කැමෙලිනා තෙල් - සංයුතිය, කැලරි අන්තර්ගතය, ප්‍රතිලාභ සහ හානි

කැමලිනා තෙල් යනු ස්වාභාවික ශාක නිෂ්පාදනයක් වන අතර එය තෙල් සහිත බෝගයක බීජ වලින් සෑදී ඇති අතර ගෝවා කුලයට අයත් ශාකසාර ශාකයකි - කුංකුම කිරි තොප්පිය, එබැවින් එම නම. මෙම තෙල් ශරීරයට ඛනිජ, විටමින් සහ ඔමේගා -3 වැනි අත්‍යවශ්‍ය මේද අම්ල අඩංගු වීම නිසා ශරීරයට හිතකර වේ.

කැමෙලිනා තෙල් ආහාර පිසීමේදී පමණක් නොව ජන ප්‍රතිකාර හා රූපලාවණ්‍ය විද්‍යාවේද බහුලව භාවිතා වේ. එහි ආධාරයෙන් ඔබට මුහුණේ සම, හිසකෙස් ව්‍යුහය වැඩිදියුණු කළ හැකිය, මතුපිට රැළි සිනිඳු කර සෙලියුලයිට් ඉවත් කළ හැකිය. නිෂ්පාදිතය සිරුරේ බර අ loss ු කිරීමට සහ ශරීරයට ශක්තියක් ලබා දෙන අතර එය ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් විසින් විශේෂයෙන් අගය කරනු ලැබේ.

රසායනික සංයුතිය සහ කැලරි අන්තර්ගතය

කැමිලිනා තෙල්වල රසායනික සංයුතිය ඉතා විවිධාකාර වන අතර කැලරි ප්‍රමාණය ග්‍රෑම් 100 කට 883.6 kcal වේ. තෙල් 100% ක් පමණ මේදය වන අතර සමතුලිත ප්‍රමාණයෙන් ශරීරය නිසියාකාරව ක්‍රියාත්මක වීමට අවශ්‍ය වේ.

ග්‍රෑම් 100 කට පිරිසිදු නොකළ කැමලිනා තෙල්වල පෝෂණ අගය:

• ප්‍රෝටීන - 0.12 ග්රෑම්;
• මේද - 99.8 ග්රෑම්;
• කාබෝහයිඩ්රේට් - 0 ග්රෑම්;
• ආහාර තන්තු - 0 ග්රෑම්;
• ජලය - 0.11 ග්රෑම්.

BJU හි අනුපාතය පිළිවෙලින් 1/100/0 වේ. කෙසේ වෙතත්, ප්රයෝජනවත් මූලද්රව්ය ලැයිස්තුව ඉහළ කැලරි හා මේදය අතිච්ඡාදනය කරයි.

ග්‍රෑම් 100 කට කැමලිනා තෙල්වල රසායනික සංයුතිය වගුවක් ආකාරයෙන් ඉදිරිපත් කෙරේ:

මීට අමතරව, නිෂ්පාදනයේ කැරොටිනොයිඩ්ස් සහ පොස්ෆොලිපිඩ් අඩංගු වේ. කෙසේ වෙතත්, වඩාත්ම වටිනා දර්ශකය වන්නේ අත්යවශ්ය මේද අම්ල - ලිනොලනික් සහ ලිනොලයික්. මෙම අම්ල තනිවම මිනිස් සිරුරේ සංස්ලේෂණය කර නොමැති නිසා ඒවා ප්‍රතිස්ථාපනය කළ නොහැකි යැයි කියනු ලැබේ.

