පුහුණුකරුවෙකු හා පුහුණුවක් නොමැතිව, ඔබ මීට පෙර කවදාවත් උත්සාහ කර නොමැති වුවද, තනිවම රෝලර් ස්කේට් කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමට අවශ්‍යද? අපට ඔබ වෙනුවෙන් හොඳ ආරංචියක් ඇත - නිසි කඩිසරව හා ඉවසීමෙන්, ඕනෑම පුද්ගලයෙකු, වැඩිහිටියෙකු හා දරුවෙකු යන දෙදෙනාම පහසුවෙන් මෙම දක්ෂතාව ප්‍රගුණ කරනු ඇත. ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ පැහැදිලි උපදෙස් මෙන්ම ආරක්ෂිත සහ සුව පහසු ධාවන පථයකි.
සටහන! රෝලර් ස්කේට් කරන ආකාරය ඔබේ දරුවාට ඉගැන්වීමට ඔබට අවශ්‍ය නම්, වීඩියෝ ද්‍රව්‍ය සහ පියවරෙන් පියවර ඇල්ගොරිතම ඔබව සැබෑ පුහුණුකරුවෙකු බවට පත් නොකරනු ඇත, ආරක්ෂාව පාලනය කිරීමට සැබවින්ම හැකියාව ඇත. විශේෂයෙන් ඔබට පදින්න ඉගෙන ගැනීමට කාලය නොමැති නම්. රෝලර් යනු තරමක් කම්පන සහගත ක්‍රීඩාවකි, එබැවින් වැලමිට සහ දණහිස් සඳහා ආරක්ෂිත පෑඩ් මිලදී ගැනීමට වග බලා ගන්න, එසේම විශේෂ කම්පන රහිත හිස්වැස්මක්.
ආරම්භකයින් සඳහා වීඩියෝවක් සමඟ රෝලර් ස්කේට් කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීම අරඹන්න - එහිදී ඔබට පැදවීමේදී නිවැරදි ශරීර පිහිටීම, ඉදිරියට පෙරළීමේ තාක්ෂණය, පසුපසට හා හැරීම් අතරතුර පැහැදිලිව පෙනෙනු ඇත. මලල ක්‍රීඩකයා තිරිංග හා නිවැරදිව වැටෙන ආකාරයද ඉගෙන ගත යුතුය - මෙම කුසලතා නොමැතිව ඔහුට කිසි විටෙකත් රෝලර් ස්කේට් ගැන විශ්වාසයක් ඇති නොවනු ඇත.
පදින්න ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද: උපදෙස්
ළමුන් සහ වැඩිහිටියන් සඳහා උපදේශාත්මක වීඩියෝ සමඟ රෝලර් ස්කේට් නිසි ලෙස ඉගෙන ගන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමෙන් පසු, අපි ඔබට නිර්දේශ කරන්නේ මුද්‍රිත ද්‍රව්‍ය වෙත ගමන් කරන ලෙසයි. ඔබ දැනටමත් අපගේ ලිපිය කියවමින් සිටී, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ නිවැරදි දිශාවට ගමන් කරන බවයි. අපි ඔබට සරල උපදෙස් ලබා දෙන අතර, ළමයින්ට සහ වැඩිහිටියන්ට තනිවම රෝලර්-ස්කේට් කිරීමට ඉගෙන ගත හැකිය.
අපි රෝලර් මතට එනවා
යුගලයක් මත තබන්න - අගුල් හොඳින් තද කරන්න, වෙල්ක්‍රෝ ගාංචු සවි කරන්න, කෙළින් කර සමතුලිත වීමට උත්සාහ කරන්න. වැඩි විශ්වාසයක් දැනීම සඳහා සහාය අසල පළමු ස්ථාවරය කරන්න.
නිවැරදි ඉරියව්ව: ශරීරය තරමක් ඉදිරියට නැඹුරු, කකුල් දණහිසට නැමී, දෑත් දෙපැත්තේ නිදහසේ පහත් කර ඇත. ඔබ ලිස්සා යන්නේ කෙසේදැයි දන්නේ නම්, ඔබේ ශරීරය වැටී නොයන ලෙස නිවැරදිව නැගී සිටින්නේ කෙසේදැයි සිතාමතාම හඳුනා ගනී.
