මාංශ පේශි වර්ධනය සඳහා ක්රීඩා පෝෂණය සලකා බැලීමේදී, ඔබව පොළවෙන් ඉවතට තල්ලු කළ හැකි වැදගත්ම අංගයක් සඳහන් කිරීමට කෙනෙකුට අසමත් විය නොහැක. එනම් නයිට්රජන් පරිත්යාගශීලීන්. ඔක්සයිඩ් ආදේශක මාංශ පේශි වර්ධනය සඳහා විශිෂ්ට මෙවලමක් පමණක් නොව විශිෂ්ට උත්තේජකයක් ද වේ. අවසාන සාධකය කෙසේ හෝ එදිනෙදා ජීවිතයට බලපෑම් කරන්නේද, සහ මේ නිසා අප්රසන්න කුතුහලයට පත්විය හැකිද යන්න - අපි වෙනම සලකා බලමු.
සාමාන්ය තොරතුරු
නයිට්රික් ඔක්සයිඩ් පරිත්යාගශීලීන් යනු කුමක්ද සහ ඔවුන් ක්රියා කරන්නේ කෙසේද යන්න සොයා ගැනීම සඳහා, නයිට්රජන් ඔක්සයිඩවල ක්රියාකාරිත්වය සම්පූර්ණයෙන් විස්තර කිරීම සඳහා අපගේ ශරීරයේ සිදුවන ජෛව රසායනික ක්රියාවලීන් වෙත අපි ඇද වැටෙමු.
කාරණය නම් අපගේ රුධිරයට ඔක්සිජන් සෛල ඇති අතර එයට ස්තූතිවන්ත වන අතර මාංශ පේශි සහ රුධිරය පෝෂණය වේ. ව්‍යායාමයේදී නිර්වායු ග්ලයිකොලිසිස් ඇති කරයි. කෙසේ වෙතත්, මෙම සෛල සීමිත ප්‍රමාණයෙන් යුක්ත වන අතර එමඟින් ශරීරයට ඔක්සිජන් ගෙනයාමට ඇති හැකියාව අඩු කරයි. මීට අමතරව, මෙම සෛල බොහෝ විට සීනි විශාල ප්රමාණයේ බලපෑමෙන් හානි වේ.
නයිට්රජන් පරිත්යාගශීලීන් ශරීරයට තමන්ගේම නයිට්රජන් ඔක්සයිඩ් සෑදීමට (හෝ ණයට ගැනීමට) බල කරයි. පළමුවෙන්ම, එය ඔක්සිජන් සෛල බන්ධනය කරන අතර, එමඟින් ඔක්සයිඩ් සහිත පූර්ණ සෛලයක් ඔක්සිජන් සහිත සෛලයක ස්ථානයට පත්වේ. NO2 අණුව O2 අණුවට වඩා විශාල වන අතර එම නිසා එය ෆයිබ්‍රිලර් හන්දියේ ප්‍රමාණය විනාශ නොකර දිගු කරයි.
මාංශ පේශි පටක ඔක්සයිඩ් පිරිසිදු ඔක්සිජන් වල ප්‍රතිසමයක් ලෙස වටහාගෙන එය සම්පූර්ණයෙන්ම පරිවෘත්තීය කරයි. ප්රති result ලයක් වශයෙන්, නයිට්රජන් පොහොර මාංශ පේශි වල එකතු වීමට පටන් ගනී.
මේ සියලු ක්රියා එකට එක් වන්නේ:
- රුධිර පීඩනය වැඩි වීම;
- ප්රධාන ප්‍රවාහන නාලිකා ප්‍රසාරණය කිරීම, ඒවා ප්‍රත්‍යාස්ථව රුධිරයෙන් දිගු කිරීම;
- හෘද පේශිවල වැඩ වැඩි දියුණු කිරීම.
නමුත් මේ සියල්ල ක්රීඩා ජයග්‍රහණ ලෝකයට සම්බන්ධ වන්නේ කෙසේද?
© alendiaMicro - stock.adobe.com
එය කුමක් සදහාද?
නයිට්රජන් පරිත්යාගශීලීන් භාවිතා කරන්නේ කුමක් සඳහාද, ඔවුන් ෆාමසියට යන්නේ ඇයි?
