ධාවනය යනු මිනිස් සිරුරට ඉතා ප්‍රයෝජනවත් ක්‍රියාකාරකමක් වන අතර එහි ශරීරය හොඳ තත්ත්වයේ තබා ගනී. බොහෝ විට, ඒකාකාරී බව නීරස බැවින් දිගු දුර ධාවනය කැමැත්තෙන් සිදු නොවේ. මෙම ක්රීඩා ක්රියාකාරකම් විවිධාංගීකරණය කිරීම සඳහා මෙන්ම ශරීරයේ සහ ආත්මයේ එකවර සංවර්ධනය සඳහා දුවද්දී ඔබ සමඟ කළ යුතු දේ.
විවිධ ස්ථානවල පැනීමේ විශේෂාංග, මෙම අවස්ථාවේදී කුමක් කළ යුතුද?
ට්‍රෙඩ්මිල් එකක් තිබේ නම් බොහෝ විට ජෝගි කිරීම උද්‍යාන, වනාන්තර සහ වෙනත් හරිත ප්‍රදේශ, ජිම්, නිවසේදී සිදු කෙරේ. ධාවනය සඳහා වඩාත් පොදු ස්ථානවල ප්රධාන අංග සලකා බලමු, ඔබ කාර්යබහුල වීමට වඩා හොඳම විකල්ප යෝජනා කරමු.
උද්‍යානයේ
උද්‍යානයක් හෝ වෙනත් හරිත ප්‍රදේශයක් ධාවනය කිරීමට වඩාත්ම ing ලදායී හා විනෝදජනක වේ. වාසිය පවතින්නේ, රීතියක් ලෙස, මෙම ස්ථාන හරිත අවකාශයන්ගෙන් ලබාගත් පිරිසිදු වාතය ප්‍රමාණවත් තරම් හානිකර වායූන්ගෙන් දූෂිත මහාමාර්ග වලින් බැහැරව පිහිටා තිබීමයි.
එවැනි ස්ථානවල ධාවනය කිරීමේ වැදගත් වාසියක් වන්නේ මාර්ග හෝ පදික වේදිකා වල සිත්ගන්නාසුලු වින්‍යාසයයි. ස්වාභාවිකවම, පැනීමේ මාර්ගය ඒකාකාරී රවුමක හෝ කෙළින් නොව, සුළං සහිත මාර්ග සහ මාර්ග ඔස්සේ නොපවතින විට, මෙය ධාවනය වඩාත් සිත්ගන්නාසුළු හා ආකර්ෂණීය කරයි.
ඔබේ පාදවලට වඩාත්ම ප්‍රයෝජනවත් වන බැවින් නොගැසූ ජෝගිං මංපෙත් වඩාත් සුදුසුය. නමුත් උද්‍යානවල එවැනි කිසිවක් නොමැති නමුත් ඇස්ෆල්ට් මාර්ග පමණක් තිබේ නම්, ධාවනය සඳහා සපත්තු තෝරා ගැනීම සම්බන්ධයෙන් ඔබ වගකිවයුතු ආකල්පයක් ගත යුතුය. ඇය මෙම ක්‍රියාකාරකම සඳහා සැපපහසු සහ විශේෂයෙන් තෝරා ගත යුතුය.
ක්‍රීඩාංගනයේදී
එකම ක්‍රියාකාරීන් අතර විශේෂයෙන් නම් කරන ලද ස්ථානවල ක්රීඩා කිරීම සතුටක්. නමුත් ක්‍රීඩාංගණය වටා දිවීම, එක් එක් උකුල පසුකර යාම, වඩ වඩාත් කරදරකාරී වේ. මෙම ඒකාකාරී කවයන් නොදැනෙන පරිදි හොඳ වාතාවරණයකට ඇද දැමීමට මම කැමතියි.
ජිම් එකේ
ව්‍යායාම් ශාලාවේ ට්‍රෙඩ්මිල් එකක ධාවනය කිරීම විනෝදයක් නොවේ. අනෙක් ස්ථාන මෙන් නොව, ධාවකයාගේ දෑස් ඉදිරිපිට ඇති පින්තූරය සෑම විටම සමාන වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, නවීන තාක්‍ෂණය මගින් ට්‍රෙඩ්මිල් බහුකාර්ය කර ඇත. ඔබට වේගය වෙනස් කළ හැකි අතර ධාවන දුර නැමීමේ කෝණය පවා කළ හැකිය.
නමුත් ගමන් කරන වේගය හා දුර පෙන්වන විද්‍යුත් සංවේදකය හැරුණු විට වෙන කරන්න දෙයක් නැත. ධාවනය වන වාහකයෙන් වැටීමේ අවදානමක් ඇති නිසා, විශේෂයෙන් අධික වේගයෙන් ධාවනය වන වේගයකින් ඔබට ඕනෑවට වඩා බැලීමට නොහැකිය. එබැවින්, ක්රීඩා සඳහා මෙම ස්ථානය තෝරා ගැනීම සඳහා, ඔබ වඩාත් සුවපහසු ක්රියාකාරකම් තෝරා ගත යුතුය.
