අද, ක්‍රොස්ෆිට් ගැන කිසිවක් නොදන්නා සහ පොහොසත් ෆ්‍රොනිං ගැන අසා නැති අයෙකු සොයා ගැනීම දුෂ්කර ය. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, මෙම මලල ක්රීඩකයා ගැන මිනිසුන් දන්නා සියල්ල වන්නේ ඔහු ක්‍රොස්ෆිට් ක්‍රීඩා එකවර හතර වතාවක් ජයග්‍රහණය කිරීම පමණි, නමුත් ඒ සමඟම තනි තරඟයෙන් ඉවත් විය. මේ නිසා මලල ක්රීඩකයා වටා බොහෝ මිථ්‍යාවන් නිර්මාණය වී ඇති අතර එය වාසිදායක මෙන්ම එසේ නොවේ.
චරිතාපදානය
රිචඩ් ෆ්‍රොනිං උපත ලැබුවේ 1987 ජූලි 21 වන දින මිචිගන් හි මවුන්ට් ක්ලෙමන්ස් හි ය. වැඩි කල් යන්නට මත්තෙන් ඔහුගේ පවුලේ අය ටෙනසි වෙත පදිංචියට ගිය අතර එහිදී ඔහු තවමත් බිරිඳ සහ දරුවන් දෙදෙනා සමඟ වාසය කරයි.
පොරොන්දු වූ බේස්බෝල් ක්රීඩකයා
නව යොවුන් වියේදී, දෙමව්පියන් තරුණ පොහොසත් බේස්බෝල් ක්‍රීඩාවට ලබා දුන් අතර, තම පුතාට දීප්තිමත් අනාගතයක් ප්‍රාර්ථනා කරමින්, මේ සම්බන්ධයෙන් ඉලක්ක කිහිපයක් අනුගමනය කළේය. පළමුවෙන්ම, ඔවුන් උත්සාහ කළේ අවම වශයෙන් යෞවනයෙකුට බාධා පමුණුවන යමක් හෝ රූපවාහිනිය නැරඹීමෙන් පැය ගණනක් ඔහුව ඉරා දැමීමටයි. දෙවනුව, ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ වඩාත්ම අරමුදල් සපයන ක්‍රීඩාව බේස්බෝල් විය. පිරිමි ළමයාට සාර්ථකත්වය ළඟා කර ගැනීමටත්, කාලයත් සමඟ සැපපහසු පැවැත්මක් ලබා දීමටත් සැබෑ අවස්ථාවක් තිබුණි. තෙවනුව, එකල බේස්බෝල් ක්‍රීඩකයින්ට රටේ ඕනෑම පාසලක නොමිලේ අධ්‍යාපනය ලැබිය හැකිය.
තරුණ ධනවතුන් ඔහුගේ අනාගත ජීවිතය සඳහා එවැනි උදාර දෙමව්පියන්ගේ සැලසුම් අනුමත කළේ නැත. උසස් පාසැලේදී ඔහු විශිෂ්ට ප්‍රති results ල පෙන්වීමට පටන් ගත් අතර උපාධිය ලැබීමට මොහොතකට පෙර බොහෝ කලක් බලා සිටි ක්‍රීඩා ශිෂ්‍යත්වයක් ... නමුත් ක්‍රීඩා විද්‍යාලයක නොමිලේ අධ්‍යාපනය ලැබීම වෙනුවට ෆ්‍රොනිං බේස්බෝල් ක්‍රීඩාවෙන් ඉවත් විය.
ජීවිත දෛශික වෙනස් කිරීම
රිචඩ් සිය ජීවිත දෛශිකය රැඩිකල් ලෙස වෙනස් කළ අතර ප්‍රාන්තයේ හොඳම තාක්ෂණික විශ්ව විද්‍යාලයට ඇතුළත් වීමට දැඩි ලෙස සූදානම් වීමට පටන් ගත්තේය. එහෙත් ඔහුට අයවැය ස්ථානයක් නොතිබූ හෙයින්, තරුණයාට පුහුණුව සඳහා යම් මුදලක් ඉතිරි කර ගැනීම සඳහා කාර් අලුත්වැඩියා සාප්පුවක මාස හයකට වැඩි කාලයක් වැඩ කිරීමට සිදුවිය. විශ්ව විද්‍යාලයට ඇතුළු වූ පසු ධනවත් ගිනි නිවන භටයෙකු ලෙස වැඩ කිරීමට පටන් ගත්තේ ඔහුගේ අධ්‍යාපනය සඳහා දිගටම මුදල් ගෙවීමට හැකිවීම සඳහා ය.
ස්වාභාවිකවම, වෘත්තීය බේස්බෝල් වලින් විශ්රාම ගැනීම සහ අතිශය දුෂ්කර වැඩ කාලසටහන ෆ්රොනිංගේ චරිතයට එතරම් හිතකර බලපෑමක් ඇති කළේ නැත. අද අන්තර්ජාලයේ ඔබට රිචඩ් වඩාත්ම මලල ක්‍රීඩකයාගෙන් දුරස්ව සිටින බව පෙන්වන ඡායාරූප කිහිපයක් සොයාගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඔහු අධෛර්යමත් නොවීය. ජීවිතයේ සටන්කරුවෙකු වන විශ්ව විද්‍යාලයේ අනාගත උපාධිධාරියාට නිදහස් කාලය හා ශක්තිය ලැබුණු විගස ඔහු නැවත ක්‍රීඩාවට පිවිසෙන බවට සහතික විය.
