ලින්ගන්බෙරි යනු කේතුධර වනාන්තර, ටුන්ඩ්‍රා සහ තෙත්බිම්වල වැඩෙන රසවත් බෙරී වර්ගයකි. එය නැවුම්, ජෑම්, කොම්පෝට්, පළතුරු බීම සහ සෝස් ස්වරූපයෙන් ගෝවා සහ මස් සමඟ පරිභෝජනය කරයි. ලින්ගොන්බෙරි වල සංයුතිය හා ප්රයෝජනවත් ගුණාංග සලකා බලන්න.
ලින්ගන්බෙරි වල මූලික ගුණාංග
කොළ සහ පලතුරු තාපාංකයෙන් පසුව පවා ඒවායේ අද්විතීය ගුණාංග රඳවා ගනී. මෙය ලින්ගන්බෙරි වෙනත් නිෂ්පාදන වලින් වෙන්කර හඳුනා ගනී. එමනිසා, ලින්ගන්බෙරි කොම්පෝට් මූස් හෝ නැවුම් මිරිකා යුෂ තරම් සෞඛ්‍ය සම්පන්න වේ.
සංයුතිය
ලින්ගන්බෙරි වලට ඇතුළත් කර ඇති ද්‍රව්‍ය මොනවාද:
- විටමින්: ඒ, බී, සී, පීපී, ඊ
- ඛනිජ: කැල්සියම්, මැග්නීසියම්, සෝඩියම්, පොටෑසියම්, පොස්පරස්, යකඩ, මැන්ගනීස්
- අම්ල: සිට්රික්, බෙන්සොයික්, මැලික්, ඔක්සලික්
ලින්ගන්බෙරි දීසි වල කැලරි ප්‍රමාණය
ලින්ගන්බෙරි දීසි වල කැලරි ප්‍රමාණය රඳා පවතින්නේ ඒවා සාදන අතිරේක කොටස් මත ය. ලින්ගන්බෙරි වලින් ලැබෙන ප්රධාන ආහාර සහ බීම සහ ඒවායේ කැලරි ප්‍රමාණය සලකා බලන්න:
| ලින්ගන්බෙරි කෑමක් | කැලරි අන්තර්ගතය (නිමි භාණ්ඩයේ ග්‍රෑම් 100 කට kcal) |
| ලින්ගන්බෙරි බෙරි | 46 |
| ලින්ගන්බෙරි, සීනි සමඟ ගාන ලද | 222 |
| ජෑම් | 245 |
| මාමලේඩ් | 315 |
| මෝර්ස් | 41 |
| කොම්පෝට් | 43 |
| සෝස් | 172 |
| ලින්ගන්බෙරි සමඟ සෝස්ක්‍රෝට් | 50-57* |
| ලින්ගන්බෙරි සමග බේක් කළ පයි | 240-300* |
| ලින්ගන්බෙරි පයි | 240-290* |
* කැලරි අන්තර්ගතය නිමි පිඟානේ ඇති අතිරේක අමුද්‍රව්‍යවල (තෙල්, සීනි ආදිය) අන්තර්ගතය මත රඳා පවතී.
ලින්ගන්බෙරි අඩංගු ආහාර සහ බීම සඳහා කැලරි වගුව ඔබට බාගත කර ගත නොහැක.
ග්ලයිසමික් දර්ශකය සහ BJU
පිඟානේ ශක්ති වටිනාකම දැන ගැනීම පමණක් නොව මලල ක්රීඩකයාගේ ශරීරයේ එහි පරිවර්තනයේ වේගය ද වැදගත් ය. මෙම දර්ශකය - ග්ලයිසමික් දර්ශකය (GI) - නිෂ්පාදිතය ශරීරගත කිරීමෙන් පසු රුධිරයේ සීනි මට්ටම තීරණය කරයි. මෙම දර්ශකයට අනුව, බර අඩු කර ගැනීමේ ආහාර වේලෙහි ලින්ගන්බෙරි බොහෝ කෑම වර්ග අභිබවා යයි. බෙරි වල GI 25 යි. මෙය අඩුම ග්ලයිසමික් ආහාර වලින් එකකි. සංසන්දනය කිරීම සඳහා, පීච් -30, කෙසෙල් - 65, සහ මී පැණි - 90. වල ජීඅයි. පහත ඔබට විවිධ නිෂ්පාදනවල GI වගුව සොයාගත හැකිය:
ලින්ගන්බෙරි වල ප්රයෝජනවත් ගුණාංග
අවුරුද්ද පුරා ප්රයෝජනවත් ගුණාංග රඳවා තබා ගනිමින්, ලින්ගොන්බෙරි ඕනෑම කන්නයක දී ප්රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය වලින් මලල ක්රීඩකයාගේ ශරීරය සංතෘප්ත කරයි. පුහුණුව, තරඟකාරී හා පුනරුත්ථාපන ක්‍රියාකාරකම්වල ඕනෑම අදියරකදී එය සමානව සුදුසු වේ.
