බොහෝ අය සිතන්නේ ධාවනය ගිම්හානය හෝ වසන්ත සමය සඳහා වන ක්‍රියාවක් බවයි, ඔබට වෙරළට සූදානම් වී එම අමතර පවුම් වැගිරවිය යුතුය. ඔවුන්ට සීමාවන් නොමැත. ශීතකරණය තුළ පවා ජෝගිං ඔවුන්ට සතුටක් ලබා දෙයි.
එබඳු අන්තයක් ගැන තීරණය කළ අයට, සම්පූර්ණයෙන්ම තාර්කික ප්‍රශ්නයක් පැන නගී, ශීත in තුවේ දී ඔබේ සෞඛ්‍යය කැටි නොවී තබා ගැනීමට ඔබ ධාවනය කළ යුත්තේ කුමක් ද? මෙම ලිපියෙන් ඔබට මෙම ප්‍රශ්නයට සවිස්තරාත්මක පිළිතුරක් සොයාගත හැකිය.
අත්දැකීම් උපයෝගී කරගනිමින්, ශීත in තුවේ දී පවා ධාවනය වන විට කැටි කිරීම අපහසු බව අපට පැවසිය හැකිය. නමුත් එය පහසුවෙන් ඇඳුම් ඇඳීමට හේතුවක් නොවේ. වෘත්තීය ධාවකයන්, ශීත පැනීම සඳහා, ස්ථර 2 ක් හෝ 3 ක් ඇඳීම නිර්දේශ කරන්න.
ශීත run තුවේ ධාවනය සඳහා තාප යට ඇඳුම්
තාප යට ඇඳුම් පරිපූර්ණව ඇඳුම් යට උණුසුම්ව තබා ඇති බව රහසක් නොවේ. එය අධි තාක්‍ෂණික සින්තටික් හෝ පොලියෙස්ටර් වලින් සාදා ඇති අතර එමඟින් ක්‍රියාකාරී වන විට ශරීරය විසින් ජනනය කරනු ලබන තාපය සංරක්ෂණය කිරීමේ වාසිය ලබා දෙයි. මීට අමතරව, මුල් සම්පීඩන ඇඟලුම් තෙතමනය ඉවත් කිරීමේ කාර්යය ඇති අතර ශරීරය වියළී යයි.
උසස් තත්ත්වයේ තාප යට ඇඳුම් කාලයත් සමඟ නොපවතින අතර එය සාමාන්‍ය ඇඳුම් වලින් වෙන්කර හඳුනා ගන්නේ එහි විශේෂ ඇඳුම් ප්‍රතිරෝධයෙනි. නිෂ්පාදනය කරන විට, එය ප්රතිබැක්ටීරීය කාරක සමඟ ප්රතිකාර කරනු ලැබේ. මෙයට ස්තූතියි, රෙදි සේදීම දහඩිය සුවඳ රඳවා නොගනී. සම්පීඩන යට ඇඳුම් බහුකාර්ය වන අතර වසරේ ඕනෑම වේලාවක එහි ක්‍රියාකාරිත්වය සිදු කරනු ඇත.
ඕනෑම ඇඳුමක මෙන්ම, සැබවින්ම උසස් තත්ත්වයේ, ක්‍රීඩා තාප යට ඇඳුම් නිර්මාණය කරන ප්‍රමුඛ වෙළඳ නාම තිබේ:
- යාත්රා සක්‍රීයයි එකතුවෙන් අන්තයි උණුසුම් - ප්‍රායෝගික යට ඇඳුම්, ක්‍රීඩා සහ එදිනෙදා භාවිතය සඳහා සුදුසු වේ. තාපය හා සිසිලනය ඉතිරි කිරීමේ බලපෑම ඉතා මැනවින් ඒකාබද්ධ කරයි. ශරීරයට ප්‍රසන්න ද්‍රව්‍යයක් ඇත. එය ක්‍රීඩා තාප යට ඇඳුම්වල වෙළඳපොළ ප්‍රමුඛයා වේ.
- ජැනස් - ස්වාභාවික තන්තු වලින් පමණක් සාදන උසස් තත්ත්වයේ සම්පීඩන යට ඇඳුම්. ද්රව්යයට ස්තූතියි, එය හයිපෝඇලර්ජෙනික් ගුණාංග වලින් සමන්විත වේ. නමුත් රීතියක් ලෙස, එහි මිල සෑම විටම මිල අධික වේ.
- නොර්ෆින් පරිපූර්ණත්වය - 100% ලොම් වලින් සාදා ඇත. උදාසීන ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලදී පවා හොඳින් උණුසුම්ව තබා ගනී. ධාවනය සඳහා පමණක් නොව, මසුන් ඇල්ලීම හෝ දඩයම් කිරීම සඳහාද සුදුසුය. ගුණාත්මකභාවය හා මිල පිළිබඳ විශිෂ්ට අනුපාතයක් ඇත.
