කලවා පිටුපස මාංශ පේශි තුනකින් සමන්විත වේ - එක්ස්ටෙන්සර්, ෆ්ලෙක්සර් සහ ඇඩියුටර්. කකුලේ නම්‍යතාවය කෙලින්ම රඳා පවතින්නේ කලවා පිටුපස පිහිටා ඇති මාංශ පේශි මත ය.
පුහුණුවට පෙර මාංශ පේශි උණුසුම් කිරීමට එය ප්රමාණවත් නොවේ නම්, ක්රියාකාරිත්වය තුවාල වීමට තුඩු දෙනු ඇත - දිගු කිරීම. අස්ථි වල කඳුළක් ඇති වන අවස්ථා තිබේ, ඒවා සාමාන්‍යයෙන් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා සාමාන්ය වේ.
ධාවනය වන විට කලවා පිටුපසට දිගු කිරීමට හේතු
පුහුණුවට පෙර උණුසුම් හා උණුසුම් වීමක් නොතිබූ බැවින් එවැනි කලාපයකට තුවාල සිදුවිය හැකිය.
එසේම, හේතු විය හැකිය:
- මාංශ පේශි තානය අඩු වීම.
- තියුණු විහිළුවක්.
- පහර.
- ස්ථානයෙහි තියුණු වෙනසක්.
- විශාල බරක් ඔසවා තැබීම.
නුපුහුණු පුද්ගලයින් සඳහා, පුහුණුවේ මූලික රීතිය මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය - මාංශ පේශි උණුසුම් කළ යුතුය, ඉදිරි අභ්‍යාස සඳහා ශරීරය සූදානම් විය යුතුය. ඉරීම හා දිගු කාලීන ප්රතිකාර වලින් ඔබව වළක්වන්නේ මෙයයි.
තුවාල බොහෝ විට ලබා ගත හැක්කේ:
- වාඩි වී;
- දිවා ආහාරය සමඟ;
- පැද්දෙන විට.
කම්පනයේ රෝග ලක්ෂණ
ප්රමාණවත් ව්‍යායාමයක් නොලැබීම හෝ දිනපතා වාඩි වී සිටීම වැඩි කාලයක් මාංශ පේශි වලට හානි කළ හැකි අතර නිදන්ගත වේදනාවක් ඇති කරයි. අක්‍රියතාවය මාංශ පේශි දුර්වල වීමට හේතු වන අතර පුළුල් මාංශ පේශි වේදනාවක් ඇති කරයි.
උදාසීන ජීවන රටාවක් හේතුවෙන් ඉහළ කලවා ප්‍රදේශයේ වේදනාව ඇති අයටද ඔවුන්ගේ ශරීරය පුරා වේදනාව දැනිය හැකිය.
කාලයත් සමඟ වේදනාව චලනය වීමට හෝ තීව්‍රතාවයට වෙනස් විය හැකි අතර, මේ ආකාරයේ වේදනාවක් ඇති සමහර පුද්ගලයින්ට පුළුල් නිදන්ගත වේදනාවක් අත්විඳිය හැකිය.
මාංශ පේශි හානි මෘදු සිට දරුණු දක්වා විය හැකිය. රෝග ලක්ෂණ මතු වන්නේ සංකීර්ණත්වය අනුව ය. කෙසේ වෙතත්, සියලු අදියරයන් උකුල් වේදනාව මගින් සංලක්ෂිත වේ.
මෙම අවස්ථාවේ දී, එය නිරීක්ෂණය කළ හැකිය:
- ඉදිමීම.
- චලනයේ තද බව.
- රතු පැහැය.
- හේමාටෝමා.
වඩාත් දරුණු අවධියේදී, මාංශ පේශි සාමාන්‍යයෙන් ඉරී ඇති අතර ක්ලික් කිරීමේ සංවේදීතාවයක් ඇති වේ. අතින් පරීක්ෂා කිරීමත් සමඟ වේදනා සංවේදනයන් වැඩි වේ.
