මාංශ පේශි පටක වලට සිදුවන හානිය වේදනා රෝග ලක්ෂණ මගින් ප්‍රකාශ වේ. ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් ගත කරන පුද්ගලයින් තුළ බොහෝ විට එවැනි ගැටළු පැන නගී.
මෙම ආකාරයේ වේදනාවන්, රීතියක් ලෙස, දින කිහිපයකට පසු තනිවම අතුරුදහන් විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, වේදනාව තීව්‍ර නම්, මාංශ පේශි දිගු කළ විට කුමක් කළ යුතුද යන්න සහ අසහනය නැවත ඇතිවීම වළක්වා ගන්නේ කෙසේද යන්න ඔබ දැනගත යුතුය.
මාංශ පේශි වික්රියා ඇති කරයි
මාංශ පේශි තන්තු දිගු කිරීම සඳහා පහත දැක්වෙන හේතු සාධක හේතු විය හැක:
තාක්ෂණික හේතු:
- තියුණු චලනයන්;
- ක්‍රීඩා කාලය තුළ උනුසුම් වීම නොමැතිකම;
- අතිරික්ත බර.
කායික හේතු:
- නුසුදුසු ආහාර, අඩු මාංශ පේශි නම්යතාවයට හේතු වේ;
- අස්ථි පද්ධතියේ රෝග සහ තුවාල.
මාංශ පේශි තන්තු දිගු කිරීම බොහෝ විට ජෝගිං ඇතුළු ක්‍රීඩා කරන පුද්ගලයින් තුළ දක්නට ලැබේ.
මාංශ පේශි වික්රියා රෝග ලක්ෂණ
හානිවන මාංශ පේශි සමූහය මත පදනම්ව, පුද්ගලයෙකුට විවිධ මට්ටම දක්වා අප්රසන්න රෝග ලක්ෂණ අත්විඳිය හැකිය.
කකුලේ මාංශ පේශි දිගු කිරීම
මාංශ පේශි පටක දිගු කරන විට, පුද්ගලයෙකු පහත සඳහන් අප්රසන්න රෝග ලක්ෂණ අත්විඳියි:
- ඇවිදින විට වේදනාව, ධාවනයෙන් උග්‍රවීම;
- මාංශ පේශි පටක හානිවන ස්ථානයේ ඉදිමීම;
- පුද්ගලයෙකුට තුවාල වූ ස්ථානයේ වේදනාකාරී ස්පන්දනයක් දැනෙන අතර ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවලියක් දිස්වේ.
වේදනා රෝග ලක්ෂණ උග්‍ර වේ, සුවය ලැබීමේදී ක්‍රීඩකයෙකුට ක්‍රීඩා කළ නොහැක.
දණහිසේ උළුක්කු
මාංශ පේශි දිගු කිරීම දණහිසේ තුවාල සමඟ සිදු වේ.
බොහෝ විට, පහත රෝග ලක්ෂණ දක්නට ලැබේ:
- දණහිසේ වේදනාව ඉතා තීව්‍ර ය;
- මාංශ පේශි වල හයිපර්ටොනික් බව;
- දණහිස සම්පූර්ණයෙන් දිගු කිරීමට හා නැමීමට ක්‍රමයක් නොමැත;
- මලල ක්‍රීඩකයාට ඔහුගේ පාදයේ සම්පූර්ණයෙන්ම නැගී සිටිය නොහැක.
වේදනා රෝග ලක්ෂණ වල තීව්‍රතාවය තුවාලයේ බරපතලකම මත රඳා පවතී.
පැටවාගේ මාංශ පේශි දිගු කිරීම
පැටවාගේ මාංශ පේශි පටක වලට විවිධ අනුපාතයන්ට හානි කළ හැකිය.
රෝග ලක්ෂණ පහත දැක්වෙන වර්ග විය හැකිය:
- තන්තු හැකිලීම අතරතුර, පුද්ගලයෙකුට උග්‍ර වේදනාවක් දැනෙන අතර, එය සන්සුන් තත්වයකදී පවා ප්‍රකාශ විය හැකිය;
- ඉදිමීම;
- හානිය සිදුවන ස්ථානයේ තාපය දැනේ.
