හෑන්ඩ් ස්ටෑන්ඩ් යනු අතිශයින්ම ශක්තිමත් ව්‍යායාමයක් වන අතර, එයින් පෙන්නුම් කරන්නේ එය සිදුකරන පුද්ගලයාට ආකර්ෂණීය ශක්ති දර්ශක සහ අපේක්ෂා කළ හැකි ක්‍රියාශීලී බවක් ඇති බවයි. ඊට අමතරව, අත්බෑගයම විශිෂ්ට ව්‍යායාමයක් වන අතර ඉහළ පාදයේ මාංශ පේශි ඉතා අසාමාන්‍ය ශෛලියකින් පුහුණු කරයි. නමුත් මෙම ව්යායාමය සිදු කිරීමට නම්, ඔබ විශිෂ්ට ශාරීරික තත්වයක සිටිය යුතු අතර සුදුසු පුහුණුවක් ලබා ගත යුතුය. හැකිතාක් කාර්යක්ෂමව හා තුවාල නොමැතිව අත්බෑගයක් කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද - අද අපි මේ ගැන ඔබට කියන්නෙමු, එසේම ව්යායාම සිදු කිරීම සඳහා නිවැරදි තාක්ෂණය දෘශ්‍යමය වශයෙන් නිරූපණය කරන්නෙමු.
ඒ නිසා අපි අත්පොතක් කරන්න තීරණය කළා. මේ සඳහා අපට අවශ්‍ය කුමක්ද?
- පළමුව, ශක්තිමත් අත්
- දෙවනුව, උදරීය මාංශ පේශි,
- තෙවනුව, සමබරතාව පිළිබඳ හැඟීමක්.
මෙම අනුපිළිවෙලෙහි! එමනිසා, පහත විස්තර කර ඇති ශිල්පීය ක්‍රම ඒවා විස්තර කර ඇති අනුපිළිවෙලින් ප්‍රගුණ කළ යුතුය.
ව්යායාම සඳහා අත් සූදානම් කිරීම
නිවැරදි තාක්ෂණය තුළ අපගේ අත්වල සිටගෙන සිටින්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමට, පළමුව, අපට තල්ලු කිරීම් කිරීමට හැකි විය යුතුය. අත්පොතේ ඇති අපගේ “සහාය” උපරිම ලෙස ශක්තිමත් කරනුයේ තල්ලු කිරීම් ය: ට්‍රයිසෙප්, ඩෙල්ටොයිඩ් මාංශ පේශි, පෙක්ටෝරල් මාංශ පේශි. තල්ලු කිරීම් ප්‍රගුණ කිරීම සඳහා, ඔබ මෙය කරන්නේ කෙසේදැයි නොදන්නේ නම්, ඔබේ දණහිස සිට බිම සිට තල්ලු කිරීම් සිදු කළ යුතුය.
මැණික් කටුව කෙරෙහි විශේෂ අවධානයක් යොමු කරන්න
අත්බෑගයක් තුළට නැඟෙන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමට උත්සාහ කරන විට අතිරේක දුර්වල කරුණක් වන්නේ අත් සහ නළලයි - ඔවුන් අතර ඇති සන්ධිය ඉතා පහසුවෙන් තුවාල වේ. අත්බෑගයකට යාමට පෙර, මැණික් කටුවෙහි සන්ධි නිසි ලෙස උණුසුම් කළ යුතුය. මෙය සිදු කරන්නේ මේ ආකාරයට ය:
- අපි කිලෝග්‍රෑම් ඩම්බල් ගන්නවා, අපේ දෑත් අප ඉදිරිපිට දිගු කර, අපේ අත් දෙකෙන් ඒවා දිග හැරෙමු. මුලදී සුමටව, පසුව වඩාත් ශක්තිමත්ව අපි අත්වල ආයුධ දිගු කිරීම සිදු කරමු. සමස්තයක් වශයෙන්, අපි අවම වශයෙන් එවැනි චලනයන් 30 ක් වත් සිදු කරමු;
- අත් ඉහළට ඔසවා, ඇඟිලි ඉහළට. බුරුසු එකම ආකාරයකින් නැමීම;
- ඊළඟ ව්යායාමය වන්නේ උඩු රැවුල උච්චාරණ ස්ථානයේ සිට සුපිරි ස්ථානයට හැරවීමයි, හදිසි චලනයන් නොමැතිව අපි එය සුමටව කරන්නෙමු. අවම වශයෙන් 50 වතාවක්;
- අපි ගොළුබෙල්ලන් පසෙකට දමා, එක් අතක නළල අනෙක් අතෙන් ග්‍රහණය කර, රවුම් චලනයන්හිදී එය තදින් අතුල්ලන්න, සෑම අතකින් මිනිත්තු 2 ක්;
- අපි අපේ දෑත් මාලිගාවට නංවන්නෙමු, අපි අපේ ඇඟිලි එකිනෙක ගැට ගසමු, බුරුසු කරකවන්නෙමු, විනාඩියකට වරකට එක දිශාවකට සහ අනෙක් දිශාවට.