ක්‍රොස්ෆිට් වෙත පැමිණීම
විශ්ව විද්‍යාලයට ඇතුළු වූ පසු, රිච් ෆ්‍රොනිං කාර්මික විද්‍යාල කණ්ඩායමක කොටසක් ලෙස අර්ධ වෘත්තීය බේස්බෝල් වෙත නැවත පැමිණීම බරපතල ලෙස සලකා බැලීය. නමුත් ඔවුන්ගේ කලින් ක්‍රීඩා ආකෘතිය නැවත ලබා ගැනීම සඳහා පුහුණුවීම අවශ්‍ය විය. පසුව සිසුවා තම ගුරුවරයෙකුගෙන් ක්‍රොස්ෆිට් ව්‍යායාම ශාලාවට යන ලෙස කළ ආරාධනය පිළිගත්තේය. නවක ක්‍රීඩාවේ විනයෙහි සුවිශේෂතා පිළිබඳව දැනටමත් දැන සිටි ගුරුවරයා, ධනවත් බවට සහතික වූයේ මේ ආකාරයෙන් සම්භාව්‍ය ක්‍රමයට පුහුණුවීමට වඩා තම පරිපූර්ණ ශාරීරික හැඩය නැවත ලබා ගන්නා බවයි.
ක්‍රොස්ෆිට් වෘත්තීය ආරම්භය
ඉතින්, 2006 දී උනන්දුවක් දක්වන ශිෂ්‍යයෙක් නව ක්‍රීඩාවක නිරත වීමට පටන් ගනී. එපමණක් නොව, ක්‍රොස්ෆිට් විසින් බරපතල ලෙස රැගෙන යන ලද ඔහු 2009 දී ඔහුගේ පළමු ක්‍රීඩා සහතිකය සහ පුහුණුකරුගේ බලපත්‍රය ලබා ගන්නා අතර, පසුව ඔහුගේ ous ාති සහෝදරයා සමඟ ඔහු තම ගමේම ක්‍රොස්ෆිට් ව්‍යායාම ශාලාවක් විවෘත කරයි. විශ්ව විද්‍යාලයේ අධ්‍යාපනය අවසන් කළ ෆ්‍රොනිං තම ජීවිතය ක්‍රීඩාව සමඟ බැරෑරුම් ලෙස සම්බන්ධ කිරීමට තීරණය කළ අතර ඔහුගේම පුහුණු වැඩසටහනක් පවා වර්ධනය කළේය.
වසර 1 ක දැඩි පුහුණුවක් තුළ, 2010 දී, ඔහු සිය ජීවිතයේ පළමු වතාවට ක්‍රොස්ෆිට් ක්‍රීඩා උළෙලට සහභාගී වූ අතර, වහාම ලෝකයේ වඩාත්ම සූදානම් කළ දෙවන මිනිසා බවට පත්විය. නමුත් ප්‍රීතිය වෙනුවට මෙම ජයග්‍රහණය පොහොසත් හරස් කර්මාන්තයේ බලාපොරොත්තු සුන්වීමක් ඇති කළේය. ෆ්රොනිංගේ අනාගත බිරිඳ ඉතා ගෞරවාන්විතව මේ මොහොත සිහිපත් කරමින් කියා සිටියේ තරඟයෙන් පසු ධනවත් පූර්ණ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන බවත්, කිසිවක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ නොහැකි බවත්, පැහැදිලිවම ක්‍රීඩාවෙන් ඉවත් වීමට අවශ්‍ය බවත්, ඉංජිනේරුවරයෙකුගේ වෘත්තිය කරා යන බවත්ය.
සිත්ගන්නා කරුණක්. රීබොක් කර්මාන්තයට පිවිසීමට පෙර, ක්‍රොස්ෆිට් යනු ඉහළ ප්‍රවර්ධනය කරන ලද ක්‍රීඩාවක් නොවූ අතර, එයින් අදහස් වන්නේ බොහෝ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් ප්රධාන ක්‍රීඩාවට සමාන්තරව එය ප්‍රගුණ කළ බවයි. වෙනත් දේ අතර, 2010 ක්‍රීඩා වල ත්‍යාග සංචිතය ඩොලර් 7,000 ක් පමණක් වූ අතර පළමු ස්ථානය සඳහා ලබා දී ඇත්තේ ඩොලර් 1,000 ක් පමණි. සංසන්දනය කිරීම සඳහා, 2017 දී ඩුබායි හි පැවති ශූරතාවලියේ ත්‍යාග සංචිතය ඩොලර් මිලියන භාගයකට වඩා වැඩිය.
පුරාවෘත්තයේ සාර්ථකත්වය
තම අනාගත බිරිඳගේ සහයෝගයට ස්තූතිවන්ත වන ෆ්‍රොනිං තවමත් ක්‍රීඩාවේ රැඳී සිටීමට තීරණය කර තමාට දෙවන අවස්ථාව ලබා දෙයි. නව පුහුණු වැඩසටහන ඔහුගේ නිදහස් කාලය සියල්ලම පාහේ ගත කළ බැවින් එය ඔහුට දුෂ්කර පියවරක් විය. ඊට අමතරව, තාක්ෂණික විශ්ව විද්‍යාලයකින් උපාධිය ලැබීමෙන් පසු ඔහු කිසි විටෙකත් ඔහුගේ විශේෂ in තාවයට වැඩට නොයනු ඇතැයි යන සිතිවිල්ලෙන් ඔහු තවමත් පීඩාවට පත්විය.
මලල ක්‍රීඩකයාගේම අරමුදල් සංචිතය අඩු මට්ටමක පැවති අතර, දෙවන තරඟය ලබා ගැනීම හා සම්බන්ධ මානසික අවපීඩනයෙන් මිදීමට ඔහුට හැකි වන්නේ ඊළඟ තරඟයේ සහ ලෝක පිළිගැනීමේ ත්‍යාග අරමුදලෙන් පමණක් වන අතර, ඔහු නිවැරදි පියවර ගත් බවට සහතික විය.
පුහුණුවීමේ සියලු සම්භාව්‍ය මූලධර්ම උල්ලං, නය කරමින් ලොව පුරා ක්‍රොස්ෆිට් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් පුහුණු කිරීම සඳහා නවීන න්‍යායාත්මක පදනම සඳහා අඩිතාලම දැමූ ෆ්‍රොනිං සිය පුහුණු වැඩසටහන දැඩි ලෙස වෙනස් කළේ ඒ මොහොතේ ය.
