ඔබේ දෛනික කැලරි ප්රමාණය ලේඛනගත කිරීමෙන් බර අඩු කර ගැනීමට කැලරි කවුන්ටර ඔබට උපකාරී වේ. මුලදී එය ටිකක් කරදරකාරී බවක් පෙනේ, නමුත් ඔබගේ දුරකථනයේ ඇති බුද්ධිමත් යෙදුම් සමඟ, කැලරි ගණන් කිරීම ඉක්මන් හා පහසුය.
බර අඩු කර ගැනීමේ මූලධර්මය ඇත්ත වශයෙන්ම සෑම විටම එක හා සමානයි - ඔබ ආහාර සමඟ පරිභෝජනය කරනවාට වඩා වැඩි ශක්තියක් වැය කළ යුතුය. කැලරි ගණන negative ණ විය යුතුය - එවිට එය මේදය දහනය සමඟ යයි. අමතර කැලරි ප්රමාණයක් ව්යායාම කිරීමෙන් පමණක් නොව, ආහාර ගැනීමේ හැසිරීමෙන් ද අපට විශාල බලපෑමක් කළ හැකිය.
ඔබ ගන්නා සෑම පියවරක්ම සහ ව්යායාමයක්ම පටිගත කිරීම, විශ්ලේෂණය කිරීම සහ ඇගයීම සඳහා විවිධ යෝග්යතා ලුහුබැඳීම් සහ යෙදුම් තිබේ. තවද විවිධ කැලරි-කැලරි යෙදුම් මඟින් දවස අවසානයේදී ඔබේ පුද්ගලික ඉලක්කයට පරිභෝජනය කරන හා පරිභෝජනය කරන කැලරි අනුපාතය හැකිතාක් සමීප කිරීමට උපකාරී වේ.
රීතියක් ලෙස, බොහෝ අය වහාම කැලරි ගණන් කිරීමේ යෙදුම් වලට පුරුදු නොවෙති. නමුත් සතියකට පසු, දිවා කාලයේදී අනුභව කරන සියලුම ආහාර සටහන් කිරීම පහසු වේ. සමහර යෙදුම්වල බාර්කෝඩ් ස්කෑනරයක් ඇති අතර එමඟින් ඔබේ දුරකථන කැමරාව සමඟ ආහාරවල තීරු කේතය කියවිය හැකිය, පෝෂණ තොරතුරු සහ සම්පූර්ණ කැලරි නිවැරදිව ඇතුළත් කළ හැකිය.
කෙසේ වෙතත්, බාර්කෝඩ් ස්කෑනරය ද කෝකටත් තෛලයක් නොවේ - මන්ද මේ සියල්ලම ඇත්ත වශයෙන්ම ක්රියාත්මක වන්නේ සූදානම් කළ ආහාර හෝ ඇසුරුම් කළ ආහාර සමඟ පමණි.
කැලරි කවුන්ටර් සෞඛ්ය සම්පන්න, ක්රියාශීලී ජීවිතයක් ගත කිරීමට සහාය වන අතරම තමන්ගේම ආහාර ගැනීමේ හැසිරීමේ වැරදි තේරුම් ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔබ යෙදුම් ආධාරකයක් ලෙස සැලකීම වැදගත් වන අතර සෑම දෙයක්ම තනිවම කරන අථත්ය ගුරු කෙනෙකු ලෙස නොවේ. ඔබට ඔබව හැඩගස්වා ගත හැක්කේ ඒ සඳහා යම් උත්සාහයක් දැරීමෙන් පමණි.
හොඳම යෙදුම කුමක්ද
කිලෝග්රෑම් ගණනය කිරීම සඳහා ට්රැකර් කිහිපයක් තිබේ.
වැඩසටහනක් තෝරාගැනීමේදී, ඔබ පහත සඳහන් පරාමිතීන් සැලකිල්ලට ගෙන ඔබටම ප්රශ්න ගණනකට පිළිතුරු දිය යුතුය:
- භාවිතයේ පහසුව. අතුරුමුහුණත කෙතරම් හොඳින් සාදා තිබේද? බාර්කෝඩ් ස්කෑනරයක් භාවිතා කර දත්ත සමුදායට නිෂ්පාදන එකතු කළ හැකිද? අභිරුචිකරණ විකල්ප තිබේද?
