බොහෝ ක්‍රොස්ෆිට් ශූරයන් ගැන බොහෝ විට කියැවෙන්නේ මෙම හෝ එම ක්‍රීඩකයා ක්‍රොස්ෆිට් වෙත පැමිණෙන්නේ වසරක් පමණක් බවයි. ක්‍රීඩා ප්‍රජාව එවැනි කථා එක් වරකට වඩා දැක ඇත. කෙසේ වෙතත්, අවුරුදු 3-4 ක ආවර්තයක් සහිතව, හොඳම ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් තවමත් ක්‍රොස්ෆිට්-ඔලිම්පස් හි ඉහළට පැමිණෙති. මෙම ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගෙන් එක් අයෙකු ටියා-ක්ලෙයාර් ටූමේ (ටියා-ක්ලෙයාර් ටූමේ) ලෙස හැඳින්විය හැකිය.
ඇය වචනානුසාරයෙන් ක්‍රොස්ෆිට් ක්‍රීඩා ලෝකයට කඩා වැදුණු අතර, තරඟකාරී විෂයයන්හි පිරිමින්ට වඩා කාන්තාවන් දුර්වල යැයි යන සියලු මතයන් එකවරම බිඳ දැමුවාය. ඇයගේ නොපසුබස්නා උත්සාහයට සහ ඇගේ සිහිනයට පක්ෂපාතීත්වයට ස්තූතිවන්ත වන ඇය පෘථිවියේ වඩාත්ම සූදානම් කාන්තාව බවට පත්විය. ඒ අතරම, ටියා-ක්ලෙයාර්ට පසුගිය වසරේදී මෙම මාතෘකාව ලැබුණේ නැත. වැරදිකරු වූයේ විනය තක්සේරු කිරීමේදී නීති වෙනස් කිරීම ය.
ටියා යනු නිල නොවන නායකයා ය
ටියා ක්ලෙයාර් ටූමි (ac tiaclair1) 2017 ක්‍රොස්ෆිට් ක්‍රීඩා උළෙලේදී ජයග්‍රහණය කරන තෙක් පෘථිවියේ බලවත්ම කාන්තාවගේ නිල නාමය ලබා නොගත්තද, ඇය වසර ගණනාවක් තිස්සේ බලවත්ම පුද්ගලයින්ගේ නිල නොවන ලැයිස්තුවට නායකත්වය දී තිබේ.
2015 සහ 2016 දී, මානසික පීඩාවන් සහ කාර්ය සාධනයෙන් පසුගාමී වුවද, ටුමිගේ “කාර්යබහුල වේලාව” ළඟදීම පැමිණෙනු ඇතැයි කිසිවෙකුට සැකයක් නැත. ඇත්ත වශයෙන්ම, ක්‍රීඩා ඉතිහාසයේ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් ස්වල්පයක්, පිරිමි හෝ ගැහැණු, මෙතරම් කුඩා අවධියේදී මෙතරම් සම්පූර්ණ කුසලතා කට්ටලයක් සහ මුරණ්ඩු වැඩ ආචාර ධර්මයක් පෙන්නුම් කර ඇත.
මේ මොහොත පැමිණ ඇත. 2017 අවසන් තරඟයේදී, ටියා ක්ලෙයාර් ටූමි කදිම ප්‍රති result ලයක් පෙන්නුම් කළ අතර, එය ලකුණු 1000 (ලකුණු 994, සහ 992 - කාර වෙබ් සඳහා) ලකුණට ළඟා විය. ලොව වඩාත්ම සූදානම් කාන්තාවගේ ශූරතාව දිනා ගැනීමට ටියා ක්ලෙයාර් ටූමිට වසර තුනක් ගතවිය. ඇය ක්‍රොස්ෆිට් හි ආරම්භ කරන විට කිසිවෙකු ඇයව බැරෑරුම් ලෙස සැලකුවේ නැත. ඇත්ත වශයෙන්ම, වඩා හොඳ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් විශාල සංඛ්‍යාවක් සිටියහ.