සමහර අවස්ථාවලදී, මාංශ පේශි හානිවන ස්ථානවල රක්තපාතයක් දිස්වේ.
කලවා මාංශ පේශි දිගු කිරීම
කලවා මාංශ පේශි වලට හානි වීමට ඇති ඉඩකඩ බෙහෙවින් අඩු ය; කලවා වල මාංශ පේශි විශාල ප්‍රමාණයක් එකතු වන බැවින්, සුවවීමේ කාලය මාස 2 ක් පමණ ගත වේ.
පහත රෝග ලක්ෂණ ඇතිවිය හැකිය:
- උකුලේ තියුණු වේදනාව;
- හානියට පත් මාංශ පේශිවල බර පිළිබඳ හැඟීමක්;
- උණ සහ ඉදිමීම.
බොහෝ විට, පහළ මාංශ පේශි තන්තු දිගු කිරීම පහළ පිටුපසට දැනිය හැකිය.
මාංශ පේශි දිගු කිරීම සඳහා ප්රථමාධාර
වේදනාව ඇතිවීමත් සමඟම, ප්රථමාධාර කාලෝචිත ආකාරයකින් ලබා දීම ඉතා වැදගත් වන අතර, ඒ සඳහා වැඩිදුර ප්රතිකාර හා පුනරුත්ථාපන කාලය රඳා පවතී.
ප්රථමාධාර පහත සඳහන් ක්රියා වලින් සමන්විත වේ:
- ශරීරයේ හානියට පත් ප්රදේශය චලනය නොවී තිබිය යුතුය. මාංශ පේශි සවි කරන වෙළුම් පටියක් භාවිතා කිරීම අවශ්ය වේ;
- මාංශ පේශි පටක වලට දැඩි හානියක් සිදුවුවහොත්, භේදයක් භාවිතා වේ;
- හානියට පත් ස්ථානයට සීතල සම්පීඩනයක් යෙදිය යුතුය;
- ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන විලවුන් භාවිතා කරන්න.
ප්රථමාධාර ලබා දීමෙන් පසු හානියේ තරම තක්සේරු කිරීම අවශ්ය වන අතර අවශ්ය නම් වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගන්න.
මාංශ පේශියක් දිගු කිරීමේදී කුමක් කළ යුතුද?
ඕනෑම තුවාලයක් මෙන්, මාංශ පේශි තන්තු වලට හානි කිරීම ප්රතිකාර කිරීම අවශ්ය වන අතර එය තුවාලයේ බරපතලකම මත රඳා පවතී.
The ෂධ චිකිත්සාව
හානියට පත් ප්රදේශය සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතිෂ් oration ාපනය කිරීම සඳහා, සංකීර්ණ ප්රතිකාර ක්රම අවශ්ය වේ.
බහුලව භාවිතා වන drugs ෂධ වර්ග:
- සුදුමැලි වීම සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑමක් ඇති කරන බාහිර නිෂ්පාදන භාවිතය.
මෙම drugs ෂධවලට ඇතුළත් වන්නේ:
- ඩයික්ලොෆෙනැක්;
- වෝල්ටරන්;
- නුරෝෆෙන්;
- ඩී.අයි.පී.
එවැනි drugs ෂධ තාවකාලික බලපෑමක් ඇති කරන අතර හානියට පත් ප්රදේශය නැවත සංචලතාවයට පැමිණීමට ඉඩ සලසයි.
ස්ටෙරොයිඩ් නොවන ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන drugs ෂධ - වේදනාව සහ මාංශ පේශි අධි රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට භාවිතා කරයි.
- ඉබුප්රොෆෙන්;
- නයිස්;
- නියුරොෆෙන්.
ඉක්මන් බලපෑමක් සඳහා එන්නතක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය. සංකීර්ණ තුවාල සඳහා, තන්තු ලිහිල් කරන සහ වේදනා රෝග ලක්ෂණ අඩු කරන Tizanidine භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
සම්බාහනය
මාංශ පේශි දිගු කිරීමේදී සම්බාහනය හානියට පත් ප්රදේශය යථා තත්වයට පත් කිරීම සඳහා යොදා ගනී.
