ධාවනය ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න බව කවුරුත් දනිති. දැඩි ජෝගිං ආධාරයෙන්, ඔබට අතිරික්ත බරින් මිදීමට පමණක් නොව, ඔබේ සෞඛ්‍යය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකිය. එය හෘද හා හෘද වාහිනී පද්ධතිය සඳහා හොඳ ව්‍යායාමයකි.
ක්‍රමානුකූලව පැනීම මෙන්ම සුදුසු ආතතිය මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරන අතර නින්ද සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කරන බව මීට පෙර විද්‍යා scientists යින් විසින් ඔප්පු කර ඇති අතර එය ක්‍රියාකාරීත්වයේ මට්ටම ඉහළ නැංවීමට ද උපකාරී වේ. සමස්තයක් වශයෙන්, ධාවනය ශරීරයේ ශාරීරික හා චිත්ත ධෛර්යයට බෙහෙවින් ප්රයෝජනවත් වේ.
ධාවනය වන බර කබායක් යනු කුමක්ද?
විශාල පිරිසක්, විශේෂයෙන් උදාසීන ජීවන රටාවකට නායකත්වය දෙන සහ ක්‍රීඩාවට හුරු නැති අය, අපට ධාවනය සඳහා බර අවශ්ය වන්නේ මන්දැයි කල්පනා කරති, මන්ද ධාවනය සැමවිටම පහසු නොවන බැවිනි.
පළමුවෙන්ම, ඔබේ ව්‍යායාමයේ බර වැඩි කිරීම සඳහා ධාවන බර අවශ්ය වේ. සියල්ලට පසු, වැඩි බරක්, පුහුණුව වඩාත් effective ලදායී බව සියලු දෙනා දනිති. ඔහු මලල ක්‍රීඩකයෙකුගේ විඳදරාගැනීම ද හොඳින් කරයි. ස්වාභාවිකවම, මේ කාරණයේ ප්‍රධානතම දෙය වන්නේ බර කබායක බර සමඟ එය ඉක්මවා නොයෑමයි.
ධාවනය වන විටත්, තිරස් තීරුව මතට ඇදීමේදීත්, කිමිදීම, පැරෂුට් කිරීම සහ අසමාන බාර් මත ව්‍යායාම කිරීම යන දෙකෙහිම එය නිදහසේ භාවිතා කළ හැකිය.
එවැනි කබායක් ප්‍රයෝජනවත්ද?
ස්වාභාවිකවම, ඔබේ ශරීරය සැහැල්ලු තානයක තබා ගැනීම සඳහා ඔබ නිතිපතා ජෝගිං සහ ජෝගිං කරන්නේ නම්, එවිට ඔබට බර කබායක් භාවිතා කිරීම අවශ්ය නොවේ. එය ඔබට කරදරයක් වනු ඇත, හුස්ම ගැනීමේ ගැටළු ඇති කරයි සහ සන්ධි වේදනාව ඇති කරයි, එය ඉතා හානිකර වේ. සියල්ලට පසු, බර කිරිමේ සංයෝගයක් සමඟ ධාවනය කිරීම සඳහා විශේෂ සූදානමක් අවශ්ය වේ.
බර අඩු කර ගැනීමේ ඉලක්කයක් ඇති අයට ප්රයෝජනවත් වෙස්ට් බර තැබීම. ඇත්ත වශයෙන්ම, බර කිරිමේ නියෝජිතයෙකුගේ සහාය ඇතිව, කැලරි දහනය කිරීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් හා කාර්යක්ෂම වනු ඇත. මේ ආකාරයෙන්, ඔබට මාස හයක් හෝ ඊටත් වඩා ගත කළ හැකි මාස කිහිපයකින් ඔබට බර අඩු කර ගත හැකිය.
බර ඉසිලීමේ කබායක් කායවර්ධනකරුවන්ට එතරම් ප්රයෝජනවත් නොවේ. මක්නිසාද යත් බර කිරිමේ නියෝජිතයෙකු සමඟ දිවීම මලල ක්‍රීඩකයෙකුට හදවත හැකිතාක් දියුණු කිරීමටත්, රුධිර සංසරණය සහ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීමටත් උපකාරී වන අතර එමඟින් ලස්සන මාංශ පේශි සහනයක් ලබා ගැනීමට දායක වේ. එසේම, එවැනි ධාවනය ක්ෂණිකව කකුල් මත මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට උපකාරී වන අතර එය කායවර්ධන ශිල්පියාට ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.
බර කබාය කඩුලු පැනීමේ ධාවකයන්ටද ප්රයෝජනවත් වේ. හොඳ ප්‍රති .ල ලබා ගැනීම සඳහා අවශ්ය වන බාධක, දුම්රිය විඳදරාගැනීම ජය ගැනීම සඳහා ආධාරයෙන් දැඩි ලෙස තල්ලු කිරීමට එය ඔබට උපකාරී වනු ඇත.