- පොම්ප කිරීම.
- ප්‍රතිසාධනය.
- වඩා හොඳ ඔක්සිජන් සංවේදීතාව.
පළමුවෙන්ම, රුධිරයේ නයිට්රජන් මට්ටම නැවත පිරවීම හා සම්බන්ධ drugs ෂධ පොම්ප කිරීමට බලපායි. අපි මේ ගැන ටිකක් කලින් කතා කළා. පොම්ප කිරීම මලල ක්‍රීඩකයෙකුගේ ක්‍රියාකාරිත්වයට බලපාන්නේ කෙසේද සහ එය කිසිසේත් කරන්නේද යන්න වෙන වෙනම සලකා බැලිය යුතුය.
කෙසේ වෙතත්, ස්වයං-නයිට්රජන් නිෂ්පාදනයේ උත්තේජක වලින් ලැබෙන දෙවන අනපේක්ෂිත ප්‍රතිලාභය වන්නේ ප්රකෘතිමත් වීමයි. ඒ සියල්ල රුධිර සෛලවල ප්‍රමාණය ගැන ය. මයික්‍රොට්‍රෝමාස් (පුහුණුව අතරතුර දිස්වන ක්ෂුද්ර බිඳීම්) සමඟ, පහත සඳහන් දේ සිදු වේ:
- ක්ෂුද්ර කම්පනය අඩු කිරීම;
- සියලුම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සමඟ පූර්ණ රුධිර සන්තෘප්තිය.
ඒ අනුව, රුධිරය තුවාලයට වේගයෙන් ඇතුළු වන අතර එය සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කරන අතර පොම්පය හා ඔක්සිජන් සන්තෘප්තිය නව මාංශ පේශි තන්තු සංශ්ලේෂණය ආරම්භ කිරීම සඳහා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වේගයෙන් ලබා දීමට හේතු වේ. මෙය කළ හැක්කේ හයිපර්කලෝරික් අන්තර්ගතය සහ සුදුසු ප්‍රෝටීන් පරිභෝජනයෙන් පමණක් බව පැහැදිලිය.
හොඳයි, සහ අවසාන බලපෑම වඩා හොඳ ඔක්සිජන් සංවේදීතාවකි. කාරණය වන්නේ නයිට්රජන් පරමාණු වලින් බැඳී ඇති ඔක්සිජන් අසමාන ලෙස දිරාපත් වන අතර දෝෂ සහිත සංයෝගයෙන් එය මුදා හැරීමට ශරීරයට බල කිරීමයි. එහි ප්රති As ලයක් ලෙස මාංශ පේශි තමන්ට ලැබෙන සංචිත වඩාත් කාර්යක්ෂමව භාවිතා කිරීමට ඉගෙන ගන්නා අතර වඩාත්ම වැදගත් දෙය වන්නේ කාබන් වලින් පොහොසත් වූ ඒකාබද්ධ එකකින් පවා ඔක්සිජන් මුදා හැරීමට ඔවුන්ට හැකි වීමයි.
ඔක්සිජන් වලට මාංශ පේශි ඇතිවීමේ හැකියාව සම්බන්ධයෙන්, මෙහි සඳහන් කිරීම වටී, සාමාන්‍යයෙන් වැඩ කිරීමේ ධාරිතාව ඉහළ ගියද, ශරීරයේ දේශීය හයිපොක්සියා සෑදී ඇත්තේ ශරීරයට එකවරම ඔක්සිජන් වලින් නයිට්රජන් මුදා හැරීමට නොහැකි වීම හේතුවෙනි. මෙය ඔක්සිජන් සාගින්නෙන් පෙළෙන අතර අතිරේක වායුගෝලීය ක්‍රියාකාරකම් ඇති කරයි. පුහුණු වෙස් මුහුණක් පුහුණු කිරීමේදී සමාන බලපෑමක් අඩු ප්‍රමාණයකට සිදු වේ.
© pictoores - stock.adobe.com
ඒවා කුමක් ද?