සම්බාහනයේ ලක්ෂණ පහත පරිදි වේ:
- මාංශ පේශි උණුසුම් කිරීමෙන් හානියට පත් ප්රදේශය සකස් කිරීම;
- මාංශ පේශි තන්තු වල ආ roke ාතය සහ සැහැල්ලු සම්බාහනය;
- ශරීරයේ කොටසක් මත සර්පිලාකාර බලපෑම;
- ආතති මාංශ පේශි නිර්වචනය කිරීම සහ ශරීර ප්රදේශය ක්‍රමයෙන් වර්ධනය වීම.
සම්බාහනය භාවිතා කිරීමෙන් හානිවන ස්ථානයේ රුධිර සංසරණය වැඩි කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. පටක පුනර්ජනනය කිරීම සඳහා ශරීරයේ ස්වාභාවික ක්රියාවලීන් සක්‍රීය කරයි.
උණුසුම් සම්පීඩනය
උණුසුම් සම්පීඩන භාවිතය සීතල ඒවා සමඟ විකල්ප විය යුතුය, මෙම බලපෑම වේදනාව අඩු කරන අතර රුධිර සංසරණය වැඩි කරයි.
ප්රතිකාර සඳහා, පහත දැක්වෙන අනුක්රමය නිරීක්ෂණය කළ යුතුය:
- සීතල සම්පීඩනය විනාඩි 10 ක්;
- උණුසුම් සම්පීඩනය (තාපන පෑඩ්) විනාඩි 15 ක්.
මෙම ක්රියා පටිපාටිය විනාඩි 45 ක්, දිනකට වරක් නැවත නැවතත් කළ යුතුය.
අල්ට්රා සවුන්ඩ් චිකිත්සාව
ක්රියා පටිපාටිය හානියට පත් ප්රදේශයට තාප බලපෑමක් ඇති කරයි. අල්ට්රා සවුන්ඩ් මාංශ පේශි දිගු කිරීම කෙරෙහි විචල්ය බලපෑමක් ඇති කරයි, එමඟින් ප්රකෘතිමත් වීමේ ක්රියාවලිය වැඩි කරයි.
ක්රියා පටිපාටිවල විශ්ලේෂක බලපෑම් සහ මෘදු පටක වල ක්ෂුද්ර සම්බාහනය ද ඇත. ක්රියා පටිපාටිවල සංකීර්ණත්වය හානියට පත් ප්රදේශයට පෝෂක සැපයීම වැඩි කරන අතර අස්ථි හා තන්තු වල සංචලතාව යථා තත්වයට පත් කරයි.
ඉලෙක්ට්රොනික උත්තේජනය
ප්‍රතිකාරයේ මූලධර්මය නම් කුඩා ස්පන්දනවල ධාරාව සැපයීම විකල්ප කිරීමයි. ඉලෙක්ට්රොනික උත්තේජනය මගින් මාංශ පේශි සංකෝචනය යථා තත්වයට පත් කරන අතර පටක වල පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වැඩි කරයි.
ධාරාවට ස්තූතිවන්ත වන අතර, ස්නායු පද්ධතියට ඇතුළු වන සහ මිනිස් මෝටර් ක්‍රියාකාරිත්වයේ ක්රියාවලිය වැඩිදියුණු කරන ආවේගයන් ක්‍රියාත්මක වේ. ක්රියා පටිපාටි මුළු ප්රතිකාර කාලය පුරාම නිතිපතා සිදු කරනු ලැබේ.
ජන පිළියම්
විකල්ප ප්රතිකාර ක්රම භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට කෙටි කාලයක් තුළ වේදනාව අඩු කර ගැනීමටත්, මෝටරයේ ක්‍රියාකාරිත්වය හානියට පත් ප්රදේශයට නැවත පැමිණීමටත් ඉඩ සලසයි.
පහත දැක්වෙන ක්රම ඉස්මතු කිරීම අවශ්ය වේ:
- සුදුළූණු සහ යුකැලිප්ටස් විලවුන්. වේදනා රෝග ලක්ෂණ සහ ඉදිමීම අඩු කිරීමට එය භාවිතා කරයි. ඉවුම් පිහුම් සඳහා, කැඩුණු යුකැලිප්ටස් කොළ සහ සුදුළූණු සමාන අනුපාතයකින් මිශ්ර කළ යුතුය. එහි ප්‍රති සංයුතිය සමට යොදන අතර වෙළුම් පටියක් සමඟ සවි කර ඇත. භාවිත කාලය දින 10 දක්වා;
- කෝමාරිකා භාවිතා කරන විලවුන්. කෝමාරිකා කොළ කටු වලින් පීල් කර බ්ලෙන්ඩරයකින් පොඩි කරනු ලැබේ. මී පැණි මේස හැන්දක් එකතු කර පැය කිහිපයක් තබන්න. නින්දට පෙර විලවුන් ආලේප කර වෙළුම් පටියක් සවි කර ඇත.
