ස්ට්රෝබෙරි - රසායනික සංයුතිය, සෞඛ්ය ප්රතිලාභ සහ හානි * ක්‍රොස්ෆිට්

පළමු ගිම්හාන බෙරි, ස්ට්රෝබෙරි ඇතුළත්, ශරීරය විටමින් වලින් පොහොසත් කර ගැස්ට්‍රොනොමික් සතුට ගෙන එනු ඇත. ස්ට්රෝබෙරි ආකර්ෂණය වන්නේ එහි රසය පමණක් නොව, විවිධාකාර ප්රයෝජනවත් ගුණාංග ද ඇත. මාංසමය, ඉස්ම සහිත, ඇරෝමැටික පලතුරු වල සාර්ව හා ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදක, විටමින් සහ පිරිසිදු ජලය 85% ක් අඩංගු වන අතර ශරීරයට ජල සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීමට අවශ්‍ය වේ.

බෙරි භාවිතය සියලු අවයව හා පද්ධතිවල කාර්යයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරන අතර ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ. ස්ට්‍රෝබෙරි යනු ප්‍රණීත ආහාරයක් පමණක් නොව, ප්‍රධාන විටමින් ප්‍රභවයන් තවමත් නොමැති අවස්ථාවක ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට සහ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට මාර්ගයකි.

ස්ට්රෝබෙරි වල කැලරි අන්තර්ගතය සහ සංයුතිය

ස්ට්රෝබෙරි වල ප්රයෝජනවත් බව කවුරුත් දනිති. එහි ආකර්ෂණීය පෙනුම, ඉහළ රසය සහ විටමින් සංයුතිය අගය කරනු ලැබේ. බෙරී වල අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් ඇති අතර ආහාර පෝෂණය සඳහා භාවිතා වේ. නැවුම් ස්ට්‍රෝබෙරි පල්ප් ග්‍රෑම් 100 ක් 32 kcal අඩංගු වේ.

බෙරී පසුකාලීන සැකසීමේ ප්‍රති result ලයක් ලෙස එහි කැලරි ප්‍රමාණය පහත පරිදි වෙනස් වේ:

නිෂ්පාදන	කැලරි අන්තර්ගතය, kcal
වියළි ස්ට්රෝබෙරි	254
වියළි ස්ට්රෝබෙරි	296
ශීත කළ ස්ට්රෝබෙරි	32, 61
ස්ට්රෝබෙරි සීනි සමඟ ගාන ලද	284
කොම්පෝට් වලින් පිසින ලද ස්ට්රෝබෙරි	71, 25

100 ග්රෑම් සඳහා පෝෂණ අගය:

ප්‍රෝටීන - 0, 67 ග්රෑම්;
මේද - 0.3 ග්රෑම්;
කාබෝහයිඩ්රේට් - 5, 68 ග්රෑම්;
ජලය - 90, 95 ග්රෑම්;
ආහාර තන්තු - 2 ග්රෑම්.

විටමින් සංයුතිය

බෙරී වල වාසිය පවතින්නේ එහි සංයුතිය සෑදෙන විටමින් සංකීර්ණයේ ය:

විටමින්	ප්රමාණය	ශරීරයට වාසි
හා	1 μg	සමේ තත්වය, දැක්ම වැඩි දියුණු කරයි, සෛල පුනර්ජනනය ප්‍රවර්ධනය කරයි.
බීටා කැරොටින්	0.07 mg	එය ප්‍රතිඔක්සිකාරක බලපෑමක් ඇති කරයි.
බී 1, හෝ තයමින්	0.024 mg	ශරීරය ශක්තියෙන් සංතෘප්ත කරයි, මානසික අවපීඩනය හා තෙහෙට්ටුවට එරෙහිව සටන් කරයි.
බී 2, හෝ රයිබොෆ්ලැවින්	0.022 mg	සීනි මට්ටම සාමාන්‍යකරණය කරන අතර බලශක්ති ක්‍රියාවලීන් සඳහා සහභාගී වේ.
බී 4, හෝ කොලීන්	5.7 mg	පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලි නියාමනය කරයි.
බී 5, හෝ පැන්ටොතනික් අම්ලය	0.15 mg	සෛලවල ශක්ති පරිවෘත්තීය නියාමනය කරයි, මේදය දහනය කිරීම ප්‍රවර්ධනය කරයි.
B6, හෝ පිරිඩොක්සීන්	0.047 mg	මේදය තැන්පත් වීම වළක්වයි, ප්‍රෝටීන් උකහා ගැනීම සඳහා සහභාගී වේ, රුධිරය සෑදීම උත්තේජනය කරයි.
B9, හෝ ෆෝලික් අම්ලය	24 μg	ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි, සම සහ මාංශ පේශි වල පුනර්ජනනය ප්‍රවර්ධනය කරයි.
විටමින් සී, හෝ ඇස්කෝර්බික් අම්ලය	58.8 mg	ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි, මාංශ පේශි වේදනාව අඩු කරයි, පටක පුනර්ජනනය කරයි.
විටමින් ඊ, හෝ ඇල්ෆා-ටොකෝෆෙරෝල්	0.29 mg	විෂ ඉවත් කරයි.
විටමින් කේ, හෝ ෆිලෝක්විනෝන්	2.2 mcg	රුධිර කැටි ගැසීම සහ අස්ථි සෑදීම සඳහා සහභාගී වේ, සෛලවල රෙඩොක්ස් ක්‍රියාවලි නියාමනය කරයි.
විටමින් පීපී හෝ නිකොටින්තික් අම්ලය	0.386 mg	පටක වර්ධනය, මේද ශක්තිය බවට පරිවර්තනය කිරීම සහ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරයි.

