ස්නැකර්ස් යනු ජෝගිං හෝ වෙනත් ක්‍රීඩා සඳහා අත්‍යවශ්‍ය උපකරණයකි. ක්‍රීඩා ඇඳුම් වලට ආදරය කරන්නන් සෑම දිනකම සපත්තු ලෙස පැළඳීමට කැමැත්තක් දක්වයි.
විලාසිතාමය, ලස්සන ස්නැකර් මිලදී ගැනීම සහ ධාවනය සඳහා යාම පමණක් ප්රමාණවත් නොවේ. ඔබේ කකුල් වලට තුවාල නොවී ඔබේ ඉලක්කය සපුරා ගැනීම සඳහා ව්‍යායාමයේදී හෝ විවේකයේදී පහසුව සඳහා ඒවා නිසි ලෙස සකස් කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ දැනගත යුතුය. එවැනි දැනුම වැඩිහිටි ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට පමණක් නොව සාමාන්‍ය ජනතාවට හා දරුවන්ට අවශ්‍ය වේ.
ලේස් වර්ග
සපත්තු යනු සපත්තුවේ පාදය සවි කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති ලාක්ෂණික දිගක කඹ කොටස් වේ. නිෂ්පාදනයේ සිදුරු හරහා ඒවා නූල් කර ඇති අතර එමඟින් එය කකුලෙන් ලිස්සා නොයයි. කෙළවරේ කැටයම් වේ, ලේස් වල දාර දිගේ, සපත්තුවේ සිදුරට පහසුවෙන් විනිවිද යාම සඳහා සේවය කරන අතර කඹය නිරාවරණය වීම වළක්වයි.
ලේස් වර්ග:
- ස්වාභාවික. ස්වාභාවික තන්තු වලින් සාදා ඇත: සම් හෝ ලිනන්.
ප්ලස්: හොඳින් ගැට ගසන්න, ලේස් කිරීම දිගු වේලාවක් තබා ගන්න. ඔවුන් හොඳින් සෝදා හරිනවා.
Us ණ: කෙටි සේවා කාලය, වේගවත් උල්ෙල්ඛ නිසා ඔවුන්ගේ පෙනුම ඉක්මනින් නැති වී යයි. ඉක්මනින් අපිරිසිදු වන්න.
- කෘතිම. කල් පවතින කෘතිම තන්තු වලින් සාදා ඇත: පොලියුරේතන්, පොලියෙස්ටර්.
ප්ලස්: ලස්සන පෙනුම සහ දිගු සේවා කාලය. තෙත් නොවන්න, කුණු වලට ඔරොත්තු දෙන්න.
Us ණ: ලිස්සා යාමෙන් ලේස් දුර්වල ලෙස රඳවා තබා ගන්න.
දෙවර්ගයේම අවාසි ඉවත් කිරීම සඳහා, ගෘහ උපක්‍රම වර්ග කිහිපයක් සොයාගෙන ඇත:
- රෙදිපිළි ලණු වල ලිස්සන සුළු බව තුරන් කිරීම සඳහා, රබර් මැලියම් තුනී ස්ථරයකින් ඒවා අතුල්ලන්න.
- ස්වාභාවික නිෂ්පාදන තෙත් වීම වැළැක්වීම සඳහා ඒවා පැරෆින් තෙල් ස්වල්පයකින් ආලේප කළ හැකිය.
එසේම, පැතලි හා වටකුරු කොටස් සහිත ලේස් ඇත. පැතලි ලේස් ගැටගැසීමට වඩාත් පහසු යැයි හඳුනාගෙන ඇත. ලේස් සපත්තු වලට හානි නොකළ යුතුය. නොකැඩූ ලේස් සහිත ස්නැකර් ගලවා ගැනීම වටී.
ඔබේ සුනඛයින් නිවැරදිව ලේස් කිරීම වැදගත් වන්නේ ඇයි?
ඔබේ සපත්තු නිවැරදිව ඇඳීම වැදගත් වීමට හේතු සරල හා තර්කානුකූල ය:
- දුවන විට හෝ ඇවිදින විට ආරක්ෂාව සහතික කරන්න. අවයව පැල්ලම් නොවිය යුතුය, නමුත් සංකෝචනය පිළිබඳ හැඟීම පිළිගත නොහැකිය.
කුඩා කාලයේ සිටම දරුවෙකුට සපත්තු නිසි ලෙස ගැටගැසීමට ඉගැන්වීම වැදගත්ය, මෙය අනවශ්‍ය තුවාල වලින් ඔහුව ආරක්ෂා කරන අතර සම වයසේ මිතුරන් අතර ආත්ම අභිමානයද ඇති කරයි.