බර කබායක් තෝරා ගැනීම
බොහෝ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් තමන් සඳහා සුදුසු බර කබායක් තෝරා ගන්නේ කෙසේද යන්න ගැන සිතමින් සිටිති. මිලදී ගැනීමක් කිරීමට පෙර, මෙම කාරණයේදී පහත සඳහන් ඉතා වැදගත් කරුණු සලකා බැලීම අවශ්ය වේ:
ද්රව්ය
මිලදී ගැනීමේදී ඔබ අවධානය යොමු කළ යුතු පළමු දෙය නම්, ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම නිෂ්පාදනය නිපදවන ද්‍රව්‍යයයි. වැදගත්ම දෙය නම් සම්පූර්ණයෙන්ම කෘතිම ද්රව්ය වලින් සාදන ලද කබායක් තෝරා නොගැනීමයි, මන්ද එය වාතය හොඳින් ගමන් කිරීමට ඉඩ නොදෙන අතර එය හානිකර හා අපහසුතාවයට පත්වේ. බෝල්ටෙක්ස් 260 වෙතින් බැනියමක් තෝරා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය. එය තරමක් කල් පවතින, මෘදු හා ශරීරයට ප්‍රසන්න වන අතර එය එතරම් වැදගත් නොවේ.
බර අනුව තෝරා ගැනීම
මෙහිදී ඔබ බර කිරිමේ නියෝජිතයෙකු සමඟ ඔබේ ව්‍යායාම වල අරමුණ තීරණය කළ යුතුය. සියල්ලට පසු, බැනියම් අතර ඇති ප්රධාන වෙනස බරයි. ක්‍රමානුකූල පුහුණුව සඳහා කිලෝග්‍රෑම් 20 ක පළඳනාවක් ඉතා සුදුසුය.
නමුත් විඳදරාගැනීමේ පුහුණුව සඳහා එම බර ප්‍රමාණවත් නොවේ. විඳදරාගැනීම සහ ධෛර්යය පුහුණු කිරීම සඳහා කිලෝග්‍රෑම් 35 ක් දක්වා බරැති කබායක් වඩාත් සුදුසුය.
බර ගැලපීම
අවකල්‍ය බර ගැලපුම් සහිත ආකෘති ඔබට ප්‍රශස්ත බරක් තෝරා ගැනීමට ඉඩ සලසයි, එය ඉතා පහසුය. සියල්ලට පසු, මේ ආකාරයෙන් ඔබට මුළු පවුලම පාහේ බර කිරිමේ කමිසය භාවිතා කළ හැකි අතර එය සෑම කෙනෙකුටම සුදුසු ය.
වෙස්ට් ආකෘතිය
වාසනාවකට මෙන්, අද අපට විවිධාකාර බර කබා විශාල ප්‍රමාණයක් ලබා දී ඇති අතර, එයින් අපගේ ඇස් සරලව ඉහළට දිව යයි. සියලුම මාදිලි ප්‍රමාණ 4 කට බෙදා ඇත - 44 වන සිට විශාලතම යෝධයන්ගේ ප්‍රමාණය දක්වා.
නිෂ්පාදන සමාගම්
ධාවනය සඳහා බර කබා නිෂ්පාදනය කරන අද වඩාත් ජනප්රිය සමාගම් කිහිපයක් මෙන්න:
කෙට්ලර්
"කෙට්ලර්" සමාගමේ එකතුව අසාමාන්‍ය ලෙස පුළුල් ය: විවිධ වර්ගයේ ව්‍යායාම උපකරණ, බයිසිකල්, මේස පන්දු උපකරණ, ක්‍රීඩා පිටි, රට ගෘහ භාණ්ඩ. නිෂ්පාදනයේදී ඔවුන් තමන්ගේම නව නිපැයුම් සහ හොඳම යුරෝපීය ජයග්‍රහණ යන දෙකම භාවිතා කරයි. බොහෝ සිමියුලේටර් ජර්මනියේ නිපදවා ඇත.
ව්යායාමය
බෙහෙවින් ජනප්රිය වන්නේ ව්‍යායාම උපකරණ සහ ක්‍රීඩා උපකරණ පමණක් නොව ආකර්ෂණීය ක්‍රීඩා ඇඳුම් නිෂ්පාදනය කරන සමාගමයි. මෙම සන්නාමය දැනටමත් ගණන් කළ නොහැකි තරුණ හදවත් ජය ගැනීමට සමත් වී ඇති අතර වසර 3 ක් තිස්සේ එය ලෝක වෙළඳපොලේ ජනප්‍රියත්වය නැති කර ගෙන නොමැත.
