයෙන්. මෙම උපාංගය තරමක් පහසු සහ භාවිතා කිරීමට පහසුය. එය ශක්තිමත් වෙල්ක්‍රෝ ගාංචු සහිත කල් පවතින ද්‍රව්‍ය වලින් සාදන ලද ප්‍රත්‍යාස්ථ වෙළුම් පටියක් - ඔවුන්ට ස්තූතිවන්ත වන අතර දණහිසේ පීඩනය නියාමනය කළ හැකිය. දී ඇති වෙළුම් පටියේ ඇතුළත කපු ඇත.
කලම්ප සමඟ. මේ අනුව, දණහිස් පෑඩ් නියෝප්‍රීන් වලින් සාදා ඇත - ඉතා කල් පවතින ද්රව්යයකි. නිෂ්පාදනයේ පටි අඩංගු වන අතර එය දණහිසේ දණහිස සවි කිරීම සකස් කළ හැකිය.

ධාවනය සඳහා දණහිස පෑඩ් තෝරා ගන්නේ කෙසේද?

ධාවනය සඳහා ක්‍රීඩා දණහිස් පෑඩ් තෝරා ගනු ලබන්නේ වෛද්‍යවරයෙකුගේ සහායෙනි. එය ඔබේ දණහිසේ තත්වය, තුවාල හා උල්පත් (ඇත්නම්) මෙන්ම ඔබ පුහුණු කරන තීව්‍රතාවය විය යුතුය.

දණහිසේ නිවැරදි ප්‍රමාණය තෝරා ගැනීම පිළිබඳව වෛද්‍යවරයා විසින් නිර්දේශ ලබා දෙනු ඇත, එය පැළඳිය යුතු ආකාරය, එය සවි කිරීම, ඉවත් කිරීම පිළිබඳව ඔබට කියනු ඇත.

දණහිස් කිසි විටෙක අපහසුතාවයක් ඇති නොකළ යුතුය, නිදසුනක් වශයෙන්, සමට අතුල්ලන්න. එය පහසුවෙන් අපේක්ෂිත හැඩය ගත යුතුය, දණහිස හොඳින් සවි කර ඉක්මනින් ප්‍රමාණයෙන් ඉහළට ඔසවන්න.

ඉහළ මාදිලි

මෙම කොටසේදී, අපි දුවන හොඳම පෑඩ් දෙස බලමු.

Variteks 884

වෘත්තිකයන්ට අනුව, මෙම නියෝප්‍රීන් විකලාංගය හොඳම මාදිලියකි. එය ඔබේ කකුලේ මාංශ පේශි මනාව සවි කර ඇති අතර එමඟින් ධාවනය ඇතුළු එළිමහන් ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

එය තුළ, ජෝගිං වලට අමතරව, ඔබට පිහිනීම, ස්කී සහ සර්ෆ් ද කළ හැකිය. මෙම ආකෘතිය තෙතමනයට බිය නැත.

Variteks 885

Variteks 885 දණහිස පෑඩ් පෙර ආකෘතියට සමානය. වෙනස වන්නේ එයට දණහිස ආධාරක ශ්‍රිතයක් තිබීමයි. ධාවකයා මීට පෙර දීර් time කාලයක් තිස්සේ පුහුණුව ලබා ඇති නමුත් දණහිස් පෑඩ් භාවිතා කර නොමැති නම් එය effective ලදායී වනු ඇත.

ඇත්ත වශයෙන්ම, දැඩි ආතතියේ තත්වයන් යටතේ සවි කිරීම් නොමැති විට, පැටෙල්ලා ජංගම බවට පත්විය හැකි අතර එය සන්ධිය විනාශ වීමට හේතු වේ. මෙම ගැටළුව මඟහරවා ගැනීම සඳහා ආධාරක විකලාංගයක් භාවිතා කළ යුතුය.

පීඑස්බී 83

පීඑස්බී 83 දණහිසට වඩා සංකීර්ණ මෝස්තරයක් ඇත. මෙම නිෂ්පාදනයට අතිරේක ඇතුළත් කිරීම් ඇති අතර වෘත්තීය මලල ක්‍රීඩකයන්ට මෙන්ම දණහිසේ ආබාධයක් ඇති අය සඳහාද සුදුසු වේ.

එවැනි දණහිස පෑඩ් දණහිස පරිපූර්ණව සවි කරන අතර චලනය කිරීමට බාධාවක් නොවේ. අයිතමය ඔබේ පාදයට සරිලන සේ සකස් කිරීමට ඔබට වෙල්ක්‍රෝ භාවිතා කළ හැකිය. මීට අමතරව, දණහිසට සිලිකොන් පෑඩ් ඇත. ඔවුන්ට ස්තූතිවන්ත වන්නට, ඕතෝසිස් ශරීරයට හොඳින් ගැලපෙන අතර ව්‍යායාම අතරතුරදී චලනය නොවේ.

