නැවුම් නිවිති සලාද - ඡායාරූපය සමඟ වට්ටෝරුව, අව්වේ වියලූ තක්කාලි සමඟ පිසින ආකාරය * ක්‍රොස්ෆිට්

නිවිති - 100 ග්රෑම්
දෙළුම් - 1-2 පළාත් සභා.
අව්වේ වියලූ තක්කාලි - 100 ග්රෑම්
මොසරෙල්ලා චීස් - 100 ග්රෑම්
රස කිරීමට ඔලිව් තෙල්
Walnuts - 50-100 ග්රෑම්
පෙයාර් - 1 පීසී.
රස කිරීමට ලුණු

ප්රෝටීන 2.3 ග්රෑම්
මේදය 5.9 ග්රෑම්
කාබෝහයිඩ්රේට් 3.6 ග්රෑම්

අව්වේ වියලූ තක්කාලි, චීස් සහ ඔලිව් තෙල් සමඟ නැවුම් නිවිති වලින් රසවත් වසන්ත සලාදයක් සාදන ඡායාරූපයක් සහිත පියවරෙන් පියවර වට්ටෝරුව පහත විස්තර කෙරේ.

බහාලුම් සඳහා සේවා: 4 සේවා.

පියවරෙන් පියවර උපදෙස්

නිවිති සලාද යනු පීපී මෙනුවට අයත් රසවත් ආහාරයකි. නැවුම් නිවිති කොළ (ශීත කළ ක්‍රියා නොකරනු ඇත), පෙයාර්ස්, මෘදු මොසරෙල්ලා චීස්, තක්කාලි මෙන්ම දෙළුම් බීජ සහ කැඩුණු walnuts සමඟ සකස් කර ඇත. ඡායාරූපයක් සමඟ මෙම වට්ටෝරුවේ මුතු ඇටයක් වෙනුවට, ඔබට ඇපල් ගෙඩියක් භාවිතා කළ හැකිය, නමුත් කොළ නොව කහ. රස නැති නොවී මොසරෙල්ලා ඕනෑම මෘදු කිරි චීස් හෝ ෆෙටා චීස් සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කළ හැකිය. Walnuts වෙනුවට, ඔබට පයින් ගෙඩි භාවිතා කළ හැකිය හෝ නිෂ්පාදන දෙකම සමාන ප්‍රමාණවලින් මිශ්‍ර කළ හැකිය. නිවසේ අව්වේ වියලූ තක්කාලි නොමැති නම්, ඔබට නැවුම් චෙරි තක්කාලි ගත හැකිය. නිරෝගී එළවළු සලාද ඔලිව් තෙල් වලින් සැරසී ඔබට අවශ්‍ය ඕනෑම කුළුබඩු සමග කුළුබඩුවක් කර ඇත. ඊට අමතරව, ධාන්‍ය ඉස්ම සහිත හා පැණිරස හා ඇඹුල් වන පරිදි දෙළුම් ඉදුණු විය යුතුය.

පියවර 1

නැවුම් නිවිති ගන්න, වියළි හෝ නරක් වූ කොළ වර්ග කර ඉවතලන්න. ජලය ගලා යන her ෂධ පැළෑටි සේදීම සහ කඩදාසි තුවායක් මත වියළීම. වල්නට් පීල් කර කර්නල් සැහැල්ලුවෙන් කපන්න. ගැඹුරු භාජනයක් ගෙන නිවිති එයට දමා ගෙඩි ඉසිය යුතු ය.

පියවර 2

දෙළුම් අඩකින් කපා ධාන්ය වර්ග ප්රවේශමෙන් වෙන් කරන්න. ඡායාරූපයෙහි මෙන් ඒවා නොවෙනස්ව පැවතිය යුතුය. අව්වේ වියලූ තක්කාලි ගන්න, කුඩා කැබලිවලට කපා අනෙක් අමුද්රව්ය සමඟ බඳුනක තබන්න. වැඩපොළට දෙළුම් බීජ එකතු කරන්න.

පියවර 3

මුතු සෝදන්න, සම කපා දමන්න, එය හානි වී ඇත්නම්, එසේ නොවුවහොත් එය විටමින් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු බැවින් එය අත්හරින්න. පළතුරු හරවා මස් කුඩා නිදහස් කැබලිවලට කපන්න. මෘදු චීස් කුඩා කැබලිවලට කපා කැඩුණු පෙයාර්ස් සමඟ සලාදයේ තබන්න. ඔබට සිහින් ආහාර වේලක් ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, චීස් එයින් බැහැර කරන්න. අමුද්රව්ය හොඳින් බීට් කර ලුණු දමා ඔබට කැමති ඕනෑම කුළුබඩු එකතු කරන්න. ඔලිව් තෙල් තේ හැන්දක සමග සලාද කන්න සහ හොඳින් මිශ්ර කරන්න, අවශ්ය නම්, කොළ වියළි නම්, ඔබට තවත් තෙල් ටිකක් එකතු කළ හැකිය.

පියවර 4

රසවත්, ආහාර පිළියෙල කිරීමට පහසු නිවිති සලාද, සූදානම්. පිසූ වහාම හෝ පැය භාගයකට පසු සිසිල් ස්ථානයක පිඟානට පිඟානට සේවය කරන්න. සේවය කිරීමට පෙර කුඩා චීස් පෙති සමග සලාද අතුල්ලන්න. ඔයාගේ අහාර වේල රසවිඳින්න!