දණහිස තල්ලු කිරීම
අපි බොරු තැනක සිටිමු: දෑත් උරහිස් වලට වඩා තරමක් පළල, ශරීරය කෙළින් කර ඇත, නාසය බිම රැඳී, කකුල් එකට. අපි දණහිස් නැමී, ශරීරය සහ ඉණ එක පේළියකින් කෙළින් කර, දණ ගසා, කකුල් අංශක 90 ට නැමෙමු. වැලමිටට දෑත් නැමීමෙන් තල්ලු කිරීම් සිදු කෙරේ. ඔබ පාහේ බිමට බැසීමට අවශ්‍යයි - පපුව සහ බිම අතර දුර සෙන්ටිමීටර 2 කට වඩා නොවිය යුතුය. අපි අපේ අත් බිම තබා, අස්ථි මාංශ පේශි සහ ට්‍රයිසෙප් තද කර, මිරිකීමෙන්, වැලමිට ඉහළ කෙළවරේ මඳක් කෙළින් නොවී සිටිමු. මෙය එක් පුනරාවර්තනයකි.
© ග්ලෙන්ඩා පවර්ස් - stock.adobe.com
අභියෝගය වන්නේ අවම වශයෙන් 50 වතාවක් දණහිස තල්ලු කිරීමට ඉගෙන ගැනීමයි. එපමණක් නොව, මෙම අවස්ථාවෙහිදී අප යම් සන්ධිස්ථාන හරහා යා යුතුය:
- මාස්ටර් 20 දණහිස තල්ලු කිරීම. ඔබට එක් කට්ටලයක දණහිස තල්ලු කිරීම් 20 ක් කළ හැකි වන තෙක්, ඔබ දිනපතා පුහුණුවීම් කළ යුතු අතර, ඔබට එක් කට්ටලයකට හැකි තරම් පුනරාවර්තන සිදු කළ යුතු අතර, දිනකට මුළු තල්ලු කිරීම් ගණන 100 ගුණයක් දක්වා ගෙන එනු ඇත.
- එය දණහිසෙන් තල්ලු කිරීම් 20 ක් සිදු විය - අපි බිම සිට තල්ලු කිරීම් ඉහළට ඔසවා තබන්නෙමු. ආරම්භක ස්ථානය මෙහි සමාන වේ, නමුත් ආධාරක ඇඟිලි මත වැටේ.
පහත දැක්වෙන යෝජනා ක්‍රමයට අනුව අපි සෑම දිනකම බිම සිට තල්ලු කිරීම් සිදු කරන්නෙමු:
| සතියක් | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
| පුෂ් අප්ස් | 2*10 | 2*15 | 2*20 | 1 * 25 + 1 * උපරිම. | 1 * 30 + 1 * උපරිම. | 1 * 35 + 1 * උපරිම. | 1 * 40 + 1 * උපරිම. |
| දණහිස තල්ලු කිරීම | 2*20 2*15 1*10 | 3*20 1*15 | 3*20 | 3*25 | 3*25 | 3*30 | 3*35 |
* උපරිම - උපරිම වාර ගණන.
ඔබට ප්‍රතිසමයෙන් ඉදිරියට යා හැකිය. කාර්යය වන්නේ ඔබේ දණහිස සිට 50 වතාවක් බිම සිට ඉහළට තල්ලු කිරීමයි. ඔබ එය කළ පසු, ඔබ ඔබේ වැඩසටහනෙන් දණහිස තල්ලු කිරීම සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කර ඔබේ සාමාන්‍ය බිම් තල්ලු කිරීම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය.
පහළ ස්ථානයේ රඳවා තබාගෙන බිම සිට තල්ලු කිරීම් 50 ක්
මෙය හරියටම අප විසින්ම සකසා ඇති කර්තව්‍යයයි - බිම සිට 50 වතාවක් ඉහළට තල්ලු කිරීම පමණක් නොව, සෑම පුනරාවර්තනයක්ම තත්පර 2 ක් පහළ ස්ථානයේ රැඳී සිටින්න.
