නෝර්ඩික් ඇවිදීම සඳහා සැරයටි යනු තාක්ෂණයේ අනිවාර්ය අංගයකි, එය නොමැතිව එහි අර්ථය නැති වී යයි. නෝර්ඩික් හෝ නෝර්ඩික් ඇවිදීම ස්කැන්ඩිනේවියානු රටවල උපත ලැබූ අතර, ගිම්හානයේදී ස්කී පොලු සමඟ පුහුණුවීමට පිටත්ව යාමට ස්කී ක්‍රීඩකයෝ තීරණය කළහ. වසර ගණනාවක් පුරා, මෙම ක්‍රියාකාරකම් ලොව පුරා ජනප්රිය ක්‍රීඩාවක් බවට වර්ධනය වී තිබේ.
අපට මෙම සැරයටි කිසිසේත් අවශ්‍ය වන්නේ ඇයි?
නිවැරදි නෝර්ඩික් ඇවිදීමේ පොලු තෝරා ගන්නේ කෙසේදැයි සොයා ගැනීමට පෙර, ඒවා කිසිසේත් අවශ්‍ය වන්නේ මන්දැයි සොයා බලමු.
- පළමුව, ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, මෙම ක්රීඩාවේ සාරය මෙම උපකරණ සමඟ සම්බන්ධ වේ. ඔබේ ශරීරයට හානියක් නොවන පරිදි ෆින්ලන්ත ඇවිදීමෙන් උපරිම ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ මෙම ගැටලුව සඳහා උපරිම කාලය කැප කළ යුතුය;
- දෙවනුව, මෙම ඇවිදීම සියලුම මාංශ පේශි කණ්ඩායම් වලට පාහේ බලපාන අතර, මෙය හරියටම සාක්ෂාත් කරගනු ලබන්නේ කූරු නිසාය (ඒවා උරහිස් පටියේ මාංශ පේශි ක්රියා කරයි);
- ඔවුන් සමඟ, පුහුණුව වඩාත් is ලදායී වේ, මන්ද බර සියලු මාංශ පේශි කණ්ඩායම් වලට ඒකාකාරව බෙදා හරිනු ලැබේ;
- නිවැරදිව තෝරාගත් දිග කොඳු ඇට පෙළේ බර සැලකිය යුතු ලෙස අවම කර ගත හැකි අතර, මාංශ පේශි පද්ධතියේ, සන්ධිවල සහ අස්ථි වල රෝග ඇති පුද්ගලයින් සඳහා ස්කැන්ඩිනේවියානු ඇවිදීම නිර්දේශ කරනුයේ එබැවිනි.
මට ස්කී කට්ටලයෙන් යුගලයක් ගත හැකිද?
මෙම ලිපියෙන් අපි උසින් නෝර්ඩික් ඇවිදීමේ සැරයටියක ප්‍රමාණය තෝරා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව සොයා බලනු ඇති අතර මලල ක්‍රීඩකයාගේ පුහුණු මට්ටම අනුව සූක්ෂ්ම දේ පවතින්නේ කුමක් ද යන්න පැහැදිලි කරන්නෙමු. බොහෝ සාමනේර ඇවිදින්නන්ට උනන්දුවක් දක්වන ප්‍රශ්නය පිළිබඳව අපි වඩාත් විස්තරාත්මකව වාසය කරමු: සාමාන්‍ය ස්කී පොලු භාවිතා කළ හැකිද?
ස්කැන්ඩිනේවියානු ඇවිදීම සඳහා, විශේෂිත උපකරණ මිලදී ගත යුතුය, පාඩමේ effectiveness ලදායීතාවය සහ මලල ක්‍රීඩකයාගේ ආරක්ෂාව මේ මත රඳා පවතී.
ඔව්, ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම ක්රීඩාවේ දියුණුවේ ආරම්භයේ දී, ස්කී උපකරණ සමඟ පුහුණුව ලැබූ මිනිසුන්, නමුත් ඉතා ඉක්මණින් ඇවිදීම සඳහා ධ්‍රැව සකස් කර සකස් කිරීමේ අවශ්‍යතාවය ඔවුන්ට දැනුණි. මේ නිසා මෙයයි:
- ස්කී පොලු නිර්මාණය කර ඇත්තේ ලිහිල් මතුපිට (හිම) සඳහා වන අතර නෝර්ඩික් ඇවිදීම ඕනෑම මතුපිටකට ගමන් කිරීම ඇතුළත් වේ: වැලි, හිම, ඇස්ෆල්ට්, පස, තණකොළ ආදිය. දුෂ්කර ප්‍රදේශවල ඇවිදීම සඳහා, රබර් ඉඟියක් ඔත්තුව මත තබා ඇත;
- ස්කැන්ඩිනේවියානු ඇවිදීම සඳහා අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා ස්කී උපකරණවල දිග තරමක් දිගු වේ, මෙයට හේතුව පළමු අවස්ථාවේ දී ධ්‍රැව ලිස්සා යෑමට සම්බන්ධ වන අතර දෙවැන්න විකර්ෂණය කිරීමයි. මෙම ක්‍රියාවන්හි විශේෂතා, ඔබ තේරුම් ගත් පරිදි, සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් ය.
