ඔමේගා 3 යනු ශරීරයට කළ නොහැකි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ප්‍රභවයක් වන අතර අන්තර් සෛලීය අවකාශයේ සංයුතියේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයකි. සෑම දිනකම තෙල් සහිත මාළු විශාල ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීමෙන් හෝ අල්ටිමේට් පෝෂණ ඔමේගා -3 වැනි විශේෂ අතිරේක ආහාර ගැනීමෙන් ඔබට එය ඔබේ ආහාර වේලට ලබා ගත හැකිය.
ඔමේගා 3 හි සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ
ඔමේගා 3 මේද අම්ල හෘද වාහිනී පද්ධතියට අතිශයින්ම ප්‍රයෝජනවත් වේ. නිතිපතා ගන්නා විට, රුධිර නාල වල බිත්ති සහ හෘද මාංශ පේශි තන්තු ශක්තිමත් වන අතර එමඟින් හෘදයාබාධ හා ආ roke ාතය ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි. මොළයේ සෛල සක්‍රීය කිරීමෙන් සහ ස්නායුක සම්බන්ධතා ශක්තිමත් කිරීමට ඔමේගා 3 ස්නායු පද්ධතියට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. වෙනත් දේ අතර, ප්‍රයෝජනවත් මේද අම්ල නියෝප්ලාස්ම් වැළැක්වීමට මෙන්ම බර අඩු කර ගැනීමට දායක වේ.
අවාසනාවකට මෙන්, නූතන පුද්ගලයෙකුගේ දෛනික ආහාර වේලෙහි මාළු සෑම විටම දක්නට නොලැබේ. නමුත් නිෂ්පාදන විශාල සංඛ්‍යාවක් භාවිතා කරනු ලබන අතර, ඒවාට ඊනියා "හානිකර" මේද ඇතුළත් වන අතර එයින් රුධිර වාහිනී පීඩා විඳින අතර පරිමාණයන් අමතර පවුම් පෙන්වයි.
ඔමේගා 3 ශරීරය තුළ තනිවම සංස්ලේෂණය කර නොමැති බවත්, එය පිටතින් පමණක් ඇතුළට යන බවත් සැලකිල්ලට ගත යුතුය. එමනිසා, මෙනුවේ මාළු අඩංගු විය යුතු බව සහතික කිරීම හෝ මේද අම්ල අඩංගු විශේෂ අතිරේක සමඟ ආහාර පොහොසත් කිරීම සහතික කිරීම ඉතා වැදගත් වේ.
ශරීරයට වඩාත්ම ප්‍රයෝජනවත් හා අවශ්ය යැයි සැලකෙන ඊපීඒ සහ ඩීඑච්ඒ යන අම්ල වර්ග දෙකක් අඩංගු අල්ටිමේට් පෝෂණයේ ඔමේගා -3 අතිරේකය මේද අම්ල සඳහා දෛනික අවශ්‍යතාවය සපුරාලීමට උපකාරී වේ.
මෙම බහු අසංතෘප්ත මේදවල ක්‍රියාකාරීත්වයේ වර්ණාවලිය ඉතා පුළුල් ය:
- යාත්රා බිත්තිවල ප්රත්යාස්ථතාව පවත්වා ගැනීම;
- හෘද මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම;
- ස්වාභාවික හෝමෝන නිපදවීම උත්තේජනය කිරීම;
- ස්නායු පද්ධතිය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම;
- මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම;
- නින්ද සාමාන්‍යකරණය කිරීම.
පෝරමය නිකුත් කරන්න
බෝතලයක ඇති කැප්සියුල ගණන 90 හෝ 180 කෑලි වේ.
සංයුතිය
| 1 කැප්සියුලයේ අඩංගු වේ | |
| මාළු මේදය | 1000 mg |
| Eicosapentaenoic අම්ලය | (EPA) 180 mg |
| ඩොකොසහෙක්සෙනොයික් අම්ලය | 120 mg |
| අනෙකුත් ඔමේගා -3 මේද අම්ල | 30 mg |
වෙනත් අමුද්රව්ය: ජෙලටින්, ග්ලිසරින්, පිරිසිදු ජලය. මාළු අමුද්රව්ය (හුරුල්ලන්, නැංගුරම්, මැකරල්, සාඩින්, මැන්හැඩන්, සුවඳ, ටූනා, ගර්බිල්, සැමන්) අඩංගු වේ.