නමුත් නොනැසී පවත්නා ටූමි දැඩි හා අධික උමතුවකින් තොරව පුහුණුව ලබා ඇති අතර එමඟින් වසර ගණනාවක් තිස්සේ තුවාල වළක්වා ගැනීමට ඇයට හැකි විය. මෙයට ස්තූතිවන්ත වන්නට, මේ වසර ගණනාව තුළ ඇයට බලහත්කාරයෙන් විරාමයක් නොතිබුණි. දැරිය සෑම වසරකම වැඩි වැඩියෙන් ආකර්ෂණීය ප්‍රති results ල පෙන්වූ අතර, වසරින් වසර ඇයගේ ක්‍රියාකාරිත්වය ගැන විනිසුරුවන් පුදුමයට පත් කළාය.
කෙටි චරිතාපදානය
ඕස්ට්‍රේලියානු බර ඉසිලීමේ සහ ක්‍රොස්ෆිට් ක්‍රීඩා මලල ක්‍රීඩිකා ටියා ක්ලෙයාර් ටූමි 1993 ජූලි 22 වන දින උපත ලැබීය. ඇය 2016 ගිම්හාන ඔලිම්පික් උළෙල සඳහා කිලෝග්‍රෑම් 58 ට අඩු බර ඉසිලීමේ තරගයට සහභාගී වී 14 වැනි ස්ථානයට පත්විය. මෙය හොඳ ප්‍රති .ලයකි. ක්‍රොස්ෆිට් ක්‍රීඩා උළෙලේදී ද කතා කරමින් දැරිය 2017 ඔලිම්පික් උළෙලේ ජයග්‍රාහිකාව බවට පත් වූ අතර ඊට පෙර 2015 සහ 2016 දී ඇය දෙවන ස්ථානයට පත්විය.
මෙම දැරිය ඔලිම්පික් උළෙල සඳහා සුදුසුකම් ලැබුවේ මාස 18 ක බර ඉසිලීමෙන් පසුව සහ ක්‍රොස්ෆිට් ක්‍රීඩා උළෙලට සූදානම් වීමේ දී කුඩා හරස් පුහුණුවකින් පසුව ය. ටියා-ක්ලෙයාර් ඔලිම්පික් උළෙල සඳහා 2016 ක්‍රොස්ෆිට් ක්‍රීඩා උළෙල අවසන් වී මාසයකටත් අඩු කාලයක සිට ඔලිම්පික් ප්‍රජාවෙන් යම් විවේචනයක් ලැබුනේ සෙසු ඔලිම්පික් කණ්ඩායමේ මෙන් “පිරිසිදු” බර ඉසිලීමේ ක්‍රීඩිකාවක් නොවන නිසාය.
බොහෝ ක්‍රොස්ෆිටර්ස් ටූමි වෙනුවෙන් පෙනී සිටියේ ඇය AIF හි ඕනෑම තරඟකරුවෙකුගෙන් ඔබ අපේක්ෂා කරන දේ කළ බවය. රූමත් මලල ක්‍රීඩිකා ටියා ක්ලෙයාර් ටූමි ඔලිම්පික් ක්‍රීඩා උළෙලේදී රියෝ නුවරට පැමිණියේය. එය ඇගේ ජීවිතයේ තුන්වන ජාත්‍යන්තර තරඟය බවට පත්විය.
ක්වීන්ස්ලැන්ඩර් ඇගේ තෙවැනි ඕවර උත්සාහයේදී කි.ග්‍රෑ 82 ක සෝපානයක් වාර්තා කළේය. පළමු හා දෙවන උත්සාහයන්ගෙන් පසුව, ටූමි කිලෝග්‍රෑම් 112 ක රේඛාව පිරිසිදුව හා විහිළුවට ලක් කිරීමට සටන් කළ නමුත් බර ඔසවා තැබීමට නොහැකි විය. ඇය කණ්ඩායමේ පස්වන ස්ථානයට පත්වූ අතර මුළු බර කිලෝග්‍රෑම් 189 කි.