මෙම අදියර ප්‍රගුණ කිරීම සඳහා දළ වශයෙන් යෝජනා ක්‍රමයක් මෙසේ පෙනේ:
| සතියක් | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
| තල්ලු කිරීම් ගණන | 1*20, 1*15, 1*10 | 1*20, 2*15, 1*10 | 1*20, 2*15, 2*10 | 1*20, 2*15, 2 * 10- ප්‍රමාදයි | 2 * 20, 1 * 15, 1 * 15- ප්‍රමාදයකින්, 2 * 10- ප්‍රමාදයකින්; | 2 * 20, 2 * 15- ප්‍රමාදයකින්, 2 * 10- ප්‍රමාදයකින් |
සෑම සතියකම අවසානයේදී, ඔබ විසින්ම පරීක්ෂණයක් පිළියෙල කළ යුතුය: ප්‍රමාදයකින් හැකි උපරිම තල්ලු කිරීම් ගණන කරන්න. පරීක්ෂණය අතරතුර ප්‍රමාදයක් සහිතව 20 වතාවක් බිම සිට ඉහළට තල්ලු කිරීමට ඔබට හැකි වූ වහාම, ඔබ ගැටළු නොමැතිව අත්පොතක් සෑදීමට එක් පියවරක් සමීප වේ. දැන් ඔබට ශක්තිමත් මාධ්‍ය සංකීර්ණය ප්‍රගුණ කිරීම ආරම්භ කළ හැකිය.
ව්යායාම සඳහා අබ්බස් සූදානම් කිරීම
හෑන්ඩ් ස්ටෑන්ඩ් තාක්ෂණය ඉගෙන ගැනීමට අපට ශක්තිමත් මුද්‍රණ යන්ත්‍රයක් ද අවශ්‍ය වේ. ශක්තිමත් මධ්‍ය මාංශ පේශිවල මෙන් ශක්තිමත් මුද්‍රණ යන්ත්‍රයක් ගැන අපි එතරම් උනන්දු නොවෙමු - උදරීය මුද්‍රණ යන්ත්‍රයට අමතරව, ඉලියොප්සෝස් මාංශ පේශි, කොඳු ඇට පෙළේ විස්තාරක සහ ග්ලූටීයල් මාංශ පේශි ඇතුළත් වේ. එපමණක් නොව, මෙම මාංශ පේශි ස්ථිතික ආකාරයකින් ක්රියා කළ යුතුය. අපේක්ෂිත මූලික කොන්දේසි සපුරා ගැනීම සඳහා, අපට එහි වර්ග තුනකින් ලෑලි ව්‍යායාමයක් අවශ්‍ය වන අතර ග්ලූටීයල් සහ ලුම්බිම් අධි රුධිර පීඩනය අවශ්‍ය වේ. අපි මෙම චලනයන් සංකීර්ණ ආකාරයකින් සිදු කරන්නෙමු, නැවතත්, සෑම සතියකම අප විසින්ම විඳදරාගැනීමේ පරීක්ෂණයක් සංවිධානය කරමු, අපගේ අවසාන ඉලක්කය මිනිත්තු 5 ක් සෘජු ආයුධ සහිත බාර්එකක වේ.
| සතියක් | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| වැලමිට ලෑල්ල | තත්පර 1 * 30 යි | තත්පර 1 * 40 යි | තත්පර 1 * 60 යි | තත්පර 2 * 60 යි | 2 * 60 තත්පර + 1 * උපරිම |
| Straight ජු දෑත් මත ලෑලි | 1 * 30 තත්පර | තත්පර 1 * 40 යි | තත්පර 1 * 60 යි | තත්පර 2 * 60 යි | 2 * 60 තත්පර + 1 * උපරිම |
| හරස් ලෑල්ල * | තත්පර 1 * 20 යි | තත්පර 1 * 30 යි | තත්පර 1 * 60 යි | 1 * 60 තත්පර + 1 * උපරිම. | 2 * 60 තත්පර + 1 * උපරිම |
| ග්ලූටීය අධි රුධිර පීඩනය ** | 2*20 | 3*20 | 2*20+ 1 * 15 අමතර බර සමඟ | 2*20+ 1 * 15 අමතර බර සමඟ | 2*20+ 1 * 20 අමතර බර සමඟ |
| ලුම්බිම් අධි රුධිර පීඩනය *** | 2*20 | 3*20 | 3*20 | 2*20+ 1 * 15 අමතර බර සමඟ | 2*20+ 1 * 20 අමතර බර සමඟ |
කෙළින් වූ දෑත් සහ වැලමිට මත ලෑල්ල:
- * "හරස්" ශෛලියේ ලෑල්ල බොරු ස්ථානයක සිදු කරනු ලැබේ, නමුත් ඒ සමඟම දෑත් විහිදේ, වැලමිට කෙළින් වේ, ශරීරය සහ දෑත් එක්තරා ආකාරයක "කුරුසයක්" සාදයි - එබැවින් ව්‍යායාමයේ නම.
