ඉන්ටර්වර්ටෙබ්‍රල් හර්නියා යනු පෘෂ් b වංශී ශරීරයේ මූලද්‍රව්‍ය එකක් හෝ වැඩි ගණනක සාමාන්ය ක්‍රියාකාරිත්වය උල්ලං violation නය කිරීමකි. ඒවායේ දැවිල්ල හා විරූපණය හේතුවෙන් ඇනියුලස් ෆයිබ්‍රෝසස් කැඩී යාම, න්‍යෂ්ටිය පුල්පෝසස් නිස්සාරණය හා අනුක්‍රමණය කිරීම දක්වා සිදු වේ. මෙම පරිහානීය රෝගය බොහෝ විට සිදුවන්නේ කොඳු ඇට පෙළේ වඩාත් ආතතියට ලක් වූ ප්රදේශය වන ලුම්බොසැක්‍රල් ය. එපමණක් නොව, 90% කට වඩා වැඩි සංඛ්‍යාවක් සිදුවන්නේ පහළ ලුම්බිම් කශේරුකා දෙකෙහි සහ සක්‍රමය සමඟ ඇති මංසන්ධියේ ය.
කාලෝචිත රෝග විනිශ්චය සහ ප්රතිකාර මඟින් සෞඛ්‍යය යථා තත්වයට පත් කිරීමට සහ බරපතල ප්‍රතිවිපාක වළක්වා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. රෝගයේ දියුණු ස්වරූපයක් හෝ විශේෂයෙන් දරුණු අවස්ථා වලදී පමණක් ශල්‍යකර්මයක් අවශ්ය වේ.
හේතු
ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවකට නායකත්වය දෙන සහ මාංශ පේශි සහ මාංශ පේශි පද්ධතිය නඩත්තු කරන නිරෝගී පුද්ගලයෙකු තුළ, කොඳු ඇට පෙළේ හර්නියා ඇතිවිය හැක්කේ බරපතල බෝවන රෝගයක් හෝ තුවාලයක් හේතුවෙන් පමණි. අස්ථි පටක වල සංජානනීය හෝ අත්පත් කරගත් ව්යාධි වෙනස්වීම් මෙම රෝගය වැළඳීමේ අවදානම වැඩි කරයි. එය නිද්‍රාශීලී ජීවන රටාවක් සහ අධික බරකින් ද පහසුකම් සපයන අතර එමඟින් රුධිර ප්‍රවාහය අඩුවීම, මාංශ පේශි දුර්වල වීම සහ කොඳු ඇට පෙළේ බර වැඩි වීම සිදුවේ.
අසමතුලිත ආහාර වේලක්, විටමින් හා ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදක lack නතාවයට හේතු වන අතර ජෛව රසායනික ක්‍රියාවලීන්හි සාමාන්ය ගමන් මගෙහි බාධාවක් ඇති කරයි. මෙය මාංශ පේශි පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරී සෞඛ්‍යය අඩු කිරීමට තවත් සාධකයකි.
රැකියා ස්ථානයේ හෝ නින්දේදී අපහසු ස්ථානයක දීර් stay කාලයක් රැඳී සිටීම බොහෝ විට කොඳු ඇට පෙළේ වක්‍රතාවයට හේතු වන අතර පසුව - හර්නියා තැටිය.
බර ඉසිලීමේදී හෝ ශක්තිමත් ව්‍යායාමවල නුසුදුසු ක්‍රියාකාරිත්වය නිසා පාලනය කළ නොහැකි ශාරීරික ක්රියාකාරකම් මගින් රෝගය අවුලුවාලිය හැකිය.
මුළු ශරීර බරෙහි සැලකිය යුතු වැඩි වීමක් සහ අන්තර් අන්තරාල තැටි මත පීඩනය වැඩිවීම හේතුවෙන් ගර්භනී කාන්තාවන් විශේෂයෙන් අවසාන මාසවලදී අවදානමට ලක්ව ඇත. ශරීරයේ වයස්ගත වීමේ ක්රියාවලිය අස්ථි, සම්බන්ධක සහ මාංශ පේශි වල තත්වයට ly ණාත්මක ලෙස බලපායි, එබැවින් වයස සමඟ එවැනි රෝග ගණන සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වේ. ජානමය නැඹුරුතාවයක් ද වැදගත් ය. උදාහරණයක් ලෙස, ස්කෝලියෝසිස් බොහෝ විට උරුම වේ.
