බොහෝ රෝග ඇතිවන්නේ හරියටම වේදනා සින්ඩ්‍රෝමයෙනි. නිවැරදි හයිපොකොන්ඩ්‍රියම් හි ඇති වේදනාකාරී සංවේදනයන් විශේෂිත රෝගයක් ගැන කථා නොකරන නමුත් ආබාධ ගණනාවක් පෙන්නුම් කරන පොදු රෝග ලක්ෂණයක් ලෙස සැලකේ.
හානියක් නොවන බව පෙනෙන දේ නිසාද උගුරේ අමාරුව ඇති විය හැක.
- අධික ශාරීරික ක්රියාකාරකම් හේතුවෙන්, ධාවනය වන විට, නැමීමේදී;
- අධික කෑම;
- නිරාහාරය ආදිය.
කෙසේ වෙතත්, වේදනාව ද මෙයින් පෙන්නුම් කරයි:
- අභ්යන්තර අවයවවල ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලිය;
- ජානමය පද්ධතිය;
- ජීරණ පද්ධතිය;
- biliary පත්රිකා පද්ධති.
ධාවනය වන විට දකුණු ඉහළ කොටසේ එය රිදවන්නේ ඇයි?
සියලුම අවයවවල ස්වාභාවික හා සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය සමඟ රුධිර සංසරණය සාමාන්‍ය වේගයකින් සිදු වේ. බර වැඩිවීමත් සමඟ හුවමාරු ක්රියාවලිය වඩාත් ක්‍රියාකාරී වන අතර රුධිර සංචිතය පපුවේ කුහරය හා පෙරිටෝනියම් තුළ පවතී.
ශරීරය ආතතියට නිරාවරණය වූ වහාම රුධිර සංසරණය වැඩි වන අතර මාංශ පේශි පෝෂණය කරයි. රුධිරය සක්‍රීයව පරිභෝජනය කිරීම නිසා ප්ලීහාව සහ අක්මාව වැඩි වන අතර, එහි ප්‍රති organ ලයක් ලෙස අවයවවල පටලයට හා ඒවායේ ස්නායු අවසානයට පීඩනය යෙදෙන අතර එය අපහසුතාවයට හේතු වේ.
ධාවනය යනු ශාරීරිකව ක්‍රියාශීලීව සිටීමට බහුකාර්ය සහ ප්‍රියතම ක්‍රමයකි. බොහෝ වෘත්තීය සහ ආධුනික ධාවකයන් දකුණු ඉළ ඇටයට යටින් මුදු මොළොක් බව වාර්තා කරයි.
රීතියක් ලෙස, එවැනි රෝග ලක්ෂණයක් නිදන්ගත රෝග නොමැති විට, බර පැටවීම වැරදි ලෙස බෙදා හැරීම, වැරදි හුස්ම ගැනීමේ තාක්ෂණයෙන් පෙන්නුම් කරයි.
දුර්වල විඳදරාගැනීම
එය ශාරීරිකව de න සංවර්ධිත හෝ අඩු ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සහිත පුද්ගලයින්ගේ ලක්ෂණයකි.
ඒ සමගම, බලවේග ඉවතට ගෙන යන අතර එවැනි සාධක:
- ආතතිය;
- අසනීපය;
- ශල්යමය මැදිහත්වීම්;
- කම්පනය.
ශරීරය බර වටහා ගැනීම සඳහා, පුහුණු පද්ධතියක් ස්ථාපිත කිරීම අවශ්ය වේ - ඒවා ක්රමානුකූලව හා ක්රමයෙන් හඳුන්වා දිය යුතුය.
වැරදි හුස්ම ගැනීම
වර්ගය නොසලකා ගුණාත්මක පුහුණුව සඳහා හුස්ම ගැනීම ප්රධාන වේ. ධාවනය කිරීමේදී, හුස්ම ගැනීම පදනම් වන්නේ, එය මුළු ශරීරයම ඔක්සිජන් සමඟ සංතෘප්ත කර, මාංශ පේශි පවත්වා ගැනීමට සහ ශරීරයේ මේදය අඩු කිරීමට ඉඩ සලසයි.
නිවැරදි හුස්ම ගැනීම ධාවකයන්ට වෙහෙසට පත් නොවී දුර ගමන් කිරීමට හැකියාව ලබා දෙයි. රිද්මය බිඳ වැටුණු විගසම උදරයේ වේදනාව පෙනේ. වැරදි හුස්ම ගැනීම යනු රිද්මය ඉක්මන් හෝ නොපැමිණෙන හුස්ම ගැනීමයි. මුඛයෙන් කළ හැකිය.
කායික විද්‍යාව ගැන සිතීම වටී - වේගවත් ආකාරයකින් ධාවනය වන විට පෙනහළු ක්‍රියා කරයි, ශරීරයේ වායු හුවමාරුව සපයයි. එහි උල්ලං violation නය මගින් ප්රාචීරයට ප්රමාණවත් ඔක්සිජන් නොලැබෙන අතර මෙය ප්රාචීර මාංශ පේශි වල ස්පේසයක් වර්ධනය කරයි.