කඳුළක් සමඟ චලනය කළ හැකි නමුත් ඇවිදීම හා සම්බන්ධීකරණය දුර්වල වේ. සෑම චලනයක්ම වේදනාව සමඟ බැඳී ඇත. පරතරය මුළුමනින්ම ඇති වූ විට, පුද්ගලයා චලනය සීමා කිරීමට උත්සාහ කරයි.
තුවාලයක පසුබිමට එරෙහිව, උෂ්ණත්වය ඉහළ යා හැකිය, සාමාන්ය දුර්වලතාවය. වේදනාකාරී රෝග ලක්ෂණයක් ඇති වූ වහාම වැඩිදුර පරීක්ෂණ සඳහා ඔබ වහාම විශේෂ ist යකු අමතන්න.
වැඩ කරන දිනය තුළ අප වාඩි වී සිටින ස්ථානයක දීර් time කාලයක් ගත කිරීම නිසා කලවා වල මාංශ පේශි ආතතියට පත්විය හැකිය. මෙම හේතුව නිසා ඔබේ කලවා මාංශ පේශි නිතර දිගු කිරීම වැදගත්ය. භෞත චිකිත්සකයෙකු සමඟ සැසි කිහිපයක් ඔබේ ඉණ දිගු කිරීම සඳහා වඩාත් සුදුසු ව්‍යායාම මොනවාදැයි තීරණය කිරීමට උපකාරී වේ.
දිගු කිරීම සඳහා ප්රථමාධාර
උල්පත් හෝ කඳුළක් දිස් වූ වහාම සුදුසුකම් ලත් උපකාර ලබා ගැනීම වැදගත්ය. පළමුවෙන්ම, සෑම විනාඩි 20 කට වරක් තුවාල වූ ස්ථානයට අයිස් හෝ සීතල සම්පීඩනයක් යොදනු ලැබේ.
හැකි නම්, සිහින් තට්ටුවක් සහිත සිසිලන ආචරණයක් සහිත විලවුන් හෝ ජෙල් සමඟ බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශය ලිහිසි කරන්න. ඉදිමීම වළක්වා ගැනීම සඳහා සෑම විටම කකුල කන්දක් මත තිබිය යුතුය.
ඔබ චලනය අවම කිරීමටද, නිරන්තරයෙන් දිනකට 5-10 වතාවක් සීතල සම්පීඩන යොදන්න. මුළු කාලය සඳහා කකුල ඉහළට සවි කරන්න.
පිටුපස කලවා උළුක්කු රෝග විනිශ්චය සහ ප්රතිකාර කිරීම
විශේෂ ist යකු - ශල්‍ය වෛද්‍යවරයකු හෝ කම්පන වෛද්‍යවරයකු සම්බන්ධ කර ගැනීමේදී උකුලේ ඇති අසාමාන්‍යතා පිළිබඳ ප්‍රශ්නයට ඔවුන් නිවැරදිව පිළිතුරු සපයනු ඇත. පරීක්ෂණය අතරතුරදී තුවාලයේ තීව්‍රතාවය සටහන් කරනු ඇත.
පරීක්ෂණය අතරතුර, රීතියක් ලෙස, සන්ධි නම්යශීලී / දිගු කිරීම සඳහා පරීක්ෂා කරනු ලබන අතර ඒවායේ අඛණ්ඩතාව පරීක්ෂා කරනු ලැබේ.
සැහැල්ලු හා මධ්‍යම ප්‍රමාණයේ බර පැටවීම බැහැර කිරීම, යම් කාලයක් සඳහා ආධාරයෙන් ගමන් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
වේදනාව අඩු කිරීම සඳහා, ප්රති-ගිනි අවුලුවන ආලේපන සහ ටැබ්ලට් භාවිතා කරනු ලැබේ. භෞත චිකිත්සාව ද නිර්දේශ කෙරේ. ශෝථය හා වේදනාව අභිසාරී වීමට යටත්ව එහි භාවිතය කළ හැකිය.