- ඔබේ සපත්තු නිසි ලෙස තැබීමෙන් ක්‍රියාකාරී චලනය අතරතුර වැටීම් හා තුවාල වලින් වළකින්න. ලේස් ලිහිල් වී negative ණාත්මක ප්රතිවිපාක ගෙන ඒමට ඉඩ ඇත. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, විශ්වාසදායක ශිල්පීය ක්‍රමවල සංකීර්ණතා ඉගෙන ගැනීම වටී: ආරක්ෂිත සවි කිරීම සඳහා අමතර සිදුරු (ඇත්නම්) භාවිතා කරන්න හෝ විශේෂ ද්විත්ව ස්ලයිඩින් ගැටයක් භාවිතා කරන්න.
කෘතිම ලේස් ගැටගැසීමට ද්විත්ව ස්ලිප් ගැටය භාවිතා කරනුයේ ඒවායේ ලිස්සන සුළු බව හේතුවෙනි. චලනය අතරතුර ලිහිල් වීම වළක්වයි.
ධාවනය සඳහා යාමට පෙර, ලේස් කිරීමේ පහසුව සහ විශ්වසනීයත්වය පරීක්ෂා කිරීම, ඔබේ ඇඟිලි නැමීම, ඔබේ විලුඹ මත හේත්තු වීම සහ ඔබේ ඇඟිලි මතට ඔසවා තැබීම වටී.
විවිධ වර්ගයේ පාද සඳහා ලේස් කිරීමේ ලක්ෂණ
ඔබේ සපත්තු ගැටගැසීමට ක්‍රම 50,000 කට වඩා තිබේ. මූලික වශයෙන්, ඒවා නිර්මාණය කරන ලද්දේ අසාමාන්‍ය ලේස් පෙම්වතුන්ගේ විවිධ ප්‍රදර්ශන සඳහා ය. විවිධ පාද ව්‍යුහයන් සහිත ක්‍රීඩාවට සම්බන්ධ පුද්ගලයින් සඳහා සමහර ඉඟි ප්රයෝජනවත් වී ඇත.
නිවැරදිව ලේස් කර ඇති පාදයේ සුනඛයින් පාදය සුව පහසු ස්ථානයක තබා ගැනීම පමණක් නොව, අනාගත ඇඟිලි වල විරූපණය සහ අස්ථිවල වර්ධනය වීම වළක්වයි.
පටු පාදය
එවැනි පාදයක ඇති ගැටළුව නම්, ඕනෑම ක්‍රීඩා සපත්තු මිල දී ගැනීමෙන්, අධික නිදහසක් පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති වීමයි. එහි ප්‍රති the ලයක් වශයෙන්, කකුල ගැටෙන විට, ඔබට උල්පත් හෝ අවතැන්වීම් ලබා ගත හැකිය. ලේස් හැකි තරම් තදින් ලේස් කර, මුළු දිග දිගේ පාදය සිග්සැග් සමඟ අතිච්ඡාදනයකින් සවි කරන්න.
පාදයේ එවැනි කායික විද්යාවක් සමඟ, ලේස් කිරීම සැමවිටම ඉතිරි නොවේ. පිටතට යන මාර්ගය: මේස් තදින් අඳින්න. කකුල දහඩිය දමන නමුත් රිදෙන්නේ නැත.
පුළුල් පාදය
එවැනි භෞතික විද්යාත්මක ලක්ෂණයක් ඇති අයට, පුහුණුව අතරතුර එය දුෂ්කර ය. ධාවන කාලය අවසන් වන විට, වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමෙන් පසු අත් පා ඉදිමීම හේතුවෙන් කකුලට විශාල වේදනාවක් දැනේ. චලනය අතරතුර හෝ අවසානයේ ඇති වන අපහසුතාවයන් වළක්වා ගැනීම සඳහා නිවැරදි ලේස් කිරීමේ ක්‍රමය භාවිතා කිරීම වටී.
- හරස් සිට හරස් ලේස් කිරීම. ඇඟිල්ලට සමීපව, රැහැන් ඉහළට වඩා ලිහිල්ව තද කරන්න. ව්‍යායාමය මධ්‍යයේ, කකුල වෙහෙසට පත්ව ඇති අතර මඳක් ඉදිමී ඇති බැවින් ලේස් ටිකක් ලිස්සා යාමට ඉඩ දෙන්න.
- ලණුව එකිනෙක එකිනෙක ගැටීමෙන් තොරව එකම පැත්තකින් පළමු සිදුරු දෙක තුනට අදින්න, ඉන්පසු සිග්සැග් මංසන්ධිවලට යන්න. මේ අනුව, පාදය මිරිකන්නේ නැත, සපත්තු පාදයෙන් ඉවතට නොයනු ඇත.