- ස්කී ආම්පන්නයට විශේෂ හසුරුවකින් සැපපහසු ලේනාර්ඩ් එකක් නොමැති අතර එමඟින් ඔබට හැකි තරම් උපකරණ රඳවා තබා ගත හැකිය.
සැරයටි නිවැරදි ප්‍රමාණය වීම එතරම් වැදගත් වන්නේ ඇයි?
පහත වගුව භාවිතා කරමින් ස්කැන්ඩිනේවියානු ඇවිදීමේ පොලු තෝරා ගන්නේ කෙසේදැයි ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත, නමුත් දැනට, ප්‍රමාණය එතරම් වැදගත් වන්නේ මන්දැයි බලමු.
උස අනුව නෝර්ඩික් ඇවිදීම සඳහා පොලු වල දිග තෝරා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ, සැසියේ tivity ලදායිතාව සහ මාංශ පේශි මත නිවැරදි බර එය මත රඳා පවතී. කෙටි යුගලයක් කොඳු ඇට පෙළ අධික ලෙස පටවනු ඇති අතර, දිගින් දිගට කෙටි කරයි. එහි ප්රති As ලයක් වශයෙන්, කකුල් වල පිටුපස මාංශ පේශි පූර්ණ ලෙස ක්රියා කරනු ඇත, නමුත් පිටුපස අධික ලෙස දිගු වීම නිසා ඔබ තවමත් ඉක්මනින් වෙහෙසට පත් වනු ඇත. අනෙක් අතට, දිගින් වැඩි යුගලයක් ඔබේ ශරීරය තරමක් ඉදිරියට නැඹුරු කිරීමට නොහැකි වන බැවින් නිවැරදි ඇවිදීමේ ක්‍රමයට අනුගත වීම වළක්වනු ඇත.
නිවැරදි ප්‍රමාණය ගණනය කරන්නේ කෙසේද?
ස්කැන්ඩිනේවියානු ඇවිදීමේදී, පොලු වල උස උස අනුව සකස් කර ඇත, සම්මත සූත්‍රයක් ඇත:
සෙන්ටිමීටර * සංගුණකයෙහි උස 0.7
ඒ අතරම, වඩාත් සූදානම් කළ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට එහි ප්රති value ලයක් ලෙස සෙන්ටිමීටර 5-10 ක් එකතු කිරීමට අවසර දෙනු ලැබේ. ආරම්භකයින්ට “නිවැරදි කෝණ” රීතිය පිළිපැදීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ - ඔබ සැරයටි ඔබ ඉදිරියෙන් තබා කෙළින් සිටගෙන සිටින්නේ නම්, ඔබේ වැලමිට 90 of කෝණයක් සාදයි.
සෞඛ්‍යය හා වයස සම්බන්ධ සමහර කරුණු ද සලකා බැලිය යුතුය. නිදසුනක් වශයෙන්, වැඩිහිටියන්ට පුළුල් පියවරක් ගැනීම දුෂ්කර බැවින් ඔවුන් කෙටි කූරු තෝරා ගත යුතුය (නමුත් ඉහත සූත්‍රය භාවිතා කර ගණනය කළ අගයට වඩා අඩු නොවේ). උගුරේ දණහිසේ සන්ධි සඳහා එකම කරුණ සැලකිල්ලට ගනී.
සෑම විටම ඉහළ වර්ධනයක් සමඟ නොවේ, සොබාදහම පුද්ගලයෙකුට දිගු කකුල් ලබා දෙයි. කකුල් කෙටි නම්, ඔබ ද දිගු කූරු තෝරා ගැනීමෙන් වළකින්න.
උස අනුව නෝර්ඩික් ඇවිදීමේ පොලු තෝරා ගැනීමට ඔබට උපකාරී වන නියැදි වගුවක් මෙන්න:
මිලදී ගැනීමේදී සොයා බැලිය යුතු දේ
ඊළඟට, ගුණාත්මකභාවය සහ ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා හොඳම නෝර්ඩික් ඇවිදීමේ පොලු තෝරා ගන්නේ කෙසේදැයි අපි සොයා බලමු.
