තනි ආහාර වේලක් සම්පාදනය කිරීමේදී, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම ආහාර ලෙස පරිභෝජනය කරන සියලුම අමුද්‍රව්‍ය සහ නිෂ්පාදන සැලකිල්ලට ගත යුතුය. බොහෝ විට මිනිසුන් වැරදියට සිතන්නේ මස්, මාළු, කැඳ හෝ වෙනත් අතුරු කෑම වැනි මූලික අමුද්‍රව්‍ය පමණක් ගණන් කළ යුතු බවයි. මෙය මුළුමනින්ම සත්ය නොවේ, මන්ද අම්බෙලිෆර් වලට එකතු කරන තෙල් ග්රෑම් 5-10 ක් දෛනික කැලරි ප්රමාණයට ඇතුළත් කළ යුතු බැවිනි. ඉතින්, තෙල්, මේද හා මාගරින් වල කැලරි අන්තර්ගතය මේසය ගලවා ගනී.
| නිෂ්පාදනයේ නම | කැලරි අන්තර්ගතය, kcal | ප්‍රෝටීන, 100 ග්රෑම් | මේද, 100 ග්රෑම් | කාබෝහයිඩ්රේට්, ග්රෑම් 100 යි |
| බැටළු පැටවාගේ මේදය දිය වී ගියේය | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| හරක් මස් මේදය උණු කිරීම | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| කෝඩ් අක්මා තෙල් | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| චොකලට් නිෂ්පාදන සඳහා රසකැවිලි මේදය | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| රසකැවිලි මේදය, .න | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| අස්ථි උණු කළ මේදය | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| සූපශාස්ත්‍ර මේදය | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| චිකන් මේදය | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| මත්ස්ය මේදය | 902 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| උණු කළ ork රු මස් මේදය | 896 | 0.0 | 99.6 | 0.0 |
| අඩු කැලරි මාගරින් | 545 | 0.5 | 60.0 | 0.7 |
| මාගරින් "ස්ලාවියන්ස්කි" | 743 | 0.3 | 82.0 | 0.1 |
| ක්රීම් මාගරින් | 745 | 0.5 | 82.0 | 0.0 |
| මේස කිරි මාගරින් | 743 | 0.3 | 82.0 | 1.0 |
| මේස මාගරින් "ක්රීම්" 40% | 360 | 0.0 | 40.0 | 0.0 |
| මාගරින් "අමතර" | 744 | 0.5 | 82.0 | 1.0 |
| ඇප්රිකොට් ඇටයේ තෙල් | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| අලිගැට පේර තෙල් | 884 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| අමරන්ත් තෙල් | 736 | 0.0 | 81.8 | 0.0 |
| රටකජු බටර් | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| රටකජු බටර් පීබී 2 වියළි මේදය රහිත ය | 375 | 37.5 | 8.3 | 37.5 |
| මිදි ඇට තෙල් | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| අබ තෙල් | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Walnut තෙල් | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| තිරිඟු විෂබීජ තෙල් | 884 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Ylang Ylang Oil | 890 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| කොකෝවා බටර් | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| කැනෝලා තෙල් | 898 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| පයින් නට් තෙල් | 898 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| පොල් තෙල් | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| කංසා තෙල් | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| ඉරිඟු තෙල් | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| තල තෙල් | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| ලෙමන් තෙල් | 900 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| හණ තෙල් | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| මැකැඩමියා තෙල් | 708 | 9.2 | 74.6 | 10.0 |
| පොපි තෙල් | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| ආමන්ඩ් තෙල් | 816 | 0.0 | 90.7 | 0.0 |
| සාදික්කා තෙල් | 899 | 0.0 | 100.0 | 0.1 |
| මුහුදු අම්බෙලිෆර් තෙල් | 896 | 0.0 | 99.5 | 0.0 |
| ඕට් තෙල් | 890 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| ඔලිව් තෙල් | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| ඔලිව් තෙල් "මොනිනි ක්ලැසිකෝ" අමතර වර්ජින් | 900 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Walnut තෙල් | 899 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| පාම් තෙල් | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| සූරියකාන්ත තෙල් | 900 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| රැපීස්ඩ්-සෝයා බෝංචි තෙල් | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| රැපීස් තෙල් | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| පිරිසිදු නොකළ එළවළු තෙල් | 899 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| පිරිපහදු කළ එළවළු තෙල් | 899 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| කිරි thistle තෙල් | 889 | 0.0 | 98.0 | 0.0 |
| බර්ඩොක් තෙල් | 930 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| සහල් තෙල් "කොහිනූර් සහල් අතු තෙල්" | 824 | 0.0 | 91.5 | 0.0 |
| සැෆ්මල් තෙල් | 880 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| බටර් | 748 | 0.5 | 82.5 | 0.8 |
| බටර් 60% | 552 | 1.3 | 60.0 | 1.7 |
| බටර් 67% | 610 | 1.0 | 67.0 | 1.6 |
| වැලියෝ බටර් 82% | 740 | 0.7 | 82.0 | 0.7 |
| බටර් "ක්‍රෙස්තියන්ස්කෝ", ලුණු රහිත 72.5% | 662 | 1.0 | 72.5 | 1.4 |
| බටර් "ක්‍රෙස්තියන්ස්කෝ", ලුණු දැමූ 72.5% | 662 | 1.0 | 72.5 | 1.4 |
| සෝයා බෝංචි තෙල් | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| ගිතෙල් බටර් | 892 | 0.2 | 99.0 | 0.0 |
| වට්ටක්කා බීජ තෙල් | 896 | 0.0 | 99.5 | 0.0 |
| කපු තෙල් | 899 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| ෂියා බටර් (ෂියා බටර්) | 884 | 0.0 | 98.0 | 0.0 |
| හොප් කේතු තෙල් | 897 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| චොකලට් බටර් | 642 | 1.5 | 62.0 | 18.6 |
| එළවළු-මේද පැතිරීම "මෘදු" | 360 | 0.0 | 40.0 | 0.0 |
| ටහිනා | 695 | 24.0 | 62.0 | 10.0 |
ඔබට සම්පූර්ණ වගුව බාගත කළ හැකි අතර එය සෑම විටම අත ළඟ වන අතර කැලරි වටිනාකම නිවැරදිව ගණනය කිරීමට උපකාරී වේ.