රෝග ලක්ෂණ
තුවාලයේ ප්රදේශය මත පදනම්ව, රෝගයේ සං signs ා වලට ඔවුන්ගේම ලක්ෂණ ඇත.
- ලුම්බොසැක්‍රල් කලාපය සංලක්ෂිත වන්නේ නිශ්චිත කොඳු ඇට පෙළේ කලාපයේ “වේදනාකාරී” වේදනාවක් ඇතිවීමෙනි. ග්ලූටීයල් මාංශ පේශිවල සහ කලවා සහ පහළ පාදයේ පිටුපස වේදනාකාරී සංවේදනයන් ඇතිවිය හැකිය. කකුල් වල දුර්වලතාවය දිස්වන අතර ඒවායේ තනි ප්‍රදේශවල සංවේදීතාව නරක අතට හැරේ, මුත්‍රා අවයවවල වැඩ කිරීම දුෂ්කර වේ.
- ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළේ ගැටළු පෙන්නුම් කරන්නේ අතෙහි හෝ උරහිස් ප්රදේශයේ වේදනාව, ඇඟිලිවල හිරිවැටීම, නිතර නිතර කරකැවිල්ල, රුධිර පීඩනය වැඩි වීම සහ එහි ප්‍රති head ලයක් ලෙස හිසරදයයි.
- පපුවේ නිතිපතා වේදනාව කොඳු ඇට පෙළේ මෙම ප්රදේශයේ ව්යාධි වෙනස්කම් වල රෝග ලක්ෂණයක් විය හැකිය.
හර්නියා තැටියක රූපය. © ඇලෙක්සැන්ඩර් මිටියුක් - stock.adobe.com
සුව කරන්නේ කවුද?
හර්නියා තැටි වල රෝග ලක්ෂණ වෙනත් බොහෝ ක්‍රියාකාරී ආබාධ සහ ව්යාධි වල ආරම්භක ප්‍රකාශනයන් හා සමාන වේ. මුලදී, චිකිත්සකයා රෝග විනිශ්චය පැහැදිලි කරන අතර සුදුසු පටු විශේෂ ist යා වෙත යොමු කරයි.
කොඳු ඇට පෙළේ හර්නියා රෝගයට ප්රතිකාර කරන්නේ කුමන වෛද්‍යවරයාද යන්න රෝගයේ රෝග ලක්ෂණ වල බරපතලකම සහ අන්තර් අන්තරාල තැටි වලට සිදුවන හානිය මත රඳා පවතී.
රීතියක් ලෙස, ස්නායු විශේෂ ist යෙකු වඩාත් නිවැරදි රෝග විනිශ්චයක් පවත්වමින් ප්රතිකාර ක්‍රමයක් නියම කරයි. ඔහුගේ කර්තව්‍යය වන්නේ රෝගයේ බරපතලකම හා අවධිය මෙන්ම එය ඇතිවීමට හේතු තීරණය කිරීමයි. ප්‍රති results ල මත පදනම්ව, ඔහු එක්කෝ රෝගියාට ප්රතිකාර කිරීමට පටන් ගනී (ස්නායු ස්වභාවයේ සාපේක්ෂ වශයෙන් සරල අවස්ථාවන්හිදී), නැතහොත් සංකීර්ණ ව්යාධි වෙනස්වීම් පිළිබඳ ගැඹුරින් පරීක්ෂා කිරීම සහ තුවාල වලට වඩාත් නිවැරදි බලපෑමක් අවශ්ය වූ විට ඔහු වෙනත් විශේෂ ist යෙකු වෙත යොමු කරයි.