එබැවින්, ඔබ කලින් නිර්දේශිත දිග ගණනය කර ගබඩාවට පැමිණ ඇත. උපදේශකයා ඔබව සැරයටි වර්ග දුසිම් ගණනක් සමඟ ස්ථාවරයකට ගෙන ගියේය. සොයා බැලිය යුත්තේ කුමක්ද? නෝර්ඩික් ඇවිදීමේ පොලු තෝරා ගැනීමට පෙර, ඒවා මොනවාද සහ ඒවා සෑදී ඇත්තේ කුමක් දැයි සොයා බලමු.
- අද වෙළඳපොලේ ආකෘති වර්ග දෙකක් ඉදිරිපත් කරයි - නියත දිග සහ දුරේක්ෂය (නැමීම). දෙවැන්න පාරේ ගමන් කිරීම පහසුය, නමුත් නිරන්තරයෙන් ක්‍රියාත්මක වන යාන්ත්‍රණයක් අනිවාර්යයෙන්ම ලිහිල් වන බැවින් ඒවා ඉක්මනින් භාවිතයට ගත නොහැක. නමුත් මෙම දර්ශනය මඟින් වර්ධනය සඳහා දිග වඩාත් නිවැරදිව තෝරා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි, තවද, ඔබ බර වැඩි කිරීමට සූදානම් බව ඔබට හැඟේ නම්, ඔබට අවශ්‍ය සෙන්ටිමීටර පහසුවෙන් එකතු කළ හැකිය.
කෙසේ වෙතත්, මෙම ක්‍රීඩාවට බැරෑරුම් ලෙස සම්බන්ධ වී සිටින විශේෂ experts යන් තවමත් ස්ථාවර දිගක් සහ bar න බැරලයක් සහිත වේවැල් මිලදී ගැනීමට නිර්දේශ කරති - ඒවා ඔබට දිගු කල් පවතිනු ඇත, වඩා කල් පවතින ඒවා වන අතර එබැවින් වෘත්තීයමය වශයෙන් සලකනු ලැබේ.
- ඉදිකිරීම් කොටස් 3 කින් සාදා ඇත: ලේනාර්ඩ් සහිත හසුරුව, පතුවළ සහ රබර් ඉඟියක් සහිත ඉඟියක්. උසස් තත්ත්වයේ ආකෘතියක දී, සියලු උල්ෙල්ඛ මූලද්‍රව්‍ය - ඉඟිය, ලේනාර්ඩ් - ඉවත් කළ හැකි අතර පහසුවෙන් ප්‍රතිස්ථාපනය වේ. රබර් හසුරුව තෝරා ගැනීම සුදුසුය - එය තෙතමනය හෝ දහඩිය ගැන බිය නොවේ, එය දිගු කල් පවතී. ලේනාර්ඩ් යනු අත්වැසුම් මෙන් අතේ ගැළපෙන විශේෂ ගාංචු ය. ගබඩාවේදීම ඒවා මැනීම - ඒවා ඔබේ අතේ හරියටම ගැලපේ. ටංස්ටන් මිශ්‍ර ලෝහයකින් ඉඟියක් තෝරාගෙන ජයග්‍රහණය කරන්න - ඒවා තමයි ශක්තිමත්ම. දෘ surface පෘෂ් on මත ඇවිදීම සඳහා ඔබට රබර් පෑඩ් අවශ්‍ය වේ. හොඳම තත්ත්වයේ පතුවළ වන්නේ කාබන් පතුවළයි. ඇලුමිනියම් සහ ෆයිබර්ග්ලාස් ද විකිණීමට ඇත, නමුත් ඒවා කාබන් වලට වඩා ගුණාත්මක බවින් අඩුය.
කොටස් නිෂ්පාදනය කිරීමේ ද්‍රව්‍ය හා ඉදිකිරීම් වර්ගය මත පදනම්ව තෝරා ගැනීමට වඩා හොඳ කුමන ස්කැන්ඩිනේවියානු ඇවිදීමේ පොලුදැයි අපි පරීක්ෂා කළෙමු. මිලදී ගැනීමේදී ඔබ සලකා බැලිය යුත්තේ කුමක්ද?
