චක්‍ර ධාවනය ගතික භාවනාව, භාවනා ධාවනය හෝ සඳ ගොම් ධාවනය ලෙසද හැඳින්වේ. මෙම අභ්‍යාසය බොහෝ ජෛව විද්‍යාත්මක පිළිවෙත් වල දක්නට ලැබෙන අතර විවිධ යෝග පාසල්වල දක්නට ලැබේ.
චක්‍ර ධාවන පුහුණුව මුලින්ම දියුණු කරන ලද්දේ ඔෂෝ නොහොත් චන්ද්‍ර ජේන් විසිනි. ඔහුගේ ක්‍රමවේදය අද සක්‍රියව ප්‍රවර්ධනය කරනු ලබන්නේ ටීඑන්ටී නාලිකාවේ මනෝවිද්‍යා සටනේ 17 වන වාරයේ ජයග්‍රහණය සඳහා ප්‍රසිද්ධ වූ ස්වාමි දෂි විසිනි.
ස්වාමි ඩෂිගේ තාක්ෂණය
මෙම අසාමාන්‍ය පෞරුෂය බොහෝ අය දන්නා කරුණකි. ඔහු පිළිබඳ තොරතුරු නොමැතිකම හෝ එහි lack නතාවය නිසා උනන්දුව වැඩි වේ. ස්වාමි දාෂි ඉන්දියාවේ සහ ටිබෙටයේ අධ්‍යාපනය ලැබූ බව දන්නා කරුණකි. ශාරීරික සුවය ලබා ගැනීම අරමුණු කරගත් නැගෙනහිර බොහෝ අධ්‍යාත්මික පිළිවෙත් ඔහු හුරුපුරුදු ය: සම්බාහනය, යෝග, ස්ථිතික හා ගතික භාවනාව, ඔෂෝගේ ශාරීරික ස්පන්දනය.
ඔහුගේ ක්‍රමයට අනුව චක්‍ර ධාවනය කිරීමේ පුහුණුව පදනම් වී ඇත්තේ විශේෂ හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම සහ මන්ත්‍ර මත ය. මෙම භාවනාවේ ක්‍රියාවලියේ ගතිකතාවයන් යමෙකුට වි conscious ානයේ ගැඹුරට ළඟා වීමට ඉඩ සලසයි. ශක්ති ක්ෂේත්‍රය ඇතුළත හැරී ඇති බවක් පෙනේ - ඇතුළත ගැඹුරින් සැඟවී ඇති හා ප්‍රායෝගිකව භාවිතා නොකරන ශක්තිය චක්‍ර ධාවනයේදී පිටත මුදා හරිනු ලැබේ. එහි ප්‍රති As ලයක් වශයෙන්, පුද්ගලයෙකුට කිලෝමීටර ගණනාවක් වෙහෙස මහන්සි වී ධාවනය කළ හැකි අතර, තමාගෙන් බැටරියක් මෙන් ආරෝපණය වන අතර භාවනා ඇවිදීම පමණක් භුක්ති විඳින්නේ නැත.
චලනයේ තාක්ෂණය
චක්‍ර ධාවනය කිරීමේ තාක්ෂණය පැහැදිලි කිරීමට අපි උත්සාහ කරමු, නමුත් මෙහි දැඩි ඇල්ගොරිතමයක් නොමැති බව ඔබ කල්තියා දැනගත යුතුය. වැදගත්ම දෙය වන්නේ දිවීම, හුස්ම ගැනීමේ රිද්මය නිරීක්ෂණය කිරීම සහ සම්පූර්ණ ලිහිල් කිරීමේ පසුබිමට එරෙහිව ය. පිටතින්, එවැනි ධාවකයන් ඉතා සිත්ගන්නාසුළුය - ඔවුන්ගේ වි ness ානය පාලනය කර ගත නොහැකි පුද්ගලයින් සිටින සමහර වෛද්‍ය ආයතනයකින් ඔවුන් පැන ගිය බවක් පෙනේ.