නිවාස
සෑම කෙනෙකුම තමන්ගේම ව්‍යායාම ශාලාවක් හෝ අවම වශයෙන් ට්‍රෙඩ්මිල් එකක් නිවසේ තබා ගැනීමට සිහින දකියි. නමුත් සිමියුලේටරයක් මිලට ගැනීම, එය භාවිතා කිරීමට ඇති ආශාව කාලයත් සමඟ අතුරුදහන් වේ, විශේෂයෙන් දිගු ව්‍යායාම සඳහා.
බිත්ති හතරකින් වට වූ ඒකාකාරී ඉක්මන් පියවර ගැනීම ඉතා කම්මැලි ය. නිවසේදී පුහුණුවීම සඳහා, ඔබ පැනීම සඳහා ඇති ආශාවට සරිලන වඩාත් සුවපහසු වාතාවරණයක් නිර්මාණය කළ යුතුය.
පැනීම අතරතුර කළ යුතු අදහස්
ධාවනය සඳහා වඩාත් පොදු ස්ථාන අපි තෝරාගෙන ඇත්තෙමු, දැන් අපි එවැනි තත්වයන් තුළ ඔබේ ධාවනය විවිධාංගීකරණය කරන්නේ කෙසේද යන්න සඳහා වඩාත් රසවත් විකල්ප තෝරා ගනිමු.
සංගීතය
ධාවනය වන විට සංගීතයට සවන් දීම වඩාත් විවිධාකාර විකල්පයයි. එය ලැයිස්තුගත කර ඇති සියලුම ජෝගිං ස්ථාන සඳහා සුදුසු වේ. නිසි ලෙස තෝරාගත් ධාවන පථයක් ඔබව දිරිමත් කරනු ඇත, ප්‍රබෝධමත් සටහන් සමඟ ඔබට සහාය වනු ඇත සහ ඔබේ දෙවන සුළඟ විවෘත කිරීමට පවා උපකාරී වේ.
දැඩි ලෙස ධාවනය වුවද, නිෂ්පාදකයින් දැන් ඔබේ කනට හොඳින් ගැලපෙන බොහෝ ආකාරයේ කන් බුඩ් ඉදිරිපත් කරයි. ඔබේ කන්වල හෙඩ්ෆෝන්, ඔබේ ප්‍රියතම ධාවන පථය සක්‍රිය කර දිගු දුරක් යන්න!
වීඩියෝ සහ චිත්‍රපට
නිවසේදී පැනීමේදී ඔබට වීඩියෝ සහ චිත්‍රපට නැරඹිය හැකිය. විශේෂයෙන් සිමියුලේටරය රූපවාහිනිය අසල පිහිටා තිබේ නම්, ඔබට ඔබේ ප්‍රියතම ධාවන චිත්‍රපටය, රූපවාහිනී කතා මාලාව, වීඩියෝ පටය සහ පහසුවෙන් විහිළු කළ හැකිය.
ඕඩියෝ පොත්
ධාවනය වන විට ඔබට පොත් කියවීමට නොහැකි වනු ඇති අතර, හෙඩ්ෆෝන් සහිත සිත් ඇදගන්නා සුළු පොතකට සවන් දීම ධාවනය සඳහා හොඳ විකල්පයකි. ඔබ ශාරීරිකව හා මානසිකව සමාන්තරව වර්ධනය වන විට මෙයම උදාහරණයකි.
විදේශීය භාෂා ඉගෙනීම
බහුවිධ සංවර්ධනය සඳහා තවත් විකල්පයක්. ඔබේ ක්‍රීඩකයාගෙන් අපේක්ෂිත විදේශීය භාෂාව ඉගෙන ගැනීම සඳහා ශ්‍රව්‍ය පාඩම් බාගත කර ධාවනය සඳහා යන්න. එවැනි ධාවනය දෙගුණයක් ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත, ඔබ ඔබේ ශරීරය ශක්තිමත් කරනු ඇත, එසේම විදේශීය වචනවල වචන මාලාව වැඩි කරයි.
අවට බලා සිටීම
ඔබට ධාවනය කළ හැකිය, කිසිදු තාක්ෂණයක් භාවිතා නොකර, වටපිට බලන්න. සොබාදහම නිරීක්ෂණය කරන්න, මිනිසුන්, ආදරණීය. නමුත් ඔබ ට්‍රෙඩ්මිල් එකක ධාවනය වන විට පාලනය සහ වැටීම වළක්වා නොගත යුතුය.
ඔබේ හිස නිවා දමන්න
ඔබේ හිස නිවා දමන්න, හුස්ම ගැනීම සහ ධාවනය කෙරෙහි පමණක් අවධානය යොමු කරන්න - සමහර විට, නමුත් සෑම කෙනෙකුටම එය කළ නොහැක. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ ධාවනයේ සම්පූර්ණයෙන්ම ගිලී ක්‍රියාවලිය භුක්ති විඳිය යුතුය.
ධාවනය යනු සිත්ගන්නා ක්‍රියාකාරකමකි, විශේෂයෙන් ඔබ මෙම ක්‍රියාවලියට ඔබේ විනෝදාංශ එකතු කළහොත්: සංගීතය, පොත්, විදේශීය භාෂා. සියල්ලට පසු, ක්‍රීඩාව සහ ඔබේ ප්‍රියතම විනෝදය ඒකාබද්ධ කිරීමෙන් ඔබ ශරීරයට පමණක් නොව ආත්මයටද ප්‍රතිලාභ ලබා දෙන ව්‍යායාමයක් පවත්වනු ඇත.