ස්ට්‍රෝබෙරි පල්ප් වල බීටා, ගැමා සහ ඩෙල්ටා ටොකෝෆෙරෝල්, බීටයින් සහ ලුටීන් ද අඩංගු වේ. සියලුම විටමින් සංයෝජනය ශරීරයට සංකීර්ණ බලපෑමක් ඇති කරන අතර සෞඛ්‍යය ශක්තිමත් කරයි. විටමින් iency නතාවයේ දී සහ බී විටමින් හිඟවීම හා සම්බන්ධ රෝග වැළැක්වීම සඳහා ස්ට්රෝබෙරි නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

සාර්ව හා ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදනය

ඉස්ම සහිත බෙරී වැදගත් කාර්යයන් සහතික කිරීම සඳහා ශරීරයට අවශ්‍ය සාර්ව හා ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදනයන්ගෙන් සංතෘප්ත වේ. පළතුරු පල්ප් ග්‍රෑම් 100 ක් පහත සඳහන් සාර්ව පෝෂක අඩංගු වේ:

සාර්ව පෝෂක	ප්‍රමාණය, mg	ශරීරයට වාසි
පොටෑසියම් (කේ)	153	විෂ හා විෂ ශරීර පිරිසිදු කරයි, හෘද මාංශ පේශි වැඩ සාමාන්‍ය කරයි.
කැල්සියම් (Ca)	16	අස්ථි පටක සෑදීම සහ ශක්තිමත් කිරීම.
සෝඩියම් (නා)	1	ස්නායු ආවේගයන් ජනනය කරයි, මාංශ පේශි හැකිලීමට සහභාගී වේ, රුධිරයේ සීනි මට්ටම නියාමනය කරයි.
මැග්නීසියම් (Mg)	13	අස්ථි පටක සෑදීමට සහභාගී වන අතර මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට දායක වන ස්නායු සෛල ආවේගයන් සම්ප්‍රේෂණය කරයි.
පොස්පරස් (පී)	24	අස්ථි, දත් සහ ස්නායු සෛල සාදයි.

නිෂ්පාදනයේ ග්‍රෑම් 100 ක ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදනය:

හෝඩුවාවක් සොයා ගන්න	ප්රමාණය	ශරීරයට වාසි
යකඩ (Fe)	0.41 mg	හිමොග්ලොබින් සෑදීමට සහභාගී වන අතර මාංශ පේශිවල සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වයට දායක වේ.
මැංගනීස් (එම්එන්)	0.386 mg	රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම නියාමනය කිරීම, මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්‍යකරණය කිරීම, ලිපිඩ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට බලපෑම් කිරීම සහ අක්මාව තුළ මේදය තැන්පත් වීම වළක්වයි.
තඹ (Cu)	48 mcg	කොලජන් සහ ඉලාස්ටින් සෑදීමට සහභාගී වන අතර යකඩ හිමොග්ලොබින් බවට පරිවර්තනය කිරීම ප්‍රවර්ධනය කරයි.
සෙලේනියම් (සේ)	0.4 mcg	ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරන අතර පිළිකා වර්ධනය වීම වළක්වයි.
ෆ්ලෝරීන් (එෆ්)	4.4 mcg	අස්ථි හා දන්ත පටක ශක්තිමත් කරයි, රක්තපාත උත්තේජනය කරයි, ශරීරයෙන් බැර ලෝහ ඉවත් කරයි.
සින්ක් (Zn)	0.14 mg	රුධිරයේ සීනි මට්ටම නියාමනය කිරීම, පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සහභාගී වීම, සුවඳ හා රසයෙහි තියුණු බව පවත්වා ගැනීම, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම.