පළපුරුදු ධාවකයන්ට ඇඳුම්වල පළමු ස්ථරය ලෙස තර්මෝ පැළඳීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ.
ශීත .තු පැනීම සඳහා ලුහුබැඳීම්
ට්‍රැක්සයිට් අයත් වන්නේ ශීත පැනීම සඳහා වන ඇඳුම්වල දෙවන ස්ථරයට ය. එය කිසිදු විශේෂ කාර්යයක් නොකළ යුතුය, අවම වශයෙන් මූලික සම්මත ඒවා:
- උණුසුම්ව තබා ගැනීම;
- ද්රව්යමය මුද්රා තැබීම;
- පහසුව සහ සුවපහසුව;
- සුළං ආරක්ෂාව.
ඇත්ත වශයෙන්ම, වාතයේ උෂ්ණත්වය අංශක -15 ට වඩා අඩු නොවේ නම්, ඔබට ඔබට ස්ථර දෙකකට සීමා කළ හැකිය, එහිදී විශේෂිත පරිවරණය කළ ධාවන පථයක් වසා දැමීම වේ. ගුණාත්මක ඇඳුම් කට්ටල නිපදවන ප්‍රමුඛ පෙළේ නිෂ්පාදකයින් කිහිප දෙනෙක් සිටිති:
- ෆින්ලන්ත සමාගම නමක් නැති ආකෘතියක් නිෂ්පාදනය කරයි ප්‍රෝ වලිගය - වෘත්තීය මලල ක්‍රීඩකයින් සඳහා ක්‍රීඩා සපත්තු. ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවකට ආදරය කරන්නන් සඳහා ද සුදුසු ය. උසස් තත්ත්වයේ හුස්ම ගත හැකි රෙදි වලින් skiers සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. චලනය බාධා නොකරයි.
- නෝර්ඩ්ස්කි රුසියානු නිෂ්පාදකයෙකි. ඉතාලි උපකරණ භාවිතා කරමින් නවීන ඇඳුම් කට්ටල ජල විකර්ෂක සහ සුළං ආරක්ෂිත තාක්ෂණයන්ගෙන් සාදා ඇත. ලොම් ආවරණයක් ලෙස භාවිතා කරන අතර එමඟින් පහසුව සහ සුවපහසුව ඇති වේ.
- තාපයට අමතරව, ස්ථිරයි යාත්රා ට්‍රැක් සූට් ද නිෂ්පාදනය කරයි. AXC පුහුණුව - බුරුසු කරන ලද සංයුක්ත ද්‍රව්‍යයකින් සාදන ලද විශේෂ පරිවරණයක් ඇඳුමට මැසීමෙන් ස්පර්ශයට ප්‍රසන්න වන අතර හැකි තරම් උණුසුම් වේ. සුළං ආරක්ෂිත රෙදිපිළි වලින් සාදා ඇත.
ශීත ඇඳුමක සම්පීඩනය හා ity නත්වය පිළිබඳ විශිෂ්ට සංයෝජනයක් මඟින් අංශක දහයක හිම වල හිමාංකයෙන් ඔබව ගලවා ගනු ඇත. උෂ්ණත්වය අංශක -15 ට වඩා අඩු නම්, ඔබ ජැකට් හෝ කමිසයක් භාවිතා කිරීම ගැන සිතා බැලිය යුතුය.
ජැකට් සහ බැනියම්
හිම අංශක 15 ක් දක්වා තෙවන තට්ටුවක් නොමැතිව ඔබට තවමත් කළ හැකි නම්, 15 න් පසු ඔබේ සෞඛ්‍යය අවදානමට ලක් නොකළ යුතුය. තෙවන, පිටත තට්ටුව අධික හිම, වැසි සහ සුළඟින් ආරක්ෂා වන ඇඳුම් වේ. එහි ප්රධාන කාර්යය තාපය නොව ity නත්වයයි. තෙවන ස්ථරයට විශේෂ ජැකට් සහ බැනියම් ඇතුළත් වන අතර එමඟින් තාප අලාභය වළක්වනු ඇත.
ඔප්පු කරන ලද ජැකට් සහ බැනියම් වෘත්තිකයන් විසින් පැළඳ සිටී:
- ජැකට් සමාගම් මාමොට් මාලාවක් පැරණි ROM ජැකට් උසස් තාක්‍ෂණය භාවිතයෙන් නිෂ්පාදනය කෙරේ. පටලයක් සහිත විශේෂ, ක්‍රියාකාරී ද්‍රව්‍යයක් ජල ප්‍රතිරෝධය සහතික කරයි. ඊට අමතරව, ජැකට් හෝ බඳපටියක ඇති සියලුම ගාංචු සහ රිවට් ද තෙතමනයට ඔරොත්තු දෙන ද්‍රව්‍ය වලින් සාදා ඇත. නිෂ්පාදකයාගේ සුවිශේෂත්වය වන්නේ විවිධ කුඩා දේවල් ගැන සිතීමයි. මෙම මාදිලියේ සැඟවුණු යතුරු ගැටයක් සහ අභ්‍යන්තර ජංගම දුරකථන සාක්කුවක් ඇත.