ඔබ ස්ථාන දෙකක් ඉගෙන ගත යුතුය: පාද එකිනෙකට සමාන්තරව හෝ එක් කකුලක් අනෙකට පිටුපසින් තැබූ විට පළමු කොටසට ලම්බකව පිහිටා ඇත.
මිනිත්තු කිහිපයක් ඉන්න, ඔබේ හැඟීම් වලට සවන් දෙන්න. මාර්ගය වන විට, වීඩියෝ ඔබට සුදුසු දැයි බැලීමට මෙය කදිම අවස්ථාවකි. රෝලර්-ස්කේට් කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමට පෙර, සපත්තු කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න - ඒවා තද කරන්නේද, තදින් ඇලවී තිබේද, ගාංචු ආරක්ෂිතව සවි කර තිබේද යන්න.
යන්නේ කෙසේද?
ඔබ ලිස්සා යන්නේ කෙසේදැයි දන්නේ නම්, "හෙරින්ග්බෝන්" පියවර මතක තබා ගන්න - එය රෝලර් සමඟ ද ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත:
- නිවැරදි ඉරියව්වට පිවිසෙන්න;
- තරමක් පිටතට පැදවීම ආරම්භ කිරීමට ඔබ අදහස් කරන පාදයේ ඇඟිල්ල හරවන්න;
- ඔබේ පාදයේ බර පළමු කකුලට මාරු කරමින් දෙවන කකුලෙන් තල්ලු කරන්න;
- සෑම දෙයක්ම නිවැරදිව සිදු කළහොත්, ඔබ ඉදිරියට පෙරළෙනු ඇත;
- ඊළඟට, දෙවන කකුල මතුපිටට දමන්න, මේස් එක පිටතට හරවන්න, සහ පළමු කකුලෙන් ඉවතට තල්ලු කර ඔබේ ශරීර බර එයට මාරු කරන්න;
- ඊළඟට, තල්ලු කිරීම සහ ධාවනය කිරීම, කකුල් වෙනස් කිරීම අතර විකල්පයක්.
ඔබගේ වීඩියෝ ධාවන පථයේ මාර්ගයක් ඉතිරි වුවහොත්, ඔබට නත්තල් ගසෙහි දළ සටහන් පෙනෙනු ඇත - එතැනින් පියවරේ නම පැමිණේ. ඉක්මන් නොවන්න, ඔබේ කරුණාවෙන් අන් අය මවිතයට පත් කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න - සෙමින් හා ප්‍රවේශමෙන් ක්‍රියා කරන්න.
වේගය අඩු කිරීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද?
තිරිංග කිරීමේ කුසලතාව ප්‍රගුණ නොකර රෝලර් ස්කේට් නිවැරදිව ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද යන්න ඉගෙන ගත නොහැක. මාර්ගය වන විට, මෙම ස්ථානයේ, ඔබේ ස්කේටිං කුසලතා අමතක කරන්න - රෝලර් සමඟ සියල්ල වෙනස් වේ. නිසි ලෙස තිරිංග කිරීමට ක්‍රම කිහිපයක් තිබේ.
- ආරම්භක ක්රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට තිරිංග භාවිතා කිරීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ - රෝලර් සපත්තු විලුඹේ කුඩා ලීවරයක්. ඔබේ අනෙක් පාදය සමඟ එය මෘදු ලෙස තද කරන්න, එවිට ඔබ වහාම මන්දගාමී වීමට පටන් ගනී;
- ලීවරයක් නොමැතිව නැවැත්විය යුතු ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට ඔබට භාවිතා කළ හැකි විශේෂ තිරිංග ක්‍රම තිබේ.
- පාද දෙකම බිම තබා ඉදිරියට තල්ලු කරන්න, තල්ලු නොකර - විහිළුවක් නොකර, ඔබට අනිවාර්යයෙන්ම වේගය අඩු වීමට පටන් ගනී;
- ඔබට වේගයෙන් තිරිංග දැමීමට අවශ්‍ය නම්, පාද දෙකම මතුපිටට තබා අඛණ්ඩව රෝල් කරන අතරතුර ඔබේ විලුඹ එකට ගෙන එන්න. මෙම චලනය ගමන නතර කරනු ඇත;
- සුමට හැරීමක් ආරම්භ කිරීමට උත්සාහ කරන්න;
- තණකොළ මතට යන මාර්ගය හරවා ගසක්, වැටක් හෝ පඳුරක් අල්ලා ගන්න;
හැරවීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද?