රසායනික සංයුතියේ අම්ල

රසායනික ඇමයිනෝ අම්ල සංයුතිය:

ඇමයිනෝ අම්ලය	ප්‍රමාණය, උ
ආර්ජිනින්	0, 028
වැලයින්	0, 019
හිස්ටයිඩින්	0, 012
අයිසොලූසීන්	0, 016
ලියුසීන්	0, 034
ලයිසීන්	0, 026
මෙතියොනීන්	0, 002
Threonine	0, 02
ට්‍රිප්ටෝෆාන්	0, 008
ෆීනයිලලනීන්	0, 019
ඇලනින්	0, 033
ඇස්පාර්ටික් අම්ලය	0, 149
ග්ලයිසීන්	0, 026
ග්ලූටමික් අම්ලය	0, 098
ප්‍රෝලින්	0, 02
සෙරීන්	0, 025
ටයිරොසීන්	0, 022
සිස්ටීන්	0, 006

සංතෘප්ත මේද අම්ල:

palmitic - 0.012 g;
stearic - 0, 003

මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල:

palmitoleic - 0, 001g;
ඔමේගා -9 (ඔලෙයික්) - 0, 042 ග්රෑම්.

බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල:

ලිනොලනික් - 0, 065 ග්රෑම්;
ඔමේගා -3 මේද අම්ල - 0, 065 ග්රෑම්;
ඔමේගා -6 මේද අම්ල - 0.09 ග්රෑම්.

ස්ට්රෝබෙරි වල ප්රයෝජනවත් ගුණාංග

ප්රයෝජනවත් විටමින් සහ ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදනයන් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ස්ට්රෝබෙරි අනෙකුත් ජනප්රිය බෙරි සහ පලතුරු වලට වඩා පහත් නොවේ. ස්ට්‍රෝබෙරි පහක තැඹිලි ගෙඩියක් තරම් විටමින් සී ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ වෛරස් රෝග ඇති කාලවලදී ඇස්කෝර්බික් අම්ලය ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට සහ රෝගයට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ.

බී විටමින් වල සංකීර්ණය පරිවෘත්තීය නියාමනය කරන අතර පටක පුනර්ජනනය ප්‍රවර්ධනය කරයි. ස්නායු පද්ධතියේ සෞඛ්‍යය සඳහා මෙය දේව භක්තියකි. ස්ට්‍රෝබෙරි පල්ප් වල පිරිඩොක්සීන් අඩංගු වන අතර එය හොඳ මනෝභාවයක් සහිත විටමින් ලෙස හැඳින්වේ. එය ස්නායු ක්‍රියාවලීන් සමතුලිත කරයි, නින්ද සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කරයි. ප්‍රීති ප්‍රමෝදයට පත්වීම ස්ට්‍රෝබෙරි වල ප්‍රසන්න රසය පමණක් නොව, විටමින් පිරවූ ඉස්ම සහිත පල්ප් සංයුතියද උපකාරී වේ.

බෙරී සියළුම ජීව ක්‍රියාවලීන් හා සම්බන්ධ වන හෝඩුවාවන්ගෙන් පිරී ඇති අතර ශරීරය හොඳ තත්ත්වයේ තබා ගනී. පෝෂ්‍ය පදාර්ථවල පොහොසත් අන්තර්ගතය නිසා බැර ලෝහ ලවණ, විෂ හා විෂ ද්‍රව්‍ය පිරිසිදු කිරීමට ස්ට්‍රෝබෙරි වලට අපූරු දේපලක් ඇත. අඩු කැලරි අන්තර්ගතය ස්ට්‍රෝබෙරි සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ආහාර වේලෙහි අත්‍යවශ්‍ය අංගයක් බවට පත් කරයි.

ස්ට්රෝබෙරි වල ප්රතිලාභ:

හෘද රෝග වැළැක්වීම;
ප්රති-ගිනි අවුලුවන සහ විශ්ලේෂක ආචරණය;
ධමනි ස්‍රාවයට එරෙහිව සටන් කරන්න;
තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය සාමාන්‍යකරණය කිරීම;
ඔන්කොලොජිකල් ක්‍රියාවලි උදාසීන කිරීම;
බෝවන බඩවැල් රෝග වැළැක්වීම;
සෛල අළුත් කිරීම;
බාහිරව යොදන විට ප්‍රතිබැක්ටීරීය බලපෑම;
බඩවැල් පෙරිස්ටල්සිස් උත්තේජනය කිරීම;
අස්ථි හා මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම.