- ලෝක ප්‍රකට සමාගම කොලොම්බියාව උසස් තත්ත්වයේ ශීත sports තු ක්‍රීඩා ඇඳුම් නිෂ්පාදනය කරයි. ඔම්හි-ටෙක් පටල ජැකට්ටුව ජලයට ඔරොත්තු නොදෙන නමුත් ඔම්හි-තාක්‍ෂණ තාක්‍ෂණයේ ආධාරයෙන් පිටත වාෂ්ප මුදා හැරීමට හැකියාව ඇත.
- වෙළඳ නාම ජැකට් ඇල්පයින් ප්‍රෝ මාලාවක් කීෆ් ඔවුන් අලෙවියෙහි රැඳී සිටින කාලය තුළ ඔවුන්ගේ ප්‍රායෝගික බව අනුව කැපී පෙනේ. ජලයට ඔරොත්තු දීමට අමතරව, ද්‍රව්‍යය අපිරිසිදුකමට ප්‍රතිරෝධී බව පුරසාරම් දොඩයි. නිකට ආරක්ෂාවක් සහිත ho න තොප්පියක් මෙම ආකෘතිය වඩාත් ආකර්ෂණීය කරයි.
තොප්පි සහ බෆල්
ශරීර තාපයෙන් 20% ක් පමණ විවෘත කන් හරහා මුදා හරිනු ලැබේ. එමනිසා, හිස සහ කන් සෑම විටම උණුසුම්ව තබා ගත යුතු බව ඔවුහු පවසති. එවැනි අරමුණු සඳහා විශේෂ තොප්පි හෝ හෙඩ්ෆෝන් පවා භාවිතා කරයි. හිම කැට වලින් මුහුණ ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා, බෆල් හෝ බැලැක්ලාවා භාවිතා කරනු ලැබේ.
උදාහරණයක් වශයෙන්:
- දැන් ජනප්රිය වෙමින් පවතී කැප්ස්-හුඩ්ස්, හිම සහ වැස්සෙන් ආරක්ෂාව සපයන. එය එක් ආකාරයකින් තොප්පියක්, බෆ් සහ ස්කාෆ් ය. ඇතුළත හා පිටත උණුසුම් රෙදිපිළි භාවිතා කරයි - පොලියෙස්ටර් ලොම් සහ බෙල්ල වටා thick නකමින් යුත් ස්කාෆ්.
- වෙළඳ නාම තොප්පිය අසික්ස් ධාවනය හුඩ් ධාවනය සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇති අතර එය සම්පූර්ණයෙන්ම ඇක්‍රිලික් වලින් සාදා ඇත.
- සිට නොර්වෙග් Asics beanie සමඟ හොඳින් ගමන් කරයි. එය මෙරිනෝ ලොම් වලින් සාදා ඇත. මුහුණ උණුසුම්ව තබා ගන්නා අතර හුස්ම ගැනීම අපහසු නොවේ.
ශීත running තුවේ අත්වැසුම්
අත්වැසුම් සඳහා ප්රධාන අවශ්යතා වන්නේ සැහැල්ලුබව සහ තාප ප්රතිරෝධයයි. ආකෘති බොහෝ කාලයක් තිස්සේ පරීක්ෂා කර ඇත:
- අසික්ස් අලුත් සක්‍රීයයි අත්වැසුම් කෘතිම ද්‍රව්‍ය වලින් සාදා ඇති අතර මේ නිසා ඒවා හොඳින් දිගු වේ. කාලගුණය නොතකා මෙම මුද්රා වල ඇති ගස් වියළී පවතී.
- අසික්ස් ලොම් අත්වැසුම් එකම වර්ගයේ, ලොම් පමණක් ද්‍රව්‍යය. මැණික් කටුව තදින් සවි කරන්න.
- එම උතුරු මුහුණ Etip අත්වැස්ම, උණුසුම හා ity නත්වයට අමතරව, එහි Xstatic Fingercaps තාක්‍ෂණය ඇත, එමඟින් ඔබේ අත්වැසුම් ගලවා නොගෙන ස්පර්ශක දුරකථන භාවිතා කිරීමට ඉඩ ලබා දේ.
ශීත for තුව සඳහා ඉහළම ධාවන සපත්තු 5
ශීත run තු ධාවකයෙකුගේ ඇඳුමේ ප්‍රධානතම අංගයක් වන්නේ සපත්තු ධාවනය කිරීමයි. ශීත in තුවේ දී හෘද පුහුණුව සඳහා ඔවුන් හැකි තරම් සන්නද්ධ විය යුතුය.