ශරීරයට කැමලිනා තෙල්වල වාසි

මිනිස් සිරුරට කැමලිනා තෙල්වල ඇති ප්‍රයෝජන මිල කළ නොහැකිය. මෙම නිෂ්පාදනයට පහත ගුණාංග ඇත:

1. ශරීරයේ පුනර්ජනනීය ක්‍රියාවලීන් වේගවත් කිරීම.
2. ශෝථය සහ ප්රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම ඉවත් කිරීම.
3. කැමලිනා තෙල් පිළිකාවට එරෙහි සටනට උපකාරී වේ.
4. නිෂ්පාදනයේ නිතිපතා භාවිතය ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි, වැඩිහිටියෙකු තුළ හෝමෝන සාමාන්යකරණය කරයි.
5. නිෂ්පාදනයට ඇතුළත් මේද අම්ල හේතුවෙන් රුධිර නාල ශක්තිමත් වන අතර හානිකර කොලෙස්ටරෝල් රුධිරයෙන් ඉවත් වේ. මීට අමතරව, ධමනි ස්‍රාවයට එරෙහිව රෝග නිවාරක කාරකයක් ලෙස කැමලිනා තෙල් භාවිතා කරයි.
6. නිෂ්පාදනයේදී තෙල් ඔක්සිකරණයට ලක් නොවන බැවින් එය වසර ගණනාවක් ගබඩා කර ගත හැකි අතර එය පරිභෝජනය කළ හැකිය. මෙම කාලය තුළ, නිෂ්පාදනයේ රෙටිනෝල් සමුච්චය වන අතර එය පරිවෘත්තීය වේගවත් කරයි, එය බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අයට විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.
7. කැමලිනා තෙල් නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීමෙන් ශ්ලේෂ්මල පටලයේ තත්වය වැඩි දියුණු වීම, කුඩා වණ සුව වී, මුඛයෙන් දුර්ගන්ධය සහ විදුරුමස් ලේ ගැලීම ඉවත් වේ.
8. නිෂ්පාදනයට ඇතුළත් කර ඇති පොටෑසියම් සහ මැග්නීසියම් නිසා හදවතේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු වේ. මලල ක්‍රීඩකයන්ගේ ආහාර වේලට බොහෝ විට කැමලිනා තෙල් ඇතුළත් වන්නේ මේ හේතුව නිසා ය. මීට අමතරව, නිෂ්පාදිතය නිතිපතා භාවිතා කිරීම ස්නායු පද්ධතියේ තත්වය වැඩි දියුණු කරන අතර පීඩනය සමනය කරයි.
9. Varicose නහර හා thrombosis වල අවදානම අඩු වේ.

මීට අමතරව, දිගු රෝගාබාධයකින් හෝ ශල්‍යකර්මයකින් පසු කැමලිනා තෙල් ශක්තිය ලබා ගනී.

සුව කිරීමේ ගුණාංග

තෙල්වල සුව ගුණ පහත පරිදි වේ:

1. නිෂ්පාදිතය ළමුන් හා වැඩිහිටියන් යන දෙකෙහිම අසාත්මිකතා වලට එරෙහිව pro ලදායී රෝග නිවාරක කාරකයකි.
2. ග්ලූකෝස් මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වන බැවින් දියවැඩියා රෝගයෙන් පෙළෙන අයට මෙම තෙල් සුදුසු වේ.
3. නිෂ්පාදනයේ පොස්ෆොලිපිඩ් තිබීම නිසා අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු වන අතර සිරෝසිස් අවදානම වළක්වයි.
4. තෙල්වල අභ්‍යන්තර අවයවවල ශ්ලේෂ්මල පටල දක්වා පැතිරෙන ගුණාංගයක් ඇති අතර, එම නිසා මල බද්ධය තුරන් වේ, ආහාර වේගයෙන් අවශෝෂණය වේ, බඩවැල් පිරිසිදු වේ.
5. නිෂ්පාදිතය නිතිපතා භාවිතා කිරීමෙන් පෙනහළු වලින් ශ්ලේෂ්මල ඉවත් වන අතර ශ්වසන අවයව වලට නිකොටින් වල අහිතකර බලපෑම් අවම කරයි, එසේම ක්‍රියාකාරී පමණක් නොව, උදාසීන දුම් පානය කරන්නෙකි.
6. නිෂ්පාදනයේ ඇති ඛනිජ ලවණ රුධිර සංයුතිය වැඩි දියුණු කරන අතර හිමොග්ලොබින් මට්ටම ඉහළ නංවයි.
7. Bal ෂධීය නිෂ්පාදනය රක්තහීනතාවය වැනි රෝග වර්ධනය වීම වළක්වයි.
8. තෙල්වල කොටසක් වන ෆයිටොස්ටෙරෝල් පිරිමි ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.