උල්ෙල්ඛයේ තරම දරුණු නම්, ප්රතිකාරය දිගු කාලයක් ගතවනු ඇත. කඳුළක් හෝ මාංශ පේශි ඉරීමක් තිබේ නම්. ශල්යකර්ම අවශ්ය වේ - තුවාල වීමෙන් පසු පළමු සතිය තුළ.
Treatment ෂධ ප්රතිකාර
පුද්ගලයෙකුට කලවා පිටුපස වේදනාවේ පුනරාවර්තන කථාංග තිබේ නම්, වෛද්‍යවරයකු හමුවීම අවශ්ය වේ, මන්ද ඔහු වේදනාවේ මූලික හේතුව තීරණය කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.
ඒ අනුව, අසාත්මිකතා ප්‍රතික්‍රියාවක් ඇතිවීම වළක්වා ගැනීම සඳහා ප්රමාණවත් ප්‍රතිකාරයක් නියම කළ හැක්කේ සුදුසුකම් ලත් විශේෂ ist යෙකුට පමණි.
ප්රතිකාර සඳහා:
- ස්ටෙරොයිඩ් නොවන .ෂධ. වේදනාව හා දැවිල්ල ඉක්මනින් ඉවත් කිරීමට හැකි වන පරිදි මෙම විලවුන් හා කීම් සමූහය. සියල්ලටම එකම අමුද්‍රව්‍යයක් ඇත - ඉබුප්‍රොෆෙන්, ඩික්ලොෆෙනැක්, ඉන්ඩොමෙතසින්.
- ප්‍රතිදේහජනක. රුධිර නාල වල රුධිර කැටි ගැසීම වලක්වන රුධිර ප්‍රවාහ ations ෂධ. සම්පූර්ණ සුවය ලැබෙන තුරු අයදුම් කරන්න.
- සිසිලස. මෙන්තෝල් ක්‍රියාව හේතුවෙන් මාංශ පේශි ලිහිල් කරයි.
ජන පිළියම්
සාම්ප්‍රදායික medicine ෂධ එකම ප්රතිකාරය ලෙස භාවිතා නොකළ යුතුය.
බියර් සහ ගම්මිරිස් සමග උණුසුම් සම්පීඩන භාවිතා කරන්න (අමුද්රව්ය මිශ්ර කර, රත් කර, චීස්ක්ලෝත් වලට ආලේප කර හානියට පත් ප්රදේශයට යොදන්න), මිනිත්තු 15-20 ක් තබන්න. ආච්චිගේ වට්ටෝරු භාවිතා කිරීම සම්මත - සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාවට උපකාරී වේ.
සම්පීඩන භාවිතා කරමින් වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා එය භාවිතා කරයි:
- මැටි වලින්. එය පිළියෙළ කිරීම සඳහා, ඔබ ෆාමසියකින් කල්තියා මිලදී ගත් මැටිවලින් කුරිරු දෙයක් සෑදිය යුතුය. ඉන්පසු සංයුතිය ගෝස් හෝ තුවා වලට යොදන්න. අයදුම් කිරීමෙන් පසු, ස්ථානය ස්කාෆ් එකකින් ඔතා. පැය 2 ක් තබා ගන්න.
- කිරි වලින්. එවැනි සම්පීඩනයක් සඳහා, ඔබ ගෝස් හෝ වෙළුම් පටියක් උණුසුම් කිරිවලින් තෙත් කර කඩදාසි හෝ කපු පුළුන් වලින් ආරක්ෂා කර සියල්ල සිසිල් වන තෙක් බලා සිටිය යුතුය.එවිට කිහිප වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.
- ළූණු වලින්. සම්පීඩනය සිහින් ව කැඩුණු ලූනු සහ සීනි වලින් සකස් කර ඇති අතර, සෑම දෙයක්ම හතු වන තෙක් මිශ්ර කර උගුරේ අමාරුවට යොදනු ලැබේ. සියල්ල වෙළුම් පටියකින් සවි කර ඇත.