සියලුම පෙති සමාන ලෙස නිර්මාණය නොවන බව වටහා ගැනීම වැදගත්ය. තමන්ගේම නයිට්රජන් සංස්ලේෂණයට උදව් කරන්නන් පවා විවිධ කාණ්ඩවලට වැටේ. ඒවායේ සම්පූර්ණ බලපෑම දළ වශයෙන් එකම මට්ටමක පවතී, කෙසේ වෙතත්, වෙනස් ක්‍රියාකාරී යාන්ත්‍රණයක් හේතුවෙන් ඔබට තරමක් වෙනස් ප්රති results ල ලබා ගත හැකි අතර වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම් සමහර අතුරු ආබාධ නවත්වන්න.
- තමන්ගේම නයිට්රජන් නිපදවීමේ උත්තේජක. Via Gra වැනි drugs ෂධ වලට ප්‍රතිකාර කරන්න. රුධිර පීඩනය වැඩි කිරීමට සහ නයිට්රජන් පරිත්‍යාගශීලීන්ගේ සියලු මූලික ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීමට මෙය සම්භාව්‍ය ක්‍රමයයි.
- නයිට්රජන්. කෙටි කාලීන බලපෑමක් ඇති කරන්න. ඒවා සාමාන්‍යයෙන් ඔක්සිජන් සංවේදීතාව වේගවත් කිරීමට හෝ ප්‍රතිසාධන වේගය වැඩි කිරීමට භාවිතා නොකරයි. ඒ වෙනුවට ඒවා බූස්ටර පොම්පයක් ලෙස භාවිතා කරයි. මෙයින් කියැවෙන්නේ පුහුණුවීම් ආරම්භ කිරීමට පෙර ඒවා භාවිතා කරන බවයි. පුහුණුව අවසන් වී පැය කිහිපයක් ඇතුළත ඔවුන්ගේ වලංගුභාවය කල් ඉකුත් වේ.
- ආර්ජිනේස් මර්දනය. ආර්ජිනේස් මර්දනය යනු ගැටලුවට අසාමාන්‍ය සම්භාව්‍ය විසඳුමකි. ශරීරයට නව උත්තේජක එකතු කරනවා වෙනුවට, අපි පැරණි එල්, විශේෂයෙන් එල්-ආර්ජිනින් වල සජලනය හා බැහැර කිරීම අවහිර කරමු. මෙය හේතු වන්නේ කුමක්ද? එක් අතකින් ශරීරය අතිරික්ත නයිට්රජන් බැහැර කිරීම නතර කරයි. අනෙක් අතට, drug ෂධය අත්හිටුවීමෙන් පසුව, එය නයිට්රජන් සංයෝගවල පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට වගකිව යුතු ග්‍රන්ථිවල අධි ක්‍රියාකාරීත්වයට හේතු වේ.
- සංකීර්ණ සූදානම.
ශක්තිය සහ ලිංගික ක්රියාකාරිත්වය අතර සම්බන්ධය
නයිට්රික් ඔක්සයිඩ් පරිත්යාගශීලීන් බලවත් ලිංගික උත්තේජක වන බැවින්, මෝටර් පටක යථා තත්වයට පත් කිරීමේ ඔවුන්ගේ හැකියාවන් දීර් time කාලයක් තිස්සේ අවධානය යොමු කර නොමැත. ප්රධාන තරඟකරුවන් දෙදෙනා වන චෙනෙලිෆ්‍රින් සහ වියා ග්‍රා බලවත් කෘමිනාශක බව විශ්වාස කෙරේ.
මෙය මූලික වශයෙන් වැරදිය. වියා ග්‍රා කරන්නේ නයිට්රජන් ඔක්සයිඩ් සමඟ සංසරණ පද්ධතිය සංතෘප්ත කරමින් සමස්ත රුධිර පීඩනය වැඩි කිරීමයි. ලිංගික ක්රියාකාරිත්වය පිළිබඳ දෘෂ්ටි කෝණයෙන් බලන කල, මෙය ඔබට ඇඳේ ඇති වන ව්‍යාධිය සඳහා වඩාත් පොදු හේතුවක් වන ශිරා කාන්දු වීම නැවැත්වීමට ඉඩ සලසයි.
ඒ අතරම, ගැටලුව මානසික මට්ටමක පවතී නම් හෝ ලිංගික හෝමෝන (හෝ ලිංගික ස්‍රාවයන්) හි lack නතාවයට සම්බන්ධ නම්, වයග්‍රා සහ වෙනත් නයිට්රික් ඔක්සයිඩ් පරිත්යාගශීලීන් කිසිදු ආකාරයකින් උදව් නොකරනු ඇත.
