කකුල් යනු ශරීරයට ආධාරකයක් වන අතර පාද යනු කකුල් සඳහා ආධාරක වේ. බොහෝ විට, ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් නිරෝගී පාදයක් සහ වළලුකරක ඇති වැදගත්කම අවතක්සේරු කරන්නේ ප්‍රශස්ත මලල ක්‍රීඩා කාර්ය සාධනයක් ලබා ගැනීම සඳහා මිස සමස්ත සෞඛ්‍යය හා සෞඛ්‍යය ගැන සඳහන් නොකරමිනි. වඩාත්ම අප්‍රසන්න දෙය නම් පාදයට සහ වළලුකරට සුළු තුවාල පවා අනාගතයේදී සෞඛ්‍යයට ඉතා දිගු කාලීන ප්‍රතිවිපාක ගෙන දිය හැකි බවයි. පාදයේ තුවාල සිදුවන්නේ කෙසේද, පාදයේ විස්ථාපනය යනු කුමක්ද සහ එය හඳුනා ගන්නේ කෙසේද, එය වළක්වා ප්රතිකාර කරන්නේ කෙසේද - අපි මෙම ලිපියෙන් ඔබට කියන්නෙමු.
පාද ව්‍යුහය
පාදය යනු සංකීර්ණ ව්‍යුහ විද්‍යාත්මක සැකැස්මකි. එය පදනම් වී ඇත්තේ අස්ථි රාමුවක් මත වන අතර එය තලස්, කැල්කේනියස්, ස්කැෆොයිඩ්, කියුබොයිඩ් සහ ස්පෙනොයිඩ් අස්ථි (තාර්සල් සංකීර්ණය), මෙටාර්සස් සහ ඇඟිලි වලින් නිරූපණය වේ.
අස්ථි පදනම
- තලස් පාදයේ සහ පහළ කකුල අතර “ඇඩැප්ටරයක්” ලෙස ක්රියා කරයි. එහි හැඩය නිසා වළලුකර සන්ධියට සංචලතාව සපයයි. එය විලුඹේ අස්ථිය මත කෙලින්ම පිහිටා ඇත.
- විලුඹ අස්ථිය යනු පාදයේ විශාලතම කොටසයි. එය වැදගත් අස්ථි සලකුණක් වන අතර මාංශ පේශිවල කණ්ඩරාවන් සහ පාදයේ ඇපොනෝරෝසිස් සඳහා ඇමිණුම් ලක්ෂ්‍යයකි. ක්‍රියාකාරීව, එය ඇවිදීමේදී ආධාරක කාර්යයක් ඉටු කරයි. ඉදිරියෙන්, කියුබොයිඩ් අස්ථිය සමඟ සම්බන්ධ වීම.
- කියුබොයිඩ් අස්ථිය පාදයේ පාර්ශ්වීය දාරය සාදයි, 3 වන සහ 4 වන මෙටාර්සල් අස්ථි කෙලින්ම එයට යාබදව පිහිටා ඇත. එහි මධ්‍ය දාරය සමඟ, විස්තර කරන ලද අස්ථිය ස්කැෆොයිඩ් අස්ථිය සමඟ සම්බන්ධ වේ.
- ස්කැෆොයිඩ් අස්ථිය පාදයේ තාර්සල් කොටසෙහි මැද කොටස සාදයි. කැල්කේනියස් ඉදිරිපිට හා මැදින් වැතිර සිටී. ඉදිරියෙන්, ස්කැෆොයිඩ් අස්ථිය ස්පෙනොයිඩ් අස්ථි සමඟ සම්බන්ධ වේ - පාර්ශ්වීය, මැද හා මැද. ඔවුන් එක්ව මෙටාර්සල් අස්ථි සඳහා අස්ථි පදනම සාදයි.
- මෙටාර්සල් අස්ථි ඊනියා නල අස්ථිවලට හැඩයෙන් සම්බන්ධ වේ. එක් අතකින්, ඒවා චලනය නොවී ටාසස්ගේ අස්ථි සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති අතර, අනෙක් අතට, ඇඟිලි සමඟ චලනය කළ හැකි සන්ධි සාදයි.