- කාර්යයන් සමූහයකි. යෙදුම කැලරි ගණනය කිරීම සඳහා පමණක් සුදුසු ද? නැතහොත් එය අතිරේක විකල්ප ලබා දිය හැකිද?
- ලියාපදිංචි කිරීම සහ පිරිවැය. භාවිතා කිරීමට මට දායක විය යුතුද? යෙදුම නොමිලේද? අතිරේකව ගෙවිය යුතු අංග මොනවාද සහ එය කොතරම් මිල අධිකද?
- දත්ත සමුදාය. දත්ත සමුදාය කෙතරම් පුළුල්ද? කැලරි කවුන්ටරය යෙදුම කැමතිම නූටෙල්ලා සහ මධ්යසාර නොවන බියර් හඳුනා ගන්නේද?
ඔබ වැඩසටහන සමඟ වැඩ කිරීමට පෙර, එහි ක්රියාකාරිත්වය සහ අතුරුමුහුණතට ඔබ කැමති බවට වග බලා ගන්න.
හොඳම කැලරි කවුන්ටර යෙදුම් සමාලෝචනය කරන්න
ඔබේ කැලරි ප්රමාණය පිළිබඳව සොයා බැලීමට ඔබට උදව් කිරීමට බොහෝ කැලරි ට්රැකර් තිබේ.
නොම් පුහුණුකරු
නිව්ම් ටයිම්ස්, කාන්තා සෞඛ්යය, හැඩය, ෆෝබ්ස් සහ ඒබීසී විසින් නූම් කැලරි කවුන්ටර් ඇප් ප්රදානය කර ඇත. ආහාර ද්රව්ය ප්රමාණය ඉතා නිවැරදිව නියම කළ හැකිය. ඊට අමතරව, නිවැරදි විශ්ලේෂණයක් ඇත, එයට ස්තූතිවන්ත වන අතර ඔබ කුමන ආහාර කාණ්ඩයෙන් කොපමණ ප්රමාණයක් ආහාරයට ගත යුතුද යන්න දැක ගත හැකිය. IPhone සඳහා Noom Coach AppStore වෙතින් බාගත හැකිය. නවතම ඇපල් අයිෆෝන් 12 සහ පැරණි මාදිලි දෙකෙහිම ට්රැකර් විශිෂ්ට ලෙස ක්රියා කරනු ඇත.
MyFitnessPal
මෙම යෙදුම ඇපල් යෙදුම් වෙළඳසැලේ වඩාත් ජනප්රිය එකකි.
විශේෂාංග:
- විශාල ආහාර දත්ත සමුදාය, බාර්කෝඩ් ස්කෑනරය, නිතර භාවිතා කරන ආහාර සහ පිඟන් ගබඩා කිරීම, වට්ටෝරු, කැල්කියුලේටරය, අභිරුචි ඉලක්ක, පුහුණුව;
- භාවිතය බුද්ධිමත් වන අතර යෙදුමේ පිරිසැලසුම ඉතා පැහැදිලිය. කෙසේ වෙතත්, විවිධ ක්රීඩා සඳහා කැලරි කැල්කියුලේටරය ඉතා දළ ඇස්තමේන්තු පෙන්වයි.
ඔබගේ ව්යායාම ප්රගතිය මිතුරන් සමඟ බෙදා ගැනීමට සහ ඔබේම වට්ටෝරු සහ ව්යායාම චර්යාවන් එක් කිරීමට යෙදුම ඔබට ඉඩ දෙයි. වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය වට්ටෝරුවක පෝෂණ අගයන් ගණනය කරන අතර ජනප්රිය ආහාර සහ පිඟන් යෙදුම තුළ ගබඩා කර ඇති බැවින් ඔබේ ප්රියතම ආහාර නැවත නැවතත් ඇතුළත් කිරීමට අවශ්ය නැත.