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය සහ ප්‍රමාණය මත පදනම්ව, ලින්ගන්බෙරි මලල ක්රීඩකයාගේ රුධිර පීඩනය නියාමනය කරයි, ඔහුගේ ප්‍රතිශක්තිය උත්තේජනය කරයි. ශාකයේ විවිධ කොටස් (බෙරි, කොළ) ආහාරවල භාවිතා කිරීමෙන් උපරිම බලපෑම ලබා ගත හැකිය.
ලින්ගන්බෙරි බෙරි
ලින්ගන්බෙරි ගැන කතා කරන විට, අපි බොහෝ විට එහි බෙරි ගැන සිතමු. ඒවා පෝෂ්‍ය පදාර්ථවල සැබෑ ගබඩාවකි.
බෙරි වල ක්‍රියාකාරී අමුද්‍රව්‍ය:
- විටමින් බී (1,2,9), ඒ, සී, ඊ. ඒවා සෛලවල ඔක්සිකාරක ක්‍රියාවලීන් සාමාන්‍යකරණය කරන අතර සියලු වර්ගවල ක්‍රීඩා සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ලින්ගන්බෙරි බෙරි ගන්නා විට අධික මාත්‍රාව (මේද-ද්‍රාව්‍ය විටමින් පවා) නිරීක්ෂණය නොකෙරේ.
- මූලද්රව්ය සොයා ගන්න (මැන්ගනීස්, යකඩ). ඒවා ස්නායු ආවේගයන් සන්නයනය කිරීම හා සෛල හා පටක වල ඔක්සිජන් මාරු කිරීමේ ක්‍රියාවලිය උත්තේජනය කරයි. විඳදරාගැනීම, ආතති ප්‍රතිරෝධය වැඩි කරන්න. දීර් load බර පැටවීම (දිගු දුර ධාවනය) සහ ඉහළ ප්‍රතික්‍රියා අනුපාත (පිහිනීම, අධිවේගී වෙඩි තැබීම ආදිය) සහිත ක්‍රීඩාවන්හි විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.
- ෆ්ලේවනොයිඩ්ස් (වර්ග 100 කට වඩා). බෙරි මගින් හෘද වාහිනී පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි, ව්‍යායාම ඉවසීම වැඩි දියුණු කරයි, අස්ථි බිඳීම් සුව කිරීම වේගවත් කරයි.
- කාබනික අම්ල - ඔක්සලික්, මැලික්, ඇසිටික්, කීටොග්ලූටරික් ආදිය. බෙරි පරිවෘත්තීය හා ජීර්ණය සාමාන්‍යකරණය කරයි. කාබනික අම්ල ආහාර රුචිය උත්තේජනය කරයි, එබැවින් ඒවා සම්පූර්ණ ආහාරයේ බර හා කැලරි ප්‍රමාණය දැඩි ලෙස පාලනය කිරීම සමඟ සීමිත ප්‍රමාණවලින් නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
- ප්‍රතිඔක්සිකාරක (ලයිකොපීන්) මෙම ද්‍රව්‍යය නිදහස් රැඩිකලුන්ගේ මට්ටම අඩු කරයි, සෛලීය මට්ටමින් ආතතියට එරෙහිව සටන් කරයි, විඳදරාගැනීම වැඩි කරයි, සහ දීර් ex කාලයක් තිස්සේ වෙහෙසීමට උපකාරී වේ.
- විෂබීජ නාශක - එන්නත ග්ලයිකෝසයිඩ් ආදිය. ඒවා මුඛ කුහරය පිරිසිදු කිරීම පමණක් නොව, වකුගඩු රුධිර ප්‍රවාහය, හයිපෝතර්මියා අවධියේදී මුත්රා පිටකිරීමේ ප්‍රදාහයට ප්‍රතිරෝධය වැඩි කරයි. විවෘත ජල පිහිනුම්කරුවන් සඳහා විශේෂයෙන් නිර්දේශ කෙරේ.
