ජෝගිං යනු බර අඩු කර ගත හැකි හොඳම ක්‍රමයකි. කෙසේ වෙතත්, බර අඩු කර ගැනීම effective ලදායී වීමට මෙන්ම ශරීරයට හානියක් නොවන පරිදි, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා දිවීමට පෙර සහ පසු නිවැරදිව ආහාර ගන්නේ කෙසේදැයි ඔබ දැනගත යුතුය.
ඔබේ උපරිමයෙන් සියයට 65-80 අතර හෘද ස්පන්දන වේගයකින් මේදය දහනය වන බව වටහා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. ඔබ විවිධ හෘද ස්පන්දන කලාපවල දුවන්නේ නම්, මේදය වඩාත් දරුණු ලෙස දහනය වේ. ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය සියයට 65-80 අතර ප්‍රමාණයක් හෘදයාබාධ ඇති වුවහොත් මන්දගාමී වීම හෝ වේගවත් වීමකි.
නමුත් මෙහි මූලික කාරණය නම්, පුහුණුව අතරතුර මේදය දහනය කිරීමට අමතරව, ශරීරය පුහුණු කිරීමද අවශ්‍ය වන අතර එමඟින් එය හැකි තරම් කාර්යක්ෂමව සිදු කරයි. එමනිසා, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ෆාර්ට්ලෙක් ධාවනය කිරීම ද ඉතා වැදගත් වේ.
වීඩියෝ පාඩමේදී, ෆාර්ට්ලෙක් සහ මන්දගාමී ධාවනය යන දෙකම ප්රයෝජනවත් වන අතර හානිකර නොවන පරිදි ආහාර ගන්නා ආකාරය ගැන කතා කළෙමි.
සතුටින් බැලීම!