අයදුම්පත
මාළු තෙල් දිනපතා ගත යුතුය. නිතිපතා ශක්තිය පුහුණු කිරීම සහ මාංශ පේශි ගොඩනැගීම මෙන්ම බර අඩු කර ගැනීම හෝ ආහාර පාලනය කිරීම සඳහා මෙය විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් වේ.
ඇතුළත් කර ගැනීම සඳහා කැප්සියුල ගණන තනි ලක්ෂණ මත රඳා පවතී: ජීවිතයේ රිද්මය, ආහාර, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්.
අවම දෛනික මාත්‍රාව දිනකට කැප්සියුල 3 ක්, ආහාර වේල් තුනක් සඳහා එකක්. ආහාර සමඟ ඔමේගා 3 භාවිතා කිරීමේ කොන්දේසිය අත්‍යවශ්‍ය නොවේ, ප්රධාන දෙය නම් සියලුම කැප්සියුල එකවර ගැනීම නොවේ, ඒවා අතර ඒකාකාරී කාල පරතරයක් තිබිය යුතුය.
ව්‍යායාමයේදී ආමාශ ආන්ත්රයික ක්රියාකාරිත්වය අඩුවීම හේතුවෙන් මේදය අම්ල පරිභෝජනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු නොලැබේ. ව්‍යායාම කිරීමෙන් පසු, ඔමේගා 3 ආහාරයට ගැනීම නිර්දේශ නොකරයි, මන්ද එය ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කරන අතර මාංශ පේශි කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ ප්‍රෝටීන නිපදවන අතර මේදය අවශෝෂණය මන්දගාමී වේ. පරිපූරකයේ වේලාව සැලසුම් කිරීමේදී මෙය සැලකිල්ලට ගත යුතුය.
වෙනත් නිෂ්පාදන සමඟ අනුකූලතාවය
අපි ක්‍රීඩා පෝෂණය ගැන කතා කරන්නේ නම්, ඔමේගා 3 සමඟ එකවර ආහාර ගැනීම නුසුදුසු ය. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය ශරීරයට හානියක් නොවනු ඇත, නමුත් මාංශ පේශි ලබා ගැනීම සඳහා අවශ්ය ක්රියාකාරී ද්රව්ය මේදවල බලපෑම යටතේ අවශෝෂණය නොවේ. ප්‍රශස්ත විසඳුම වනුයේ ඔමේගා 3 ආහාර සමඟ ගැනීමයි. කැප්සියුලය වේගයෙන් විසුරුවා හැරීම සඳහා ප්‍රමාණවත් ද්‍රව ප්‍රමාණයක් සෝදාගත යුතුය. ඔමේගා 3 සහ ක්‍රීඩා පෝෂණ අතිරේක අවශ්ය නම් ඒවා අතර අවම වශයෙන් විනාඩි 15 ක විවේකයක් ගන්න.
ප්රතිවිරෝධතා
මාළු නිෂ්පාදන සඳහා පුද්ගල නොඉවසීම. ගර්භණීභාවය හා මවි කිරි කාලය තුළ මාළු තෙල් වෛද්යවරයෙකුගේ අවසරය ඇතිව ගත හැකිය. ඇනරෙක්සියා සඳහා අතිශයින්ම ප්‍රවේශමෙන් අතිරේකය භාවිතා කරන්න, ක්‍රමයෙන් මාත්‍රාව වැඩි කරන්න. හයිපොටෙන්ෂන් යනු කරකැවිල්ල ඇතිවීමේ අවදානම හේතුවෙන් ඇතුළත් වීම සීමා කිරීමකි.
අතුරු ආබාධ
මාළු තෙල් ශරීරයට අහිතකර ලෙස බලපාන්නේ නැත; එය ජෙලටින් කැප්සියුලවල සම්පූර්ණයෙන්ම ස්වාභාවික නිෂ්පාදනයක් වේ.
මිල
අතිරේකයේ පිරිවැය මුදා හැරීමේ ස්වරූපය අනුව රුබල් 600 සිට 1200 දක්වා වෙනස් වේ.