- වර්ණක (zeaxanthin, ආදිය). මෙම ද්‍රව්‍ය දෘශ්‍ය තීව්‍රතාව වැඩි දියුණු කරයි. විදින්නන්, බයත්ලෙට්, කර්ලර් සඳහා විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ.
- ටැනින් (ටැනින්). ආහාර ජීර්ණය සාමාන්‍යකරණය කරන අතර දැවැන්ත ලේ ගැලීම වළක්වයි, එය බෝල ක්‍රීඩකයන්ට සහ ස්පර්ශ ක්‍රීඩා වලට ප්රයෝජනවත් වේ.
බෙරි රතු රුධිර සෛල නිපදවීමේ වේගය උත්තේජනය කරයි. විඳදරාගැනීම මත සෘජුවම රඳා පවතින ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සඳහා මෙය විශේෂයෙන් සත්‍ය වේ: දුර ධාවකයන්, ඇක්‍රොබැට්ස්, කණ්ඩායම් ක්‍රීඩා ක්‍රීඩකයින් (වොලිබෝල් ක්‍රීඩකයින්, පාපන්දු ක්‍රීඩකයින් ආදිය). ශල්‍යකර්මයෙන් පසු පුනරුත්ථාපන කාල පරිච්ඡේදයේදී මලල ක්‍රීඩකයන්ට කොම්පෝට් සහ ජෙලි ස්වරූපයෙන් බෙරි ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
මලල ක්රීඩකයාගේ ශරීරය සඳහා, ආහාර සංයුතිය පමණක් නොව, එයට ඇතුළත් කර ඇති සංරචකවල සංයෝජනය ද වැදගත් ය. ලින්ගන්බෙරි යනු මලල ක්‍රීඩකයෙකුට අවශ්‍ය සෛල පරිවෘත්තීය සක්‍රීය කරන්නන්ගේ සැබෑ gy රු බැංකුවකි. විටමින්, හෝඩුවාවක් මූලද්රව්ය සහ ක්‍රියාකාරී කාබනික ද්‍රව්‍යවල වඩා හොඳ සංයෝජනයක් ගැන සිතීම දුෂ්කර ය.
ලින්ගන්බෙරි හි විවිධ මූලද්‍රව්‍යයන්ගේ අන්තර්ගතය පහත දැක්වේ:
ලින්ගන්බෙරි කොළ
බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, මල් සහ පලතුරු වල උපරිම ශාක පෝෂක අඩංගු වේ. කෙසේ වෙතත්, ලින්ගොන්බෙරි කොළ සක්‍රීය සංරචක වල අන්තර්ගතයේ බෙරි වලට වඩා පහත් නොවේ. තේ, සුප් හොද්ද, මුදල් සම්භාරය ක්‍රීඩා ආහාර වේලට හොඳින් ගැලපේ, පිපාසය සන්සිඳුවා ගෙන ප්‍රසන්න රසයක් ඇත.
කොළ වල සංයුතිය පළතුරු වලට වඩා තරමක් වෙනස් ය. ඒවාට විටමින් සංකීර්ණ, කාබනික අම්ල, ෆ්ලේවනොයිඩ් සහ ටැනින් මිශ්‍රණයක් ද ඇතුළත් ය. ශාකයේ බෙරි වලට වඩා කොළවල හෝඩුවාවක් ඇති මූලද්‍රව්‍යවල අන්තර්ගතය වැඩි ය.
ලින්ගන්බෙරි පත්‍රයේ සුවිශේෂී කොටස්:
- විෂබීජ නාශක ඇරෝබුටින්. ග්ලයිකොසයිඩ් එන්නතට සමාන බලපෑමක් ඇති කරයි. හයිපෝතර්මියාව ඇති විට ප්‍රවේණි පද්ධතිය ආරක්ෂා කරයි. අඩු උෂ්ණත්වවලදී ශාරීරික වෙහෙස සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
- ඩයුරටික් ද්‍රව්‍ය. ලින්ගන්බෙරි පත්‍රයේ ඩයුරටික් ගුණාංග වියළීම වේගවත් කිරීම සඳහා කායවර්ධනකරුවන් සක්‍රීයව භාවිතා කරයි. ඒ සමගම, මාංශ පේශි වඩාත් කැපී පෙනෙන හා ප්රකාශිත වේ. ලින්ගන්බෙරි කොළ කසාය මෘදු ඩයුරටික් වේ. එහි පදනම මත වියළීම සැලකිය යුතු මාංශ පේශි අර්ථ දැක්වීමක් ඇති නොකරයි, නමුත් පරිවෘත්තීය ආබාධ ඇති නොකරයි.