ඔබ චක්‍ර ධාවනය කිරීමේ තාක්ෂණය වඩාත් ප්‍රවේශ්‍ය වන ආකාරයෙන් විස්තර කිරීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, ඔබට එය පැහැදිලි නීති රීති නොමැතිව භාවනාව සමඟ ඒකාබද්ධ සෞඛ්‍ය ජෝගිං ලෙස හැඳින්විය යුතුය.
අස්ථි හා සන්ධි දිගු කරන්න, ඔබේ මාංශ පේශි උණුසුම් කරන්න, ඔබේ ශරීරය වැඩ සඳහා සූදානම් කරන්න. ධාවකයාගේ ශරීරයේ එක් එක් කොටසෙහි පිහිටීම අපි විශ්ලේෂණය කරමු:
ඉරියව්ව
සිරුර කෙළින් හා තරමක් පසුපසට තබා ඇත. බොහෝ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට පුරුදු වී ඇති පරිදි ඉදිරියට නැඹුරු වීම ඉක්මනින් ඔබව වෙහෙසට පත් කරනු ඇත. පිටුපස මාංශ පේශි ලිහිල් වේ, හිස පිටුපසට විසි කරයි, පපුව ඔසවා දිගු කරයි. ඔබේ ඔටුන්න සහ කොස්මොස් හි ඇති යම් වස්තුවක් අදෘශ්‍යමාන කේබලයක් මගින් සම්බන්ධ වී ඇති බව සිතන්න.
අඩි
චක්‍ර ධාවනය කිරීමේ දී, පාද බිම තබා, ඇඟිලි ඉදිරියට. පළමුව, ඇඟිලි මතුපිට ස්පර්ශ වන අතර, පසුව ඒවා මෘදු ලෙස විලුඹ මතට පෙරළේ. කකුල් සහ ඉණ ලිහිල් වේ, විහිළු කිරීමේ මොහොත දැනෙන්නේ නැත, ඔබ වාතයේ පාවෙන බවක් පෙනේ;
ආයුධ
සූර්යයාගේ කිරණ ලබා ගනිමින් අත් ඉහළට හරවනු ලැබේ. ඔබ සූර්ය බෝලයක් පාම් සිට අත්ල දක්වා විසි කරනවා යැයි සිතන්න. අත් දෙපැත්තේ නිදහසේ එල්ලී ඇත, එක මාංශ පේශියක්වත් නොසන්සුන් වේ.
ආමාශය
සන්සුන් නමුත් එල්ලී නැත. එය තුළ ශක්තියක් ඇත, එය බරකින් තොර බලයකින් පිරී ඇත, එබැවින් ඔබට එය දැනෙන්නේ නැත.
මනස
ස්වාමි දාෂිගේ චක්‍ර ධාවන තාක්‍ෂණයේ වැදගත්ම කොටස ඔබේ වි ness ානයයි, එය නිරන්තර චලන යන්ත්‍රයයි. භාවනා කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී, හිසෙහි ඔටුන්න හරහා ශරීරයට ඇතුළු වන, කොඳු ඇට පෙළ දිගේ දිවෙන, වලිගය කරා ළඟා වන අතර ඇඟිලි තුඩු කරා ළඟා වන විශාල ශක්ති තීරුවක් ඔබට සිතාගත යුතුය. පපුවේ මධ්‍යයේ මුළු ශරීරයම ආලෝකයෙන් පුරවන විකිරණ බෝලයක් ඇත. තරඟය අතරතුර, පුද්ගලයෙකු මෙම ආලෝක ගෝලය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි, විශ්ව ශක්තිය සමඟ සමගිය අත්විඳින අතර නිරන්තරයෙන් තමාටම මන්ත්‍ර පුනරුච්චාරණය කරයි. වඩාත්ම ජනප්රිය වන්නේ "ආලෝකය. සතුට. ආදරය".