මලල ක්රීඩා සඳහා Via Gras ආදේශක ගැනීම ගැන ඔබ කරදර විය යුතු නැත. Taking ෂධ ගැනීමේ පා course මාලාව අවසානයේ ඔබ බෙලහීන නොවනු ඇත. ඊට අමතරව, පොදු ප්‍රවාහන සේවයේ නිරන්තර ශිෂේණය from ජු වීමෙන් ඔබ පීඩා විඳින්නේ නැති අතර, එබැවින් ඔබ අප්රසන්න හා අමුතු තත්වයන්ට පැටලෙන්නේ නැත.
නයිට්රික් ඔක්සයිඩ් පරිත්යාගශීලීන් ක්රීඩා අරමුණු සඳහා භාවිතා කිරීම ප්රතික්ෂේප කිරීමෙන් පසු ගැටළුවක් විය හැකි එකම අතුරු ආබාධය මනෝවිද්යාත්මක බලපෑමක් වන අතර සමහර විට එය කුළුබඩු සහිත අවස්ථාවන්හිදී ගැටළු ඇති කිරීමට ප්රමාණවත් වේ.
භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?
අපගේ ශරීරයට නයිට්රජන් වල බලපෑම පිළිබඳ යාන්ත්‍රණය හදුනා ගැනීමෙන් පසුව සහ නයිට්රජන් පරිත්යාගශීලීන්ට අපගේ ශරීරයට හානියක් කළ නොහැකි බව තේරුම් ගත් පසු, එය නිවැරදිව ගන්නේ කෙසේදැයි සොයා බැලීම වටී.
සටහන: බොහෝ විට NO2 පරිත්යාගශීලීන් පූර්ව ව්‍යායාම සංකීර්ණවලට ඇතුළත් කර ඇති අතර එමඟින් යහපැවැත්මේ සමස්ත දියුණුවක් සමඟ රුධිර පොම්ප කිරීම වැඩි කරයි. එබැවින්, නයිට්රජන් පරිත්යාගශීලීන්, පා .මාලාවක් හැදෑරීමේදී භාවිතා නොකිරීම සහ සැලකිල්ලට නොගැනීම හොඳය.
ඇතුළත් වීමේ පා course මාලාව සති 4 ක චක්‍රයක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති අතර ඉන් පසු ඔබට අවම වශයෙන් සතියක්වත් විවේක ගත යුතුය.
සතියක් | A ෂධයක් | දිනපතා මාත්රාව | ලැබීමේ වේලාව | අඩංගු ස්වාභාවික නිෂ්පාදන |
| සති 4 ක පා .මාලාවක් අතරතුර | එල්-ආර්ජිනින් | ග්රෑම් 1 ක් පමණ | BCAAs සමඟ හෝ ආහාර සමඟ | කොමඩු, කහ, උණුසුම් ගම්මිරිස් |
| 2 වන සතිය | වයග්‍රා | දිනකට එක් වරක් ටැබ්ලටයක් අඩක් | BCAAs සමඟ හෝ ආහාර සමඟ | ස්වාභාවික ප්‍රතිසම නොමැත |
| 3 වන සහ 4 වන සතිය | සිනෙලෙප්‍රින් | දිනකට එක් වරක් ටැබ්ලටයක් අඩක් | BCAAs සමඟ හෝ ආහාර සමඟ | ස්වාභාවික ප්‍රතිසම නොමැත |
| NO2 පා from මාලාවෙන් සුමට පිටවීමක් සඳහා | නයිට්රේට් සමඟ ශක්තිමත් කළ නිෂ්පාදන | එළවළු ග්රෑම් 400 ක් දක්වා | BCAAs සමඟ හෝ ආහාර සමඟ | නයිට්රජන් පොහොර මත වගා කරන ඕනෑම නිෂ්පාදන |
ඒකාබද්ධ කළ යුත්තේ කුමක් ද?