ලින්ගන්බෙරි කන්නේ කාටද?
සෑම නිෂ්පාදනයක්ම මිනිස් සිරුරට එහි බලපෑමෙන් සුවිශේෂී වේ. උපරිම ක්‍රීඩා ප්‍රති results ල ලබා ගැනීම සඳහා ප්‍රශස්ත ශාක අමුද්‍රව්‍ය (කොළ, බෙරි) තෝරා ගනු ලැබේ. නමුත් මෙය ප්‍රමාණවත් නොවේ. පුහුණු කාල පරිච්ඡේදයේ අවධීන් නිසි ලෙස සැලකිල්ලට ගත යුතුය. වැදගත්ම දෙය නම් ජීවියාගේ ලක්ෂණ සොයා ගැනීමයි: ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය, වයස, ක්‍රීඩාවේ වර්ගය. විවිධ ක්රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට ලින්ගන්බෙරි වල බලපෑම සලකා බලන්න.
ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සඳහා
ටොනික් හා ශක්තිමත් කිරීමේ නියෝජිතයෙකු ලෙස, ලින්ගන්බෙරි සියළුම ක්‍රීඩා නියෝජිතයින්ට ප්රයෝජනවත් වේ. බර අඩු කර ගැනීමේ කාල පරිච්ඡේදය තුළ, සීමිත සංචලතාවයකින් තුවාල වීමෙන් පසුව සහ දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු නැවත පුහුණුවීම් සඳහා යන විට මෙම ශාකය විශේෂයෙන් වටී.
ලින්ගන්බෙරි ආහාරයේ ප්රධාන ප්‍රභේද සලකා බලන්න:
- දින තුනක්. එය අඩු කැලරි (0.1%) කෙෆීර් සහ බෙරි ඒකාබද්ධ කරයි. දිනකට, ඕනෑම සංයෝජනයක දී, ලින්ගන්බෙරි කිලෝග්‍රෑම් 0.5-0.7 ක් පමණ ආහාරයට ගැනීමට සහ කෙෆීර් ලීටර් 1.5 ක් පානය කිරීමට අවසර ඇත. බෙරි අමු, තම්බා, බේක් කළ, පොඟවා ගත් ආදිය අනුභව කරනු ලැබේ. පලතුරු බීම, ස්මූතිස්, කොම්පෝට් සීනි එකතු නොකර ඒවායින් සකස් කෙරේ. එවැනි ආහාර වේලක් සමඟ බර කිලෝග්‍රෑම් 3-4 කින් අඩු වන අතර මලල ක්රීඩකයාගේ ශරීරයෙන් අතිරික්ත තරල ඉවත් කිරීම නිසා නැවත නොපැමිණේ.
- සත් දින. ආහාරයේ මෙම අනුවාදයේ බිත්තරයක්, පිෂ් non ය රහිත එළවළු (නැවුම් හෝ තම්බා), ජලයේ ඇති මූලික ධාන්ය වර්ග ලින්ගොන්බෙරි සහ කෙෆීර් (0.1%) වලට එකතු වේ. සීනි, බේක් කළ භාණ්ඩ, මස්, මාළු, වෙනත් පලතුරු සහ බෙරි (විශේෂයෙන් පැණිරස) මලල ක්රීඩකයාගේ මෙනුවෙන් බැහැර කර ඇත. එවැනි ආහාර වේලක් වඩාත් සුවපහසු හා අනුගමනය කිරීමට පහසු වන අතර, ආහාර පාලනය කිරීම දින 7 ක් අවසානයේ කිලෝග්‍රෑම් 3-4 ක ප්‍රති result ලයක් ලබා ගත හැකිය.
- ආධාරක. බර අඩු කර ගැනීමේ මෙම ක්‍රමය දින තුනක හෝ දින හතක තාක්‍ෂණයකින් පසුව යොදා ගැනේ. එය ලබාගත් බලපෑම පවත්වා ගනී. මෙම දිනයේදී ලින්ගොන්බෙරි 0.1% කෙෆීර් සමඟ අනුභව කරනු ලැබේ.
- බෑම. මෙය එක් දින ආහාර වේලක් වන අතර ලින්ගොන්බෙරි කොළ කසාය සීමාවකින් තොරව පානය කරයි. අධි රුධිර පීඩනය, කකුල් ඉදිමීම වැනි ප්‍රවණතාවක් ඇති ක්රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට එය විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ.
