මෙම සුන්දර හා මිත්රශීලී දැරිය දුටු විට, ඇය රුසියාවේ බලවත්ම කාන්තාව බව ඔබ කිසි විටෙකත් අනුමාන නොකරනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, තත්වය මෙයයි. මීට පෙර අපි ලිව්වා මේ වසරේ මාර්තු මාසයේදී ලාරිසා සයිට්සෙව්ස්කායා ක්‍රොස්ෆිට් විවෘත 2017 අවසානයේ තරඟාවලියේ සංවිධායකයින්ගෙන් සහතිකයක් ලබාගෙන ඇයගේ තත්වය තහවුරු කරමින්.
අද දින ලරිසා (@larisa_zla) ක්‍රොස්.එක්ස්පර්ට් වෙබ් අඩවිය සඳහා විශේෂ සම්මුඛ සාකච්ඡාවක් ලබා දීමටත්, ඇගේ ක්‍රීඩා ජීවිතය ගැනත්, එවැනි ආකර්ෂණීය ප්‍රති results ල ලබා ගැනීමට ඇය සමත් වූ ආකාරය ගැනත්, ක්‍රොස්ෆිට් හා සම්බන්ධ වීමට පෙර ඇය පිටුපස කිසිදු ක්‍රීඩා අත්දැකීමක් නොමැති බවත් අපගේ පා readers කයන්ට පැවසීමට කාරුණිකව එකඟ වී තිබේ.
හරස්කඩ වෘත්තියක ආරම්භය
- ලැරිසා, අන්තර්ජාලයේ ඔබ ගැන තොරතුරු ඇත්තේ ඉතා අල්ප වශයෙනි. ක්‍රොස්ෆිට් හා සම්බන්ධ වීමේ ඔබේ ඉතිහාසය දැන ගැනීමට මම කැමතියි. ඔබගේ එක් සම්මුඛ සාකච්ඡාවකදී, ඔබ පැවසුවේ මුලින් ඔබට හැඩය ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය බවයි. ඔබ මෙම ක්‍රීඩාවේ රැඳී සිටීමට හේතු වූයේ කුමක්ද?
හැඩය ලබා ගැනීම, වඩාත් ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ඇති කර ගැනීම සඳහා මම ක්‍රොස්ෆිට් කිරීම ආරම්භ කළෙමි. කාලයාගේ ඇවෑමෙන් මම පුහුණුව කෙරෙහි දැඩි උනන්දුවක් දැක්වුවෙමි. මුලදී, මම මූලික කුසලතා ප්‍රගුණ කිරීමට උත්සාහ කළ නමුත් ආධුනික තරඟවලට සාර්ථකව සහභාගී වීමෙන් පසුව ක්‍රීඩා උනන්දුව වර්ධනය වීමට පටන් ගත්තේය. මට ඉලක්කයක් තිබුණා - සමස්ත රුසියානු තරඟාවලියට අවතීර්ණ වී, ඒ සඳහා සාර්ථකව තරඟ කරන්න. කෙටියෙන් කිවහොත්, ආහාර රුචිය ආහාර ගැනීම සමඟ පැමිණේ.
- ටිකක් වියුක්ත ප්‍රශ්නයක්. අන්තර්ජාල සම්පත් වල තොරතුරු මත පදනම්ව, ඔබ වාග් විද්‍යා පී of යේ උපාධිධාරියෙකි. ඔබේ අධ්‍යාපනය ඔබේ වෘත්තියට බලපා තිබේද? පුහුණු කිරීමට අමතරව ඔබේ විශේෂ ty තාවයේ වැඩ කිරීමට ඔබ අදහස් කරනවාද?
පුහුණු කිරීම මගේ ප්රධාන වෘත්තීය ක්‍රියාකාරකම් නොවන අතර මගේ ප්රධාන ආදායම් මාර්ගය වේ. මූලික වශයෙන්, මම මගේ විශේෂත්වය තුළ වැඩ කරමි.