පළමුවෙන්ම, ඔහු පුහුණුවේ තීව්‍රතාවය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කළ අතර, නව වැඩසටහන් සහ සංයෝජන විශාල ප්‍රමාණයක් නිර්මාණය කළ අතර, එය සුපර්සෙට් සහ ට්‍රයිසෙට් මූලධර්මය භාවිතා කරමින් මාංශ පේශි හැකිතාක් කම්පනයට පත් කළ අතර බොහෝ පුහුණුව ලත් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට පවා ප්‍රායෝගික නොවන බව පෙනෙන්නට තිබුණි.
දෙවනුව, ඔහු දින 7 ක පුහුණු ක්‍රමයට ගියේය. විවේකය, විවේකයක් නොව, අඩු තීව්‍ර ව්‍යායාමයක් බව ඔහු පවසයි.
මේ සියලු දුෂ්කරතා මධ්‍යයේ වුවද, ෆ්‍රොනිං බිඳවැටුණේ නැත, නමුත් ඊට පටහැනිව, මූලික වශයෙන් නව ස්වරූපයක් ලබා ගත්තේය. 2011 දී ඔහුගේ බර ඔහුගේ සමස්ත ක්‍රීඩා දිවියේ අඩුම අගය විය. ඉතින්, මලල ක්රීඩකයා බර පන්තියේ කිලෝග්රෑම් 84 ක් දක්වා තරඟයට අවතීර්ණ විය.
එම වර්ෂයේම, පළමු වතාවට ඔහු “ලෝකයේ වඩාත්ම සූදානම් මිනිසා” බවට පත්වූ අතර වසර 4 ක් මෙම පදවිය දැරූ අතර ප්‍රති result ලය අතිවිශිෂ්ට ආන්තිකයකින් තහවුරු කළේය. ෆ්‍රොනිං සෑම වසරකම නව උච්චත්වයක් පෙන්නුම් කළ අතර ඔහු හොඳ හේතුවක් නිසා ක්‍රොස්ෆිට් හි නූතන ලෝකයේ පුරාවෘත්තයක් ලෙස සලකනු ලැබීය.
සිත්ගන්නා කරුණක්: එක් ක්‍රීඩකයකුට වඩා තවත් ක්‍රීඩකයකුට ඇති වාසිය අවම කර ගැනීම සඳහා තරඟ සංවිධායක විසින් තරඟ වැඩසටහන් බරපතල ලෙස සංශෝධනය කිරීමට පටන් ගත්තේ ෆ්‍රොනිං නිසාය.
තනි තරඟ වලින් ඉවත් වීම
2012 වන විට ෆ්‍රොනිං සහෝදරයන් විසින් සංවිධානය කරන ලද ශාලාව අවසානයේ බරපතල ආදායමක් උපයා ගැනීමට පටන් ගත්තේය. මලල ක්රීඩකයාගේ ජනප්රියත්වය මේ සඳහා කාර්යභාරයක් ඉටු කළේය. මෙය රිච්ට තම ජීවිතයේ මූල්‍යමය පැත්ත ගැන තවදුරටත් කරදර වීමට ඉඩ නොදුන් අතර, ඔහුගේ සතුට සඳහා පුහුණුව සඳහා මුළුමනින්ම කැපවීමට ඔහුට හැකි විය.
නමුත් 2015 දී පළමු ස්ථානය ලබාගෙන බෙන් ස්මිත් පුළුල් පරතරයකින් පසු කිරීමෙන් පසු ෆ්‍රොනිං ප්‍රකාශයක් කළේ ඔහුගේ රසිකයන් බොහෝ දෙනෙකු කම්පනයට පත් කරමිනි. ඔහු තවදුරටත් තනි ක්‍රොස්ෆිට් තරඟ සඳහා තරඟ නොකරන නමුත් කණ්ඩායම් තරගවලට පමණක් සහභාගී වන බව පැවසීය.
ෆ්‍රොනිංට අනුව, මෙම තීරණයට ප්රධාන කරුණු 3 ක් බලපෑවේ:
- මලල ක්රීඩකයාගේ විවාහක තත්ත්වය සහ ඔහුගේ පවුල වෙනුවෙන් ප්‍රමාණවත් කාලයක් කැප කිරීමට ඔහුට අවශ්‍ය වීම, සමහර විට මේ සඳහා පුහුණුව කැප කිරීම.
- ෆ්‍රොනිංට හැඟුණේ ඔහුගේ ශාරීරික ස්වරූපය උපරිම මට්ටමක පවතින බවත්, ඒ වන විටත් බරපතල තරඟකරුවන් පෙනී සිටි බවත්, 2017 දී ඔහු සමඟ තරඟ කළ හැකි බවත්, එබැවින් පරාජය නොවී සිටීමට අවශ්‍ය බවත්ය.
- රිචඩ් තමා මලල ක්‍රීඩකයෙකු ලෙස පමණක් නොව පුහුණුකරුවෙකු ලෙසද දුටුවේය. කණ්ඩායම් ක්‍රියාකාරකම් මඟින් ක්‍රොස්ෆිට් හි න්‍යායාත්මක පදනම සැලකිය යුතු ලෙස පුළුල් කිරීමට සහ පුහුණුව වඩාත් make ලදායී කිරීමට හැකි විය.
අද වන විට ඔහුගේ කණ්ඩායම වසර 3 ක් තිස්සේ ක්‍රොස්ෆිට් ක්‍රීඩා වල ඉහළම පදක්කම් ලාභීන් තිදෙනා අතහැර දමා නැත. ඇත්ත වශයෙන්ම, වෘත්තීය පුද්ගලවාදීන් හැර යාම මලල ක්‍රීඩකයෙකු ලෙස ෆ්රොනිංගේ වර්ධනය නතර කළේ නැත. ඊට අමතරව, ඔහු පැහැදිලිවම පුහුණුව හා පෝෂණය පිළිබඳ මූලධර්මය වෙනස් කර ඇති අතර එයින් ඇඟවෙන්නේ මලල ක්රීඩකයා නව, විශාල දෙයක් සඳහා සූදානම් වන බවයි. කවුද දන්නේ, සමහර විට අවුරුදු 5-6 කින් ඔහු නැවත පැමිණෙන අතර 1980 දී ෂ්වාස්නෙගර් මෙන් තවත් රන් පදක්කමක් දිනා ගනු ඇත, ඉන්පසු ඔහු වෘත්තීය ක්‍රොස්ෆිට් සදහටම අත්හරිනු ඇත. එතෙක් අපට සහාය දිය හැක්කේ ඔහුගේ ක්‍රොස්ෆිට් මේහෙම් නිදහස් කණ්ඩායමට පමණි.