අපි සෘතුමය ධාවන සපත්තු 5 ලැයිස්තුවක් සම්පාදනය කර ඇත්තෙමු:
- අසික්ස් ට්‍රේල් ලහාර් 4... මෙම ආකෘතිය ආතතිය අතරතුර කකුලට විශිෂ්ට සහයක් ලබා දෙයි. ඒවා ඇතුළත සිට පරිවරණය කර තිබියදීත් ඒවා තරමක් නම්‍යශීලී හා බරින් අඩුය. අඹරන ලද පිටත නළය අයිස් මත ස්ථාවරව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
- අසික්ස් ජෙල්-ආක්ටික්. මෙම මාදිලියේ ටයර් ඇත, එබැවින් අයිස් මත ධාවනය කිරීම තවදුරටත් ගැටලුවක් නොවනු ඇත. නමුත් ඒ සමඟම, කරල් ඉවත් කර ඇති අතර හිම රහිත කාලගුණය තුළ පවා ඔබට ඒවා පුහුණු කළ හැකිය.
- ඇඩීඩාස් සුපර්නෝවා කෝලාහලය GTX. අවධාරණය වන්නේ පරිවරණයයි, එබැවින් වඩාත් දරුණු ඉෙමොලිමන්ට් වලදී පවා පාදය කැටි නොවනු ඇත. ජල විකර්ෂක තාක්‍ෂණය ගැනද ඔවුහු පුරසාරම් දොඩති. මිනිත්තු සැහැල්ලු නොවේ, ඒවා ස්ටුඩ් එකකින් සමන්විත නොවන නිසා.
- නයික් Free0 පලිහ. ශීත line තුවේ දී දැන් නිපදවන සුප්රසිද්ධ "නිදහසේ ධාවනය". ඔවුන්ගේ සුප්රසිද්ධ නම නිසා, ඔවුන් ජනප්රියයි, නමුත් ඒ සමඟම ඒවා වෙනස් නොවේ.
- අලුත් ශේෂය 110 යි ආරම්භ කරන්න. හිම වල දුවද්දී පවා කකුල හොඳින් කුෂන් කරන්න. හිම සහ කබොල මත පහසුවෙන් ධාවනය කිරීම සඳහා ආරක්ෂිත පිටත දාරය. කකුලේ වළලුකර සම්පූර්ණයෙන්ම ආවරණය වන අතර එය උණුසුම්ව තබා ගනී. කල් පවතින හා ජල ආරක්ෂිත.
ශීත in තුවේ දී නිසි ලෙස ධාවනය කරන්නේ කෙසේද?
ශීත run තුවේ ධාවනය සඳහා යන විට, ඔබ මූලික නීති මතක තබා ගත යුතුය:
- ඔබ ධාවනය වන පෘෂ් to ය කෙරෙහි ඔබ සැමවිටම අවධානය යොමු කළ යුතුය. ලිස්සන සුළු ප්‍රදේශයකට යාම බරපතල තුවාල හෝ උල්පත් ඇති විය හැක.
- සියලුම මාංශ පේශි කණ්ඩායම් උණුසුම් කිරීම අවශ්ය වේ. ගෘහස්ථව එය කිරීම වඩා හොඳය, ඊට වඩා අඩු කාලයක් ගතවනු ඇත.
- ධාවනය වන විට, නාසය හරහා ආශ්වාස කිරීමට සහ මුඛය හරහා හුස්ම ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. මුඛය හරහා හුස්ම ගන්නා විට පෙනහළු සීතල විය හැක.
- ඔබට අසනීපයේ සුළු රෝග ලක්ෂණ පවා තිබේ නම් කිසි විටෙකත් ව්‍යායාමයට නොයන්න. මෙය රෝගයේ ක්ෂණික සංකූලතාවයකට හේතු විය හැක.
- උෂ්ණත්වය අඩු වන විට ධාවන කාලය කෙටි වේ.
- දරුණු ඉෙමොලිමන්ට් වලදී පැනීම ප්‍රතික්ෂේප කිරීම වඩා හොඳය. සෙල්සියස් අංශක 20 ණ 20 යි.
- ධාවනය සම්පූර්ණ කිරීමෙන් පසු, ඔබ අධික ලෙස සිසිල් නොවීමට ඉක්මනින් උණුසුම් කාමරයකට ආපසු යා යුතුය.
දවස පුරාම හොඳ මනෝභාවයක් සහ ශක්තියක් සඳහා යතුර උදෑසන ධාවනයකි. දැන් මෙම මාතෘකාව සම්පූර්ණයෙන් වටහාගෙන ඇති බැවින් ඔබට ධාවනය ආරම්භ කළ හැකිය.