© හැත්තෑවක් - stock.adobe.com
- ** විශේෂ සිමියුලේටරයක අධි රුධිර පීඩනය සිදු කිරීම සුදුසුය, කෙසේ වෙතත්, ඔබ නිවසේදී ව්යායාම කළත් එය වැදගත් නොවේ. අධි රුධිර පීඩනය යනු උකුල් හා / හෝ ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළේ සිදු කරන ශරීරයේ දිගුවකි. ග්ලූටීයල් ප්‍රභේදය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ කලවා මත සිමියුලේටර් කොට්ටය විවේක ගත යුතුය, ඉඟටිය මට්ටමින්, පහළ පිටුපසට චලනය නොවන ස්ථානයක සවි කර උකුල් වල සන්ධිය දිගු වීම නිසා කෙළින් වන්න. ඔබ නිවසේදී වැඩ කර සිමියුලේටරයක් නොමැති නම්, සෝෆා හෝ පුටුවක අද්දර වැතිර සිටින්න. ඔබේ කකුල් සවි කරන්න, ආධාරක කරන්න - ඔබේ කකුල් සහ ශ්‍රෝණිය මත.
© Makatserchyk - stock.adobe.com
- *** ලුම්බිම් අධි රුධිර පීඩනයෙහි සාරය වන්නේ ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළේ වියදමෙන් පමණක් කෙළින් වීමයි - මේ සඳහා ඔබ උකුල් වල සන්ධිය නිශ්චල කළ යුතුය. ඉලියැක් කොඳු ඇට පෙළේ සිමියුලේටර් කුෂන් (හෝ “ගෙදර” අනුවාදයේ වෙනත් ආධාරකයක්) අවධාරණය කිරීමෙන් මෙය සාක්ෂාත් කරගත හැකිය. ශරීරය සමඟ කකුල් එකම තලයක පවතින තුරු ඔබ ශරීරය ඔසවා තැබිය යුතුය.
© බොජන් - stock.adobe.com
එබැවින්, ඔබ එකවරම තල්ලු කිරීමේ පුහුණුවීම්වල යෙදී සිටින බව සැලකිල්ලට ගනිමින්, ඉහත ප්‍රමිතියට ලඟාවීමට උත්සාහ කරමින්, ඔබ දිනපතාම කුහර, ලෑලි සහ අධි රුධිර පීඩනයෙන් තල්ලු කිරීම් සිදු කළ යුතු අතර, සතියේ සිට සතිය දක්වා ඔබේ ව්‍යායාමවල ප්‍රගතියක් ලබා ගැනීමට උත්සාහ කළ යුතුය. ... දැන් ඔබට සමබරතාවය හා සම්බන්ධීකරණය සකස් කර ගත හැකිය.
අපගේ තොරතුරු ඇතුළත් කර නොතිබූ සිත්ගන්නාසුලු අත්කම් පුහුණු ක්‍රම රාශියක් වීඩියෝවේ ඇත. එය කියවීමට වග බලා ගන්න!
ප්රධාන දෝෂ මෙහි සවිස්තරව දක්වා ඇත:
සම්බන්ධීකරණය
අත්පොතක සිටගෙන සිටින්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීම සඳහා, සම්බන්ධීකරණය හා සමබරතාව පිළිබඳ හැඟීමක් වර්ධනය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. පහත දැක්වෙන අභ්‍යාස මේ සඳහා අපට උපකාරී වනු ඇත.