ක්‍රීඩා උරුමය
තනි තරඟ වලින් විශ්රාම ගියද, රිච් ෆ්‍රොනිං තවමත් පරාජිත ශූරයා ලෙස නම් කර ඇති අතර, වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම් එතැනින් නතර නොවේ. මෙය ක්‍රොස්ෆිට් වෙත බොහෝ ප්‍රයෝජනවත් හා විප්ලවීය දේ ගෙන ආවේ, එනම්:
- පළමුව, මෙය කර්තෘගේ පුහුණු ක්‍රමය වන අතර එය පුහුණු සංකීර්ණ පිළිබඳ සම්භාව්‍ය න්‍යාය රැඩිකල් ලෙස උල්ලං lates නය කරයි. එපමණක් නොව, බුද්ධිමත්ව හා දැඩි ලෙස පුහුණු කිරීමෙන් ඔබට සැබවින්ම ආකර්ෂණීය ප්‍රති .ල ලබා ගත හැකි බව ඔහු ඔප්පු කළේය.
- දෙවනුව, මෙය ව්‍යායාම ශාලාව වන අතර, යෝග්‍යතා කර්මාන්තයේ අනෙකුත් නියෝජිතයින්ගේ ක්‍රීඩා සංකීර්ණ මෙන් නොව, හරස් යෝග්‍යතාව කෙරෙහි උපරිම අවධානයක් යොමු කරයි (විශේෂිත සිමියුලේටර් බොහොමයක් ඇත) සහ එය අතිශයින්ම දැරිය හැකි මිලකට. ෆ්‍රොනින්ග් විසින්ම මෙය පැහැදිලි කරන්නේ වෘත්තීය මට්ටමින් ක්‍රීඩාවට පිවිසීමට ඔහුට හැකි තරම් පිරිසක් අවශ්‍ය බවය. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජාතියක දියුණුව හා යෝග්‍යතාවයේ අනාගතය සඳහා ඔහුගේ පෞද්ගලික දායකත්වය මෙයයි.
- හා, සමහර විට, වඩාත්ම වැදගත් දෙය. ඔබේ අතේ ඇති කම්පන සහ අතිරික්ත බරින් පෙළෙන විට පවා ඔබට ඕනෑම ප්‍රති result ලයක් ලබා ගත හැකි බව ෆ්‍රොනින් ඔප්පු කර ඇත. මේ සියල්ල තාවකාලික වන අතර ඔබට සියල්ල ඉවත් කළ හැකිය. ඔහුගේ බේස්බෝල් වෘත්තියෙන් ඔහුගේ උරහිස් ආබාධය ජය ගැනීමට ඔහුට හැකි විය, සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ජීවන රටාවක් ජය ගැනීමට ඔහුට හැකි විය. තවද, වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම්, නිරන්තරයෙන් කුකීස් සහ චොකලට් හපන කෙනෙකුට පවා වඩාත්ම සූදානම් පුද්ගලයා බවට පත්විය හැකි බව ඔහු ඔප්පු කළේය, ප්රධාන දෙය වන්නේ ඉලක්කයක් තබා මුරණ්ඩු ලෙස ඒ දෙසට යාමයි.
@ පොහොසත් ෆ්‍රොනිං යනු ඉතිහාසයේ හොඳම මිනිසා ය. ඔහු ඔබට ආශ්වාදයක් ලබා දේවා. පාරිතෝෂිකය: මෙය ප්‍රවාහය ව්‍යායාම ලෙස ගණන් ගනී. #froninghttps: //t.co/auiQqFac4t
- හුළු (ul හුලූ) ජූලි 18, 2016
භෞතික ස්වරූපය
ෆ්‍රොනිං යනු ක්‍රොස්ෆිට් ලෝකයේ හොඳම ක්රීඩකයා බව නිසැකය. නමුත් මෙය පමණක් නොව ඔහු වෙනත් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගෙන් කැපී පෙනේ. ඔහුගේ හොඳම ස්වරූපයෙන් (2014 නියැදිය) ඔහු පුදුම පරාමිතීන් සමඟ රසිකයන් ඉදිරියේ පෙනී සිටියේය.
- ඔහු ක්‍රීඩා වල සිහින්ම හා වඩාත්ම ජලාපවහන මලල ක්රීඩකයා බවට පත්විය. එහි උපරිම බර කිලෝග්රෑම් 84 ක් විය. සාපේක්ෂව, අද සමාන ප්‍රති results ල පෙන්වන ෆ්‍රේසර්ගේ බර කිලෝග්රෑම් 90 ට වඩා බරින් යුක්ත වන අතර එකම වියළි මාංශ පේශි ගැන පුරසාරම් දෙඩීමට නොහැකිය.
- සමස්ත බර අඩු වීමත් සමඟ ඔහු වියළි බවක් පෙන්නුම් කළ අතර කායවර්ධනකරුවන්ගේ ස්වරූපයට මායිම් විය - 2013 දී ඇඩිපෝස් පටක වලින් 18% ක් පමණි.