තරඟාවලිය සකස් කිරීමේ ක්‍රම
- ලැරිසා, විවෘත 2017 ප්‍රති results ල අනුව පළමු වරට ඔබ රුසියානු ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් අතර “වඩාත්ම සූදානම් කාන්තාව” බවට පත්වූ හෙයින් මෙම වසර ඔබට වැදගත් සලකුණක් ලෙස සැලකිය හැකිය. මෙම තරඟ සඳහා ඔබ නව සූදානමක ක්‍රමවේදයක් අනුගමනය කර තිබේද? ඔබ තීරුව ඉහළ නංවා ක්‍රොස්ෆිට් ක්‍රීඩා මට්ටමට ළඟා වීමට සැලසුම් කරනවාද?
ඉලක්කය වූයේ කලාපීය තරඟවලට සහභාගී වීම බැවින්, එම කාලය තුළ සියලු සූදානම අරමුණු කර ගෙන විවෘතව ඇදගෙන යාමයි. මම මා වෙනුවෙන් වැඩ සටහනක් ලියන්නේ නැත, මගේ පුහුණුව පුහුණුකරුගේ හෘදය සාක්ෂිය මත විය 🙂 එවිට එය ඇන්ඩ්‍රි ගනින් ය. ඔහු නව ක්‍රමය භාවිතා කළාද නැද්ද යන්න මම නොදනිමි, නමුත් ක්‍රමය ක්‍රියාත්මක විය. මම තීරුව ඉහළ නැංවීමට අදහස් කරමි, අපි මුළු සොයුස් කණ්ඩායමම ඇදගෙන යන්නෙමු.
- බොහෝ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් ක්‍රොස්ෆිට් වෙනත් ක්‍රීඩා සමඟ ඒකාබද්ධ කරයි. බර ඉසිලීමේ දිශාවෙන් ක්‍රොස්ෆිට් වෙත පැමිණි ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට යම් වාසි ඇතැයි ඔබ සිතනවාද, නැතහොත් සෑම කෙනෙකුටම සමාන අවස්ථා තිබේද?
මීට පෙර, මට ක්‍රීඩා අතීතයක් නොතිබීම ගැන මම බොහෝ සේ කනස්සල්ලට පත්ව සිටියෙමි. මගේ එවකට පුහුණුකරු ඇලෙක්සැන්ඩර් සල්මානොව් සහ මගේ සැමියා පැවසුවේ මේ සියල්ල නිදහසට කරුණක් බවත්, ඔබ වෙනුවෙන් නිදහසට කරුණක් සොයා බලා මේ පිළිබඳව වාසය කළ යුතු නැති බවත්ය. ඉලක්කයක් ඇත, සැලැස්මක් ඇත - වැඩ. ඔබට ඔබේ හිසට ඉහළින් පනින්න බැහැ, නමුත් ඔබ මත රඳා පවතින සෑම දෙයක්ම ඔබට කළ හැකිය. ඔබේ අනාරක්ෂිත භාවය ඔබේ පුහුණුවට බාධා කරන්නේ නම්, ඔබට හැකි ප්‍රති result ල පෙන්වන්නේ නැත. මම ඔවුන් සමඟ එකග වෙමි, මා එකම තරඟ අඩවියේ වෙබ් අඩවියේ මාස්ටර්ස්, ක්‍රීඩාවේ ප්‍රවීණයන් සහ විවිධ ක්‍රීඩා වල ජාත්‍යන්තර ක්‍රීඩකයින් සඳහා ඉදිරිපත් වූ පසු. ක්‍රොස්ෆිට් සිත්ගන්නා සුළු කරුණක් වන්නේ එක් දිශාවකට පමණක් ඇබ්බැහි වීමක් නැත: ඔබ බලය මතට ඇදගෙන ගියහොත්, ඔබේ විඳදරාගැනීම සහ ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩාව අඩපණ විය හැකිය. රීතියක් ලෙස, ජයග්රාහකයා යනු අනෙක් අයට වඩා අඩුවෙන් ගිලිහී යාමයි.
අනාගතය සඳහා සැලසුම්
- ක්‍රොස්ෆිට් මලල ක්‍රීඩකයෙකුගේ වෘත්තියේ උපරිමය වයස අවුරුදු 30 ට වැටෙන බවට මතයක් තිබේ. ඔබ මෙම ප්‍රකාශයට එකඟද? ඔබ වසර 3-5ක් තුළ ක්‍රීඩාවේ උස ජය ගැනීමට හෝ ඊළඟ පරම්පරාවේ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් පුහුණු කිරීමට පමණක් සීමා කිරීමට අදහස් කරනවාද?