ඉතා ඉහළ නැගීමක්
ගොඩබෑමේ දී ඇතිවන බලපෑම් වලින් පාදය කුෂන් කිරීමට ඉහළ උපස්ථරය උපකාරී වේ. නුසුදුසු ලෙස ලේස් කරන ලද සපත්තු තුළ, පැය භාගයක දැඩි ව්‍යායාමයකින් පසු, පාදය හීන වී රිදෙන්නට පටන් ගනී.
ඔබට මෙය වළක්වා ගත හැකිය:
- සෘජු ලේස් වර්ගයක් යොදන්න. පහළ සිට ඉහළට චලනය වන සිදුරු යුගල තිරස් අතට මැහුම් සමඟ සම්බන්ධ කරන්න. මැහුම් දිගු වන අතර පාදයේ පීඩනය අවම වේ. කකුල හොඳින් සවි වේ.
Type ජු වර්ගය සමඟ, කකුලේ තුවාලයක් ඇති වුවහොත් ඔබට ලේස් ඉතා ඉක්මණින් හා පහසුවෙන් කපා ගත හැකිය.
- හරස් ලේස් කිරීම පිළිගැනීම, ක්ෂණික ප්‍රදේශය සමාන්තරව මඟ හැරීම. දිගු කාලීන ක්‍රියාකාරකම් සඳහා විශ්වාසදායක ක්‍රමයක් වන්නේ ජෝගිං සඳහා පමණක් නොව ව්‍යායාම් ශාලාවේදීය.
පුළුල් ඇඟිල්ල - පටු විලුඹ
ධාවනය වන විට, විලුඹ සපත්තුවේ ලිස්සා යාමට පටන් ගනී, අස්ථාවරත්වය සහ අතුල්ලමින් වේදනාව දැනේ.
මෙම වර්ගයේ පාද සමඟ ලේස් සරලව තද කළ නොහැක, පාදය හිරිවැටීමට හා රිදවීමට පටන් ගනී.
- හරස් චලනයන්හිදී එකවර ලේස් දෙකක් සහිත සපත්තුවේ මැද සිට ලේස් කිරීම ආරම්භ කළ යුතුය: එක් ලණුවක් ඉහළට, අනෙක පහළට. දෙපස දුනු ඇත. පහළ ලේස් කිරීම දුර්වල වන අතර ඉහළ ලේස් තද වේ.
මෙම ක්‍රමය සඳහා ඔබට රැහැන් වර්ග දෙකක් භාවිතා කළ හැකිය: පතුලේ ඇති කෘතිම, එය වඩාත් ලිහිල් ලෙස තද කරයි; සහ ඉහළ කොටසට ස්වාභාවිකය.
- සාමාන්‍ය අතිච්ඡාදනය. මාර්ගය ආරම්භයේ දී, ලිහිල්ව තද කරන්න, පාදයේ පුළුල් කොටසක සිදුරු අතර සමාන්තර නූල් දැමීමෙන් ඔබට සිග්සැග් වෙනස් කළ හැකි අතර ඉහළට සමීප කරන්න.
ක්‍රීඩා කිරීමෙන් සතුටක් ලැබීම රඳා පවතින්නේ ආශාව සහ මනෝභාවය මත පමණක් නොව උපකරණ මත ය. ප්‍රායෝගිකව, නිවැරදි හා සුවපහසු සපත්තු ඔවුන්ගේ උපාංග සමඟ - ලේස් සුව පහසු ධාවනයකදී 100% කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
ශරීරයේ පෞද්ගලික භෞතික විද්යාත්මක ලක්ෂණ විශ්ලේෂණය කිරීම සහ සපත්තු, ලේස් නිවැරදිව තෝරා ගැනීම පිළිබඳ දැනුම මෙන්ම ඒවායේ භාවිතය ද effectiveness ලදායීතාවය එක් කරනවා පමණක් නොව, ක්‍රීඩා ක්‍රියාකාරකම් ලිහිල් හා විනෝදජනක විනෝදාංශයක් බවට පත් කරයි.
ඔබේ පාද නොදැන, ඔබට ප්‍රායෝගිකව ලේස් කිරීමේ ක්‍රමයක ක්‍රියාවන් පරීක්ෂා කළ හැකි අතර, ප්රතිවිපාක ගැන බිය නොවී ව්‍යායාම සඳහා වඩාත් සුව පහසු ක්‍රමයක් තෝරා ගන්න. ඔබ සැමවිටම ඔබේ ශරීරයට ඇහුම්කන් දිය යුතුය, එය ඕනෑම තත්වයකදී සුවපහසුව හෝ අසහනය ගැන ඔබට කියනු ඇත.