ක්‍රොස්ෆිට් වෙත පැමිණීම
ටියා-ක්ලෙයාර් ටූමි යනු වෘත්තීය මට්ටමින් ක්‍රොස්ෆිට් ලබා ගත් පළමු ඕස්ට්‍රේලියානු ක්‍රීඩිකාවකි. මේ සියල්ල ආරම්භ වූයේ බර ඉසිලීමේ තරගය සඳහා සූදානම් වීමේ දී දැරිය ඇගේ නළල දරුණු ලෙස දිගු කළ මොහොතේ සිට ය. උල්පත් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම හා වැළැක්වීම සඳහා programs ලදායී වැඩසටහන් සෙවීමේදී ඇය ඇමරිකානු ක්‍රොස්ෆිට් මලල ක්‍රීඩා සංගමයට බාධා කළාය. 2013 දී තරඟකාරී ව්‍යාපාරික චාරිකාවක යෙදී සිටියදී ඇය ක්‍රොස්ෆිට් ගැන හොඳින් දැන හඳුනා ගත්තාය. දැරිය වහාම නව ක්‍රීඩාවක් කෙරෙහි උනන්දුවක් දැක්වූ අතර දැනුම පිළිබඳ මුළු ගබඩාවක්ම ඇගේ උපන් ඕස්ට්‍රේලියාවට ගෙන ආවාය.
තරඟ ආරම්භය
ක්‍රොස්ෆිට් පුහුණුවෙන් වසරකට පසු ටූමි පැසිෆික් රිම්ස් හිදී සිය මංගල දර්ශනය ආරම්භ කළාය. එහිදී, 18 වන ස්ථානයට පත්වූ ඇය, බර ඉසිලීමට සමානවම ක්‍රොස්ෆිට් කොපමණ ප්‍රමාණයක්ද යන්නත්, ඒ සමඟම, අවශ්‍යතා අනුව, විශේෂයෙන් මලල ක්‍රීඩකයෙකුගේ මූලික ගුණාංග සම්බන්ධයෙන් එය කොතරම් වෙනස්ද යන්නත් ඇය තේරුම් ගත්තාය.
බැරෑරුම් තරඟාවලියක ඇයගේ මංගල රංගනයෙන් වසරකට පසු, පුහුණු සංකීර්ණයට ඇති ප්‍රවේශය මුළුමනින්ම වෙනස් කරමින්, ටියා ක්ලෙයාර්ට අපේ කාලයේ හොඳම ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් 10 දෙනා අතරට සාර්ථකව පිවිසීමට හැකි විය. වැදගත්ම දෙය නම්, මේ කාලය පුරාම ඇය ඔලිම්පික් ක්‍රීඩා උළෙල සඳහා සූදානම් වීමේ දී පවා ඇගේ ප්රධාන පුහුණු විනය ලෙස ක්‍රොස්ෆිට් පුහුණු වීමයි. එහි ප්‍රති As ලයක් වශයෙන් - බර පන්තියේ කාණ්ඩයේ ගෞරවනීය 5 වන ස්ථානය කිලෝග්‍රෑම් 58 දක්වා කි.ග්‍රෑ. 110 කි.
ටූමිගේ ජීවිතයේ ක්‍රොස්ෆිට්
ක්‍රොස්ෆිට් ඇයට බලපෑම් කළ ආකාරය සහ ඇය තවමත් ක්‍රීඩාවේ රැඳී සිටින්නේ ඇයිද යන්න පිළිබඳව මලල ක්‍රීඩකයා විසින්ම පවසන දේ මෙන්න.
“මම කරන දේ කිරීමට හේතු ගණනාවක් තිබේ. නමුත් වඩා හොඳ වීමට මා දිගටම සටන් කිරීමට ප්රධාන හේතුව මට සහාය දෙන අයයි! ෂේන්, මගේ පවුල, මගේ මිතුරන්, මගේ ක්‍රොස්ෆිට් ග්ලැඩ්ස්ටන්, මගේ රසිකයන්, මගේ අනුග්‍රාහකයන්. මෙම පුද්ගලයින් නිසා, මම නිරන්තරයෙන් ව්‍යායාම් ශාලාවේ සහ දුම්රියේ පෙනී සිටිමි. ඔවුන් නිරන්තරයෙන් මට සහයෝගය දක්වන අතර ලෝකය තුළ මෙතරම් ආදරය ලැබීමට මා කොතරම් වාසනාවන්තදැයි මට මතක් කර දෙයි. මගේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමටත්, ඔවුන් මා වෙනුවෙන් කළ කැපකිරීම්වලට ආපසු ගෙවීමටත්, ඔවුන්ගේම සිහින අනුගමනය කිරීමට ඔවුන්ව පොළඹවා ගැනීමටත් මට අවශ්‍යය.