මම පුහුණු කරමි, නමුත් මම තරඟකාරී ක්‍රියාකාරකම්වල නිරත වේදැයි මට විශ්වාස නැත. මම මගේ පුහුණුව සඳහා විශාල කාලයක් හා ශක්තියක් කැප කරමි. මට දරුවන් සිටින විට, ඔවුන් ඇති දැඩි කිරීම සඳහා මේ කාලය හා වෑයම වැය වේ. පවුල මුලින්ම පැමිණේ. ඊට අමතරව, මගේ අභිරුචි පරාසය ක්‍රොස්ෆිට් වලට පමණක් සීමා නොවේ. සමහර විට මම මගේ ස්වයං අවබෝධය සඳහා වෙනත් දිශාවක් තෝරා ගනිමි.
- මෑතකදී ඔබ සහ ඔබේ කණ්ඩායම සයිබීරියානු සංදර්ශන 2017 වෙත ගියහ. නවතම තරඟ පිළිබඳ ඔබේ හැඟීම් මොනවාද? ඔබ සිතන්නේ කොතැනක හෝ ඔබට වඩා හොඳ දස්කම් දැක්විය හැකිව තිබුනාද, නැතහොත් ඊට වෙනස්ව, කණ්ඩායම නියමිත ඉලක්කය සපුරා ගැනීම සඳහා ඔවුන්ට හැකි සෑම දෙයක්ම කළාද?
විදුලිබල සංකීර්ණයේ මගේ ප්‍රති result ලය ගැන මම අනිවාර්යයෙන්ම නොසතුටින් සිටිමි. මා වෙනුවෙන්, මම තීරණය කළා සංකීර්ණය ඇතුළට නොපැමිණියේ, ඊට පෙර දින මම ස්ලෑම් බෝලයක් සහිත චිපර් එකක් මත සියල්ල ලබා දුන් නිසාය. මීට පෙර කවදාවත් මෙම ප්‍රක්ෂේපකය ශක්ති සංකීර්ණය පිළිබඳ තරඟවලදී මා වෙත නොපැමිණි අතර, මාරුවීමට පෙර උරහිස මත ස්ලැම්බල් සවි කිරීමට අවශ්‍යතාවයක් කිසි විටෙකත් නොතිබුණි, එබැවින් එහි ප්‍රතිවිපාක අනාවැකි කීමට මට නොහැකි විය.
රුසියාවේ ක්‍රොස්ෆිට්: අපේක්ෂාවන් මොනවාද?
- ඔබේ මතය අනුව රුසියාවේ මෙම ක්‍රීඩාව කෙතරම් දියුණුද? බලශක්ති එසවීමේදී මෙන් ජනප්‍රියත්වයක් ලබා ගැනීමට යම් අවස්ථාවක් තිබේද? ඉදිරි වසර 2-3 තුළ අපගේ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට ප්රධාන ශූරතා සඳහා තරඟ කළ හැකිද?
විදුලි සෝපානය සහ ක්‍රීඩාව කෙතරම් ජනප්‍රියද යන්න ගැන මම වැඩි යමක් නොදනිමි. මම රුසියාවෙන් පිටත ක්‍රොස්ෆිට් ගැන වැඩි යමක් දන්නේ නැත, එබැවින් මට සැසඳිය නොහැක. එහෙත්, අපේ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට තවමත් කලාපීය වේදිකාව හරහා ක්‍රොස්ෆිට් ක්‍රීඩා උළෙලට පිවිසිය නොහැකි බැවින්, වසර 2-3 කින් රුසියාවෙන් ශූරයකු පෙනී සිටිනු ඇතැයි සිතිය නොහැක. 35+ ස්වාමිවරුන්ගේ කාණ්ඩය තුළ මම වේදිකාවේ එරාස්ට් පල්කින් සහ ඇන්ඩ්‍රි ගනින් එනතුරු බලා සිටිමි. අපේ යෞවනයන්ගේ සාර්ථක රංගනයන් ද මම බලාපොරොත්තු වෙමි.