තුවාල වීමෙන් පසු සුවවීමේ කාලය
ප්‍රතිසාධනය දිගු කාල පරිච්ඡේදයකි. තුවාලයේ මට්ටම කුමක් වුවත්, මෙම ප්රදේශය ඉතා වැදගත් වේ. පුනරුත්ථාපනය සඳහා භෞත චිකිත්සාව, ව්‍යායාම චිකිත්සාව, සම්බාහනය සහ පිහිනීම ඇතුළත් වේ.
සුවය ලැබීමේ කාලය දින 14 සිට (සම්මත අසනීප නිවාඩු කාලය) සිට මාස හයක් දක්වා (ශල්‍යකර්මයේදී) පැවතිය හැකිය.
මට දිගටම ධාවනය කළ හැක්කේ කවදාද?
තුවාලය සුළු නම්, ඔබට සතියකට පසු ව්‍යායාම් ශාලාවේදී සරල ව්‍යායාම කිහිපයක් අත්හදා බැලිය හැකිය. සියලුම මාංශ පේශි උණුසුම් කිරීමෙන් පමණක් පුහුණුව ආරම්භ කරන්න. අතිශයින්ම පරෙස්සම් වීම වැදගත්ය - වේදනාවේ පළමු සීනුව අතපසු නොකිරීමට හදිසි චලනයන්, විහිළු කිරීම්.
තුවාල සිදුවිය හැකි සංකූලතා, වැළැක්වීමේ පියවර
රීතියක් ලෙස, කලවායේ පිටුපස මාංශ පේශි වලට තුවාල වීමෙන් ඇතිවන සංකූලතා වර්ධනය වන තුවාලයට සමානුපාතිකව මෙන්ම පුද්ගලයාගේ ලක්ෂණ වලටද වර්ධනය වේ.
වේදනාව තනිවම පහව යනු ඇතැයි යන බලාපොරොත්තුව මෝඩය, තුවාල වූ කණ්ඩරාව ගිනි අවුලුවන්නට පටන් ගන්නා හෙයින්, ඒ වටා තරලය එකතු වන අතර, අවසානයේදී එය කැක්කුමක් ඇති කරයි.
එවිට, නිශ්චිත කාලයකට පසු, දැවිල්ල වේදනාව සමඟ තීව්‍ර වේ. වේදනාව එවැනි සීමාවන් කරා ළඟා වනු ඇත, එය මූලික දේ තෝරා ගැනීම වේදනාකාරී වනු ඇත - කේතලයක් වැනි.
තුවාලය ඕනෑවට වඩා නොසලකා හරිනු ලැබුවහොත්, කම්පන වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම අවශ්ය වේ.
තුවාල වළක්වා ගැනීම සඳහා, පුහුණුව අතරතුරදී ඔබට තුවාල නොවීමට ආරක්ෂක නීති පිළිපැදීම වැදගත්ය. පළමුවෙන්ම, හොඳින් උණුසුම් කරන්න.
උකුල් හා දණහිසේ ක්රියාකාරිත්වය සාමාන්‍යයෙන් සිදුවන්නේ උඩු රැවුලකින් හෝ කලවා මාංශ පේශි පිටුපසට තුවාල වීමෙනි. මේ අනුව, එවැනි තුවාලයකින් දණහිසට ඇවිදීමට හෝ නැමීමට ප්‍රායෝගිකව නොහැකි ය. තුවාල වීමට හේතු ප්‍රබල බර සහ නුසුදුසු වේගය, දුර්වල උණුසුම යනාදිය විය හැකිය.
වෘත්තිකයන් සඳහා, මෙම ප්රදේශය දිගු කිරීමේ ගැටළුව සුලභ නොවේ. කෙසේ වෙතත්, එදිනෙදා ජීවිතයේදී තුවාල වීම ඉතා පහසුය. ප්රතිකාර කිරීම මෙන්ම මේ ආකාරයේ තුවාල සඳහා සුවය ලැබීමේ කාලය ඉතා අපහසු වන්නේ ඔබ සුවය ලබා ගැනීම සඳහා විශාල උත්සාහයක් හා කාලයක් කැප කළ යුතු බැවිනි.