කාන්තාවන් සඳහා
කාන්තාවක් සඳහා ලින්ගන්බෙරි වල වාසි අධිතක්සේරු කිරීම දුෂ්කර ය. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක රසිකයන් එය අතුරුපසක් ලෙස හෝ විටමින් බීම සඳහා පදනමක් ලෙස සක්‍රියව භාවිතා කරයි. ලින්ගන්බෙරි විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වන කාන්තාවකගේ ජීවිත කාලය සලකා බලන්න:
- සරත්-ශීත කාලය... ලින්ගන්බෙරි පළතුරු බීම, කොම්පෝට්, කසාය, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සක්‍රියව උත්තේජනය කරයි. ඔවුන් සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව නිසා ව්‍යායාම මඟ හැරීමේ සම්භාවිතාව අඩු කරයි, ශරීරයේ සාමාන්‍ය ස්වරය උත්තේජනය කරයි. මෙය දිවා ආලෝකය අඩු කරන අතරම ක්‍රීඩාවේ කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කරයි.
- ඔසප් චක්‍රය කඩාකප්පල් කිරීම... ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල වැඩි වීමක් බොහෝ විට පහළ උදරයේ වේදනාව, විසර්ජන කාලසීමාව හා තීව්‍රතාවයේ වෙනසක් සිදු වේ. ලින්ගන්බෙරි ඔසප් චක්‍රය සාමාන්‍යකරණය කරයි, පීඑම්එස් ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩු කරයි.
- රක්තහීනතාවය... ක්රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට අධික ලෙස වෙහෙසීම, අධික ඔසප් රුධිර වහනය සහ අසමබර ආහාර වේලක් සමඟ හිමොග්ලොබින් මට්ටම අඩුවීම අත්විඳිය හැකිය. ලින්ගන්බෙරි රතු රුධිර සෛල නිපදවීම උත්තේජනය කරන අතර එය ප්‍රකෘතිමත් වීමේ දී සහ දීර් inte කාලයක් තිස්සේ දැඩි වෙහෙසක් දැරීමට පෙර විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.
- ගැබ් ගැනීම... දරුවෙකු දරුකමට හදා ගැනීමේ කාලය ස්වාභාවික ප්‍රතිශක්තිය අඩුවීම සමඟ සිදු වේ. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් අනුගමනය කරන්නන් මෙම තීරණාත්මක මොහොතේදී සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවට එරෙහි වීමට ලින්ගොන්බෙරි වලට ඇති හැකියාව අගය කළහ.
- මවි කිරි... ළදරුවාගේ නිසි වර්ධනයට හා වර්ධනයට අවශ්‍ය විටමින් සහ ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදනයන්ගෙන් ලින්ගොන්බෙරි මවගේ කිරි පොහොසත් කරයි. මෙය ක්ෂීරපායී ග්‍රන්ථි වල දැවිල්ල හා දැවිල්ල වළක්වන නල වලින් කිරි පිටවීම වැඩි දියුණු කරයි.
- බර අඩුවීම... ගර්භණීභාවයෙන් පසු ලබා ගන්නා අමතර පවුම්, ලින්ගන්බෙරි-කෙෆීර් ආහාරයෙන් පහසුවෙන් ඉවත් කළ හැකිය. ශාකයේ ඩයුරටික් ආචරණය හෝඩුවාවක් නැති මූලද්රව්ය අහිමි නොවී ඉදිමීම අඩු කරයි. ආරම්භක හා අපේක්ෂිත බර දර්ශක සැලකිල්ලට ගනිමින් ආහාර තෝරා ගනු ලැබේ.
ළමුන් සඳහා
ලින්ගොන්බෙරි යනු තරුණ ශූරයින්ට අවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නිධානයකි. එය ඔවුන්ගේ ශරීරයට විටමින්, ඛනිජ සහ වෙනත් අත්‍යවශ්‍ය සංයෝග සපයයි. ලින්ගොන්බෙරි වල වාසිදායක ගුණාංග දරුවාගේ ශරීරය උෂ්ණත්ව උච්චාවචනයන් හා ශාරීරික වෙහෙසට අනුවර්තනය වීමට උපකාරී වේ.
ශීත in තුවේ දී තටාකයේ හෝ එළිමහනේ ව්‍යායාම කරන විට ශාකයේ කොළ සහ පලතුරු බෝවන රෝග, විශේෂයෙන් මුත්රා පද්ධතියේ ඇතිවීම වළක්වයි.