මෑතකදී, වෛද්‍ය සේවකයින්ගේ නව විශේෂ special තාවයක් දක්නට ලැබුණි - කශේරුකා විද්‍යා ologist යෙක්. එය පටු අවධානයක් ඇත - එය කොඳු ඇට පෙළේ සහ සන්ධිවල රෝග නිර්ණය කිරීම, ප්රතිකාර කිරීම සහ වැළැක්වීමයි. මූලික වශයෙන්, ගැටළු විසඳීම සඳහා, අතින් ප්රතිකාර කිරීම සහ බලපෑමට ලක් වූ ප්‍රදේශයට බලපෑම් කිරීමේ වෙනත් ක්‍රම භාවිතා කරනු ලබන අතර, එමඟින් එක් එක් කශේරුකාවේ මිනිස් සිරුරට ඇති සංකීර්ණ බලපෑම සැලකිල්ලට ගනී.
රෝගයේ ප්‍රති lost ලයක් ලෙස අහිමි වූ මාංශ පේශි පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරීත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම අවශ්ය නොවන රෝගීන් විකලාංග විශේෂ ist යෙකු වෙත යොමු කරනු ලැබේ. ඔහු drug ෂධ ක්‍රම සහ ප්රතිෂ් tive ාපන වෛද්‍ය ක්‍රම දෙකම භාවිතා කරයි: භෞත චිකිත්සක ව්යායාම (ව්යායාම චිකිත්සාව), විවිධ වර්ගයේ සම්බාහනය සහ භෞත චිකිත්සාව.
නිසි භාවිතයෙන් නිල වෛද්‍ය විද්‍යාව විසින් හඳුනා නොගත් අත්පොත චිකිත්සාව වේදනා සින්ඩ්‍රෝම් effectively ලදායී ලෙස සමනය කර කොඳු ඇට පෙළේ ක්‍රියාකාරී ධාරිතාව යථා තත්වයට පත් කරයි.
බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශයේ දැවිල්ල සහ මාංශ පේශි හයිපර්ටෝනියාව සමනය කිරීම සඳහා භෞත චිකිත්සක ක්රියා පටිපාටි නියම කරනු ලැබේ. මේ සඳහා තාප, විද්‍යුත් හා ජලවිදුලි ක්‍රියාකාරිත්වයේ විවිධ ක්‍රම භාවිතා වේ.
ස්නායු ශල්‍ය වෛද්‍යවරයකුගේ සේවාවන් අතිශයින්ම ආන්තික අවස්ථාවන්හිදී යොමු කරනු ලැබේ, සියලු ක්‍රම ධනාත්මක ප්‍රති results ල ගෙන නොමැති අතර අනුක්‍රමික හර්නියා හෝ උග්‍රවීමක් සිදු වූ විට එය බරපතල ප්‍රතිවිපාකවලට තුඩු දිය හැකිය. කොඳු ඇට පෙළේ තුවාල බොහෝ විට ශල්‍යකර්මයක් අවශ්ය වේ.
වේදනාව සමනය කරන්නේ කෙසේද?
බොහෝ වේදනා නාශක සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන drugs ෂධ වාණිජමය වශයෙන් ලබා ගත හැකි අතර ඒවා ටැබ්ලට්, විලවුන්, කීම් සහ බිංදු ආකාරයෙන් පැමිණේ. ඔවුන් වේදනාව එක් මට්ටමකට හෝ තවත් මට්ටමකට සමනය කරන අතර ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලිය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
අතුරු ආබාධ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට හෝ වෙනත් දුර්වල අවයව වලට හානියක් නොවන පරිදි ඒවා අමුණා ඇති උපදෙස් වලට අනුකූලව හා ප්‍රවේශමෙන් භාවිතා කළ යුතුය.
ස්වයං ප්රතිකාර දින දෙකකට වඩා සිදු කළ නොහැක. රෝග ලක්ෂණ දිගටම පවතින්නේ නම් වෛද්‍යවරයකු හමුවන්න.
ශල්‍ය නොවන ප්රතිකාර ක්‍රම
එවැනි ප්රතිකාරයේ ප්රධාන කාර්යය වන්නේ වේදනාව සමනය කිරීම සහ කොඳු ඇට පෙළේ බලපෑමට ලක් වූ කොටසෙහි සාමාන්ය තත්වය යථා තත්වයට පත් කිරීමයි.