ස්වාභාවිකවම, නයිට්රජන් පරිත්යාගශීලීන් වියළීම සඳහා භාවිතා නොකෙරේ, ක්‍රියේටීන් පොස්පේට් මෙන්, මලල ක්‍රීඩකයාට ජලය සමග ගංවතුරට සම්බන්ධ negative ණාත්මක අතුරු ආබාධයක් ඇත. එහෙත්, නයිට්රජන් පරිත්යාගශීලීන් සමඟ ඒකාබද්ධ වන්නේ කුමක් ද?
| Drug ෂධ වර්ගය | කුමක් සඳහා ද? |
| ගයිනර් | ක්රීඩා මිශ්‍රණයේ ඇති පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලට රුධිර ප්‍රතිග්‍රාහකත්වය වැඩි කිරීම, බලශක්ති පරිභෝජනය සාමාන්‍යයෙන් අඩුවීමත් සමඟ බලශක්ති කාර්යක්ෂමතාව ඉහළ යාම. |
| ප්‍රෝටීන් මිශ්‍රණය | ක්රීඩා මිශ්‍රණයේ ඇති පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලට රුධිර ප්‍රතිග්‍රාහකත්වය වැඩි කිරීම, බලශක්ති පරිභෝජනය සාමාන්‍යයෙන් අඩුවීමත් සමඟ බලශක්ති කාර්යක්ෂමතාව ඉහළ යාම. |
| ක්‍රියේටීන් | පුහුණුව අතරතුර පොම්ප කිරීමේ බලපෑම වැඩි කිරීම සඳහා, එය මයෝෆයිබ්‍රිලර් හයිපර්ප්ලාසියාව නිර්මාණය කිරීමට සහ මාංශ පේශිවල රුධිරය දිගු කාලයක් තබා ගැනීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් අනාගතයේදී ඔවුන්ගේ ඔක්සිජන් ධාරිතාව වැඩි වේ. |
| කානිටින් | මෙම drug ෂධයේ ශක්තිජනක බලපෑම වැඩි දියුණු කිරීම, අතුරු ආබාධ අවම කිරීම සහ ශක්තිය පවත්වා ගනිමින් සමස්ත රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි කිරීම. ග්ලයිකෝජන් සම්පූර්ණයෙන්ම නිවා දැමීමට සහ මාංශ පේශි වල මේදය ගබඩා කිරීම සක්‍රීය කිරීමට උපකාරී වේ. |
| කැෆේන් | මෙම drug ෂධයේ ශක්තිජනක බලපෑම වැඩි දියුණු කිරීම, අතුරු ආබාධ අවම කිරීම සහ ශක්තිය පවත්වා ගනිමින් සමස්ත රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි කිරීම. ග්ලයිකෝජන් සම්පූර්ණයෙන්ම නිවා දැමීමට සහ මාංශ පේශි වල මේදය ගබඩා කිරීම සක්‍රීය කිරීමට උපකාරී වේ. |
| ස්ටීරික් මේදය | ක්රීඩා මිශ්‍රණයේ ඇති පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලට රුධිර ප්‍රතිග්‍රාහකත්වය වැඩි කිරීම, බලශක්ති පරිභෝජනය සාමාන්‍යයෙන් අඩුවීමත් සමඟ බලශක්ති කාර්යක්ෂමතාව ඉහළ යාම. |
| ඔමේගා 3 මේද අම්ල | ක්රීඩා මිශ්‍රණයේ ඇති පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලට රුධිර ප්‍රතිග්‍රාහකත්වය වැඩි කිරීම, බලශක්ති පරිභෝජනය සාමාන්‍යයෙන් අඩුවීමත් සමඟ බලශක්ති කාර්යක්ෂමතාව ඉහළ යාම. |
| ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් උත්තේජක | මෙම අවස්ථාවේ දී, නයිට්රජන් පරිත්යාගශීලීන් ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් රුධිරය සමඟ ස්වාභාවික නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කිරීම සඳහා වගකිව යුතු ප්රධාන ඉන්ද්‍රිය වඩාත් ඉක්මණින් සංතෘප්ත කර එහි නිරන්තර රුධිර පීඩනය පවත්වා ගෙන යන අතර එමඟින් හෝමෝන නිෂ්පාදනය සියයට 20-30 කින් වේගවත් කරයි. |
අතුරු ආබාධ
නිල වශයෙන් අනුමත කරන ලද මාත්‍රණ නොවන ක්රීඩා පෝෂණය අතර නයිට්රජන් පරිත්යාගශීලීන්ට මලල ක්‍රීඩකයාගේ ආහාර දාමය තුළ ස්ථානයක් හිමි වේ. මූලික වශයෙන් අතුරු ආබාධ ඉතා විශාල සංඛ්‍යාවක් නිසා. අප ඇත්ත වශයෙන්ම සලකා බැලුවහොත්, නයිට්රජන් සහායකයින් ඔවුන්ගේම ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරන drugs ෂධ මට්ටමින් ක්රීඩා c ෂධවේදය වේ.