මලල ක්‍රීඩා සාර්ථකත්වය විඳදරාගැනීමට (දිගු දුර ධාවනය, පිහිනීම, බයිසිකල් පැදීම, පාපන්දු යනාදිය) directly ජුවම සම්බන්ධ වන දරුවන් සඳහා, රුධිර සැකැස්ම වැඩිදියුණු කිරීමට ශාකයට ඇති හැකියාව විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.
ලින්ගොන්බෙරි ලබාගන්නේ ජීවිතයේ දෙවන වසරේ සිට ප්‍රතිවිරෝධතා නොමැති විටය.
මෙම රසවත් බෙරී වලින් සාදන ලද කෑම වර්ග ළමයින් ආදරෙයි. අඩු බරැති ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සඳහා එය ආහාර රුචිය හොඳින් උත්තේජනය කරයි.
ලින්ගොන්බෙරි වලට හානි කරන්නේ කෙසේද?
ඕනෑම ආහාර නිෂ්පාදනයක් මෙන්, ලින්ගන්බෙරි සෞඛ්‍ය සම්පන්න වන්නේ සාධාරණ සීමාවන් තුළ පමණි. බෙරි අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීම ආමාශයික යුෂ වල ආම්ලිකතාවය වැඩි කිරීමට හේතු වේ. මෙය ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ නිදන්ගත රෝග (ගැස්ට්‍රයිටිස්, ඩුවොඩෙනයිටිස් ආදිය) උග්‍ර කිරීමට හේතු වේ.
ලින්ගන්බෙරි ශරීරයෙන් ජලය ඉවත් කරයි, එබැවින් රුධිර පීඩනය අඩු කරයි. අධි රුධිර පීඩනය ඇති පුද්ගලයින් තුළ, බෙරි හෝ කොළ කසාය ගන්නා විට, යහපැවැත්මේ පිරිහීමක් දක්නට ලැබේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, ලින්ගන්බෙරි වලට සිදුවන හානිය සැලකිය යුතු ය (බිඳ වැටීම).
මෙම ශාකය බිම් කොටසෙහි විකිරණශීලී අපද්‍රව්‍ය රැස් කරයි. මේ හේතුව නිසා කාර්මික හා දූෂිත ප්‍රදේශවල එකතු කරන බෙරි සහ කොළ භයානක ය.
ලින්ගන්බෙරි වල ද්‍රව්‍ය අඩංගු වන අතර ශරීරයට ඇතුළු වීම අසාත්මිකතා ඇති කරයි. අධි සංවේදීතාව ඇති ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් ලින්ගොන්බෙරි ගැනීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය.
ලින්ගොන්බෙරි භාවිතය සඳහා contraindications
ලින්ගන්බෙරි කෙතරම් ප්රයෝජනවත් වුවත්, එහි භාවිතයට contraindications ද තිබේ. පුද්ගලයින් භාවිතය බැහැර කිරීම හෝ සීමා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ:
- අසාත්මික රෝග සමඟ;
- ආම්ලිකතාවය වැඩි වීමත් සමඟ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ රෝග;
- ගැබ් ගැනීම අවසන් කිරීමේ තර්ජනය;
- ලේ ගැලීම (පශ්චාත් ප්‍රසව හා පශ්චාත් ශල්‍ය කාල පරිච්ඡේදය ඇතුළුව);
- අඩු රුධිර පීඩනය.
දියවැඩියා රෝගීන් සීනි (ජෑම්, පළතුරු බීම, මාමලේඩ්) සමඟ ලින්ගන්බෙරි කෑම වලින් බැහැර කළ යුතුය. ෆ ruct ක්ටෝස් සහ අනෙකුත් සීනි ආදේශක භාවිතා කිරීමට ඔවුන්ට උපදෙස් දෙනු ලැබේ.
නිගමනය
වසර පුරා රසවත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ලින්ගන්බෙරි දීසි මලල ක්රීඩකයාගේ ශරීරයට අවශ්‍ය හෝඩුවාවන්, විටමින්, කාබනික අම්ල සහ වෙනත් ක්‍රියාකාරී ද්‍රව්‍ය සපයයි. Wise ානවන්තව භාවිතා කරන විට, ස්වභාවිකවම වඩා හොඳ ප්‍රති results ල ලබා ගැනීමට ලින්ගන්බෙරි ක්රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට උපකාරී වේ.