Treatment ෂධ ප්රතිකාර
මෙම ක්‍රමයේ ඇති ප්රධාන පිළියම් වන්නේ වේදනාව සහ මාංශ පේශි කැක්කුම ඉවත් කරන ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සහ විෂබීජ නාශක drugs ෂධ වේ. ඒවා බාහිරව - විලවුන් ස්වරූපයෙන් සහ වාචිකව - ටැබ්ලට් ස්වරූපයෙන් හෝ අභ්‍යන්තර මාංශ පේශි එන්නත් කරනු ලැබේ.
සම්බන්ධක පටක වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා විශේෂ chondroprotectors භාවිතා කරයි. මීට අමතරව, ශරීරයේ පුනර්ජනනීය කාර්යයන් වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා මල්ටිවිටමින් සංකීර්ණ නියම කරනු ලැබේ.
අවහිර කිරීම
නිර්වින්දන drugs ෂධ භාවිතයෙන් ප්‍රමාණවත් බලපෑමක් නොමැතිව, drug ෂධයේ ප්‍රාදේශීය පරිපාලනය (අවහිර කිරීම) කෙලින්ම බලපෑමට ලක් වූ ප්‍රදේශයට භාවිතා කරනු ලැබේ, එහිදී ස්නායු අවසානය ගැටේ. එය තීරණය කරනු ලබන්නේ එක්ස් කිරණ යන්ත්‍රයක් භාවිතයෙන් වන අතර දේශීය නිර්වින්දනය භාවිතයෙන් ඔහුගේ අධීක්ෂණය යටතේ ක්රියා පටිපාටිය සිදු කරනු ලැබේ.
අතින් චිකිත්සාව
මෙම ප්රතිකාර ක්‍රමය රෝගයේ ආරම්භක අවධියේදී හොඳ ප්‍රති results ල ලබා දෙන නමුත් අන්තර් අන්තරාල තැටි සහ වෙනත් ව්යාධි වල පිරිහෙන වෙනස්කම් ඉවත් නොකරයි.
© glisic_albina - stock.adobe.com
මෙමඟින් මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමෙන් සහ කශේරුකා සහ ඉළ ඇට ඒවායේ මුල් ස්ථානයට ගෙන ඒම මගින් සිදුරු කරන ලද ස්නායුව මුදා හරිනු ලැබේ. මෙවැනි ක්රියා පටිපාටි සිදු කළ යුත්තේ මේ ආකාරයේ ක්රියාකාරකම් සිදු කිරීම සඳහා බලපත්‍රයක් ඇති සුදුසුකම් ලත් විශේෂ ists යින් විසින් සහ සහභාගී වන වෛද්‍යවරයාගේ දිශාවට පමණි.
ජන පිළියම්
විවිධ සුවතා වට්ටෝරු සහ ක්‍රම විශාල සංඛ්‍යාවක් ඇත. නමුත් නැවත නැවත පරීක්ෂා කරන ලද සහ විශ්වාසදායක ඒවා පමණක් භාවිතා කිරීම වටී.
- විවිධ ස්වාභාවික පිරවුම් සහිත මී පැණි මත පදනම් වූ සම්පීඩන හොඳ වේදනාකාරී බලපෑමක් ඇති කරයි.
- බලපෑමට ලක් වූ ප්‍රදේශයට f පර් තෙල් ආලේප කිරීමෙන් හා ඊට ලොම් රෙදි ආලේප කිරීමෙන් හයිපර්ටොනික් බව සමනය කිරීමට එය උපකාරී වේ.
- හිරුඩොතෙරපි ප්‍රතිකාරය රුධිරය තුනී කරයි, එහි ක්ෂුද්‍ර චක්‍රය වැඩි දියුණු කරයි, එය ප්‍රකෘතිමත් වීමේ ක්‍රියාවලීන් වේගවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
- කටු චිකිත්සාව වැනි ඉපැරණි ක්‍රමයක් මගින් වේදනාව සහ මාංශ පේශි හොඳින් සමනය වේ.
© 2707195204 - stock.adobe.com
සැත්කම්
කොඳු ඇට පෙළේ හෝ වෙනත් අවයවවල අංශභාගය හෝ අක්‍රියතාවයට තර්ජනයක් වන ඉහත ප්රතිකාර ක්‍රමවල සහ රෝගයේ ප්‍රගතියේ අසතුටුදායක ප්‍රති results ල නම්, ශල්‍යකර්ම මැදිහත්වීමේ එක් ක්‍රමයක් නියම කරනු ලැබේ.