ඉතා පළපුරුදු සහ උගත් පුහුණුකරුවන් සමඟ වැඩ කිරීමට මට වාසනාව තිබේ. දැන් මට අවශ්‍ය වන්නේ ක්‍රොස්ෆිට් වීදිවලට ගෙන ගොස් මගේ දැනුම හා වැඩසටහන් මා වැනි අය ඔවුන්ගේ පුහුණුව සඳහා මග පෙන්වීම සහ දිරිගැන්වීම අපේක්ෂා කරන අය සමඟ බෙදා ගැනීමටයි. මගේ වැඩසටහන් සියලු නිපුණතා මට්ටම්වල පුද්ගලයින් සඳහා අනුවර්තනය කර ඇත. ශරීරය වර්ධනය කිරීම හා ශක්තිමත් කිරීම සඳහා යෝග්‍යතාවයේ සියලු අංශ ආවරණය කරයි.
මගේ වැඩසටහන් අනුගමනය කිරීම සඳහා ඔබ ක්‍රොස්ෆිට් වෘත්තීමය වශයෙන් කළ යුතු නැත, විවිධාකාර ව්‍යායාම අභිලාෂයන් සපුරාලීම සඳහා මගේ වැඩසටහන අනුගමනය කරන පුළුල් පරාසයක සේවාදායකයින් මා සතුව ඇත. ඔබ තරඟකාරී විය යුතු නැත, ඔබේ ශරීරය වැඩි දියුණු කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. ඔබට නිරපේක්ෂ ආරම්භකයකු විය හැකිය, ක්‍රීඩාවට පිවිසෙන්න, නමුත් ඔබේ ක්‍රීඩා ජීවිතය ලෝක වේදිකාවේදී සම්පූර්ණ කිරීමට ඇති ආශාව සමඟ. නැතහොත් ඔබට පන්ති කාමර අත්දැකීම් රාශියක් තිබිය හැකි නමුත් ක්‍රමලේඛනයේ ආතතියෙන් මිදීමට සහ ඔබේ ඉගෙනීමට පමණක් අවධානය යොමු කිරීමට ඔබට අවශ්‍යය. ඔබේ අරමුණු කුමක් වුවත්, ඔබ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමේ අධිෂ් and ානය හා ධාවකය තිබේ නම්, ඔබ සාර්ථක වනු ඇත. ”
ක්‍රොස්ෆිට් වෙනත් ක්‍රීඩාවලට ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ කෙසේද?
අනෙක් බොහෝ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් මෙන් නොව, දක්ෂ මලල ක්‍රීඩක ටියා ක්ලෙයාර් ටූමි ඔලිම්පික් උළෙලට සූදානම් වීම සහ එකවර ක්‍රොස්ෆිට් කිරීම අතර කිසිදු වෙනසක් සිදු නොවීය. ක්‍රොස්ෆිට් යනු අනාගතයේ සූදානම් වීමේ සංකීර්ණ බව ඇය විශ්වාස කරයි. මෙම දැරිය කියා සිටින්නේ ඇගේ අත්දැකීම් මත පමණක් නොවේ. එබැවින්, ඇය ඩේව් කැස්ත්‍රෝ සහ අනෙකුත් පුහුණුකරුවන් විසින් සොයා ගන්නා ලද බොහෝ සංකීර්ණ විශ්ලේෂණය කළ අතර ඒවා සාමාන්‍ය ශක්තිමත් කිරීම සහ පැතිකඩ ලෙස බෙදා ඇත.
එබැවින්, කම්පන සහ බලශක්ති ක්‍රීඩා වල ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා උනුසුම් කිරීමක් ලෙස ව්‍යායාම සංකීර්ණ භාවිතා කළ හැකි බව ඇය විශ්වාස කරයි. සියල්ලට පසු, ඔවුන් ඔබට ශරීරය පොදුවේ ශක්තිමත් කිරීමට සහ වඩාත් බරපතල ආතතිය සඳහා එය සූදානම් කිරීමට ඉඩ දෙයි.