කිලෝග්රෑම් 84 ක බරකින් යුත් ඔහුගේ මානව දත්ත ද කැපී පෙනේ.
| ආයුධ | පපුව | කකුල් |
| 46.2 සෙ.මී. | 125 සෙ.මී. | 70 සෙ.මී. |
මෙම ශ්‍රේෂ් ath මලල ක්රීඩකයාගේ එකම දුර්වල ස්ථානය ලෙස ඉණ තවමත් සැලකේ. ඔහු බර වැඩිවීමට පටන් ගත් දා සිට ඇය සෙන්ටිමීටර 79 ඉක්මවා ඇති අතර අද එය දිගටම වර්ධනය වේ.
ඔහුගේ අන්තිම පුද්ගල ස්ථාවරයේ සිට, ෆ්‍රොනිං විශාල බරක් තබා ඇති නමුත් ඔහුගේ ආකර්ෂණීය වියළි බව පවත්වා ගෙන ඇති අතර ඉණ පවා අඩු කර ඇත.
ස්කන්ධයේ වර්ධනයත් සමඟ මලල ක්රීඩකයා ශක්ති දර්ශකවල එකතු විය. කිලෝග්රෑම් 94 ක් බරැති ඔහු දෑත් සෙන්ටිමීටර 49 ක් දක්වාත්, ඔහුගේ පපුවේ ප්‍රමාණය සෙන්ටිමීටර 132 දක්වාත් වැඩි කළේය. එවැනි පරාමිතීන් සමඟ, ඉණෙහි ප්‍රමාණය තරමක් අඩු කිරීමෙන් පමණක් ඔබට පිරිමින්ගේ භෞතික විද්‍යාවට තරඟ කළ හැකිය.
පොහොසත් ෆ්‍රොනිං ඔහුගේ ශාරීරික තත්වය උසින් පවත්වා ගෙන යන අතරම ඔහුගේ බර ක්‍රමයෙන් වැඩි කරයි. කවුද දන්නේ, සමහර විට මේ ආකාරයෙන් ඔහු නව ජයග්‍රහණ සඳහා සූදානම් වෙමින් සිටින අතර ඉක්මනින් නව ක්‍රීඩා විෂයයන්හි දස්කම් දක්වනු ඇත.
සිත්ගන්නා කරුණ. කවරයේ ෆ්‍රොනිං පෙනී සිටි මාංශ පේශි සහ යෝග්‍යතා සඟරාවේ ඔහුගේ සිරුර නිරූපණ ආධාරයෙන් නිවැරදි කිරීමකට භාජනය විය. විශේෂයෙන් මලල ක්රීඩකයාගේ ඉණ කවරයේ පැහැදිලිවම අඩු විය. එහෙත් චමත්කාරජනක පින්තූරයක් සඳහා සැකසූ විට, එහි අතිශය විස්තීර්ණ සහන පෙනුම ද දුක් වින්දා. එබැවින් කතුවරුන් ඕනෑම දෙයක් ලබා ගත හැකි පුද්ගලයින් අතර ප්‍රතිරූපයක් නිර්මාණය කිරීමට උත්සාහ කළහ.
හොඳම කාර්ය සාධනය
තනි පරීක්ෂණ වලින් ඉවත්ව සිටියද, ඔහු විසින් වර්ධනය කරන ලද සංකීර්ණවල ෆ්‍රොනිං තවමත් පරාජයට පත් නොවන බව මම පැවසිය යුතුය. එක් එක් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට යම් ව්‍යායාමයකදී ඔහුව අභිබවා යාමට හැකි වුවද, සංකීර්ණ කාර්ය සාධනයක් සහිතව, ඔහු නිසැකවම මෙතෙක් ලබා ඇති හොඳම ප්‍රති results ල පෙන්වයි.
| වැඩසටහන | දර්ශකය |
| ස්කොට් | 212 |
| තල්ලුව | 175 |
| ජර්ක් | 142 |
| තිරස් තීරුව මත අදින්න | 75 |
| මීටර් 5000 ධාවනය කරන්න | 20:00 |
| බෙන්ච් ප්‍රෙස් | 92 කි |
| බෙන්ච් ප්‍රෙස් | 151 (වැඩ කරන බර) |
| ඩෙඩ්ලිෆ්ට් | 247 කි |
| පපුව මතට තල්ලු කිරීම | 172 |
සමස්ත කාර්ය සාධනය අතර, පොහොසත් අභ්‍යාසවල ආකර්ෂණීය කාලයක් පෙන්වයි.
| වැඩසටහන | දර්ශකය |
| ෆ්‍රාන් | මිනිත්තු 2 තත්පර 13 යි |
| හෙලන් | මිනිත්තු 8 තත්පර 58 යි |
| ඉතා නරක සටනක් | පුනරාවර්තන 508 ක් |
| අපිරිසිදු පනස් | මිනිත්තු 23 යි |
| සින්ඩි | 31 වන වටය |
| එලිසබෙත් | මිනිත්තු 2 තත්පර 33 යි |
| මීටර් 400 යි | මිනිත්තු 1 තත්පර 5 යි |
| ඔරු පැදීම 500 m | මිනිත්තු 1 තත්පර 25 යි |
| ඔරු පැදීම 2000 මීටර් | මිනිත්තු 6 තත්පර 25 යි. |
සටහන: මලල ක්රීඩකයා "ෆ්‍රාන්" සහ "හෙලන්" වැඩසටහන් සංකීර්ණ අනුවාදයකින් සිදු කරයි. විශේෂයෙන්, “ෆ්‍රාන්” කට්ටලවල ඔහුගේ ශක්ති දර්ශක සුපුරුදු ස්ථාවරයන්ට වඩා කිලෝග්රෑම් 15 ක් බරැති බාබෙල් එකකින් සවි කර ඇත. “හෙලන්” දර්ශක ගණනය කරනු ලබන්නේ සාමාන්‍ය කිලෝග්රෑම් 24 ට සාපේක්ෂව කිලෝග්රෑම් 32 ක් බරයි.