- කිරි සමඟ සම්පීඩනය කරන්න. රෙදි කැබැල්ලක් උණුසුම් කිරිවලින් තෙතමනය කර රෙදි සිසිල් වන තෙක් හානියට පත් ප්රදේශයට යෙදිය යුතුය. ක්රියා පටිපාටිය 5 වතාවක් පුනරාවර්තනය වේ;
- සුදුළුනු. සුදුළූණු හිස පීල් කර මුද්‍රණ යන්ත්‍රයක් හරහා ලෙමන් යුෂ හැන්දක් එක් කර හානියට පත් මාංශ පේශිවලට යොදන්න. උණුසුම් තුවායක් සමඟ ඉහළට ඔතා;
- මැටි. දියර තෙක් මැටි වතුර සමග මිශ්ර කරන්න. පටක කැබැල්ලක් තෙතමනය කර මාංශ පේශි වලට යොදන්න. ප්ලාස්ටික් එතුම සමඟ ඉහළට ඔතා. එක රැයකින් තබන්න.
විකල්ප ප්රතිකාර ක්රම භාවිතා කිරීමෙන් සුළු තුවාල සමඟ ඇති වන අපහසුතාවයන් අවම කර ගත හැකිය, බරපතල තුවාල වලට විශේෂ ආයතනවල ප්රතිකාර කළ යුතුය.
මාංශ පේශි වික්රියා වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?
තුවාල වීමේ අවදානම අවම කිරීම සඳහා පහත සඳහන් වැළැක්වීමේ නීති අනුගමනය කළ යුතුය:
- ක්‍රීඩා ක්‍රියාකාරකම් ආරම්භ කිරීමට පෙර නිතිපතා උණුසුම් වීම අවශ්ය වේ. මෙම ක්රියාවලිය මගින් ආතතිය සඳහා මාංශ පේශි පටක සකස් කර මානසික ආතතිය අඩු කරනු ඇත;
- අධික ශාරීරික වෙහෙසකට ලක් නොවිය යුතුය;
- පන්තියේදී සුව පහසු සපත්තු භාවිතා කරන්න;
- හදිසි චලනයන් නොකරන්න;
- අස්ථි පද්ධතියේ සියලුම රෝග සඳහා කාලෝචිත ලෙස ප්රතිකාර කිරීම;
- සම්බාහනය සහ විශේෂ පුහුණුව සමඟ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරන්න.
මාංශ පේශි පටක දිගු කිරීමේ සම්භාවිතාව අඩු කිරීම සඳහා, පන්ති හෝ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් නතර වන කාලය තීරණය කිරීමට ඔබට හැකි විය යුතුය. එසේ නොමැතිනම් තුවාල වීමේ අවදානමක් ඇත.
මාංශ පේශි තන්තු දිගු කිරීම බොහෝ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට ඉතා පොදු ගැටළුවකි. අසහනය අඩු කිරීම සඳහා, විලවුන් කාලෝචිත ආකාරයකින් භාවිතා කිරීම අවශ්ය වන අතර එමඟින් වේදනාව අඩු කිරීම පමණක් නොව, සුවවීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි.
බාහිර ප්‍රතිකර්ම effective ලදායී නොවේ නම්, වඩාත් treatment ලදායී ප්රතිකාර ක්‍රමයක් නියම කිරීම සඳහා වෛද්‍ය ආයතනයක් සම්බන්ධ කර ගැනීම අවශ්ය වේ. ප්රතිකාර අතරතුර, ක්රීඩකයා ටික වේලාවක් ව්යායාම කිරීම ප්රතික්ෂේප කළ යුතු අතර සම්පූර්ණ විවේක තත්වයක සිටිය යුතුය.