රෝලර් ස්කේට් ඉක්මනින් ඉගෙන ගැනීමට අපහසු බව ඔබේ දරුවාට පැහැදිලි කරන්න, විශේෂයෙන් ඔහුට හැරවිය නොහැකි නම්. රෝලර් ස්කේටිං ඉගෙන ගැනීමට, මෙම උපාමාරුවට ඉඩ අවශ්‍ය බව මතක තබා ගන්න. සියලුම හැරීම් පුළුල් චාපයකින් සිදු කෙරේ.
- වේගවත් කරන්න;
- ඔබේ පාද සෙන්ටිමීටර 30 (උරහිස් පළල) දුරින් තබා ඔබ හැරවීමට අදහස් කරන කකුල ඉදිරියට තබන්න;
- මඳක් වාඩි වී හැරීම දෙසට ඔබේ ඇඟිල්ල ඇලවීම;
- වාත්තු කරුවන්ගේ පිටත පෘෂ් surface ය තදින් හෙඩ්ලන්ඩ් දෙසට එබීමෙන් උපාමාරුව ආරම්භ කරන්න.
පසුපසට පදින්න ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද?
පසුපසට රෝලර් ස්කේට් කිරීමට ඔබට ඉගෙන ගත හැකි ආකාරය දෙස බලමු - එය එතරම් සිත්ගන්නාසුළු හා සිත්ගන්නා සුළුය!
- මතක තබා ගන්න, මාර්ගය පැහැදිලි දැයි බැලීමට ඔබ සැමවිටම ඔබේ උරහිසට ඉහළින් බැලිය යුතුය;
- ඔබේ අතෙන් බිත්තියෙන් ඉවතට තල්ලු කර ආපසු පෙරළන්න. ඔබේ පිටුපසට ඉදිරියට යාම වැනි දෙයක් දැනෙන්න;
- දැන් ඔබ කළ යුත්තේ පැයක වීදුරුවක දළ සටහන වැල්ලේ ඉතිරි වන චලනයකි: පාද දෙකම ඔබෙන් ඉවතට තල්ලු කරන්න, බෝලයක් බිම ඇදගෙන ඔබේ පාද නැවත එකට ගෙන එන්න.
- වේගය හරියටම පිටතට තල්ලු කරන මොහොතේම සිදු වේ, ඉදිරිපස රෝලර් මත ප්රධාන පීඩනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
- දිගු හා දැඩි ලෙස පුහුණු කරන්න - ඔබට අනිවාර්යයෙන්ම ඉගෙන ගත හැකිය.
නිසි ලෙස වැටීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද?
ඔබට පෙනෙන පරිදි, වැඩිහිටියෙකුට රෝලර්-ස්කේට් ඉගැන්වීමට තරමක් හැකියාවක් ඇත, නමුත් ඔහුට නිවැරදිව වැටීමට හැකි විය යුතුය, මන්ද එක මලල ක්‍රීඩකයෙකු වත් මෙයින් නිදහස් නොවේ. වැටීමේ තාක්ෂණයේ ප්රධාන රීතිය වන්නේ කණ්ඩායම්කරණයයි. මතක තබා ගන්න, ඔබ බිමට පහත් වන අතර ඔබේ අත් සහ කකුල් අඩු වන තරමට, ඔබ පහර දෙන විට දුර්වල වන අතර යමක් කැඩීමේ අවදානම අඩු වේ.
- ඔබට හදිසියේ නැවැත්වීමට අවශ්‍ය නම් (ඉදිරියෙන් බාධකයක්, මාර්ගයක්, සිදුරක් යනාදිය ඇත) හෝ ඔබේ සමබරතාවය නැති වී ඇති බවත්, ඉදිරියට පියාසර කිරීමට සූදානම් බවත්, පහළට කොටු වී, ඔබේ පිටුපසට ආරුක්කු කර ඔබේ දෑත් දණහිස් වටා ඔතා ඇති බවත් ඔබට හැඟේ නම් - මේ ආකාරයෙන් ඔබ කණ්ඩායම් වී වැඩි පහරක් එල්ල නොකරනු ඇත ශක්තිමත්.