ස්ට්රෝබෙරි රුධිර පීඩනය සහ හෘද පේශි ක්රියාකාරිත්වය සාමාන්යකරණය කරයි. අධි රුධිර පීඩනය ඇති අයට එය අත්‍යවශ්‍ය වන අතර සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් හා වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන අයට එය ප්‍රයෝජනවත් වේ.

වියළි හා වියලි ස්ට්රෝබෙරි නැවුම් නිෂ්පාදන සඳහා විකල්පයක් විය හැකිය. ඔවුන් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ සැපයුමක් තබා ගනී. මෙම බෙරි වල ඩයුරටික්, ප්‍රතිවෛරස් සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇත. වියළි බෙරි මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන අතර ඔක්සිජන් පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය කරයි.

St ෂධීය තේ සෑදීම සඳහා ස්ට්‍රෝබෙරි කොළ සහ වලිග භාවිතා වේ. වියළි වලිග හා ශාක පත්ර කසාය අඩු ප්‍රතිශක්තිය හා ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග සඳහා උපකාරී වේ, ශරීරය කැල්සියම් සහ විටමින් සී වලින් සංතෘප්ත කරයි, රුධිර ප්රවාහ වැඩි දියුණු කරයි, සන්ධි වේදනාව සමනය කරයි.

ශීත කළ බෙරි ඒවායේ සංයුතියේ ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය ද රඳවා ගනී. ශීත in තුවේ දී නැවුම් ස්ට්රෝබෙරි සඳහා විකල්පයක් වනු ඇත. විටමින් බහුල නිෂ්පාදිතය ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි, උණ සහ දැවිල්ල සමනය කරයි, සංසරණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි, රුධිර පීඩනය අඩු කරයි.

වියලන ලද හෝ ශීත කළ ස්ට්රෝබෙරි බැහැර නොකරන්න. එය සෞඛ්‍යයට අත්‍යවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය වලින් සංතෘප්ත වන අතර වසරේ ඕනෑම වේලාවක පවතී.

කාන්තාවන්ට ලැබෙන ප්‍රතිලාභ

ඉස්ම සහිත රතු බෙරී කාන්තාවන්ගේ ශරීරයට විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් වේ. එය අවයවවල සෞඛ්‍යයට හා ජීව ශක්තියට පමණක් නොව වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කරයි, සමේ තත්වය වැඩි දියුණු කරයි, එය ප්‍රත්‍යාස්ථ හා දීප්තිමත් වේ.

රූපලාවණ්‍ය විද්‍යාවේදී ස්ට්රෝබෙරි, ස්ක්‍රබ්, පීල් සහ විවිධ වෙස් මුහුණු සකස් කිරීමට යොදා ගනී. සියුම් සුවඳ ඔබට විශිෂ්ට සුවඳ විලවුන් සංයුතියක් නිර්මාණය කිරීමට ඉඩ සලසයි. නිවසේ රූපලාවණ්‍ය විද්‍යාවේදී කාන්තාවන් මුහුණ, බෙල්ල සහ ඩෙකොලෙටේ සම රැකබලා ගැනීමට බෙරී භාවිතා කරයි. සම තෙතමනය, මෘදු කිරීම, සිනිඳු කිරීම සඳහා භාවිතා කරන ස්ට්රෝබෙරි නිෂ්පාදන සඳහා බොහෝ වට්ටෝරු තිබේ. බෙරී වල පල්ප් සුදු කිරීමේ බලපෑමක් ඇති අතර වර්ණකයට එරෙහිව සටන් කරයි.

ස්ට්‍රෝබෙරි වල අඩංගු ෆෝලික් අම්ලය කාන්තාවන්ට මිල කළ නොහැකි ප්‍රතිලාභ ගෙන දෙයි. ගර්භණී සමයේදී ගැහැණු ශරීරයට මෙම විටමින් අවශ්‍ය වේ. එය කලලයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරන අතර නූපන් දරුවා තුළ විවිධ රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි.

ස්ට්රෝබෙරි රුධිර වාහිනී ශක්තිමත් කිරීමට සහ රුධිර සංසරණය සාමාන්ය කිරීමට උපකාරී වේ, මෙය ගර්භාෂ ලේ ගැලීමේ අවදානම අඩු කරයි.