මීට අමතරව, purposes ෂධීය අරමුණු සඳහා, වයෝවෘද්ධ පුද්ගලයින් උගුරේ සන්ධි තෙල් සමඟ ලිහිසි කිරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

ගැහැණු ළමයින් සඳහා කැමලිනා තෙල්

කැමලිනා තෙල් ගැහැණු ළමයින්ට සහ කාන්තාවන්ට බහුකාර්ය වාසිදායක බලපෑමක් ඇති කරයි, එනම්:

1. රුධිරයේ හිමොග්ලොබින් මට්ටම ඉහළ නැංවීමට නිෂ්පාදිතයට ඇති හැකියාව නිසා, ඔසප් වීමේදී තෙල් යහපැවැත්මට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි, කරකැවිල්ල සමනය කරයි සහ පහළ පිටුපස සහ පහළ උදරයේ වේදනාව අඩු කරයි. ක්‍රීඩා කරන සහ ඔසප් වීමේදී විවේකයක් නොගන්නා ගැහැණු ළමයින් සඳහා, තෙල් ව්‍යායාමයේ tivity ලදායිතාව වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ඉන් පසුව දැනීම පහසු කරවයි.
2. ගර්භණී සමයේදී මෙන්ම මව්කිරි දීමේදී කැමලිනා තෙල් කාන්තාවන්ට ප්‍රයෝජනවත් වේ, මන්ද එය මව්කිරි අවශ්‍ය සං .ටක සමඟ සංතෘප්ත කිරීමට උපකාරී වේ.
3. නිෂ්පාදනයේ සංයුතියේ විටමින් ඊ පොහොසත් අන්තර්ගතයට ස්තූතිවන්ත වන අතර, අත් සහ මුහුණේ සමේ තත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට මෙන්ම හිසකෙස් සහ නියපොතු වලට ශක්තිය නැවත ලබා ගත හැකිය.
4. බර අඩු කර ගැනීමට සහ සෙලියුලයිට් ඉවත් කිරීමට තෙල් භාවිතා කරයි.

ඊට අමතරව, ප්‍රතිඔක්සිකාරක මගින් ශරීරයෙන් බැර ලෝහ හා විෂ ඉවත් කරයි.

© id-art - stock.adobe.com

රූපලාවණ්‍ය හා බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කැමලිනා තෙල්

කැමලිනා තෙල් රූපලාවණ්‍ය විද්‍යාවේ බහුලව භාවිතා වන නමුත් ආරක්ෂිත බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නිෂ්පාදිතය විශේෂයෙන් effective ලදායී වේ. කෙසේ වෙතත්, මේද බිඳවැටීම සඳහා වූ ආශ්චර්යමත් හැකියාවන් වහාම ප්රතික්ෂේප කිරීම වටී.

කැමලිනා තෙල් හිස් බඩක් මත (1 තේ හැන්දක) උදෑසන පානය කළ හැකි අතර එය ස්වාභාවික විරේචකයක් ලෙස සේවය කරන අතර බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ. නමුත් බර අඩු කර ගැනීමේ මෙම ක්‍රමය, එහි effectiveness ලදායීතාවය නොතකා, විශේෂයෙන් effective ලදායී ලෙස හැඳින්විය නොහැකි අතර දීර් practice කාලයක් තිස්සේ එය ක්‍රියාත්මක කිරීමට නිර්දේශ නොකරයි. එකම අනුපාතයකින් ඉක්මනින් අහිමි වූ පුද්ගලයෙකු නුසුදුසු පෝෂණය සමඟ නැවත පැමිණෙනු ඇති අතර, දෛනික තෙල් මාත්‍රාව වැඩි කිරීමට උත්සාහ කිරීම අතුරු ආබාධයකට තුඩු දිය හැකිය, එනම් ඉණ සහ ඉණෙහි අමතර සෙන්ටිමීටර ලබා ගැනීම.