© rob3000 - stock.adobe.com
ඇඟිලි පහක් ඇත, ඒවායින් හතරක් (දෙවන සිට පස්වන දක්වා) කෙටි phalanges තුනක් ඇත, පළමුවැන්නා සතුව ඇත්තේ දෙකක් පමණි. ඉදිරිය දෙස බලන විට, ඇවිදීමේ රටාවෙහි ඇඟිලි වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි: පාදය බිමෙන් ඉවතට තල්ලු කිරීමේ අවසාන අදියර කළ හැක්කේ පළමු හා දෙවන ඇඟිලි වලින් පමණි.
© 7activestudio - stock.adobe.com
අස්ථිර උපකරණ
ලැයිස්තුගත අස්ථි අස්ථිර උපකරණ මගින් ශක්තිමත් වන අතර ඒවා පහත සඳහන් සන්ධි සාදයි:
- සබ්තාලාර් - තලස් සහ කැල්කේනියස් අතර. වළලුකර අස්ථි කොටස් දික් වූ විට එය පහසුවෙන් තුවාල වේ.
- Talocalcaneonavicular - මෙම සන්ධියේ අක්ෂය වටා පාදයේ උච්චාරණය සහ උඩු යටිකුරු කිරීම කළ හැකිය.
- මීට අමතරව, පාදයේ තාර්සෝමෙටාර්සල්, ඉන්ටර්මෙටාර්සල් සහ ඉන්ටර්ෆාලන්ජියල් සන්ධි සටහන් කිරීම වැදගත්ය.
© p6m5 - stock.adobe.com
නිවැරදි පැටවාගේ ආරුක්කු සෑදීම සඳහා පහළ පාදයේ ප්ලාන්ටාර් පැත්තේ පිහිටා ඇති මාංශ පේශි වඩාත් වැදගත් වේ. ඒවා කණ්ඩායම් තුනකට බෙදා ඇත:
- එළිමහන්;
- අභ්යන්තර;
- සාමාන්‍යය.
පළමු කණ්ඩායම කුඩා ඇඟිල්ලට සේවය කරයි, දෙවන කණ්ඩායම මාපටැඟිල්ලට සේවය කරයි (නම්‍යතාවය හා එකතු කිරීම සඳහා වගකිව යුතුය). දෙවන, තුන්වන සහ සිව්වන ඇඟිලි වල නම්‍යතාවයට මැද මාංශ පේශි කණ්ඩායම වගකිව යුතුය.
ජෛව යාන්ත්‍රිකව, පාදය නිර්මාණය කර ඇත්තේ නිවැරදි මාංශ පේශි තානයකින් එහි පැලෑටි මතුපිට ආරුක්කු කිහිපයක් සාදයි:
- බාහිර කල්පවත්නා සුරක්ෂිතාගාරය - කැල්කේනියල් ටියුබය සහ පස්වන ෆාලන්ජියල් අස්ථියේ දුරස්ථ හිස අතර මානසිකව ඇද ගන්නා රේඛාවක් හරහා ගමන් කරයි;
- අභ්යන්තර කල්පවත්නා ආරුක්කුව - කැල්කේනියල් ටියුබෙරෝසිටි සහ පළමු මෙටාර්සල් අස්ථියේ දුරස්ථ හිස අතර මානසිකව ඇද ගන්නා රේඛාවක් හරහා ගමන් කරයි;
- තීර්යක් කල්පවත්නා ආරුක්කුව - පළමු හා පස්වන මෙටාර්සල් අස්ථිවල දුරස්ථ හිස් අතර මානසිකව ඇද ගන්නා රේඛාවක් හරහා ගමන් කරයි.
මාංශ පේශි වලට අමතරව, තරමක් ඉහළින් සඳහන් කළ ප්‍රබල ප්ලාන්ටාර් ඇපොනෝරෝසිස් එවැනි ව්‍යුහයක් ගොඩනැගීමට සම්බන්ධ වේ.