ඩිස්ටෙක්ටෝමාව
මෙය සාමාන්ය නිර්වින්දනය යටතේ සිදු කරන උදර ශල්‍යකර්මයකි. මෙම ක්‍රමය සමඟ සෑම විටම පාහේ (95% ක්ම), සමස්ත අන්තර් අන්තරාල තැටිය ඉවත් කරනු ලැබේ, මන්දයත් එහි අර්ධ වශයෙන් ඉවත් කිරීම අන්තර් අන්තරාල හර්නියා නැවත ඇතිවීමට එරෙහිව සහතික නොවන බැවිනි. හොඳ effectiveness ලදායීතාවය (50% ට වඩා) සහ ක්‍රියාත්මක කිරීමේ සාපේක්ෂ පහසුව තිබියදීත්, මෙම ක්‍රමයට අවාසි ඇත - එය දිගු ප්‍රකෘතිමත් වීමේ කාල පරිච්ඡේදයකි (මාස 1 සිට 2 දක්වා) සහ කැළැල් හා මැලියම් ඇතිවීමේ අවදානම.
එන්ඩොස්කොපික් සැත්කම්
මෙම ක්රියා පටිපාටිය සඳහා දේශීය නිර්වින්දනය භාවිතා කරන අතර විශේෂ නලයක් භාවිතා කරනු ලැබේ, එය කශේරුකා අතර කුඩා කැපීමක් හරහා ඇතුල් කරනු ලැබේ. හර්නියා ඉවත් කිරීම සඳහා කැමරාවක් සහ උපකරණයක් මෙම නලයට පහත් කරනු ලැබේ. එන්ඩොස්කොපික් සැත්කම්වල සමස්ත ක්‍රියාවලියම මොනිටරයේ ඇති රූපය භාවිතයෙන් නිරීක්ෂණය කරනු ලබන අතර එය කැමරාව මගින් සම්ප්‍රේෂණය වේ. මෙම ක්‍රමය ඉතා effective ලදායී වේ (80% ට වඩා), රෝගියාගේ පටක වලට අවම හානියක් සිදු කරන අතර සැත්කමෙන් පසු රෝහල් ගත කිරීම අවශ්ය නොවේ.
ක්ෂුද්‍ර ශල්‍ය ලේසර් සැත්කම්
මෙම ක්‍රමය න්‍යෂ්ටියේ පුල්පෝසස් ප්‍රමාණය අඩු කිරීමට සහ එමඟින් කශේරුකාවේ පිහිටීම යථා තත්වයට පත් කිරීමට යොදා ගනී. මෙම මෙහෙයුම දේශීය නිර්වින්දනය යටතේ සිදු කෙරෙන අතර එක්ස් කිරණ යන්ත්‍රයක් භාවිතයෙන් නිරීක්ෂණය කෙරේ. ඇතුළත තන්තු සහිත විශේෂ ඉඳිකටුවක් න්‍යෂ්ටිය පුල්පෝසස් තුළට ඇතුළු කරනු ලබන අතර එමඟින් යම් වර්ණාවලියක් හා තීව්‍රතාවයක සැහැල්ලු ස්පන්දන ලේසර් වෙතින් සම්ප්‍රේෂණය වේ. එහි ප්‍රති As ලයක් ලෙස ද්‍රවයේ කොටසක් රත් වී වාෂ්ප වී යයි (විශේෂ වායුවකින් වාෂ්ප ඉවත් කරනු ලැබේ), එය න්‍යෂ්ටියේ පරිමාව අඩුවීමටත්, අන්තර් අන්තරාල තැටියේ පීඩනය අඩු වීමටත් එහි මුල් ස්ථානයට නැවත පැමිණීමටත් හේතු වේ.
මෙය treatment ලදායී, අවම කම්පන සහගත වේදනා රහිත ප්රතිකාර ක්‍රමයකි. තැටිවල ඇති තරල ප්‍රමාණය වයස්ගත වීම නිසා, වයස අනුව (අවුරුදු 45 දක්වා) ක්රියා කිරීම සීමා කර ඇත.