නයිට්රජන් ඔක්සයිඩ් අතිරේක සංයෝග නිපදවීමට ශරීරය උත්තේජනය කරන ඕනෑම drug ෂධයක නිර්දේශිත මාත්රාව ඉක්මවා ගියහොත්, පහත සඳහන් අතුරු ආබාධ ඇතිවිය හැකිය:
- හිසරදය;
- නිරන්තර කරකැවිල්ල;
- සීනි සඳහා වැඩි අවශ්යතාවයක්;
- සුළු හයිපොක්සියා;
- සාමාන්ය ක්‍රියාකාරකම් වලදී පොම්ප කිරීම වැඩි කිරීම;
- ශක්තිය අඩුවීම;
- ලිබිඩෝ වැඩි වීම;
- මොළයේ යාත්රා පුළුල් කිරීම;
- රුධිර පීඩනය වැඩි වීම;
- ශිරා පීඩනය වැඩි කිරීම;
- කශේරුකායේ හෘද පටක වල මෘදු මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම.
එහෙත්, සමහර විට, වඩාත්ම වැදගත් අතුරු ආබාධය, පෙනෙන ආකාරයට අමුතු ලෙස, යථා තත්ත්වයට පත්වීම පිරිහීමකි. කාරණය නම් නයිට්රජන් පරිත්යාගශීලීන්ට ක්ෂුද්ර ප්රකෘතිමත් වීමක් පමණක් උත්තේජනය කළ හැකි අතර, ඔබට වඩාත් බරපතල තුවාලයක් (විස්ථාපනය, අස්ථි බිඳීම, කැපීම) තිබේ නම්, අතිරේක නයිට්රජන් සමඟ රුධිරය සංතෘප්ත වීම නිසා හානියට පත් ප්රදේශවල ඔක්සිකාරක ක්රියාවලීන් සම්පූර්ණයෙන්ම සමත් විය නොහැක. චක්‍රය, එය ප්රකෘතිමත් වීම තරමක් මන්දගාමී කරයි. එමනිසා, පුහුණුව අතරතුරදී ඔබට බරපතල තුවාල සිදුවී ඇත්නම්, වයග්‍රා මාත්රාව අඩු කිරීම හෝ සම්පූර්ණ සුවය ලැබෙන තෙක් එහි පා course මාලාව සම්පූර්ණයෙන්ම අවලංගු කිරීම වඩා හොඳය.
© පික්සල්-ෂොට් - stock.adobe.com
සාරාංශ ගත කිරීමට
නයිට්රජන් පරිත්යාගශීලීන් යනු විශේෂිත අරමුණු සඳහා භාවිතා කරන විශේෂිත drug ෂධයකි. වෘත්තීය කාය වර්ධනයේදී පවා එහි භාවිතය සැමවිටම යුක්ති සහගත නොවන අතර අවශ්ය නොවේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ ඉලක්කය වන්නේ මාංශ පේශි හැකිලීමේ බලශක්ති කාර්යක්ෂමතාව වැඩි දියුණු කිරීම නම් (එය ක්‍රොස්ෆිට් සඳහා විශේෂයෙන් වැදගත් වේ), ඔබට වෙනත් පරිත්‍යාගශීලීන්ගේ පා .මාලාවක් උත්සාහ කළ හැකිය.
මූලික ගුණාංග අනෙක් අයට වඩා දීප්තිමත් වන අතර එහි නයිට්රජන් නිෂ්පාදනයේ උත්තේජකවල අවාසි වලින් තොර වන ආර්ජිනින් සමඟ උත්සාහ කිරීම ආරම්භ කිරීම වඩාත් සුදුසුය.