ප්රධාන දෙය මතක තබා ගන්න - චක්‍ර ධාවන ක්‍රියාවලියේදී, ඔබ ගැන පූර්ණ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීම, සෑම හැඟීමක්ම අත්විඳීම, සියලු බිය නිදහස් කිරීම වැදගත් වේ. ඔබට කෑ ගැසීමට, පැනීමට, දෑත් හෝ හිස සොලවන්න, සොලවන්න. ඔබ කැමති නම් අ ry න්න, සිනාසෙන්න, ගායනා කරන්න. විලංගු විසි කරන්න, අලුත් කරන්න, නව ශක්තියක් ලබා දෙන්න.
නිවැරදි හුස්ම ගැනීම
චක්‍ර ධාවනයේදී හුස්ම ගැනීම රිද්මයානුකූල වන අතර චලනය වීමේ වේගයට සමපාත වේ. ඊනියා උදර හුස්ම ගැනීම පුහුණු කරමින් ඔබේ බඩ සමඟ හුස්ම ගත යුතුය. එදිනෙදා ජීවිතයේදී අපි එය භාවිතා කරන්නේ කලාතුරකිනි, පෙනහළු වල ඉහළ කොටස පමණක් සම්බන්ධ කරයි. උදර ක්‍රමයට ඔවුන්ගේ පහළ කොටස් ද ඇතුළත් වන අතර ආමාශය වාතයෙන් පුරවනු ලැබේ. එබැවින් ශරීරය ඔක්සිජන් සමඟ වඩා හොඳින් සංතෘප්ත වේ, විඳදරාගැනීම වැඩි වේ, හුස්ම හිරවීම අඩු වේ.
ප්‍රතිලාභ සහ හානිය
ඉතින්, ඔබ තාක්ෂණය ගැන හුරුපුරුදු වූ අතර, නිසැකවම, ඔබ පාඩු ලැබීය - ඇයි එහෙම දුවන්නේ? අපි මුලින්ම චක්‍ර ධාවනයේ ප්‍රතිලාභ සලකා බලමු. එයට ජෛව විද්‍යාත්මක ලෝකයෙන් පවා නොව, මෙතරම් ආධාරකරුවන් සිටින්නේ මන්දැයි ඔබට පැහැදිලි වනු ඇත.
- චක්‍ර ධාවනය මගින් සමාධිය හා චින්තනය උගන්වයි. එය ඔබට සවි ness ් into ාණිකත්වයට විනිවිද යාමට ඉඩ සලසයි, රාක්කවල ඇති සියලුම අවුල් විසඳීමට. නරක හා කරදරකාරී සිතුවිලි අතුරුදහන් වේ. පුද්ගලයෙකු සැහැල්ලුවෙන්, සන්සුන්ව, ආතතියෙන් මිදෙයි, හොඳ සහ සාමකාමී මනෝභාවයක් පැමිණේ.
- තාක්ෂණය ප්‍රගුණ කළ පුද්ගලයින්ට වෙහෙසට පත් නොවී පැය ගණනක් ධාවනය කළ හැකිය, ඊට පටහැනිව, සැහැල්ලුබව, ප්‍රීතිය හා ශක්තිය වැඩි කරයි;
- ශරීරය සුදුසු, සෞඛ්‍ය සම්පන්න, මාංශ පේශි තානය බවට පත්වේ;
- ජෛව උත්පාදක සහ චක්‍ර පද්ධති සාමාන්‍යකරණය කර ඇත;
- ඇදහිය නොහැකි තෘප්තියක්, ප්‍රීතියක්, සාමකාමී හැඟීමක් ඔබට අත්විඳිනු ඇත. සාමාන්‍ය ජීවිතයේ දී, වැඩි වැඩියෙන් මිනිසුන්ට, මාත්‍රණයකින් තොරව මේ වෙත පැමිණිය නොහැක: මත්පැන්, විෂ නාශක, ඇඩ්‍රිනලින් උත්තේජක යනාදිය.