හර්නියා සමඟ ශාරීරික ක්රියාකාරකම්
ඉන්ටර්වර්ටෙබ්‍රල් හර්නියා උග්‍රවීම හෝ නැවත පෙනී සිටීම වැළැක්වීම සඳහා කොඳු ඇට පෙළේ බර අවම කර ගැනීම සහ හදිසි ඇඹරීම් හෝ නැමීම් වළක්වා ගැනීම අවශ්ය වේ. ඕනෑම දිගු කාලීන වැඩක් කිරීමේදී සෑම විටම සුව පහසු ස්ථානයක් තෝරා ගන්න, අධික බර පැටවීමේදී තාර්කිකව බර බෙදා හරින්න.
යෝග
යෝග පංති සමස්ත මාංශ පේශි පද්ධතියට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි - සන්ධිවල සංචලතාව වැඩි දියුණු වේ, මාංශ පේශි දිගු වන අතර ඒවායේ ශක්තිය හා ප්‍රත්‍යාස්ථතාව වැඩි වන අතර මාංශ පේශි ශක්තිමත් වේ. මෙය කොඳු ඇට පෙළේ ආධාරක කාර්යයන් යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වන අතර එහි රෝග අවදානම අඩු කරයි.
ව්යායාම ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබ ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.
යෝග. © madeinitaly4k - stock.adobe.com
සිමියුලේටර් පිළිබඳ පුහුණුව
එවැනි බරින් ධනාත්මක ප්‍රති result ලයක් ලබා ගැනීම සඳහා, පළමුව, සෞඛ්‍ය තත්වය සහ සහභාගී වන වෛද්‍යවරයාගේ නිර්දේශ සැලකිල්ලට ගනිමින් අවශ්ය සිමියුලේටර් සහ නිවැරදි පුහුණු ක්‍රමය තෝරා ගැනීම අවශ්ය වේ. මෙහිදී, වෛද්‍ය සේවකයෙකුට අමතරව, පුහුණුකරුවකුට ද උපකාර කළ හැකිය. පොදුවේ ගත් කල, පුනරුත්ථාපන පා course මාලාව අවසන් වන තුරු විදුලි බර පැටවීම අතහැර දැමීම වඩා හොඳය, හෘද ව්යායාම සිදු කළ හැකිය, එනම්. ව්යායාම බයිසිකලයක්, ට්‍රෙඩ්මිල් ආදිය මත ව්යායාම කරන්න.
ක්‍රීඩාව
අන්තර් අන්තරාල හර්නියා වල බරපතලකම මත පදනම්ව, එය ආධුනික ක්‍රීඩාවලට පවා සීමාවන් පනවයි. වෘත්තිකයන් සඳහා, මෙය බොහෝ විට ක්‍රීඩා වෘත්තියේ අවසානය වේ. ඕනෑම අවස්ථාවක, ක්‍රීඩාවක් තෝරාගැනීමේදී, රෝගය නැවත ඇතිවීම අවශ්ය වන පුහුණුව අවුලුවන බව මතක තබා ගත යුතුය:
- කොඳු ඇට පෙළ මත දිගු කාලීන ස්ථිතික හෝ තනි බර පැටවීම.
- නැමීම් සහ නැමීම් සහිත හදිසි කම්පන චලනයන්.
- කම්පන පැටවීම් (විවිධ වර්ගයේ පැනීම්).
පිහිනීම පිටුපස ළිඳ ශක්තිමත් කරයි.
ජිම්නාස්ටික්
මාංශ පේශි හා සන්ධිවල ක්‍රියාකාරී ධාරිතාව පුනරුත්ථාපනය හා ප්රතිෂ් oration ාපනය කිරීම සඳහා ජිම්නාස්ටික් පන්තිවල බොහෝ ක්‍රම තිබේ. සමහරුන්ට, විශේෂ සිමියුලේටර්වල සම්පූර්ණ සංකීර්ණ නිර්මාණය කර ඇත (ඩිකුල් සහ ආචාර්ය බුබ්නොව්ස්කිගේ පද්ධතිය). තනි මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සවිස්තරව වැඩ කිරීමට, කොඳු ඇට පෙළේ විවිධ ප්‍රදේශ මුදා හැරීමට හා දිගු කිරීමට මෙය ඔබට ඉඩ සලසයි. එක් එක් විශේෂිත අවස්ථාවෙහිදී, තනි වැඩසටහනක් තෝරා ගනු ලැබේ.