- වෙළඳ නාමය හෝ මිල ටැගය දෙස නොබලන්න. සිසිල් වෙළඳ නාමයේ නවතම රේඛාවෙන් මිල අධික යුගලයක් මිලදී ගැනීමට නවකයින්ට අවශ්‍ය නැත. ලාභ උපකරණ සමඟ ඔබට ඉගෙන ගැනීමට හා සාර්ථකව පුහුණු වීමටද හැකිය, ප්රධාන දෙය නම් නෝර්ඩික් ඇවිදීම සඳහා නිවැරදි පොලු වල දිග හා උස තෝරා ගැනීමයි. පතුවළෙහි අවම වශයෙන් 10% කාබන් අඩංගු බවට වග බලා ගන්න, එය ආරම්භ කිරීමට එය ප්‍රමාණවත් වේ!
- අන් සියල්ලටමත් වඩා හොඳ සැරයටි දැඩි, සැහැල්ලු හා කල් පවතින ඒවා විය යුතුය.
හොඳම දීමනා ශ්‍රේණිගත කිරීම
දැන් ඔබ දන්නවා නෝර්ඩික් ඇවිදීමේ පොලු වල දිග ගණනය කරන්නේ කෙසේද සහ ඒවායේ ගුණාත්මකභාවය සහ නිෂ්පාදන ද්‍රව්‍ය අනුව ඒවා මොනවාදැයි තේරුම් ගන්න. හොඳම උපකරණ නිපදවන වෙළඳ නාම පිළිබඳව අපි කුඩා දළ විශ්ලේෂණයක් කළ අතර ඒ පිළිබඳව ඔබව හුරු කරවීමට ඔබට ආරාධනා කරන්නෙමු. ඔබට අවශ්‍ය කුමන ආකාරයේ ෆින්ලන්ත නෝර්ඩික් ඇවිදීමේ පොලුද යන්න අවසාන වශයෙන් තේරුම් ගැනීමට මෙම සමාලෝචනය ඔබට උපකාරී වනු ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙමු.
EXEL Nordic Sport Evo - 5000 rub.
එක්සෙල් යනු මෙම ක්‍රීඩාව සඳහා උපකරණ නිෂ්පාදනය කළ වඩාත්ම ජනප්රිය සහ පළමු වෙළඳ නාම වලින් එකකි. ස්කී පොලු හැරුණු විට නෝර්ඩික් ඇවිදීම සඳහා අවශ්‍ය විශේෂිත ධ්‍රැව මොනවාදැයි ඔවුන් මුලින්ම වටහාගෙන නිෂ්පාදනය සාර්ථකව ආරම්භ කළේ මෙම සමාගම තුළය.
මෙම ස්ථාවර දිග ආකෘතිය 30% කාබන් සහිත ෆයිබර්ග්ලාස් වලින් සාදා ඇත. ඔවුන්ගේ වාසි අතර කල්පැවැත්ම, නිර්දෝෂී ගුණාත්මකභාවය, සුව පහසු මංතීරු ය. ඇත්තේ එක් අඩුපාඩුවක් පමණි - අපහසු ඉවත් කළ හැකි පටියක්.
LEKI Speed Pacer Vario - 12,000 RUB
මෙම සන්නාමය ස්කැන්ඩිනේවියානු ක්‍රීඩා ලෝකයේ ද ප්‍රචලිතය. මෙම සැරයටි දෙමුහුන් ලෙස සලකනු ලැබේ - ඒවා 100% සවි කර නැත, නමුත් ඔබට ඒවා දුරේක්ෂ ලෙස හැඳින්විය නොහැක, මන්ද ඒවා ඔබට දිග සෙන්ටිමීටර 10 ක් ඇතුළත වෙනස් කිරීමට ඉඩ සලසයි.
මෙම ආකෘතිය සමඟ, නෝර්ඩික් ඇවිදීමේ පොලු නිසි ලෙස සකසා ගන්නේ කෙසේද යන ගැටළුවට ඔබ මුහුණ නොදෙනු ඇත - යාන්ත්‍රණය බුද්ධිමත් සහ පහසුය. පතුවළ සියල්ලම කාබන් වන බැවින් වේවැල ඉතා සැහැල්ලු ය. එසේම, වාසි අතර පහසු සහ උසස් තත්ත්වයේ යාන්ත්‍රණයක්, කිලෝග්‍රෑම් 140 ක් දක්වා බරකට ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව, රබර් කළ හසුරුව සහ උකුස්සන් වේ. මාදිලියේ ප්රධාන අවාසිය නම් එහි මිල, සෑම කෙනෙකුටම එවැනි සැරයටි ලබා ගත නොහැක.