ඒ අතරම, පුදුමාකාර ශක්ති සංකීර්ණ, ඔවුන්ගේ අවධානය මත පදනම්ව, බර ඉසිලීම, නිදහස් විලාසිතා මල්ලවපොර සහ බලශක්ති එසවීම වැනි ක්‍රීඩාවලට උපකාරී වේ.
බර ඉසිලීම සහ බලශක්ති එසවීම සම්බන්ධයෙන් ක්ලෙයාර් ටූමි විශ්වාස කරන්නේ හරස්කඩ සංකීර්ණවලට ස්තූතිවන්ත වන අතර බරපතල බාබල් ප්‍රතිරෝධය ජය ගත හැකි බවයි. විශේෂයෙන්, බල සානුව ජය ගැනීම සහ, වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම්, ආවර්තිතා පුහුණු පද්ධතියේ කොටසක් ලෙස බලශක්ති පද්ධති ප්‍රශස්ත කිරීම සඳහා ශරීරය කම්පනයට පත් කිරීමයි.
විශේෂයෙන් මලල ක්‍රීඩිකාව නිර්දේශ කරන්නේ තරඟකාරී සමය අවසන් වූ විගසම ව්‍යායාම සංකීර්ණ වෙත මාරු වී පළමු මාසය සඳහා ඇගේ ශරීරය මෙම අදියරේදී පවත්වා ගෙන යාමෙන් පසුව ඇය නැවත සම්භාව්‍ය පැතිකඩ ක්‍රමයට පැමිණෙනු ඇති බවයි.
ඒ අතරම, ටියා-ක්ලෙයාර් විශ්වාස කරන්නේ ක්‍රොස්ෆිට් යනු ශක්තිමත්ම හා සුදුසුම පුද්ගලයා බවට පත්වීමේ මාර්ගයක් පමණක් නොව, මලල ක්‍රීඩකයාගේ චරිතය හැඩගස්වන විශිෂ්ට ක්‍රීඩාවක් වන අතර, පැතිකඩ තරඟකාරී විනය හා සම්බන්ධ අසමතුලිතතා ඉවත් කරන බවයි.
ක්‍රීඩා අචිමන්ට්ස්
මෑත වසරවලදී, ටියා ක්ලෙයාර් ටූමි වඩා හොඳ සහ වඩා හොඳ ප්‍රති .ල පෙන්වයි. ඇය ආරම්භ කළේ 2014 දී පමණක් වුවද, අනෙක් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් මෙන් නොව, දැරිය වහාම ඉහළ ආරම්භයක් ලබා ගෙන සැබවින්ම ආකර්ෂණීය ප්‍රති .ල පෙන්වූවාය.
තරඟ ප්‍රති .ල
ක්‍රොස්ෆිට් ක්‍රීඩා -2017 දී මලල ක්‍රීඩිකාව ඇගේ පළමු ස්ථානය ලැබීමට සුදුසු වූ අතර, ඩොටිර්ස් සහ වෙනත් අය වැනි ප්‍රබල ප්‍රතිවාදීන් සිටියද ඇය සාර්ථකව ජයග්‍රහණය උදුරා ගනී.