කෙනෙකුට මිලදී ගත හැක්කේ කොතැනින්ද?
හොඳම විකල්පය වනුයේ අන්තර්ජාලය හරහා බර කබායක් මිලදී ගැනීමයි. සියල්ලට පසු, අපට උනන්දුවක් දක්වන නිෂ්පාදිතය පිළිබඳ වඩාත් ප්රයෝජනවත් තොරතුරු ලබා දී ඇති අතර, එය ඇණවුමක් කිරීමට පෙර ඔබව හුරු කර ගැනීමට ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.
සියල්ලට පසු, මිල අධික වෙළඳනාම සහිත ක්‍රීඩා වෙළඳසැල් බොහෝ විට නිෂ්පාදනවල විශාල සලකුණු කිරීමක් සිදු කරයි, එය ගැනුම්කරුට සහ නිෂ්පාදකයාට කිසිසේත් ලාභදායී නොවේ.
මිල
කෙට්ලර් ධාවනය වන බර කබායක ආසන්න මිල රූබල් 3999 කි. ව්‍යායාම බර කබායක ආසන්න මිල රූබල් 2250 කි. පොදුවේ ගත් කල, මේවා තරමක් අඩු සහ දැරිය හැකි මිල ගණන් වේ. සියල්ලට පසු, මෙම බර කිරිමේ නියෝජිතයින්ගේ උපකාරයෙන් ඔබ විඳදරාගැනීම සහ ප්‍රති results ල වඩා වටී.
ඔබ විසින්ම කළ යුතු බර කබායක් සාදන්න
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබම බර පටියක් සාදා ගැනීම එතරම් අපහසු නොවේ. පළමුව, ඔබ කමිසය සඳහා රෙදි තෝරා ගත යුතුය. එය කල් පවතින හා උසස් තත්ත්වයේ විය යුතුය. මේ සඳහා වඩාත් සුදුසු වන්නේ ඉරීමකි. පැරෂුට් බොහෝ විට සාදනු ලබන්නේ මෙම ද්‍රව්‍යයෙන් ය. එවිට ඔබේ මිනුම් සඳහා මෙම ද්‍රව්‍යයෙන් කබායක් මැසීමට අවශ්‍යය.
බර කබායක් සෑදීමේ ඊළඟ පියවර වන්නේ බර සෑදීමයි. වටකුරු බාර් බර සඳහා වඩාත් සුදුසුය. මිලිමීටර් 30-32 ක විෂ්කම්භයක් සහිත ලෝහ පොල්ලක් මිලදී ගැනීමට ඔබට අවශ්‍යය. සහ මීටර් 5 ක් දිග.
ආසන්න නියැදි ප්‍රමාණ: 100x30 (හෝ 32) හෝ 115x30 (හෝ 32). ලෝහ දණ්ඩකින් සාම්පල කැපීමෙන් පසු, රෙදි ඉරී නොයන ලෙස ඒවා නිසි ලෙස මුවහත් කළ යුතුය. සාම්පල වලින් මලකඩ සෝදා ඉවත් කරන්න.
එච්චරයි - කබාය සහ පඩි සූදානම්.
බර කිරිමේ පුහුණු මූලික කරුණු
බර කිරිමේ ද්රව්ය පිළිබඳ වීථියේ පුහුණුවීම් කරන අතරතුර, ඔබට අවශ්ය බර සහ වැඩ කරන දිශාව ඔබම තෝරා ගන්න. බඳපටියේ බර ඔබට ප්‍රවේශ 7-8 ක් කළ හැකි විය යුතුය. ඔබ සහන සඳහා වැඩ කිරීමට යන්නේ නම්, ප්රවේශයන් අවම වශයෙන් 10-12 දක්වා වැඩි කළ යුතුය. තිරස් තීරුව මත ව්‍යායාම කිරීම උදරීය මාංශ පේශි සකස් කිරීම සඳහා වඩාත් සුදුසු වේ. කබායක් සමඟ ගැටෙන විට හෝ එය තුළ ධාවනය වන විට ඔබේ කකුල් මාංශ පේශි තද කළ හැකිය.
පොදුවේ ගත් කල, විශ්වීය බර කබාය යනු විඳදරාගැනීම, ධෛර්යය සහ ඇත්ත වශයෙන්ම මිනිස් සිරුර වර්ධනයට දායක වන බහුකාර්ය ගෘහ ව්‍යායාම යන්ත්‍රයකි. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් මෙහෙයවන්න, ක්‍රියාශීලීව ව්‍යායාම කරන්න, ඔබ සහ ඔබේ ශරීරය ගැන සැලකිලිමත් වන්න. සියල්ලට පසු, ඔබේ සෞඛ්‍යය හා පෙනුම මූලික වශයෙන් රඳා පවතින්නේ ඔබ මත පමණි.