ඕලට් එම්කේඑන් -103

ඩැන්වි දණහිස පෑඩ් ඕර්ලට් එම්කේඑන් -103 පහසුවෙන් සවි කර ඇති අතර එය ධාවනය කරන විට මාංශ පේශි සිසිල් කිරීමේ කාර්යය ඉටු කරන අතර ඒ සමඟම දණහිස උණුසුම් කරයි.

මෙම වෙළුම් පටිවලට වෙල්ක්‍රෝ නොමැත, එබැවින් ඒවා නිශ්චිත ප්‍රමාණයකට හරියටම සවි කළ නොහැක, එබැවින් ඔබ මෙම ආකෘතිය මිලදී ගැනීමට තීරණය කරන්නේ නම්, ප්‍රමාණය ඉතා ප්‍රවේශමෙන් තෝරන්න.

තවත් එක් අංගයක් ද ඇත: මෙම ලිපි මාලාවේ දණහිස් පෑඩ් පැළඳීමට පෙර ඊට පෙර ඔබේ සපත්තු ගලවා ගත යුතුය.

ෆාමසල්ස් සම්පීඩන දණහිස් ආධාරක වසා ඇති පටෙල්ලා Pharma ෂධ

මෙම සැහැල්ලු දණහිස පෑඩ් 3-ස්ථර නියෝප්‍රීන් වලින් සාදා ඇත. එය ඉතා හොඳින් ගැලපෙන අතර දිගු, සුව පහසු ඇඳුම් සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇත. දණහිස පෑඩ් ස්වභාවික තාපය රඳවා තබා ගනී, දණහිසේ සන්ධියේ අස්ථිර උපකරණයට රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි, එසේම නිවැරදි සම්පීඩනයක් ඇති කරයි.

ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල වැඩි වීමක්, තුවාල හා ව්‍යාධි වලට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී මෙන්ම මෙහෙයුම් වලින් සුවය ලැබීමේ ක්‍රියාවලියේදී මෙම නිෂ්පාදනය ක්‍රීඩාව සඳහා භාවිතා කළ හැකිය. ප්‍රමාණයේ පරාසය තරමක් විශාලයි - එය අවුරුදු 6 ක දරුවෙකුට පවා පැළඳිය හැකිය.

මැක්ඩේවිඩ් 410

මෙම දණහිස බොහෝ විට දණහිසේ තුවාල වලට ලක්වන ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා පරිපූර්ණයි. මෙය ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා සැබෑ සොයා ගැනීමකි.

දණහිසේ පෑඩ් දණහිසට ආරක්ෂිත හා දෘඩ සවි කිරීමක් මෙන්ම සම්පීඩන බලපෑමක් ද සපයයි. මෙය දණහිස තුවාල වීමෙන් ආරක්ෂා කරයි.

දණහිසේ පාදයේ පදනම නියෝප්‍රීන් වෙළුම් පටියක්. එය දණහිසේ සන්ධියට ආධාරක සහ සවි කරන අතර උනුසුම් බලපෑමක් ඇති කරයි.

එපමණක්ද නොව, මෙම දණහිස් පෑඩ් වලින් සාදන ලද ද්‍රව්‍යය සමට හුස්ම ගැනීමට ඉඩ සලසයි, තෙතමනය අවශෝෂණය කරයි. එය චලනය වීමට බාධාවක් නොවන බැවින් දුවන්නාට නිදහසේ නැමී කකුල දණහිසට නැමිය හැකිය.

මීට අමතරව, මෙම නිෂ්පාදනය තුවාල වීමෙන් පසු දණහිස සුවය සඳහා භාවිතා කළ හැකිය. ප්‍රමාණයේ පරාසය තරමක් පුළුල් ය, එබැවින් ඕනෑම වයස් කාණ්ඩයක සහ ගොඩනඟන ක්‍රීඩකයෙකුට රඳවනයක් තෝරා ගත හැකිය.

රෙහ්බෑන්ඩ් 7751

ආරක්ෂිත ක්‍රීඩා දණහිස් පෑඩ් රෙහ්බෑන්ඩ් 7751 මගින් සුවපහසුව, දණහිස සවි කිරීම, උණුසුම් කිරීම, භෞතික විද්‍යාත්මක චලිත පරාසය පවත්වා ගැනීම සහ වේදනාව අඩු කිරීම.

මෙම දණහිස් පෑඩ් මිලිමීටර් 5 උසස් තත්ත්වයේ තාප විදුලියෙන් සාදා ඇත,
මීට අමතරව, මෙම නිෂ්පාදනයේ ව්‍යුහ විද්‍යාත්මකව නිවැරදිව කප්පාදුව කකුල මත ආරක්ෂිතව සවි කිරීමට උපකාරී වේ, එය වැටීමට හා ඇඹරීමට ඉඩ නොදේ.

නිෂ්පාදකයින් දණහිස් පෑඩ් භාවිතා කිරීම නිර්දේශ කරයි, ධාවනය සඳහා මෙන්ම ව්‍යායාම ශාලාවේ ක්‍රීඩා සඳහාද. දණහිස් පෑඩ් වල විශාලත්වය පුළුල් වේ - XS සිට XXL දක්වා ප්‍රමාණ.