| අවුරුදු | තරඟ | තැනක් |
| 2017 | ක්‍රොස්ෆිට් ක්‍රීඩා | පලමු |
| පැසිෆික් කලාපීය | දෙවැනි | |
| 2016 | ක්‍රොස්ෆිට් ක්‍රීඩා | දෙවැනි |
| අත්ලාන්තික් කලාපීය | දෙවැනි | |
| 2015 | ක්‍රොස්ෆිට් ක්‍රීඩා | දෙවැනි |
| පැසිෆික් කලාපීය | තෙවන | |
| 2014 | පැසිෆික් කලාපීය | පළමු 18 වන ස්ථානය |
ඇයගේ මලල ක්‍රීඩා ජයග්‍රහණ මත පදනම්ව, ලෝකයේ වඩාත්ම සූදානම් වූ කාන්තාවක් බවට පත්වීම සඳහා කාන්තාවකට වසර ගණනාවක් තිස්සේ ක්‍රොස්ෆිට් කිරීමට අවශ්‍ය නොවන බව අපට ආරක්ෂිතව පැවසිය හැකිය. විශේෂයෙන්, ක්ලෙයාර් ටූමි තමා ගැන මුළුමනින්ම වෙනස් කිරීමට ගත වූයේ වසර තුනක් පමණි. වසර 3 ක් තුළ ඇය ඔලිම්පස් මුදුනට නැග්ගේය. තවද, ඇයගේ ජයග්‍රහණයන් සහ ක්‍රීඩා ක්‍රියාකාරිත්වය අනුව විනිශ්චය කිරීමෙන් ගැහැණු ළමයා ප්‍රමුඛ පුවරුවල පළමු පේළි ඉක්මනින් අත් නොහරිනු ඇත. එබැවින් දැන් අපට නව හරස්පද පුරාවෘත්තයක වර්ධනය නිරීක්ෂණය කිරීමට අවස්ථාව උදාවී ඇති අතර, එය වසරින් වසර වැඩි වැඩියෙන් ආකර්ෂණීය ප්‍රති results ල පෙන්වන අතර නව “මැට් ෆ්‍රේසර්” බවට පත්විය හැකි නමුත් කාන්තා මුවාවෙන්.
ඊට අමතරව, ටියා-ක්ලෙයාර් ටූමි ඩේව් කැස්ත්‍රෝ විසින්ම සටහන් කළ බව අමතක නොකරන්න. ක්‍රොස්ෆිට් හි බර ඉසිලීමේ දී කැපී පෙනෙන කාර්ය සාධනයක් අවශ්‍ය නොවන බව මෙය නැවත වරක් ඔප්පු කරයි. ඔබ සෑම දෙයක් සඳහාම සැබවින්ම සූදානම් විය යුතු අතර, එබැවින් ඕනෑම තත්වයකට ඉක්මනින් අනුවර්තනය වීමට හැකි වනු ඇත.
මූලික අභ්‍යාසවල දර්ශක
සම්මේලනය විසින් නිල වශයෙන් සපයන ලද මලල ක්‍රීඩකයාගේ ක්‍රියාකාරිත්වය දෙස බැලුවහොත්, ඕනෑම පහත් ක්‍රීඩකයකුගේ ප්‍රති results ලවලට වඩා ඔවුන් “හිස සහ උරහිස්” බව ඔබට පහසුවෙන්ම සහතික කළ හැකිය.
පළමුවෙන්ම, බර ඉසිලීමේ ඇගේ පසුබිම සඳහන් කිරීම වටී. ටුමි සඳහා මෙය ප්රධාන ක්‍රීඩාවක් නොවුනද, මෙම විෂයයන් පිළිබඳ වසර ගණනාවක දැඩි පුහුණුවක් මගින් ඇගේ ශක්තිය දර්ශක තීරණය කරන ප්‍රබල පදනමක් ගොඩනැගීමට ඉඩ ලබා දෙන ලදී. කිලෝග්‍රෑම් 58 ක් බරැති මෙම දැරිය සැබවින්ම ආකර්ෂණීය ශක්ති ප්‍රති .ල පෙන්වයි. කෙසේ වෙතත්, මෙය වේගවත් ව්‍යායාම සහ විඳදරාගැනීමේ සංකීර්ණවල සමානව ආකර්ෂණීය ප්‍රමිතීන් පෙන්වීමෙන් ඇයව වළක්වන්නේ නැත.