හෘදයාබාධයට අවශ්ය ප්‍රමාණයට රුධිරය ගලා යාම අක්මාව තුළ අවහිර කරයි. අක්මා කැප්සියුලය එහි ප්‍රති blood ලයක් ලෙස රුධිරයෙන් පුරවා අභ්යන්තර අවයවවල ස්නායු කෙළවරට තද කිරීමට පටන් ගනී.
වැරදි ආහාර ගැනීම
ඕනෑම ක්‍රියාකාරකමක් කිරීමට පෙර, ඔබ කුඩා නීති අනුගමනය කළ යුතුය - සූදානම් වන්න. හිතකර කොන්දේසි සාදන්න. ඒවායින් එකක් වන්නේ සැහැල්ලු ආහාර ගැනීමයි, එමඟින් එහි කාලෝචිත ආහාර ජීර්ණයට පහසුකම් සැලසෙන අතර, ඒ අනුව, ශරීරයේ සියලුම පද්ධතිවල සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය.
ආහාර අනුභව නොකිරීම, ආහාර විශාල ප්‍රමාණයක් ලැබීම, ආමාශය පරිමාව විශාල වන අතර එහි නිෂ්පාදන පැසවීමෙහි කාර්යබහුල වේ. එය අක්මාව කාර්යයට සම්බන්ධ වන අතර රුධිරය සමඟ එහි යාත්රා පුළුල් කරයි.
ආහාර බරින් වැඩි වන අතර එය සැකසීමට සියලු අවයව වලින් වැඩි ශක්තියක් අවශ්ය වේ. ඒ අනුව අක්මාව රුධිරයෙන් පිරී වේදනාව අවුස්සයි.
මත්පැන් අනිසි භාවිතය
මත්පැන් වල බලපෑම යටතේ ඕනෑම ශාරීරික ක්රියාකාරකම් තහනම් කර ඇත. ඇල්කොහොල් බලපෑමට ලක්වූ ජීවියා "අවසාන වේගයෙන්" ක්‍රියා කරයි - රුධිරය, අක්මාව සක්‍රීයව මත්පැන් සැකසීම, ශරීරයෙන් ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කිරීම. අමතර බර පැටවීම contraindicated.
උනුසුම් වීමකින් තොරව ධාවනය කිරීම
මානසික ආතතිය නොමැති විට මිනිස් සිරුර රුධිරයෙන් 70% ක් පමණ සංසරණය වේ. 30% ක් "ඩිපෝවේ", එනම් සංචිතයේ, රුධිර ප්‍රවාහය පුරවා නොගෙන පවතී.
මෙම "ඩිපෝව" යනු පපුවේ කුහරය, පෙරිටෝනියම්, අක්මාව සහ ප්ලීහාවයි. සක්‍රීය බර සහ මෙම සෑම අවයවයක්ම උපරිම ලෙස ක්‍රියා කිරීමට පටන් ගනී. මෙම ප්‍රකාරය වේදනා ප්‍රතිග්‍රාහක මත ක්‍රියා කරමින් වැඩි දියුණු කළ ආකාරයකින් රුධිරය පොම්ප කිරීමට ඔබට බල කරයි.
කොඳු ඇට පෙළේ රෝග
දකුණු පැත්තෙහි වේදනාව ඇති වුවහොත්, පිටුපසට විකිරණය වේ නම්, ව්යාධි විද්යාවේ වර්ධනය පෙන්නුම් කරන පරිදි, විශේෂ ist යෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම අත්යවශ්ය වේ. පළමුවෙන්ම, අක්මාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කෙරේ. ශාරීරික වෙහෙස සමඟ වේදනාව උත්සන්න වුවහොත් මෙම විශේෂිත ඉන්ද්‍රිය කෙරෙහි විශේෂ අවධානයක් යොමු කෙරේ.
පිටුපස සිට දකුණු පැත්තේ හදිසි වේදනාවක් ඇතිවීමට හේතු විය හැකි රෝග:
- දකුණු වකුගඩු හෝ විවරයේ දැවිල්ල වර්ධනය වීම;
- පිත්තාශයේ රෝග ඇතිවීම;
- කොලෙස්ටිස්ටිටිස්;
- උග්ර ඇපෙන්ඩිසයිටිස්;
- ප්ලූරිසි;
- නියුමෝනියාව වර්ධනය කිරීම;
- කොඳු ඇට පෙළේ ගැටළු, එය ඔස්ටියෝහොන්ඩ්‍රොසිස්, ඉන්ටර්වර්ටෙබ්‍රල් හර්නියා, පෙර කොඳු ඇට පෙළ තුවාල වීම විය හැකිය;
- ස්පොන්ඩිලෝසිස්;
- හෘදයාබාධ.