© AlienCat - stock.adobe.com
පාදය විස්ථාපනය කිරීමේ වර්ග
පාදයේ විස්ථාපනය වර්ග තුනකට බෙදිය හැකිය:
පාදයේ උපස්ථර විස්ථාපනය
මෙම වර්ගයේ පාද තුවාල වීමත් සමඟ තලස් පවතින අතර යාබද කැල්කේනියල්, ස්කැෆොයිඩ් සහ කියුබොයිඩ් මෙන් අපසරනය වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, රුධිර නාල වලට හානි වීමත් සමඟ සන්ධියේ මෘදු පටක වලට සැලකිය යුතු කම්පනයක් ඇති වේ. සන්ධි කුහරය සහ පෙරියාර්ටිකුලර් පටක පුළුල් රක්තපාතයකින් පිරී ඇත. මෙය සැලකිය යුතු ඉදිමීම, වේදනාව සහ වඩාත් භයානක සාධකය වන අතර, අවයවයට රුධිරය ලබා දීම අඩාල වේ. පසුකාලීන තත්වය පාදයේ ගැන්ග්‍රීන් වර්ධනය සඳහා ප්‍රේරකයක් ලෙස සේවය කළ හැකිය.
තීර්යක් තාර්සල් සන්ධිය විස්ථාපනය කිරීම
මෙම ආකාරයේ පාදවල තුවාල සිදුවන්නේ සෘජු කම්පනයෙනි. පාදයේ ලාක්ෂණික පෙනුමක් ඇත - එය ඇතුළට යොදවා ඇත, පාදයේ පිටුපස සම දිගු කර ඇත. සන්ධිය ස්පන්දනය කරන විට, අභ්‍යන්තරව අවතැන් වූ ස්කැෆොයිඩ් පැහැදිලිව දැනේ. ශෝථය පෙර සිද්ධියේදී මෙන් උච්චාරණය වේ.
මෙටාර්සල් සන්ධිය විස්ථාපනය කිරීම
තරමක් දුර්ලභ පාදයේ තුවාලයක්. බොහෝ විට සිදුවන්නේ පාදයේ ඉදිරිපස දාරයට සෘජු තුවාල වීමෙනි. තුවාල වීමට බොහෝ දුරට ඉඩ ඇති යාන්ත්‍රණය වන්නේ ඇඟිලි මත උස් ස්ථානයක සිට ගොඩබෑමයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, පළමු හෝ පස්වන ෆාලන්ජියල් අස්ථි හුදකලා ලෙස විස්ථාපනය කළ හැකිය, නැතහොත් සියල්ලම එකවරම. සායනිකව, පාදයේ විරූපණය, ශෝථය සහ පාදයේ අඩිය තැබීමට ඇති නොහැකියාව ඇත. ඇඟිලි වල ස්වේච්ඡා චලනයන් සැලකිය යුතු ලෙස දුෂ්කර ය.
උළුක්කු ඇඟිලි
වඩාත් සුලභ විස්ථාපනය සිදුවන්නේ පළමු ඇඟිල්ලේ මෙටාර්සොෆලන්ජියල් සන්ධියෙනි. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඇඟිල්ල එකවර හෝ නම්‍යතාවයෙන්, අභ්‍යන්තරයට හෝ පිටතට ගමන් කරයි. තුවාලය සමඟ වේදනාව, තුවාල වූ කකුලෙන් බිම තල්ලු කිරීමට උත්සාහ කරන විට සැලකිය යුතු වේදනාකාරී සංවේදනයන් ඇත. සපත්තු පැළඳීම දුෂ්කර, බොහෝ විට කළ නොහැකි ය.
© caluian - stock.adobe.com
අවතැන් වීමේ සලකුණු සහ රෝග ලක්ෂණ
අවතැන් වූ පාදයක ප්රධාන රෝග ලක්ෂණ නම්:
- වේදනාව, පාදයේ කම්පන සහගත සාධකයක බලපෑමෙන් පසු තියුණු ලෙස පැන නගී. මෙම අවස්ථාවේ දී, නිරාවරණය අවසන් වීමෙන් පසුව, වේදනාව දිගටම පවතී. එය ශක්තිමත් කිරීම ඔබ තුවාල වූ අවයව මත හේත්තු වීමට උත්සාහ කරන විට සිදු වේ.
- එඩීමා... හානියට පත් සන්ධියේ ප්රදේශය පරිමාව වැඩි කරයි, සම දිගු වේ. ඇතුළත සිට සන්ධිය ප්‍රසාරණය වීමේ හැඟීමක් ඇත. මෙම තත්වය මෘදු පටක සැකැස්ම, විශේෂයෙන් යාත්රා වලට අනුකූලව තුවාල වීම හා සම්බන්ධ වේ.