| වැඩසටහන | දර්ශකය |
| බාබෙල් උරහිස් ස්කොට් | 175 |
| බාබෙල් තල්ලු කිරීම | 185 |
| බාබෙල් උදුරා ගැනීම | 140 |
| අදින්න | 79 |
| මීටර් 5000 ධාවනය කරන්න | 0:45 |
| බංකුවේ මුද්‍රණාලය | 78 කි |
| බෙන්ච් ප්‍රෙස් | 125 |
| ඩෙඩ්ලිෆ්ට් | 197.5 කි |
| බාබෙල් එකක් පපුවට ගෙන තල්ලු කරන්න | 115,25 |
මෘදුකාංග පද්ධති ක්‍රියාත්මක කිරීම
මෘදුකාංග පද්ධති ක්‍රියාත්මක කිරීමේදී එය පරමාදර්ශී නොවේ. කෙසේ වෙතත්, අනෙක් කාන්තාවන් මෙන් නොව, ටියා-ක්ලෙයාර්ට ඇගේ හොඳම ප්‍රති results ල පෙන්වීමට හැකි වූයේ විවිධ තරඟ වලදී නොව, එකම කන්නය තුළ බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. මෙය එක්ව ඇයගේ ඕනෑම ප්‍රතිවාදියෙකුට වඩා සූදානම්ව සිටී. එය පැතිකඩක් නොව, සෑම දෙයක්ම එකවර සාක්ෂාත් කර ගැනීමට අවස්ථාව ලැබීම ගැන ස්තූතිවන්ත වන අතර, විශිෂ්ට මලල ක්‍රීඩක ටියා ක්ලෙයාර් ටූමේ, පෘථිවියේ වඩාත්ම සූදානම් කාන්තාවගේ මාතෘකාව වචනාර්ථයෙන් උදුරා ගත්තේය.
| වැඩසටහන | දර්ශකය |
| ෆ්‍රාන් | මිනිත්තු 3 යි |
| හෙලන් | මිනිත්තු 9 තත්පර 26 යි |
| ඉතා නරක සටනක් | වට 427 යි |
| පනස් පනහකි | මිනිත්තු 19 යි |
| සින්ඩි | වට 42 යි |
| එලිසබෙත් | මිනිත්තු 4 තත්පර 12 යි |
| මීටර් 400 යි | මිනිත්තු 2 යි |
| ඔරු පැදීම 500 යි | මිනිත්තු 1 තත්පර 48 යි |
| ඔරු පැදීම 2000 | මිනිත්තු 9 යි |
ටියා-ක්ලෙයාර් ටූමි තමා හුදෙක්ම ක්‍රොස්ෆිට් මලල ක්‍රීඩකයෙකු ලෙස නොසලකන බව අමතක නොකරන්න. එහි ප්‍රති training ලයක් වශයෙන් ඇගේ ප්රධාන පුහුණුව ඊළඟ ඔලිම්පික් ක්‍රීඩා චක්‍රයට සූදානම් වීම අරමුණු කර ගෙන ඇත. ඒ අතරම, ඇය ආදර්ශමත් ක්‍රීඩිකාවක් වන අතර, ක්‍රොස්ෆිට් යනු වෙනම ක්‍රීඩාවක් නොව, වෙනත් ක්‍රීඩා විෂයයන් සඳහා ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් පුහුණු කිරීමේ නව ක්‍රමයක් බව ලෝක ප්‍රජාවට නැවත නැවතත් ඔප්පු කරයි.
රියෝ ද ජැනෙයිරෝ හි පැවති ඔලිම්පික් ක්‍රීඩා උළෙලේදී ටුමිගේ පස්වන ස්ථානය මෙය පැහැදිලිව පෙන්නුම් කරයි. විශේෂ දත්ත හා කුසලතා නොමැති ඇය බොහෝ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් අතරට පැමිණීමට සමත් වූවාය. බොහෝ චීන බර ඉසිලීමේ ක්‍රීඩකයින්ට වඩා ඇය මෙම ක්‍රීඩාවේ ප්‍රමුඛයන් ලෙස සැලකේ.
වාණිජ ක්‍රියාකාරකම්
මෑතක් වන තුරුම ඕස්ට්‍රේලියාවේ ක්‍රොස්ෆිට් රාජ්‍ය මට්ටමින් හෝ විශාල කොටස් සඳහා අනුග්‍රහය නොදැක්වූ බැවින් එය මුදල් ගෙන ආවේ නැත.