පසුපස පාලම
පළමු අදියරවලට අදාළ ශක්ති ව්යායාම වලින් පසුව අපි මෙම අභ්‍යාස සිදු කරන්නෙමු. අපි පිටුපස පාලමෙන් පටන් ගනිමු - අපි බිම වැතිර සිටිමු, අපට ඉහළින් දෑත් ඔසවා, අංශක 90 ට නැමී, අත්ල බිම තබමු. අපි අපේ කකුල් දණහිසට නැමී, බිම තබමු, පාදයේ මුළු මතුපිටම ආධාරයෙන්. අපි අපේ විලුඹ සහ අත් බිම තබා, වැලමිට සහ දණහිස කෙළින් කරන්න - ශරීරය යම් ආකාරයක චාපයක් සාදයි. මෙම ස්ථානයේ, අපි කැටි කර, මාංශ පේශිවල ආතතිය අපට හැකි තරම් තබා ගන්න, නමුත් තත්පර 10 කට නොඅඩු, අපි ප්‍රගතියක් ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරමු, පාලමේ රැඳවුම් කාලය මිනිත්තු 1 දක්වා වැඩි කරන්න.
© vladimirfloyd - stock.adobe.com
හෙඩ් ස්ටෑන්ඩ්
හෙඩ් ස්ටෑන්ඩ් යනු අත්පොතක් කරන්නේ කෙසේද යන්න ඉගෙන ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසන අවසාන අභ්‍යාසයකි. ආරම්භක ස්ථානය: ඔටුන්න, නළල සහ වැලමිට මත ආධාරය වැටේ. ශරීරය බිමට ලම්බකව, කෙළින්ම. කකුල් ශරීරයට අනුකූල වේ. සරල විකල්පයක්: කකුල් දණහිස සහ උකුල් වල සන්ධිවලට නැමී ආමාශය දෙසට ඇදී යයි. ඔබ මෙම විකල්පයෙන් ව්යායාම ප්‍රගුණ කිරීමට පටන් ගත්තා නම් - විනාඩියකට සරල විකල්පයක් කරන්න, එවිට, විවේකයක් නොමැතිව, කෙළින් කකුල් සහිත හෙඩ් ස්ටෑන්ඩ් වෙත යන්න.
© vladimirfloyd - stock.adobe.com
නළල ස්ථාවරය
ආරම්භක ස්ථානය: ශරීර බර නළල හා අත් මත වැටේ, ශරීරය අංශක 45 ක් බිමට වැටේ. කකුල් දණහිසට නැමී උකුලට උදරයට තද කරයි. ක්‍රියාත්මක කිරීම සඳහා වන නිර්දේශයන් පෙර අභ්‍යාසයට සමාන වේ.
සමතුලිතතාවය වර්ධනය කිරීම සඳහා සංකීර්ණය ප්‍රගුණ කිරීමේ දී, ඔබේ පුහුණුව ඉතා දැඩි හා තීව්‍ර වී ඇති බව ඔබට හැඟෙනු ඇත - මේ අවස්ථාවේ දී, ඔබට අනෙක් සෑම දිනකම, අනෙක් දිනවල - ශේෂය සඳහා ව්යායාම කළ හැකිය. තවත් එක් දෙයක්: තුන්වන අදියර ආරම්භයත් සමඟ, ඔබ එක් එක් ව්යායාමය ඔබේ අත්වල සිටගෙන සිටීමේ උත්සාහයකින් අවසන් කළ යුතුය: පළමුව බිත්තිය අසල, ඔබේ විලුඹ සමඟ එය මතට නැඹුරු වන්න, ඉන්පසු - දෙවන උත්සාහයෙන් - සහාය නොමැතිව ඔබේ දෑත් මත නැගී සිටීමට. මෙය කළ යුත්තේ කල්තියාම පැදුරක් පිළියෙළ කර ඇති කාමරයක හෝ මල්ලවපොර කාපට් - මුලදී ඔබට බොහෝ විට වැටීමට සිදුවන අතර තුවාල නොවීමට නම් ඔබ මුලින්ම උනන්දු විය යුතුය.
- රාක්කයට පිටවීම සඳහා ඔබ වැඩ කළ යුතුය: ආයුධ ඔසවා, එක් කකුලක් ඉදිරියෙන්, දෙවැන්න තරමක් පිටුපසින්. අපි ශරීරයේ බර පසුපස කකුලේ සිට ඉදිරිපස දක්වා මාරු කර, ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළට නැමී, අපේ අතේ සිටගෙන සිටිමු. මෙම මොහොත ස්වයංක්‍රීයකරණය සඳහා සකස් කළ යුතුය!