- ක්‍රියාකාරීත්වය නැතිවීම... හානියට පත් සන්ධිය තුළ ස්වේච්ඡා චලනයක් සිදු කළ නොහැක; මෙය කිරීමට උත්සාහ කිරීම සැලකිය යුතු වේදනාකාරී සංවේදනයන් ගෙන එයි.
- පාදයේ බලහත්කාරයෙන් පිහිටීම - පාදයේ කොටසක් හෝ පාදයේ සියල්ලම අස්වාභාවික තත්වයක පවතී.
පරෙස්සම් සහ අවධානයෙන් සිටින්න! එක්ස් කිරණ උපකරණයක් නොමැතිව පාදයේ විස්ථාපනය දෘශ්‍යමය වශයෙන් පාදයේ දිග හා අස්ථි බිඳීම වෙන්කර හඳුනාගත නොහැකිය.
© irinashamanaeva - stock.adobe.com
අවතැන්වීම සඳහා ප්රථමාධාර
අවතැන් වූ පාදය සඳහා ප්රථමාධාර පහත දැක්වෙන ක්‍රියාවන්හි අඩංගු වේ:
- වින්දිතයා සුවපහසු, මතුපිට මතුපිට තබන්න.
- ඊළඟට, ඔබ තුවාල වූ අවයවයට උස් ස්ථානයක් ලබා දිය යුතුය (පාදය දණහිසට හා උකුල් වල සන්ධියට ඉහළින් තිබිය යුතුය), කොට්ටයක්, ජැකට්ටුවක් හෝ ඊට සුදුසු ඕනෑම ක්‍රමයක් තැබිය යුතුය.
- පශ්චාත් කම්පන සහගත ශෝථය අඩු කිරීම සඳහා, තුවාලය සිසිල් කළ යුතුය. මේ සඳහා අයිස් හෝ ශීතකරණය තුළ ශීත කළ ඕනෑම නිෂ්පාදනයක් (නිදසුනක් ලෙස ඩම්ප්ලිං පැකට්ටුවක්) සුදුසු ය.
- සමට හානි සිදුවී ඇත්නම්, තුවාලයට ඇසෙප්ටික් කණ්නාඩි යෙදීම අවශ්‍ය වේ.
- ඉහත විස්තර කර ඇති සියලුම පියවරයන් පසු, ඔබට හැකි ඉක්මනින් වෛද්‍ය මධ්‍යස්ථානයකට ගෙන යා යුතුය, එහිදී කම්පන විශේෂ ologist යෙකු සහ එක්ස් කිරණ යන්ත්‍රයක් ඇත.
විස්ථාපන ප්රතිකාර
විස්ථාපන ප්රතිකාරය සමන්විත වන්නේ කකුල සකස් කර එය ස්වභාවික ස්ථානයක් ලබා දීමේ ක්රියා පටිපාටියෙනි. අඩු කිරීම වසා දැමිය හැකිය - ශල්‍යකර්ම මැදිහත්වීමකින් තොරව, සහ විවෘතව, එනම් ක්‍රියාකාරී කැපීමක් හරහා.
පළපුරුදු කම්පන වෛද්‍යවරයෙකුගේ උපකාරය නොමැතිව ඔබට කළ නොහැකි බැවින්, අවතැන් වූ පාදයකට නිවසේදී කුමක් කළ යුතුද සහ කෙසේද යන්න පිළිබඳව නිශ්චිත උපදෙස් ලබා දිය නොහැක. විස්ථාපනය නිවැරදි කිරීමෙන් පසු, හැකි ඉක්මනින් මෝටර් ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කිරීම සඳහා පාදය විස්ථාපනය කළ විට කළ යුතු දේ පිළිබඳ නිර්දේශ කිහිපයක් ඔබට ලබා දිය හැකිය.
අඩු කිරීමේ ක්රියා පටිපාටිවලින් පසුව, සති හතරක් සිට මාස දෙකක් දක්වා සවි කිරීම් වෙළුම් පටියක් යොදනු ලැබේ. පහළ කකුල සවි කිරීමේදී, කලවා වල පහළ තුනෙන් එකක් දක්වා දණහිස සන්ධිය සවි කර තිබීම ගැන පුදුම නොවන්න. ස්ථාවර වළලුකරක් සමඟ ඇවිදීමේ ක්‍රියාවලිය දණහිසේ සන්ධියට ඉතා භයානක බැවින් මෙය අත්‍යවශ්‍ය කොන්දේසියකි.
© මොනේට් - stock.adobe.com
විස්ථාපන ප්‍රකෘතිය
නිශ්චලතාව ඉවත් කිරීමෙන් පසුව, පුනරුත්ථාපන ක්‍රියාවලිය ආරම්භ වේ - ක්‍රමානුකූලව අස්ථායී අවයවයේ මාංශ පේශි වැඩට ඇතුළත් කිරීම. ඔබ ක්‍රියාකාරී චලනයන් සමඟ ආරම්භ කළ යුතුය, නමුත් තුවාල වූ අවයවයට ආධාරයක් නොමැතිව.
තුවාල වූ ස්ථානයේ අස්ථි ity නත්වය යථා තත්වයට පත් කිරීම සඳහා, ඔබ දිනපතා කෙටි දුරක් ගමන් කළ යුතු අතර එය පියවරෙන් පියවර වැඩි කරයි.
අවයව සංචලතාව වඩාත් ක්‍රියාකාරී ලෙස යථා තත්වයට පත් කිරීම සඳහා, අපි effective ලදායී ව්යායාම කිහිපයක් ඉදිරිපත් කරමු. ඒවා සිදු කිරීම සඳහා, ඔබට අචිලස් කණ්ඩරාවට ඇමිණීම සඳහා සවි කිරීමේ මුද්දක් සහ පටියක් අවශ්‍ය වේ. මෙටාර්සල් අස්ථිවල ප්‍රක්ෂේපණ ප්‍රදේශයට අපි කෆ් එක තබමු. අපි විලුඹට ඉහළින් අචිලස් කණ්ඩරාව හරහා පටිය සවි කරමු. අපි පැදුර මත වැතිරී, ජිම්නාස්ටික් බංකුව මත අපගේ ෂින්ස් තබමු. විකල්ප තුනක් අනුගමනය කරයි:
- අපි බ්ලොක් උපාංගයට ආසන්නව බට්ටි බවට පත්වෙමු. අපි පහළ බරින් සවි කරන වළල්ලට කුඩා බරක් (කිලෝග්‍රෑම් 10 ට නොඅඩු) අමුණන්නෙමු. පහළ පාදයේ ඉදිරිපස දැවෙන දැවෙන සංවේදීතාවයක් දැනෙන තුරු අපි වළලුකර සන්ධියෙහි නම්‍යතාවයක් සිදු කරමු.
- අපි බ්ලොක් උපාංගයට පැත්තකින් සිටගෙන සිටිමු (බ්ලොක් එක මාපටැඟිල්ලේ පැත්තේ තිබිය යුතුය). අපි බර (කිලෝග්‍රෑම් 5 ට නොඅඩු) සවි කර පාදය උච්චාරණය කරමු. ඊළඟට, අපි පිහිටීම වෙනස් කරන අතර එමඟින් බ්ලොක් එක කුඩා ඇඟිල්ලේ පැත්තේ ඇති අතර සුපිරි කිරීම සිදු කිරීමට පටන් ගනිමු. බරෙහි බර උච්චාරණය කරන විට සමාන වේ.
- ඊළඟ ව්යායාම ඇඟිලි වේ. බිම සිටගෙන සිටින ස්ථානයක සිට, ඩේස් මත සිටගෙන හෝ වාඩි වී සිටින ස්ථානයක සිට සිදු කළ හැකිය. අවසාන අවස්ථාවේ දී, දණහිස සහ උකුල් වල සන්ධි අංශක 90 ක කෝණයකින් නැමිය යුතුය, පාද බිම විය යුතුය. ඔබේ දණහිසට කුඩා බරක් තැබිය හැකිය. අපි බිම සිට විලුඹ සමඟ ඇඟිලි මත ඉදිරියට නැගීමක් සිදු කරමු.
© nyul - stock.adobe.com
නිවසේදී ඇති වූ තුවාලයකින් පසු පාදය වර්ධනය කිරීම සඳහා විස්තර කරන ලද ව්යායාම වලට අමතරව, ඔබට වෙනත් ක්‍රම සහ වැඩිදියුණු කළ හැකි ක්‍රම භාවිතා කළ හැකිය: ඔබේ පාදය සමඟ බෝලයක් රෝල් කරන්න, තුවායෙන් පසුපෙළ සිදු කරන්න, සහ තවත් බොහෝ දේ.