වෙනත් ඕනෑම ශාරීරික ව්‍යායාමයකදී මෙන් චක්‍ර ධාවනය සඳහා සීමාවන් ඇති බව වටහා ගැනීම වැදගත්ය:
- ඔබට මානසික රෝග සහ ආබාධ සමඟ ධාවනය කළ නොහැක;
- නිදන්ගත තුවාල ඇතිවීමත් සමඟ;
- ක්‍රීඩා බරට නොගැලපෙන හෘද රෝග සමඟ;
- අපස්මාරය සමඟ;
- අවම වශයෙන් මාස 6 ක් තුවාල හා මෙහෙයුම් වලින් පසු;
- අධි පීඩනයේදී;
- ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලීන් අතරතුර;
- ගර්භණී සමයේදී;
- අපස්මාරය සමඟ.
පුහුණුවීම් සහ ප්‍රතිපෝෂණය කා සඳහාද?
ප්‍රතිවිරෝධතා නොමැති ඕනෑම පුද්ගලයෙකුට චක්‍ර ධාවනය පුහුණු විය හැකිය. ඔබ යෝග හෝ වෙනත් බලශක්ති පුහුණුවීම් කළ යුතු නැත. ඔබට කොස්මික් ශක්තියේ ප්‍රවාහය සංකේන්ද්‍රණය කිරීමට හෝ සිතාගත නොහැකි නම් එය ගැටළුවක් නොවේ. ධාවන පථයට පහර දී තාක්ෂණය අනුගමනය කරන්න. ඔබට ශක්තියක් දැනෙන විගසම එය ඔබේ ශරීරය පුරවන්නට ඉඩ හරින්න.
චක්‍ර ධාවනයේ සමාලෝචන සහ ප්‍රති results ල අපි අධ්‍යයනය කළ අතර, ප්‍රායෝගිකව ජාලයේ කිසිදු negative ණාත්මක බවක් නොමැති බව දැනගැනීමෙන් අපි පුදුමයට පත් වීමු. ප්‍රචණ්ඩ හෘද වෛරකරුවන් පවා, චක්‍ර තාක්ෂණය සැබවින්ම ඔබට වෙහෙසක් නොදක්වන බව සලකන්න, එය ශාරීරික ක්‍රියාකාරකමක් නොවේ. චක්‍ර ධාවනය මගින් යහපැවැත්ම පිළිබඳ විශාල හැඟීමක් ඇති කරයි.
තාක්ෂණය සඳහා වන සියලුම නිර්දේශ එකවරම අනුගමනය නොකිරීමට ජනතාව උපදෙස් දෙයි. ඔබට ක්‍රමයෙන් ලකුණු ප්‍රගුණ කිරීමට පටන් ගත හැකි අතර අනාගතයේදී ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම “විද්‍යාවේ” ධාවනය කිරීමට ඉගෙන ගනු ඇත.
අවසාන වශයෙන්, බුදුන් වහන්සේගේ සුප්‍රසිද්ධ ප්‍රකාශය උපුටා දැක්වීමට අපි කැමැත්තෙමු: "තත්පර 30 ක් නොසිතන පුද්ගලයෙකු දෙවියන් වහන්සේ ය." ඔබ එහි ගැඹුරු අර්ථය ගැන සිතන්නේ නම්, පැහැදිලි බව පැහැදිලි වේ. අපගේ වි ness ානය හිස්බව සඳහා විවෘත කිරීම සඳහා සියලු කුණු අපගේ හිසෙන් ඉවතට ගැනීම සමහර විට අපට ඉතා අපහසු වේ. මේ අතර, ඇය සුව කරයි, මානසික ආතතිය දුරු කරයි, අවසානයේදී නින්දට වැටේ. චක්‍ර ධාවනය ඕනෑම භාවනාවක් සඳහා හොඳ පදනමක්. එය උත්සාහ කරන්න, ඔබට එය කිසි විටෙකත් ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට නොහැකි වනු ඇත.