තනි කාර්ය සාධනය
තනි මලල ක්‍රීඩකයෙකු ලෙස ක්‍රොස්ෆිට් වෙතින් විශ්රාම ගියද, ෆ්‍රොනිං ඔහුගේ සෘතු සඳහා බාධකයක් සකසා ඇති අතර එය ඇදහිය නොහැකි තරම්ය. අද දින පොහොසත් ඉසව් 16 කින් ජයගෙන ඇති අතර ඉසව් 20 කට වැඩි ගණනක ත්‍යාග ලබා ඇත. මෑත වසරවල කථාවල ඔහුගේ රංගනය මෙසේ පෙනේ:
| තරඟ | අවුරුදු | තැනක් |
| ගැඹුරු දකුණු කොටස | 2010 | පලමු |
| අග්නිදිග කලාපය | 2010 | පලමු |
| ක්‍රොස්ෆිට් ක්‍රීඩා | 2010 | දෙවැනි |
| විවෘත | 2011 | තෙවන |
| ක්‍රොස්ෆිට් ක්‍රීඩා | 2011 | පලමු |
| විවෘත | 2012 | පලමු |
| මධ්‍යම නැගෙනහිර කලාපය | 2012 | පලමු |
| ක්‍රොස්ෆිට් ක්‍රීඩා | 2012 | පලමු |
| රීබොක් ක්‍රොස්ෆිට් ආරාධනා | 2012 | පලමු |
| විවෘත | 2013 | පලමු |
| මධ්‍යම නැගෙනහිර කලාපය | 2013 | පලමු |
| ක්‍රොස්ෆිට් ක්‍රීඩා | 2013 | පලමු |
| රීබොක් ක්‍රොස්ෆිට් ආරාධනා | 2013 | දෙවැනි |
| විවෘත | 2014 | පලමු |
| මධ්‍යම නැගෙනහිර කලාපය | 2014 | පලමු |
| ක්‍රොස්ෆිට් ක්‍රීඩා | 2014 | පලමු |
| රීබොක් ක්‍රොස්ෆිට් ආරාධනා | 2014 | පලමු |
| ක්‍රොස්ෆිට් ක්‍රීඩා | 2015 | පලමු |
| මධ්‍යම කලාපය | 2015 | පලමු |
| ක්‍රොස්ෆිට් ලිෆ්ට් ඕෆ් | 2015 | පලමු |
| රීබොක් ක්‍රොස්ෆිට් ආරාධනා | 2015 | පලමු |
| ක්‍රොස්ෆිට් ක්‍රීඩා | 2016 | පලමු |
| මධ්‍යම කලාපය | 2016 | පලමු |
| ක්‍රොස්ෆිට් ක්‍රීඩා | 2017 | දෙවැනි |
| මධ්‍යම කලාපය | 2017 | පලමු |
ඔබට පෙනෙන පරිදි, ඔහුගේ වෘත්තීය ජීවිතයේ වසර ගණනාව තුළ, ධනවත් තෙවන ස්ථානය ගත්තේ ඔහුගේ පළමු තරඟ වලින් පමණි. පසුකාලීන සියලුම තරඟාවලි වලදී, ෆ්‍රොනිං සහ ඔහුගේ කණ්ඩායම පළමු හෝ ගෞරවනීය දෙවන ස්ථානය ලබා ගනී. කිසිදු ක්‍රියාකාරී ක්‍රීඩකයෙකුට එවැනි ප්‍රති .ල ගැන පුරසාරම් දෙඩීමට නොහැකිය. වර්තමාන ශූරයා වන මැට් ෆ්‍රේසර් පවා සුදුසුකම් ලැබීමේ හෝ සූදානම් වීමේ අවස්ථා වලදී තුන්වන ස්ථානයට වඩා පහත වැටී ඇත.
2010 දී පවා ඔහුගේ පළමු ක්‍රොස්ෆිට් ක්‍රීඩා වලදී ෆ්‍රොනින්ග්ට පළමු ස්ථානය සම්පූර්ණයෙන්ම අහිමි වීමේ අවස්ථාව අහිමි වූ බව තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය, භෞතික අඩුපාඩු හෝ දුර්වල ස්වරූපය නිසා නොවේ. ඔහු ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සාර්ථකව මඟ හැර, ඔවුන්ගේ දර්ශකයන් බොහෝ පසුපසින් තැබූ නමුත්, “කඹය එසවීම” අභ්‍යාසයේ සම්පූර්ණ අසාර්ථකත්වයකට ඔහු පැමිණ සිටියේය. ෆ්‍රොනිං සරලවම චලනය වීමේ තාක්‍ෂණය නොදැන සිටි අතර ඔහුගේ දෑත් පමණක් භාවිතා කරමින් නැග්ගේය, ශරීරයේ ආධාරය වැරදි ලෙස භාවිතා කරමින් වෙනත් වැරදි සිදු කළේය. මේ හේතුව නිසා ඔහු ඇත්ත වශයෙන්ම මෙම ව්‍යායාමය ඔහුගේ තරඟකරුවන්ට වඩා දුෂ්කර ආකාරයකින් සිදු කළේය.
Froning සහ anabolics: එය එසේද නැද්ද?
පහත තොරතුරු තනිකරම වෛෂයික පර්යේෂණ ප්‍රති .ල නොවේ. එය පදනම් වී ඇත්තේ නවීන සංගම් විසින් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ ඇනබලික් පසුබිම තීරණය කරන පොදු මූලධර්ම මත ය. නිල වශයෙන්, රිච් ෆ්‍රොනිං කනිෂ් never කිසි විටෙකත් මාත්‍රණය සම්බන්ධයෙන් වරදකරුවෙකු වී නොමැත (එය ටෙස්ටොස්ටෙරෝන්, ඩයියුරිටික්ස්, පෙර ව්‍යායාම සංකීර්ණ, අයිජීඑෆ්, පෙප්ටයිඩ ආදිය).
ඕනෑම තරඟකාරී මලල ක්‍රීඩකයෙකු මෙන්, ෆ්‍රොනින් ඇනබලික් ස්ටෙරොයිඩ් ගැනීම තරයේ ප්‍රතික්ෂේප කරයි. මලල ක්රීඩකයා අවධාරණය කරන්නේ පුහුණුවෙන් පැහැදිලි ප්‍රති results ල ලබා ගත නොහැකි බවයි. නමුත් සඳහන් කිරීම වටී කරදරකාරී කරුණු කිහිපයක් තිබේ.