බී විටමින් සංයෝගයක් කාන්තාවන්ට පූර්ව ඔසප් වීමේ සින්ඩ්‍රෝමය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට, මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් කිරීමට උපකාරී වේ. මානසික අවපීඩනය හා ආතතියට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා බී විටමින් අත්‍යවශ්‍ය වේ. දැඩි මානසික ආතතියක් ඇති කාලවලදී, ස්ට්රෝබෙරි anti ෂධ නාශක as ෂධයක් ලෙස භාවිතා කරයි.

අඩු කැලරි බෙරි ආහාර පෝෂණය සඳහා යොදා ගනී. නිරාහාර දිනවලදී, ඔවුන් සැන්ඩ්විච් හෝ බනිස් වෙනුවට ආදේශ කරනු ඇත. ස්ට්රෝබෙරි සුලු කෑම කුසගින්න තෘප්තිමත් කරන අතර ශරීරය ප්රයෝජනවත් සංයෝගවලින් පුරවනු ඇත.

පිරිමින්ට ලැබෙන ප්‍රතිලාභ

පිරිමින් සඳහා ස්ට්රෝබෙරි වල ප්රතිලාභ ලැබෙන්නේ පිරිමින්ගේ සෞඛ්යයට අවශ්ය විටමින් සහ ඛනිජ ලවණවල ඉහළ අන්තර්ගතය හේතුවෙනි. බෙරී බොහෝ රෝග වර්ධනය වීමේ අවදානම අඩු කරයි, එය බොහෝ විට ශක්තිමත් ලිංගිකත්වයට බලපායි.

විටමින් සමඟ බෙරී වල සන්තෘප්තිය ශරීරයේ ශක්ති ක්‍රියාවලියට බලපාන අතර ග්ලූකෝස් සහ ලිපිඩ අවශ්‍ය ශක්තිය බවට පරිවර්තනය කරයි. මෙය ජීව ශක්තිය හා tivity ලදායිතාව වැඩි කරයි, අධික ශාරීරික වෙහෙසකින් පසු ශාරීරික හා චිත්තවේගීය තත්වය ලිහිල් කරයි.

ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සඳහා, ස්ට්රෝබෙරි මිල කළ නොහැකි ය. නිෂ්පාදිතය ශරීරය සියළුම ප්‍රයෝජනවත් අංග වලින් සංතෘප්ත කරයි, කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කරයි සහ ශක්තිය ලබා දෙයි, අවම කැලරි ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ.

නිෂ්පාදනයේ සින්ක් ලිංගික ක්‍රියාකාරකම් වලට බලපාන අතර ලිබිඩෝ වැඩි කරයි, හෝමෝන පද්ධතිය සාමාන්‍යකරණය කරයි. බෙලහීනතාවය, පුරස්ථි ග්‍රන්ථිය සහ පුරස්ථි ඇඩෙනෝමා වැළැක්වීම සඳහා ස්ට්රෝබෙරි පරිභෝජනය කිරීමට පිරිමින්ට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. බෙරී පෙම්වතුන් හෘද වාහිනී පද්ධතියේ හා ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග වලින් පීඩා විඳීමට ඇති ඉඩකඩ අඩුය. මෙම ශාකය ප්‍රති-පිළිකා ගුණ ඇති අතර පිළිකා වැළඳීමේ අවදානම අඩු කරයි.

භාවිතය සඳහා හානියක් හා contraindications

විටමින් සහ ඛනිජ සංයුතිය පොහොසත් වුවද, ස්ට්රෝබෙරි වලට ප්රතිවිරෝධතා ගණනාවක් තිබේ. හිස් බඩක් මත පානය කළහොත් බෙරී ශරීරයට හානියක් විය හැකිය. පල්ප් වල අඩංගු අම්ල උග්‍ර ගැස්ට්‍රයිටිස් සහ පෙප්ටික් වණ රෝග ඇති පුද්ගලයින්ගේ ආමාශයික ශ්ලේෂ්මල කුපිත කරයි.

ස්ට්රෝබෙරි අතිරික්තයක් අසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් ඇති කළ හැකිය. රූපලාවණ්‍ය කටයුතු සඳහා ශාකයේ පල්ප් භාවිතා කරන කාන්තාවන්ට සමේ නොපෙනෙන ප්‍රදේශයක ආසාත්මිකතා පරීක්ෂණයක් සිදු කිරීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ.