සැමන් පෙට් - පියවරෙන් පියවර වට්ටෝරුව සකස් කිරීමේ ඡායාරූපයක් සමඟ * ක්‍රොස්ෆිට්

ලුණු දැමූ හෝ දුම් සැමන් - 200 ග්රෑම්
ලෙමන් (මධ්‍යම) - 1 පීසී.
හරිතයන් - 1 කුඩා පොකුරක්
මෘදු ක්රීම් චීස් (ක්රීම්) - 200 ග්රෑම්
ඇඹුල් ක්රීම් (අඩු මේද) හෝ thick න ඇඹුල් ස්වාභාවික යෝගට් - 1 ෆොස්ෆේට්.
රයි පාන් - කෑලි 5 යි
කළු ගම්මිරිස් - රස කිරීමට

ප්රෝටීන 13.5 ග්රෑම්
මේදය 24.7 ග්රෑම්
කාබෝහයිඩ්රේට් 6.1 ග්රෑම්

අද අපි ඔබ වෙනුවෙන් නිවසේදී සැමන් පෙට් සෑදීම සඳහා පියවරෙන් පියවර වට්ටෝරුවක් සූදානම් කර ඇත්තෙමු (ඡායාරූප සමඟ).

බහාලුම් සඳහා සේවා: 5 සේවා.

පියවරෙන් පියවර උපදෙස්

සැමන් පෙට් යනු මිනිත්තු කිහිපයකින් නිවසේදී සාදා ගත හැකි රසවත් හා පහසුවෙන් සාදාගත හැකි ආහාරයකි. රයි පාන්, පැට්හි ඇති සියුම් ක්‍රීම් රසයට බෙහෙවින් අනුපූරක වන අතර එය දුම් හා ලුණු දැමූ සැමන් යන දෙවර්ගයේම පදනම මත සකස් කළ හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස චුම් සැමන්. පිඟානේ කැලරි ප්‍රමාණය අවම නොවේ, කෙසේ වෙතත්, ඔබට ක්‍රීම් චීස් වෙනුවට අඩු මේද සහිත ගෘහ චීස් භාවිතා කිරීමෙන් පිඟාන වඩාත් ආහාර වේලක් බවට පත් කළ හැකි අතර, නිවුඩු පාන් ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. කැඩුණු සැමන් පෙට් එකක් සාදා ගන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීමට පහත පියවරෙන් පියවර ඡායාරූප වට්ටෝරුව භාවිතා කරන්න.

පියවර 1

පළමු අදියර සඳහා, ඔබට ජලය යටින් හොඳින් සෝදාගත් ලෙමන් ගෙඩියක් අවශ්‍ය වේ. එසේ නොවේ නම්, ඔබට සිහින් කෝණයන් භාවිතා කළ හැකිය. ලෙමන් ගෙඩියක් ගෙන පලතුරෙන් අඩක් පමණ සිට තැවරුනු කපන්න, නමුත් ගැඹුරට කපන්න එපා, එසේ නොමැතිනම් සම කටුක වනු ඇත.

පියවර 2

ලෙමන් වලින් අඩකින් යුෂ මිරිකා ගැනීමට ජූසර් භාවිතා කරන්න, කිසිදු බීජයක් දියරයට ඇතුල් නොවන බවට වග බලා ගන්න.

පියවර 3

ලුණු දැමූ හෝ උණුසුම් දුම් සැමන් ගන්න, සම ඉවත් කර, ඇටකටු, ෆෝසෙප්ස් හෝ නියපොතු වලින් මෘදු ලෙස ඉවත් කරන්න. කැපීමට පෙර ඔබේ ඇඟිලි තුඩු වලින් ඇටකටු සඳහා මස් නැවත පරීක්ෂා කරන්න. මාළු කුඩා කැට කපා බඳුනක තබන්න. ජලය බැස යන ඩිල් සෝදන්න, අතිරික්ත දියර රැවුල කපන්න, bs ෂධ පැළෑටි කුඩා පොකුරක් පසෙකට දමා ඉතිරි සියල්ල සිහින් ව තැකීමක් කරන්න.

පියවර 4

ගැඹුරු භාජනයක් ගෙන එහි තැවරුනු හා ක්‍රීම් චීස් තබන්න. නැවුම් මිරිකා ලෙමන් යුෂ සමග අමුද්රව්ය ඉහළට.

අවධානය! ක්රීම් චීස් කාමර උෂ්ණත්වයේ තිබිය යුතුය.

පියවර 5

බඳුනක thick න, ඇඹුල් ස්වාභාවික යෝගට් හෝ අඩු මේද ඇඹුල් ක්රීම් තේ හැන්දක එක් කරන්න.

පියවර 6

ක්රීම් චීස් මෑෂ් කිරීමට දෙබලක භාවිතා කරන්න, ලෙමන් යුෂ සහ තැවරුනු කලවම් කරන්න, ඉන්පසු කැඩුණු සැමන් සහ bs ෂධ පැළෑටි එකතු කරන්න. සිනිඳු වන තෙක් තරයේ මිශ්ර කරන්න.

පියවර 7

රයි හෝ නිවුඩ්ඩ පාන් ගෙන සෙන්ටිමීටර 1 ක් පමණ සමාන thickness ණකම පෙති පහකට කපන්න. පුළුල් වීදුරු හෝ පේස්ට්‍රි මුද්දක් භාවිතා කරමින් පාන් පල්ප් මිරිකා සමමිතික කව සාදන්න. සූදානම් කළ පෙට්ටිය පාන් පදනම මත තබන්න. එක් රොටියක් පෙට් 1 tablespoon පමණ ගනී.

පියවර 8

කල් දැමූ ඩිල් එක ගෙන කුඩා කැබලිවලට බෙදන්න. බිම් ගම්මිරිස් සමග පාන් මුදුනේ පේටේ ඉසිය යුතු ය.

පියවර 9

පියවරෙන් පියවර ඡායාරූප වට්ටෝරුවකට අනුව නිවසේදී පිසින ලද රසවත් සැමන් පෙට් සූදානම්. පාන් පෙති මත ඉතිරි පේටා තබන්න, ඩිල් කුඩා පැළයකින් සැරසී සේවය කරන්න. ඔයාගේ අහාර වේල රසවිඳින්න!