අපි “තරඟකාරී නොවන” ක්‍රොස්ෆිට් ගැන කතා කරන්නේ නම්, මගේ මතය අනුව, රුසියාවේ ක්‍රොස්ෆිට් හි තාර්කිකත්වයක් නොමැත: ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් තේරුම්ගත නොහැකි වැඩපිළිවෙලකට අනුව නුසුදුසු පරිශ්‍රයන්හි නුසුදුසු පරිශ්‍රයන්හි පුහුණු කරති. මෙය පුහුණුකරු නරක නිසා පවා නොවේ, මන්දයත් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් ව්‍යායාම ශාලාවේ තාක්ෂණය හා හැසිරීම පිළිබඳ නීති නොසලකා හැරීම negative ණාත්මක ප්‍රතිවිපාක ඇති කළ හැකි බව නොදැන ය.
- විදේශීය සමාගම්වල (මූල්‍ය කාර්ය සාධනය අනුව නොවේ), සමහර විට නැවුම් පා courses මාලා ආදියෙන් යම් සහයක් තිබේද?
මට ප්‍රශ්නය හරියටම තේරෙන්නේ නැත. මුලදී, ක්‍රොස්ෆිට් හි පුහුණු කටයුතු සිදු කළ හැක්කේ නිල පා courses මාලා සම්පූර්ණ කළ, මට්ටමක් ලබාගත් අයට පමණි. එසේම, චලනයන්, පුනරුත්ථාපනය, ප්‍රකෘතිමත් වීම, පෝෂණය, වචනයෙන් - ඕනෑම දෙයක් සිදු කිරීමේ තාක්ෂණය පිළිබඳ සම්මන්ත්‍රණ දැන් තිබේ. ගෙවීම් සහ නොමිලේ අන්තර්ජාලයේ බොහෝ සම්පත් තිබේ, උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේ වෙබ් අඩවිය cross.expert හෝ crossfit.ru වැනි. දැන් ජනප්රිය දිශාවක් වන්නේ ප්‍රසිද්ධ පුහුණුකරුවන් සහ ඉහළ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සිටින ක්‍රීඩා කඳවුරක් සංවිධානය කිරීමයි. නිදසුනක් වශයෙන්, මට බොහෝ විට ක්‍රොස්ෆින් ඉන්වික්ටස් වෙතින් ප්‍රවෘත්ති පත්‍රයක් ලැබෙන්නේ එවැනි කඳවුරකට යෑමට, ක්‍රිස්ටීන් හෝල්ට් සමඟ පුහුණු වීමට ය. අපගේ ශාලාවේ පදනම මත SOYUZ Crossfit ද එවැනි උත්සව සංවිධානය කරනු ඇත, ළඟම කඳවුර ජනවාරි මාසයේ දී ආරම්භ වේ. සහභාගිවන්නන්ට චලනයන් පිළිබඳ තාක්ෂණය පිළිබඳව වැඩ කිරීමට, සොයුස් කණ්ඩායම් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් පුහුණු කිරීම සහ ප්‍රකෘතිමත් වීම පිළිබඳව ඉගෙන ගැනීමට, අප සමඟ පුහුණු වීම් කිරීමට හැකි වේ.
පුහුණු කටයුතු
- ඔබ රුසියානු සමූහාණ්ඩුවේ හොඳම හරස් ව්‍යායාම ජිම් එකක පුහුණුකරුවෙකි. ඔබේ පුහුණු වැඩ ගැන කරුණාකර අපට ටිකක් කියන්න? ඔබ වෙත පැමිණෙන්නේ කෙබඳු අයද? ඔවුන් බරපතල ප්‍රති results ල ලබා ගනිමින් සිටින අතර, ඊළඟ ලැයිස්තුවේ සිටින ශිෂ්‍යයන් ඔබේ ලැයිස්තුවේ සිටීද?