මෙම නිෂ්පාදනය සමඟ සිහින් සිහින් වීමක් ලබා ගැනීම සඳහා සූරියකාන්ත තෙල් වෙනුවට එය භාවිතා කරන්න. කැමිලිනා තෙල් වලදී, ඔබට ආහාර, කන්නයේ සලාද සහ පිළිස්සූ පේස්ට්රි ෆ්රයි කළ හැකිය. නිෂ්පාදනයේ කැලරි ප්‍රමාණය අවම නොවන බැවින් එය උමතුවෙන් තොරව අවම ප්‍රමාණවලින් භාවිතා කළ යුතුය.

වැදගත්! දිනකට ග්‍රෑම් 30 ට නොඅඩු පරිමාවකින් ඔටුවන් තෙල් පරිභෝජනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. Purpose ෂධීය අරමුණු සඳහා, දෛනික මාත්රාව 1 හෝ 2 හැදි වේ.

මුහුණ සහ අත් සඳහා වාසි

වපුරන ලද කැමිලිනා බීජ වලින් තෙල්වල මුහුණට හා අත් වලට ලැබෙන වාසිය මූලික වශයෙන් සමට ප්‍රත්‍යාස්ථතාව හා ස්ථීර බව නැවත ලබා දීමයි. විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ සහිත සෛල පොහොසත් කිරීම නිසා සමට ඇති වන සාමාන්‍ය සුව කිරීමේ බලපෑම ද වේ.

1. කැමෙලිනා තෙල් විවිධ මොයිස්චරයිසර් හා ස්ක්‍රබ් වලට ආරක්ෂිතව එකතු කළ හැකිය, එය සම සම වියළී යාමෙන් ආරක්ෂා කරයි, negative ණාත්මක පාරිසරික සාධක හෝ රසායනික නිෂ්පාදනවල බලපෑම ආරක්ෂා කරයි (උදුන සේදීම, ස්නාන ආදිය)
2. ශාක නිෂ්පාදනයේ ආධාරයෙන් ඔබට සම සහ සිනිඳු රැළි යථා තත්වයට පත් කළ හැකි අතර පාරජම්බුල විකිරණවලින් එපීඩර්මිස් ඉහළ ස්ථරය ආරක්ෂා කර ගත හැකිය.
3. තෙල් මගින් සමේ කුරුලෑ සහ රතු පැහැය සමනය වේ.

සටහන: රූපලාවණ්‍ය අරමුණු සඳහා, ගන්ධ රහිත, පිරිපහදු කළ කැමිලිනා තෙල් ගැනීම වඩාත් සුදුසුය. එය වඩා හොඳින් අවශෝෂණය කර පිරිසිදු නොකළ සමට වඩා වේගවත් බලපෑමක් ඇති කරයි.

හිසකෙස් සඳහා

හිසකෙස් සඳහා, කැමලිනා තෙල් භාවිතා කරනුයේ එය ශක්තිමත් කිරීම, කෙළවරේ කොටස අඩු කිරීම සහ හිසකෙස් .නකම වැඩි කිරීම සඳහා ය. අපේක්ෂිත අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ඔටුවන්ගේ බීජ වලින් නිස්සාරණයකින් හිසට ක්‍රමානුකූලව ප්‍රතිකාර කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. එනම්:

1. ඔබේ හිසකෙස් සතියකට දෙතුන් වතාවක් තෙල් ගසන්න, තුවායෙන් හිස ඔතා, උදේ සෝදා හරින්න.
2. ඔබේ හිසකෙස් සෝදා ගන්නා අතරතුර, ෂැම්පූ වලට බීජ තෙල් මේස හැන්දක් එක් කරන්න.
3. සෑම සති දෙකකට වරක්, කහ මදය සහ කැමලිනා නිෂ්පාදනයේ හැදි පහකින් හිසකෙස් ආවරණයක් සාදන්න.