- කිසි විටෙකත් ඔබේ දෑත් දෙපැත්තට විහිදුවන්න හෝ එක් කකුලක් බිමෙන් ඔසවන්න එපා - අස්ථි බිඳීම් සිදුවන්නේ එලෙස ය;
- ඔබේ කකුල් හෝ පිටුපසට කෙළින් කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න - ඔබ උසකින් වැටෙනු ඇත;
- ඔබේ දෑතින් ඔබේ හිස වසා නොගන්න - එමඟින් ඔබ ශරීරය විවෘත කරන අතර එය ප්ලාස්ටික් හිස්වැස්මක් මගින් ආරක්ෂා නොවේ.
ඔබ ආරම්භකයකු නම්, කිසි විටෙකත් හිස් ආරක්ෂකයන් සහ හිස් ආවරණයක් නොමැතිව ධාවන පථයට නොයන්න. අද දින රෝලර් ස්කේට් මත ඔබගේ ආරක්ෂාව අනාගතයේ ප්‍රීතිමත් හා දිගුකාලීන ගමනක් සඳහා අඩිතාලම වේ.
ඔබේ පැදීමේ ක්‍රමයට බලපාන්නේ කුමක්ද සහ නිසි ලෙස සූදානම් වන්නේ කෙසේද
ඔබට දැන ගැනීමට අවශ්‍ය දේ නොසලකා - විලුඹ රෝලර් මත (විලුඹේ සාමාන්‍ය සපත්තු වලට සවි කර ඇති) හෝ සාමාන්‍ය ඒවා මත ලිස්සා යන්නේ කෙසේද, පළමුව, සුදුසු ධාවන පථයක් සොයාගෙන විශ්වාසදායක උපකරණ මිලදී ගන්න.
- හොඳ රෝලර් - කකුල් පරිස්සමින් සවි කරන උසස් තත්ත්වයේ ගාංචු සහ ලේස් සහිත සුවපහසු;
- ක්‍රීඩා ඇඳුම් චලනය වීමේ නිදහසට බාධා නොකළ යුතුය;
- ඔබේ හිසට හිස්වැස්මක්, වැලමිට සහ දණහිස මත තුණ්ඩ, අත්වල හෝ අත්වල අභ්‍යන්තර පැත්තේ අත්වල අත්වල තබා ගන්න;
- පළමු පාඩම් වඩාත් සුදුසු වන්නේ රබර් කළ මතුපිටක - ක්‍රීඩා උද්‍යානවල ට්‍රෙඩ්මිල් මත ය;
- ස්ථානය ජනාකීර්ණ නොවිය යුතුය, මාර්ගය පැතලි හා සිනිඳුයි.
හිතවත් පා readers කයින්, නිසි ලෙස රෝලර් ස්කේට් කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීම ඉතා වැදගත් වන අතර, පළමුවෙන්ම එය ඔබගේ ආරක්ෂාව සඳහා අවශ්‍ය වේ. ඔබ නිවැරදි තාක්ෂණය ප්‍රගුණ කළහොත්, ධාවන පථයේ බරපතල තුවාල සිදුවීමේ සම්භාවිතාව අඩු කරනු ඇත.
ඔබේ දරුවාට රෝලර් ස්කේට් පිටුපසට හා ඉදිරියට ගෙන යාමට ඉගැන්වීමට උත්සාහ කරන්න, එවිට ඔහුට හැරවීමට, තිරිංග හා වැටීමට හැකි විය යුතුය. ඔහුගේ තාක්ෂණය නිවැරදි නම්, ඔහු ඉතා ඉක්මණින් ඉගෙන ගනු ඇති අතර ක්‍රියාවලිය වඩාත් ප්‍රියජනක වනු ඇත. නිවැරදි චලනයන් සමඟ, ඔබේ මාංශ පේශි සහ සන්ධි කැක්කුම ඇති නොවන අතර, ස්කේටිං වීදියේ ඔබේ ප්‍රියතම විනෝදය බවට පත්වනු ඇත!