- ක්‍රොස්ෆිට් හි, බලශක්ති එසවීම, කාය වර්ධන හා ඔලිම්පික් ක්‍රීඩා මෙන් නොව, දැඩි මාත්‍රණ පරීක්ෂණයක් නොතිබුණි.කෘතිම ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් සඳහා මූලික පරීක්ෂණ අප සමත් වූ අතර එය හෝමෝන වලට සමාන්තරව ආහාර ගැනීම නිසා නවීන උත්තේජක සමඟ පහසුවෙන් මඟ හැරේ.
- ක්‍රොස්ෆිට් හි ඕෆ් සීසන් චෙක්පත් නොමැත. මෙයින් අදහස් කරන්නේ සූදානම් වීමේ අදියරේදී ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට දීර් test කාලීන ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් ලබා ගත හැකි අතර එමඟින් එහි භාවිතය පිළිබඳ සත්‍යය සැඟවීමට ඔබට ඉඩ සලසන අතර එමඟින් ආහාර ගැනීම නැවැත්වීමෙන් මාස 3 ක් දක්වා පවතින බවයි.
සියලුම ක්‍රොස්ෆිට් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් ඇනබලික් අතිරේකය සමඟ තරඟ කරන බව කතුවරුන් ප්‍රකාශ නොකරයි. මෙම කරුණට එරෙහිව ප්රධාන සාධක කිහිපයක් සාක්ෂි දරයි:
- ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් ගැනීමෙන් ශරීරයේ ප්‍රෝටීන් සංස්ලේෂණය උත්තේජනය වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, අස්ථි හා සන්ධි ශක්තිමත් කිරීම ප්රමාද කිරීමේ බලපෑම සිදු වේ. මීට අමතරව, බොහෝ නවීන අතිරේක සන්ධි වියළී යයි. මේ සියල්ල තුවාල වීමේ අවදානම වැඩි කිරීමට හේතු වේ. එම. මාංශ පේශි දැනටමත් නව බර පැටවීමට සූදානම්ව සිටින අතර, අස්ථි හා සන්ධි පසුගාමී වේ. ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් ආදේශක ලබා ගන්නේ නම්, ඔවුන් තරඟයට සූදානම් වීමේ දී බරපතල තුවාල ලබා ගැනීමට බොහෝ දුරට ඉඩ ඇත. සංසන්දනය කිරීම සඳහා, එසවුම්කරුවන්, තනන්නන් සහ හරස් ෆිටර් අතර ඇති වන තුවාල සංඛ්‍යාලේඛන දෙස බලන්න. වෙරළ කායවර්ධනකරුවන් පවා නිතිපතා ඔවුන්ගේ බන්ධන ඉරා දමා සන්ධි බිඳ දමති.
- සම්භාව්‍ය ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් ප්‍රොපියොනේට් මෙන්ම එහි ආදේශක (ඇනාවාර්, ස්ටැනසෝල්, මීතේන්) පිළිගැනීම, එළඹෙන සමයේදී මලල ක්රීඩකයාගේ පෙනුම සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් කරයි. ජලයෙන් ජලයෙන් යටවීමේ බලපෑම පෙනේ. මීට අමතරව, ශරීරයේ ඇති සියලුම ගුප්ත රසායනික ක්‍රියාවලීන් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ සැලකිය යුතු බර වැඩිවීමට දායක වේ. ක්‍රොස්ෆිට් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා බර දර්ශක ශක්තිමත් ක්‍රීඩාවේ සෙසු ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් මෙන් වෙනස් නොවේ.
- පෙප්ටයිඩ වර්ධන හෝමෝන මෙන් ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් ප්‍රොපියොනේට්, විඳදරාගැනීමේ පුහුණුව සමඟ භාවිතා කරන විට අකාර්යක්ෂම වේ. විශේෂයෙන් ම මෙයට හේතුව වන්නේ ඒවා රතු කෙඳි (මාංශ පේශිවල ප්‍රමුඛ) වර්ධනය පමණක් උත්තේජනය කිරීම සහ සුදු තන්තු වල ක්‍රියාකාරිත්වයට ප්‍රායෝගිකව බලපාන්නේ නැති වීමයි. ක්‍රොස්ෆිට් ව්‍යායාම සැලසුම් කර ඇත්තේ තද සුදු කෙඳි උත්තේජනය කිරීම සඳහා ය.
ෆ්‍රොනිං වෙත ආපසු යන විට, මලල ක්‍රීඩකයෙකු විසින් මාත්‍රණ භාවිතය පිළිබඳ ප්‍රකාශයේ ආධාරකරුවන් පහත සඳහන් කරුණු මත පදනම්ව (හේතුවක් නොමැතිව) ඔවුන්ගේ මතය සකස් කරන බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය.
- ෆ්‍රොනින්ග්ගේ පුහුණු චක්‍රය සතියේ දින 7 ක් වන අතර දුර්ලභ ව්‍යතිරේකයන් ද ඇත. පුහුණුවීම් පෙන්නුම් කරන පරිදි, ඕනෑම ක්‍රීඩාවක (චෙස් හැර) එවැනි කඩිසර බවක් ඉක්මවා යාමේ බලපෑමට හේතු වේ. අධික ලෙස පුහුණුවීම මඟින් දීර් performance කාලයක් තිස්සේ කාර්ය සාධනය අඩුවීමට හේතු වන අතර එමඟින් කලින් පිහිටුවා ඇති වාර්තා නැවත ලබා ගැනීමට ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට බල කෙරේ.
- පුහුණුවීමේදී කාල පරාසය භාවිතා කිරීම ෆ්‍රොනිං භාවිතා නොකරයි. ඔහු සෑම ව්‍යායාමයකදීම අතිශයින් ඉහළ රවුම් බරක් භාවිතා කරයි.