- තව දුරටත්, ආධාරක කකුලෙන් අපි බිමෙන් ඉවතට තල්ලු කරන්නෙමු, බැලස්ට් කකුලෙන් අපි එය අඩක් කරන්නෙමු, ශරීරය ගුරුත්වාකර්ෂණ කේන්ද්‍රයට විසි කරනවාක් මෙනි. කකුල් අහම්බෙන් දික්කසාද නොවේ - ඔබ ඒවා සමතුලිත කර, සමබරතාවයක් ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරයි.
- ඔබ සාර්ථක වූ පසු, සෑම විටම මෙම ස්ථානය අල්ලා ගැනීමට උත්සාහ කර හැකි තාක් කල් එහි රැඳී සිටින්න.
- වැඩ කිරීමට පටන් ගෙන ඇති දේ ඔබට දැනෙනවාද? අපි අපේ කකුල් කෙළින් කර, ශරීරයට අනුකූලව ඒවා ගෙන ඒමට උත්සාහ කරන්න, බිමට ලම්බකව සිටගෙන, ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම ස්ථානයේ තබා ගන්න!
තවත් වැදගත් කරුණක් වන්නේ ආධාරය පැද්දීමයි: ඔබේ කර්තව්‍යය වන්නේ ඔබේ අත් බිම තබා ගැනීම පමණක් නොවේ - අත්ලෙහි මුළු පෘෂ් and ය හා ඇඟිලි තුඩු අතර බර ඒකාකාරව බෙදා හැරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ - මේ සඳහා ඔබ ඔබේ ඇඟිලි බිම හාරා ගැනීමට උත්සාහ කළ යුතුය. බිම් මතුපිට පැත්තෙන්.
© vladimirfloyd - stock.adobe.com
කුමන මාංශ පේශි ක්රියා කරයිද?
තදින් කිවහොත්, ශරීරයේ සියලුම මාංශ පේශි ක්රියා කරන්නේ අත්බෑගය තුළ ය. ආධාරක භාරය උරහිසේ ට්‍රයිසෙප් මාංශ පේශි, ඩෙල්ටොයිඩ් මාංශ පේශි, ට්‍රැපීසියස්, පෙක්ටෝරලිස් ප්රධාන මාංශ පේශි, විශේෂයෙන් එහි ක්ලැවිකුලර් කොටස මතට වැටේ. කොඳු ඇට පෙළේ අස්ථි, විස්තාරක, ස්ථිතික මාදිලියක වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන අතර, කොඳු ඇට පෙළ අල්ලාගෙන, ඒ අනුව, ශරීරය, කකුල් සමඟ, එක් පේළියක, බිමට ලම්බකව පවතී. ඒ අතරම, මාංශ පේශි ක්රියා නොකරයි - සියලුම මාංශ පේශි කණ්ඩායම් එකිනෙකා සමඟ අන්තර් ක්රියා කිරීමට ඉගෙන ගන්නා බව පෙනේ, එකිනෙකාගේ බල ශක්‍යතාව අන්‍යෝන්‍ය වශයෙන් වැඩි කර ගනිමින් ඔබේ ශරීරයේ සහ මොළයේ මෝටර් ඒකක අතර සම්බන්ධතාවයක් වර්ධනය කරයි.
ඔබේ දරුවාට අතින් අල්ලා ගැනීමට ඉගැන්විය යුතුද?
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට පෙරපාසල් හෝ ප්‍රාථමික පාසල් වයසේ දරුවෙකු සිටී නම්, ඔහුගේ දෑත් මත සිටගෙන සිටීමට ඔහුට ඉගැන්වීම අර්ථවත් කරයි - ඔහුගේ කුඩා උස හා බර නිසා මෙම දක්ෂතාවය ඔහුට වඩාත් පහසු වනු ඇත, එවිට ඔහු ඔහුගේ ජීවිත කාලය පුරාම ඔහු සමඟ රැඳී සිටින අතර එය සැලකිය යුතු ශාරීරික ආධිපත්‍යයකට දායක වේ ... ඔබේ දරුවා සම වයසේ ළමයින්ට වඩා - ශාරීරිකව පමණක් නොව, මානසිකවද - ඉහළ පාදයේ මාංශ පේශිවල දැඩි ක්‍රියාකාරිත්වය මස්තිෂ්ක සංසරණය වැඩි දියුණු කරන බව අමතක නොකරන්න, එබැවින් නව ස්නායු මාර්ග සහ අන්තර් සම්බන්ධතා සම්බන්ධතා වර්ධනය වේ.