එමනිසා, ක්‍රීඩාවෙන් ඉවත් නොවී ඇයට ආදරය කරන දේ සම්පූර්ණයෙන්ම කිරීමට හැකිවීම සඳහා ටුමි තමාගේම වෙබ් අඩවියක් නිර්මාණය කළේය. එය මත, ඇය විශේෂයෙන් අමුත්තන්ට ක්‍රීඩා සේවා ගණනාවක් ඉදිරිපත් කරයි:
- තරඟය සඳහා සූදානම් වීමේදී ඇය භාවිතා කරන පුහුණු සංකීර්ණ පිළිබඳව දැන හඳුනා ගන්න;
- ක්‍රීඩා පෝෂණය සහ කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කරන සංයෝජන නිර්දේශ කරයි;
- තනි පුහුණු හා පෝෂණ සැලැස්මක් නිර්මාණය කිරීමට අමුත්තන්ට උපකාර කරයි;
- අත්හදා බැලීම්වල ප්‍රති results ල බෙදා ගනී;
- ගෙවන කණ්ඩායම් පුහුණු සඳහා ලියාපදිංචිය පවත්වයි.
එබැවින්, ඔබට මූල්‍ය හා කාල සම්පත් තිබේ නම්, ඔබට සැමවිටම ඇගේ උපන් ඕස්ට්‍රේලියාවේ මලල ක්‍රීඩකයෙකු හමුවී ඇය සමඟ කණ්ඩායම් පුහුණුවක් ලබා ගත හැකිය, පෘථිවියේ හොඳම ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් පුහුණු කිරීමේ සැබෑ රහස් ගැන ඉගෙන ගන්න.
අවසාන
විශ්මයජනක ටියා ක්ලෙයාර් ටූමේගේ ඉහත විස්තර කර ඇති සියලු ජයග්‍රහණ තිබියදීත්, එක් වැදගත් කරුණක් ගැන කිසිවෙකු අමතක නොකළ යුතුය - ඇයගේ වයස අවුරුදු 24 කි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඇය තවමත් ඇගේ ශක්තියේ හැකියාවන්ගෙන් උපරිම is ත්ව සිටින බවත්, ඉදිරි වසරවලදී ඇයගේ ප්‍රති .ල වැඩිදියුණු කළ හැකි බවත්ය.
ඉදිරි වසරවලදී විශාල වෙනස්කම් අපේක්ෂා කරන බව මලල ක්‍රීඩකයා විශ්වාස කරන අතර 2020 වන විට එය තවදුරටත් වෙනම විනයක් නොවන අතර ඔලිම්පික් ක්‍රීඩාවක් වන නිල සර්වබලධාරියෙකු බවට පත්වනු ඇත. දැරිය විශ්වාස කරන්නේ කාලගුණය, වාසය කරන ප්‍රදේශය හෝ විවිධ drugs ෂධ, නමුත් කඩිසරකම හා පුහුණුව පමණක් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් ශූරයන් බවට පත් නොකරන බවයි.
නව පරපුරේ වෙනත් බොහෝ ක්‍රොස්ෆිට් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් මෙන්, දැරිය සිය කාර්ය සාධනය වැඩි කිරීමට පමණක් නොව, සම්භාව්‍ය යෝග්‍යතා ශිල්පීය ක්‍රම නොමැතිව පරිපූර්ණ ශරීරයක් නිර්මාණය කිරීමට ද උත්සාහ කරයි. ක්‍රොස්ෆිට් විසින් ඇගේ ඉණ සහ සමානුපාතිකව තබා ගැනීමට ඉඩ ලබා දුන් අතර ටුමි ඇදහිය නොහැකි තරම් ශක්තිමත් හා කල් පවත්නා පමණක් නොව සුන්දර ද විය.
ටියා ක්ලෙයාර් ටූමිගේ නව පුහුණු හා තරඟ සමයේ හොඳම දේ අපි ප්‍රාර්ථනා කරමු. ගැහැණු ළමයාගේ ප්‍රගතිය ඇගේ පුද්ගලික බ්ලොග් අඩවියෙන් අනුගමනය කළ හැකිය. එහිදී ඇය ඇගේ ප්‍රති results ල පමණක් නොව, පුහුණු කිරීම හා සම්බන්ධ නිරීක්ෂණ ද පළ කරයි. ක්‍රොස්ෆිට් හි යාන්ත්‍ර විද්‍යාව ගැන වඩා හොඳින් දැන ගැනීමට කැමති අයට මෙය අභ්‍යන්තරයෙන් ලබා ගත හැකිය.