කොඳු ඇට පෙළේ ගැටළු ඇති පුද්ගලයින් සඳහා, මාංශ පේශි තානය පවත්වා ගැනීමට සහ කොඳු ඇට පෙළේ නම්යතාවය පවත්වා ගැනීමට දිනපතා ජිම්නාස්ටික් කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.
පුනරුත්ථාපන
පුනරුත්ථාපන කාලය හා ක්‍රම රඳා පවතින්නේ ප්රතිකාර ක්‍රම සහ එය අවසන් වන විට රෝගියාගේ තත්වය මත ය. බර සීමා කිරීමේ වේලාව, අවශ්ය ප්‍රතිසාධන ක්රියා පටිපාටි සහ ශාරීරික ව්‍යායාමවල සංකීර්ණතා පිළිබඳ නිර්දේශයන් සහභාගී වන වෛද්‍යවරයා විසින් සකස් කරනු ලැබේ.
කොඳු ඇට පෙළ
බොහෝ විට පුද්ගලයෙකු අවංක ස්ථානයක ගත කරන අතර කොඳු ඇට පෙළට අන්තර් අන්තරාල තැටි මත නිරන්තර පීඩනයක් ඇති වන අතර එමඟින් කශේරුකා අතර දුර අඩු වන අතර ඒවායේ විස්ථාපනයට හේතු වේ. එමනිසා, නිරෝගී ශරීරයක් සඳහා වුවද වරින් වර දිගු කිරීමේ ව්යායාම කිරීම වැදගත් වේ.
© DedMityay - stock.adobe.com
ඉන්ටර්වර්ටෙබ්‍රල් හර්නියා සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා කොඳු ඇට පෙළ දිගු කිරීමේ විවිධ ක්‍රම තිබේ: බර හෝ ප්‍රත්‍යාස්ථ පටි මත පදනම් වූ විවිධ ව්යායාම යන්ත්‍ර, ජලයෙහි ව්යායාම සඳහා විශේෂ උපකරණ සහ කම්පනය සඳහා තොටිල්ල. එවැනි ක්රියා පටිපාටිවලින් පසු, යම් කාලයක් සඳහා කෝර්සෙට් එකක් භාවිතා කිරීම අවශ්ය වන අතර සෑම දිනකම පිටුපස මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරන ව්යායාම මාලාවක් සිදු කිරීම අවශ්ය වේ.
කෝර්සෙට්
පශ්චාත් ශල්‍ය කාල පරිච්ඡේදයේදී සහ තුවාල වලින් සුවය ලැබීමේදී, අන්තර් අන්තරාල තැටි විස්ථාපනය වීමේ අවදානමක් පවතී. මෙය වලක්වා ගැනීම සඳහා, විශේෂ උපාංග (කෝර්සෙට්) භාවිතා කරනු ලබන අතර, එය කොඳු ඇට පෙළ මත බර අඩු කිරීම, ශරීරයේ සිරස් පිහිටීම සවි කිරීම සහ ශරීරයේ භ්‍රමණ චලනයන් සහ නැඹුරුවාවන් සීමා කරයි.
© EVGENIY - stock.adobe.com
කොඳු ඇට පෙළ සාමාන්‍යකරණය වීමත් සමඟ මාංශ පේශි ක්ෂය වීමේ ප්‍රති result ලයක් ලෙස ඒවා මත සම්පූර්ණයෙන්ම යැපීම වළක්වා ගැනීම සඳහා ආධාරක උපකරණ භාවිතය ක්‍රමයෙන් අත්හැර දැමිය යුතුය.
බලපෑම්
පෙරදිග වෛද්‍ය විද්‍යාවේදී “මිස්ටර් කොඳු ඇට පෙළ” යන යෙදුම බොහෝ විට භාවිතා වීම අහම්බයක් නොවේ. මන්දයත් සියලුම මිනිස් අවයව හා පද්ධති ක්‍රියාත්මක වන්නේ ඔහු සිටින කේන්ද්‍රීය පර්යන්ත ස්නායු පද්ධතියේ පාලනය යටතේ ය. ශරීරයේ සෑම සෛලයකම සෞඛ්‍යය සම්පූර්ණයෙන්ම රඳා පවතින්නේ එහි සාමාන්ය ක්‍රියාකාරිත්වය මතය.