පුහුණුකරුට ඇහුම්කන් දී විනය පවත්වා ගෙන යන ඕනෑම කෙනෙකුට ශූරයන් විය හැකිය. ප්‍රශ්නය වන්නේ ශූරතාවක් යනු කුමක්ද යන්නයි. ඔවුන් විවිධ අභිලාෂයන් සමඟ පැමිණේ - යමෙකුට අවශ්‍ය වන්නේ තමන්ව හැඩගස්වා ගැනීමට, යමෙකු - සාර්ථකව තරඟ කිරීමට ය. ප්‍රමුඛ පෙළේ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් පිළිබඳ මට එතරම් අත්දැකීම් නොමැත. ප්රධාන වෘත්තීය ක්‍රියාකාරකම්, පවුල යනාදිය වැනි බැරෑරුම් තත්වයන් මධ්‍යයේ වුවද, ඉලක්කයක් දක්වා ඇති හා ඒ සඳහා උනන්දුවෙන් ගමන් කරන පුද්ගලයෙකු සමඟ වැඩ කිරීම සතුටක්. ඔබ පුද්ගලයෙකු වෙනුවෙන් කාලය ගත කළත්, පුහුණුව සඳහා පැය 1-2 ක් පමණක් වෙන් කිරීමට පුද්ගලයාට හැකි වුවද, ඔබේ කාර්යයේ ප්‍රති result ලය ඔබ දකිනු ඇත, නමුත් මේ අවස්ථාවේදී ඔහු එම වැඩසටහන ප්‍රවේශමෙන් හා පැහැදිලිව අනුගමනය කළේය.
ඔබ පුද්ගලයෙකු පුහුණු කරන තෙක් බලා සිටින විට negative ණාත්මක අත්දැකීමක් ද ඇති අතර ඔහු ඒ වෙනුවට චිත්‍රපට නැරඹීමට තීරණය කළේය. එවිට ඔහු වැඩසටහන්කරණය, පුහුණු අභ්‍යාස, තාක්ෂණය සහ යනාදිය ගැන සැබවින්ම සැලකිල්ලක් නොදක්වන බව පෙනේ. ඔහු ඒ සඳහා කිසිදු උත්සාහයක් නොගත්තද, ඔහුගේ පුහුණුකරුගේ පැසසුමට ලක්වීම ගැන ඔහු සතුටු වනු ඇත. මා දැඩි පුහුණුකරුවෙකු ලෙස සලකනු ලබන්නේ, මා විසින්ම දැඩි පුහුණුකරුවන් සමඟ පුහුණුව ලබා ඇති නිසා, මගේ ධනාත්මක තක්සේරුව උපයා ගත යුතු බැවිනි. නමුත් මම පුද්ගලයෙකුට ප්‍රශංසා කරන්නේ නම්, එම පුද්ගලයා වැඩ කළ බවත්, ඒ සියල්ල ලබා දුන් බවත්, ඔහුගේ ඉලක්කයට සමීප වූ බවත් ඔබට සහතික විය හැකිය. මගේ කාලය නාස්ති නොවූ හෙයින් ඒ සඳහා මම ඔහුට කෘත ful වෙමි.
පුද්ගලික ගැන ටිකක්
- යූ ටියුබ් නාලිකාව වන "සොයුස්ක්‍රොස්ෆිට්" සඳහා වූ සම්මුඛ සාකච්ඡාවකදී, ඔබ පැවසුවේ ඔබ ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයාට ස්තූතිවන්ත වන ලෙස ක්‍රොස්ෆිට් කිරීම ආරම්භ කළ බවයි. අද දවසේ දේවල් කොහොමද, පුහුණුව සඳහා ඔහු ඔබට උදව් කරන්නේද, තරඟවලදී ඔහු ඔබට සහාය දෙනවාද?
මගේ ස්වාමිපුරුෂයා මගේ උපන් ගම වන චෙලියාබින්ස්ක් වෙතින් මට පයින් ගැසුවේ මට මොස්කව්හි හොඳම ජිම් එකක පුහුණුව ලැබීමටය 🙂 ඔහු සහාය සහ උදව් කරයි, කෙසේ වෙතත් ඔහු තවදුරටත් මා සමඟ තරඟවලට නොයනු ඇත - ඔහු නිවසේදී විකාශනය නරඹයි, උණුසුම් හා සුවපහසු
- හොඳයි, අවසාන ප්‍රශ්නය. ක්‍රොස්ෆිට් හි ඉහළ මට්ටමකට ළඟා වීමට කැමති ක්‍රොස් එක්ස්පර්ට් පා readers කයන්ට ඔබ දෙන උපදෙස් මොනවාද?
ඔවුන් කරන දේ භුක්ති විඳීමට මම ඔබට උපදෙස් දෙමි ඔබ සතුටකින් තොරව වැඩ කරන්නේ නම් - එයින් ඇති ප්‍රයෝජනය කුමක්ද?