FatSecret
FatSecret ඔබට පෝෂණය, ව්යායාම සහ කැලරි ප්රමාණය නිරීක්ෂණය කිරීමට උපකාරී වේ. යෙදුම ඔබගේ ප්රගතිය ප්රස්තාරිකව තක්සේරු කරන අතර ඔබේ බර සහ පුහුණු ඉතිහාසය ප්රශස්ත ලෙස නිරීක්ෂණය කරන සවිස්තරාත්මක සංඛ්යාලේඛන ජනනය කරයි.
ඔබ යෙදුම විවෘත කරන පළමු අවස්ථාව මෙය නම්, ඔබේ වර්තමාන බර, වයස සහ ස්ත්රී පුරුෂ භාවය වැනි තොරතුරු පළමුව ලබා දීමට ඔබට අවශ්ය වනු ඇත, එවිට ඔබ දිනකට කැලරි කීයක් පරිභෝජනය කළ යුතුද යන්න යෙදුමට ගණනය කළ හැකිය.
ප්රතිලාභ:
- ඔබේ ප්රියතම කෑම ඉක්මනින් තෝරා ගැනීම;
- නිෂ්පාදන පටිගත කිරීම සඳහා කැමරා ක්රියාකාරිත්වය;
- ජයග්රහණ චිත්රක ඉදිරිපත් කිරීම;
- විවිධ යෝග්යතා යෙදුම් සමඟ සමමුහුර්ත කරන්න;
- නෝට්බුක් ක්රියාකාරිත්වය.
FatSecret හි වැදගත් වාසියක් වන්නේ ආහාර ග්රහණය කර ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසන කැමරා ක්රියාකාරිත්වයයි. රූප හඳුනාගැනීම සමඟ දත්ත වේගයෙන් ඇතුළත් කළ හැකිය. ඒ අනුව, කැලරි ගණන් කිරීමේ ක්රියාවලිය මෙම අවස්ථාවේ දී බොහෝ වාරයක් වේගයෙන් සිදු කෙරේ.
ලයිෆ්සම්
ලයිෆෙසම් ආහාර පරිභෝජනය කාණ්ඩ තුනකට බෙදා ඇත - කාබෝහයිඩ්රේට්, ප්රෝටීන සහ මේද - ඔබ ආහාරයට ගත යුතු දේ සහ කොපමණ ප්රමාණයක් ස්වයංක්රීයව තීරණය කරයි. නමුත් ඔබට අඩු කාබ් ආහාරයක් අනුභව කිරීමට අවශ්යද යන්න මත පදනම්ව හෝ වර්ගවල ප්රශස්ත අනුපාතය ඔබටම සකසා ගත හැකිය, නැතහොත්, ඉහළ ප්රෝටීන් ආහාරයක් සඳහා උත්සාහ කරන්න.
යෙදුමේ අවාසි:
- ක්රීඩා අංශ අතින් ලියාපදිංචි කළ යුතුය;
- යෙදුම තුළ මිලදී ගැනීම් අර්ධ වශයෙන් (€ 3.99 සිට € 59.99 දක්වා).
යෙදුම, වෙනත් දේ අතර, ජල පරිභෝජනය නිරීක්ෂණය කිරීමට උපකාරී වේ.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට ගැලපෙන කැලරි කවුන්ටරය සම්පූර්ණයෙන්ම රඳා පවතින්නේ ඔබේම ආහාර විශ්වාසයන් සහ අරමුණු මත ය. වඩාත්ම ජනප්රිය ට්රැකර්ස් ඔබට අවශ්ය සියලුම අංග ඇත, එබැවින් ඔබේ පළමු කැලරි කවුන්ටරය තෝරාගැනීමේදී ඔප්පු කළ යෙදුම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වඩාත් සුදුසුය. පෝෂණ කුසගින්නෙන් පෙළෙන පරිශීලකයින් අතර ජනප්රිය වන සරල, නිදහස් වැඩසටහනක් පවා be ලදායී විය හැකිය. මෙම යෙදුම් වලින් එකක් ඔබ හුරු කර ගණනය කිරීමට පුරුදු වූ පසු, ඔබට පසුව උසස් ක්රියාකාරීත්වයක් සහිත වඩාත් දියුණු වැඩසටහනක් තෝරා ගත හැකිය.