- බොහෝ තරඟකාරී නොවන ක්‍රොස්ෆිටර්ස් මෙන් නොව පොහොසත් ආහාර වේලෙහි ප්‍රෝටීන් කම්පන ඉහළ මට්ටමක පවතී. පා course මාලාවේ සිටින ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට පවා දිනකට සීමිත ප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණයක් සැකසිය හැකි බව වටහා ගැනීම වැදගත්ය (ශරීර බර කිලෝග්රෑම් 1 කට ග්‍රෑම් 3 ක් පමණ). සියලුම අතිරික්ත ප්‍රෝටීන ශක්තිය බවට පරිවර්තනය වන අතර නරකම දෙය නම් එය වකුගඩු වල තැන්පත් වීමයි. ඇනබලික් ස්ටෙරොයිඩ් භාවිතා නොකරන ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා, ප්‍රෝටීන ඇමයිනෝ අම්ල බවට බිඳ දැමීමේ හැකියාව ෆ්‍රොනිං විසින් ගන්නා ප්‍රමාණයෙන් (ශරීර බර කිලෝග්රෑම් 1 කට ග්‍රෑම් 7 ක් පමණ) භෞතිකව යථාර්ථවාදී නොවේ.
මීට අමතරව, බලයට සම්බන්ධ වීමට පෙර ෆ්‍රොනින්ග් නිරතව සිටි බේස්බෝල් කණ්ඩායමේ පුහුණුකරු, හොඳම ක්‍රීඩකයින්ට ඔවුන්ගේ පන්ච් බලය සහ ධාවන වේගය වැඩි කිරීම සඳහා ඇනබලික් ස්ටෙරොයිඩ් භාවිතා කිරීමට බල කළ බව තහවුරු කර ඇත.
ෆ්‍රොනිං විසින් ස්ටෙරොයිඩ් .ෂධ භාවිතා කරන බවට අවසාන කරුණ සාක්ෂි දරයි. එහි බර උච්චාවචනය වන කාල පරිච්ඡේදයන්ගෙන් එය සමන්විත වේ. විශේෂයෙන්, වෘත්තීය බේස්බෝල් ක්‍රීඩාවෙන් විශ්රාම ගත් වහාම අනාගත මලල ක්රීඩකයා නාටකාකාර ලෙස බර වැඩිවීමට පටන් ගත්තේය. එපමණක් නොව, මෙය තනිකරම ඇඩිපෝස් පටක වලට හේතු විය. ක්‍රොස්ෆිට් හි පුහුණුව ලැබූ පළමු මාසවලදී රිචඩ් ප්‍රායෝගිකව සිය මුල් හැඩයට පැමිණියේය.
තනි පුද්ගල ණය වලින් විශ්රාම ගැනීමෙන් පසු, පොහොසත් ඔහුගේ drug ෂධ හා ආහාර පාලන තන්ත්‍රය වෙනස් කර ඇති බව පෙනේ. මෙය ශරීරයේ මේද අනුපාතය වෙනස් කිරීමට හේතු විය. උපරිම ස්වරූපයෙන් ඔහු සිටියේ 19-22 කලාපයේ නම් (තරඟකාරී කායවර්ධනකරුවන්ගේ එළිපත්ත 14-17), එවිට ෆ්‍රොනිං ඉවත්වීමෙන් පසු ඔහුගේ ප්රධාන බරට 5% මේද ස්කන්ධයක් එකතු කළේය.
මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔහු මාත්‍රණය කිරීම කළේ නම්, ඔහු එය කළේ තනි පුද්ගල තරඟයේ ඉහළම ඉලක්ක සපුරා ගැනීම සඳහා බවයි.
සංස්කාරක සටහන: ෆ්‍රොනිං මාත්‍රණය භාවිතා කළේද නැද්ද යන්න නොසලකා, තරඟය සඳහා සූදානම් වීමේ දී ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් විසින් තහනම් drugs ෂධ භාවිතා කළද, ඔවුන් ලබා දුන්නේ ධනාත්මක පසුබිමක් පමණක් බව මතක තබා ගැනීම වටී. මෙමඟින් වැඩි පුහුණුවක්, කෝපයක්, අමානුෂික ආතතියක් අත්විඳීමට හැකි විය. ලෝකයේ වඩාත්ම සූදානම් මලල ක්රීඩකයා තනිකරම ඇනබොලික් භාවිතා කර ඔහුගේ පන්තිවල ටයිටැනික් උත්සාහයන් නොගත්තේ නම්, ඔහු කිසි විටෙකත් ඔහුගේ ජයග්‍රාහී ශ්‍රේෂ් ness ත්වය අත්කර නොගනු ඇත.
අවසාන
ඔබ මෙම ශ්‍රේෂ් greatest තම ක්‍රීඩකයාට ආදරය කළත් අකමැති වූවත් ඔහු අපේ කාලයේ සිටි ශ්‍රේෂ් greatest තම ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් බව ප්‍රතික්ෂේප කළ නොහැකිය. ඔබට ඇමරිකානු කණ්ඩායම පුහුණු කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව දිගින් දිගටම සිටීමට අවශ්‍ය නම්, හෝ ඔහුගේ ජීවිතයේ නවතම ප්‍රවෘත්ති ගැන මුලින්ම දැන ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ට්විටර් සහ ඉන්ස්ටග්‍රෑම් සමාජ ජාල වල ඔහුගේ පිටු වලට දායක වන්න. කවුද දන්නේ, සමහර විට ඔබ ෆ්‍රොනිං නැවත පුද්ගලයන් වෙත පැමිණීම ගැන දැනගනු ඇත හෝ ඔබේ පුහුණු වැඩසටහන් පිළිබඳව ඔබට පෞද්ගලිකව උපදෙස් ලබා ගත හැකිය.
“Fronning Vs Fraser” හොලිවර් වලට ආදරය කරන අය සඳහා අපි වීඩියෝවක් ඉදිරිපත් කරමු.