NORDICPRO සංචාරක කාබන් 60 - 4,000 RUB
සෙන්ටිමීටර 65 දක්වා කෙටි කළ හැකි දුරේක්ෂ ආකෘතිය. පතුවළේ 60% කාබන් අඩංගු වන බැවින් කූරු සැහැල්ලු හා ස්ථාවර වේ. ලේනාර්ඩ්ස් ඉවත් කළ හැකි අතර, හසුරුවන්නේ කිරළ ද්‍රව්‍ය වලින්ය. මෙම උපකරණ සමඟ ඔබට පහසුවෙන් නෝර්ඩික් (ස්වීඩන්) ඇවිදීම සඳහා සුදුසු ප්‍රමාණයේ පොලු තෝරා ගත හැකිය, එය පහසුවෙන් සූට්කේස් එකකට ගැලපෙන අතර පිළිගත හැකි පිරිවැයක් ද ඇත.
Us ණ - සන්ධි, කාලයාගේ ඇවෑමෙන් ලාක්ෂණික ක්ලික් කිරීමේ ශබ්දයක් විමෝචනය කිරීමට පටන් ගනී.
ECOS Pro කාබන් 70 - 4500 RUB
සිසිල් නැමීමේ කූරු 70% කාබන්, 30% ෆයිබර්ග්ලාස් සහ බර ග්‍රෑම් 175 ක් පමණි! හසුරුව පොලිමර් පෙන වලින් සාදා ඇති අතර එය ස්වාභාවික කිරළේ පාරිසරික මිත්‍රත්වය සහ රබර් වල කල් පවතින ගුණාංග දෙකම සාර්ථකව ඒකාබද්ධ කරයි. ව්යුහය සෙන්ටිමීටර 85 ක් දක්වා නැමෙන අතර, උපරිම ව්යාප්තිය සෙන්ටිමීටර 145 කි. සියලු යාන්ත්රණ, සංරචක සහ සන්ධි උසස් තත්ත්වයේ සහ විශ්වසනීය ය. අවාසිය තද සපත්තු වන නමුත් බොහෝ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් මෙය අවාසියක් ලෙස සැලකීමට නැඹුරු නොවේ.
මාස්ටර්ස් පුහුණු වේගය - 6000 රබර්.
නැමීමේ නෝර්ඩික් ඇවිදීමේ පොලු නිසි ලෙස සකස් කිරීම සඳහා, උස හා දිග අනුරූපතාව පිළිබඳ න්‍යායාත්මක දැනුමට අමතරව, උසස් තත්ත්වයේ ඉදිකිරීමක් අවශ්‍ය වේ. මෙම ආකෘතිය අද වෙළඳපොලේ ඇති හොඳම දුරේක්ෂ බටවලින් එකක් ලෙස සැලකේ. ඒවා ගුවන් යානා ශ්‍රේණියේ ඇලුමිනියම්, සැහැල්ලු, ක්ලිප්-ඔන් ගාංචු වලින් නිශ්ශබ්දව නිපදවා ඇත. සවි කිරීම පහසු වන අතර පටි ද වෙනස් කළ හැකිය. කට්ටලයට ජයග්‍රාහී ඉඟි ඇතුළත් වේ. අවාසිය නම් සපත්තු උරා ගැනීම ය, නමුත් මෙය බොහෝ ස්කැන්ඩිනේවියානු ධ්‍රැව වල නොවැලැක්විය හැකි ලක්ෂණයකි.
හොඳයි, අපි ප්‍රකාශනය සම්පුර්ණ කරමින් සිටිමු, දැන් ඔබට නෝර්ඩික් ඇවිදීමේ පොලු වල ප්‍රමාණය හා දිග තීරණය කිරීම අපහසු නොවනු ඇත. මෙම ගැටළුව වගකීමෙන් යුතුව ප්‍රවේශ වන ලෙස අපි ඔබට උපදෙස් දෙමු, ඔබේ පුහුණුව වඩාත් .ලදායී වන ආකෘතිය හරියටම තෝරා ගන්න. මිතුරන් දෙස නොබලන්න සහ "සාප්පුවේ සගයන්ගේ" උපදෙස් වලට ඇහුම්කන් නොදෙන්න - න්‍යාය තනිවම අධ්‍යයනය කිරීම, ගබඩාවට පැමිණ උපදේශකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වඩා හොඳය. අවසාන තීරණය ඔබ සතු වන අතර, නිර්මාණය ඔබට පහසු නොවන බව ඔබට හැඟේ නම් දින 14 ක් ඇතුළත මිලදී ගැනීම ගබඩාවට ආපසු ලබා දීමට ඔබට නීත්‍යානුකූල අයිතියක් ඇති බව මතක තබා ගන්න. ඔබේ රිසිට්පත් සුරකින්න!