පළමුව, ඔබේ කොණ්ඩය සේදීම කොතරම් දුෂ්කරද යන්න සහ ඔබට අසාත්මිකතා ඇති වේ දැයි තක්සේරු කිරීමට ඔබේ ෂැම්පූ වලට අතිරේකයක් ලෙස තෙල් භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

සෙලියුලයිට් සඳහා කැමලිනා තෙල්

කැමලිනා තෙල් සෙලියුලයිට් වලට එරෙහිව is ලදායී වේ. නිෂ්පාදනයේ යෙදුම කාන්තාවකගේ ශරීරය මත ඇති අවහිරතා ඉවත් කිරීමට පහසුම ක්‍රමයකි. අපේක්ෂිත ප්රති result ලය ලබා ගැනීම සඳහා, මිශ්රණයක් සකස් කරනු ලැබේ, එයට ඇතුළත් වන්නේ:

• කැමලිනා සහ තිරිඟු බීජ කොටස් 2 ක් සමාන අනුපාතයකින්;
• අත්යවශ්ය තෙල් බින්දු කිහිපයක්, වඩාත් සුදුසු පැඟිරි.

සම තරමක් රතු පැහැයට හැරෙන තෙක් සම්බාහනය මගින් මෙම මිශ්‍රණය ගැටළු සහිත ප්‍රදේශවලට හොඳින් අතුල්ලමින් උණුසුම් ජලයෙන් සෝදා හරින්න. ක්රියා පටිපාටිය සතියකට වරක් කිරීමට ප්රමාණවත්ය, පුනරාවර්තන 10 ක් පමණි. කෙසේ වෙතත්, ඔබ නිවැරදිව ආහාර ගැනීම, ව්‍යායාම කිරීම හෝ දිගු ඇවිදීම අවශ්‍ය වේ.

© tycoon101 - stock.adobe.com

හානියක් හා ප්රතිවිරෝධතා

නිෂ්පාදිතය 100% ස්වභාවික බැවින් කැමෙලිනා තෙල් භාවිතයට සිදුවන හානිය හා ප්‍රතිවිරෝධතා අවම වේ.

අසාත්මිකතා සහ පුද්ගල නොඉවසීම සිදුවිය හැකිය. මීට අමතරව, කැමලිනා තෙල් contraindicated විය හැකිය:

1. නිෂ්පාදිතය පරිභෝජනය කිරීමට පෙර ගර්භනී කාන්තාවන් වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.
2. තරබාරුකම සමඟ, තෙල්වල අධික කැලරි අන්තර්ගතය සහ මේද අන්තර්ගතය හේතුවෙන් නිෂ්පාදිතය අනිසි ලෙස භාවිතා කිරීම නුසුදුසු ය. වෛද්‍යවරයෙකුගේ අවසරය ඇතිව පමණක් භාවිතා කරන්න.
3. අග්න්‍යාශය සමඟ, විශේෂයෙන් රෝගය උග්රවන විට.

ඕනෑම අවස්ථාවක, ප්රධාන දෙය වන්නේ නිෂ්පාදන අධික ලෙස භාවිතා නොකිරීමයි. නිශ්චිත රසකාරක තෙල් කෙරෙහි ඔබට නොඉවසීමක් නොමැති බව තහවුරු කර ගැනීමට පළමු වරට අවම මුදල උත්සාහ කරන්න.

© PHILETDOM - stock.adobe.com

ප්‍රති come ලය

කැමලිනා තෙල් නියත වශයෙන්ම කිසිදු contraindications නොමැති සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර නිෂ්පාදනයක් වන නමුත් ඒ සමඟම අත්‍යවශ්‍ය මේද අම්ල හා ඛනිජ ලවණවල ඇදහිය නොහැකි තරම් පොහොසත් සංයුතියකින් යුක්ත වේ. තෙල් cos ලදායී රූපලාවණ්‍ය හා චිකිත්සක කාරකයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි. එය බර අඩු කර ගැනීමට සහ ප්රතිශක්තිය නැවත ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. ව්‍යායාම ශාලාවේ ක්‍රියාකාරී ව්‍යායාම වලදී විශේෂයෙන් වැදගත් වන හෘද වාහිනී පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට උදව් කිරීම සඳහා ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් කැමලිනා තෙල් අගය කරති. මීට අමතරව, කැමලිනා තෙල් අසාමාන්ය හා අමතක නොවන රසයක් ඇති අතර එය ඔබේ ආහාර වේල විවිධාංගීකරණය කරයි.

වීඩියෝව බලන්න: ශරරය මදය වගයන දහනය කරන ආහර 15ක. 15 Fat Burning Foods For Weight Loss (දෙසැම්බර් 2024).