ඉන්ටර්වර්ටෙබ්‍රල් හර්නියා රෝගයට ප්‍රමාද වීම හෝ දුර්වල ලෙස ප්රතිකාර කිරීම ඕනෑම ඉන්ද්‍රියයක රෝග වලට තුඩු දිය හැකි අතර අත්‍යවශ්‍ය පද්ධතිවල ක්‍රියාකාරිත්වය අඩාල කරයි.
ස්නායු අවසානයෙහි සිදුරු කිරීම, ස්නායු වේදනා සංවේදනයන්ගේ ස්වරූපයෙන් පැහැදිලිව ප්‍රකාශ කිරීමට අමතරව, හෘද වාහිනී පද්ධතියට සහ සුලු පත්රිකාවට අවපාත බලපෑමක් ඇති කරයි. ජෛව රසායනික ක්‍රියාවලීන්හි අසමතුලිතතාවයක් පවතින අතර, විවිධ අවයවවල (අග්න්‍යාශය, අක්මාව, බ්රොන්කී) දැවිල්ල ඇතිවිය හැකිය.ඇණ ගැසීම තුරන් කිරීමට ඔබ පියවර නොගන්නේ නම්, මෙය අත් පා අංශභාගය, දරුණු නිදන්ගත රෝග, ආබාධිතභාවය සහ මරණය පවා ඇති විය හැක.
ආහාර
අධික බරින් සිටීම කොඳු ඇට පෙළට හේතු විය හැක. එබැවින් එහි සාමාන්‍යකරණය ශරීරයේ සෞඛ්‍යය සහතික කිරීමේ වැදගත් කොටසකි. දැනටමත් එවැනි ව්යාධි විද්යාවක් ඇති පුද්ගලයින් සඳහා මෙය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් සමඟ සමබර ආහාර වේලක් ශරීර මේදය ඉවත් කර ශරීර බර අඩු කරයි.
ආහාර වේල සකස් කර ගැනීම අවශ්ය වේ - වැඩිපුර ප්‍රෝටීන් ආහාර අනුභව කිරීම, ලුණු ප්‍රමාණය සීමා කිරීම, වැඩිපුර ජලය පානය කිරීම සහ ශරීරය විටමින් හා හෝඩුවාවක් සහිත සංතෘප්ත බව සහතික කිරීම. එවිට කොඳු ඇට පෙළට ප්රතිකාර කිරීම සහ ප්රතිෂ් oration ාපනය වේගවත් වන අතර නැවත ඇතිවීමේ අවදානම අඩු වේ.
වැළැක්වීම
ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් යනු කොඳු ඇට පෙළේ රෝග වැළැක්වීම සඳහා පදනමයි. ඊට අමතරව, ශරීරයේ හොඳ ශාරීරික හැඩයක් පවත්වා ගැනීම සහ දිනපතා ව්යායාම සමඟ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම අවශ්ය වේ.
බර ඉසිලීම සහ අධික ශාරීරික වැඩ සිදු කළ යුත්තේ අධික බර ඉවත් කිරීම, ස්ථාවරත්වය සැපයීම, සමබරතාවය පවත්වා ගැනීම සහ බර උසුලන බර සියලු මාංශ පේශි කණ්ඩායම් වෙත බෙදා හැරීම වැනි සුව පහසු ස්ථානයක පමණි.
ඇවිදින විට හා වාඩි වී සිටින විට ඉරියව්ව කෙරෙහි නිසි අවධානය යොමු කළ යුතුය: පිටුපස සෑම විටම කෙළින් විය යුතුය, උරහිස් - දිග හැරේ. වාඩි වී වැඩ කරන විට, උපකරණවල ප්‍රමාණය හා පිහිටීම (පුටුව, මේසය, පරිගණකය, දේශීය ආලෝකකරණය) කාර්යක්ෂමතා අවශ්‍යතා සපුරාලිය යුතුය.