අභ්යන්තර ඉන්ද්‍රිය ව්යාධි
එහි ප්‍රති pain ලයක් ලෙස මෙම ප්‍රදේශයේ වේදනාව අවුලුවන:
අක්මාව හෝ කෝපය පල කලේය. රීතියක් ලෙස, අපගමනයන් වර්ධනය වීමත් සමඟ, එවැනි වේදනාවක් කැක්කුම හා පැරොක්සයිමල් ස්වභාවයක් ඇත. එහි බරපතලකම අනුව එහි තීව්‍රතාවය වෙනස් වේ.
එපමණක් නොව, රෝග අතර විය හැකිය:
- හෙපටයිටිස්;
- සිරෝසිස්;
- echinococcosis;
- මේද හෙපටෝසිස්.
ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ අවයව වල ව්යාධි විද්‍යාව, මේවාට ඇතුළත් වන්නේ:
- අග්න්‍යාශය;
- ගැස්ට්රයිටිස්;
- කොලෙස්ටිස්ටිටිස්;
- බඩවැල් සිදුරු කිරීම.
හෘද වාහිනී පද්ධතියේ අවයව වල ව්යාධිවේදය.
ධාවනය අතරතුර වේදනාව ඉවත් කරන්නේ කෙසේද?
සෑම කෙනෙකුම පාහේ ජෝගිං අතරතුර අතුරු ආබාධ අත්විඳ ඇත.
වේදනාව ඇති වූ විට, ඔබ කළ යුත්තේ:
- ඔබේ චලනය වීමේ වේගය නවත්වන්න හෝ මන්දගාමී කරන්න.
- රිද්මයානුකූලව ගැඹුරු හුස්මක් ඇතුළත හා පිටත සිදු කිරීම අවශ්ය වේ.
- හුස්ම යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමෙන් පසු වේදනාව දිගටම පැවතුනහොත් උදරීය මාංශ පේශි තද කර ගැනීම අවශ්ය වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ආශ්වාස කරන විට සහ හුස්ම ගන්නා විට, උදරීය මුද්‍රණ යන්ත්‍රය සමඟ වැඩ කරන්න, උදරයට ඇදගෙන උඩුගත කරන්න.
- ඉණෙහි තද පටියක් වේදනාව අවම කරයි.
ධාවනය වන විට වේදනාව ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩු කරන්නේ කෙසේද?
උගුරේ අමාරුව අවම කර ගැනීම සඳහා නිවැරදිව ව්‍යායාම කිරීම වටී.
සියල්ලට කළින්:
- ඔබ උණුසුම් කිරීමක් කළ යුතුයි. ශරීරය බර පැටවීමට සූදානම් වනු ඇත, රුධිර ප්රවාහයට අවශ්ය "ත්වරණය" ලැබෙනු ඇත. ඔබේ මාංශ පේශි උණුසුම් කිරීම ද වඩාත් ප්‍රත්‍යාස්ථ වනු ඇත, එමඟින් ඔවුන්ගේ තුවාල අඩු වේ.
- පුහුණුවීමට පෙර පැය 2 ක් කන්න එපා. කෙසේ වෙතත්, ව්‍යායාමයට පෙර, ඔබට මී පැණි තේ හැන්දක 1 ක් භුක්ති විඳිය හැකිය, ධාවනය වීමට මිනිත්තු 30 කට පෙර මිහිරි තේ පානය කරන්න.
- පුහුණුවීම් වලදී එහි බර හා කාලසීමාව ක්රමයෙන් වැඩි කළ යුතුය.
- ශරීරය පුරුදු වන විට බර වැඩි කිරීම වැදගත්ය.
- ධාවනය වන අතරතුර, හුස්ම ගැනීමේ රිද්මයට බාධා නොවන පරිදි කථා කිරීම සපුරා තහනම්ය.
- හුස්ම ගැනීම ඒකාකාරී විය යුතු අතර ශරීරය ඔක්සිජන් වලින් පොහොසත් කිරීමට ප්රමාණවත් වේ.
- ධාවනය කිරීම හිස් බඩක් මත කළ යුතුය.
නිවැරදි හයිපොහොන්ඩ්‍රියම් වල වේදනාව ක්ෂනික බව සාමාන්‍යයෙන් පිළිගැනේ. මෙය සම්පූර්ණයෙන්ම සත්‍ය නොවේ. එහි පෙනුම ශරීරය කඩාකප්පල් කිරීමේ ප්‍රති ence ලයකි. පළමුවෙන්ම, අභ්යන්තර අවයව මත, ඒවායේ ස්නායු අවසානය මත පීඩනය.
කොඳු ඇට පෙළේ ක්‍රියාකාරිත්වය ද වේදනාවට හේතු වන බව විශේෂ ists යින් විශ්වාස කරයි.
