බිත්තර, චීස් සහ සුදුළූණු සමග බීට්රූට් සලාද - ඡායාරූපය සමඟ වට්ටෝරුව, පිසින ආකාරය * ක්‍රොස්ෆිට්

බීට් - 1 පීසී.
චිකන් බිත්තර - 2 පළාත් සභා.
සුදුළූණු - කරාබුනැටි 3 යි
කොළ ලූනු - 1 පීසී.
ස්වාභාවික යෝගට් - රස කිරීමට
ලුණු, ගම්මිරිස් - රස කිරීමට
අඩු මේද තද චීස් - 50-70 ග්රෑම්
අබ - විකල්ප

ප්රෝටීන 4.9 ග්රෑම්
මේදය 4.1 ග්රෑම්
කාබෝහයිඩ්රේට් 7.8 ග්රෑම්

මෙයොනීස් නොමැතිව රසවත් අඩු කැලරි සහිත බීට්රූට් සලාදයක් පියවරෙන් පියවර සකස් කිරීමේ ඡායාරූපයක් සහිත වට්ටෝරුවක් පහත විස්තර කෙරේ.

බහාලුම් සඳහා සේවා: 1-2 සේවා.

පියවරෙන් පියවර උපදෙස්

බිත්තර සමග බීට්රූට් සලාද ඉතා රසවත් කෑමක් වන අතර ඔබ ශීතකරණය තුළ පෙර තම්බා බීට් තිබේ නම් ඉක්මනින් නිවසේදීම පිළියෙළ කළ හැකිය. සලාද ඇඳීම සඳහා, ඡායාරූපයක් සහිත මෙම වට්ටෝරුව රස හා රස නොමැතිව ස්වාභාවික යෝගට් භාවිතා කරයි.

යෝගට් වෙනුවට, ඔබට වෙළඳසැලේ සුදුසු එකක් සොයා ගැනීමට හෝ ඔබේම දෑ සාදා ගැනීමට නොහැකි නම්, ඔබට අඩු මේද ඇඹුල් ක්රීම් භාවිතා කළ හැකිය.

ලැයිස්තුගත චීස්, බිත්තර, බීට්, ළූණු සහ සුදුළූණු 1 හෝ 2 සඳහා ප්‍රමාණවත් වේ. ඔබ අමුද්රව්ය සංඛ්යාව වැඩි කරන විට සලාදයේ රසය නැති නොවීමට, නිෂ්පාදනවල අනුපාතයට ඇලී සිටින්න. අඩු මේද අන්තර්ගතය නිසා චීස් හා සුදුළූණු සහිත මෙම රතු බීට්රූට් ආහාරය බර අඩු කර ගැනීමේදී පවා ආහාරයට ගත හැකිය.

පියවර 1

උදුන මත වතුර භාජනයක් තබන්න. ජලය උතුරන විට, සෝදාගත් එළවළු (සමෙහි) දමා ටෙන්ඩර් තෙක් (විනාඩි 40-60 ක් පමණ) උයන්න. ඉන්පසු බීට් විනාඩි 5-10 ක් සීතල වතුරේ තබන්න, ඉන්පසු ඒවා පීල් කරන්න. එළවළු සමග සමගාමීව ටෙන්ඩර් තෙක් බිත්තර තම්බා ගන්න. අවශ්‍ය චීස් හා යෝගට් ප්‍රමාණය මැන බලන්න. මුං ළූණු සෝදා සුදුළූනු කරාබුනැටි සූදානම් කරන්න.

පියවර 2

භාවිතෙය්දී තම්බන ලද බීට් ගාන ලද ගානේ ගොරෝසු පැත්තට අඹරන්න.

පියවර 3

බිත්තර පීල් කර කහ මදය සමඟ කුඩා කැබලිවලට කපන්න. අවශ්‍ය නම්, කහ මදය වෙන වෙනම සලාදයකට තලා දැමිය හැකිය.

පියවර 4

සලාද ඇඳුමක් සාදා ගැනීම සඳහා සුදුළූනු කරාබුනැටි පීල් කර මුද්‍රණ යන්ත්‍රයක් හරහා යන්න. ගැඹුරු භාජනයක් තුළ ස්වාභාවික යෝගට්, කැඩුණු සුදුළූණු, ලුණු හා ගම්මිරිස් හැදි කිහිපයක් මිශ්‍ර කර අවශ්‍ය නම් අබ තේ හැන්දක භාගයක් එක් කරන්න. සිනිඳු වන තෙක් සියලුම සංරචක තරයේ මිශ්ර කරන්න.

පියවර 5

චීස් ගෙන කෝණයන් මැද භාගයේ දැලක. විකල්පයක් ලෙස, චීස් බිත්තර කැබලිවලට සමාන කුඩා කැට කපා. ගැඹුරු භාජනයක් තුළ, ගාන ලද බීට්රූට් සහ චීස් කැඩුණු බිත්තර සමඟ ඒකාබද්ධ කර, යෝගට් කණ්නාඩි එකතු කර සියලු අමුද්රව්ය හොඳින් මිශ්ර කරන්න.

පියවර 6

බිත්තර හා සුදුළූණු සමග රසවත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න බීට්රූට් සලාද සූදානම්. කොළ ලූනු කුඩා මුදු වලට කපා පිඟාන ඉහළට අතුල්ලන්න. පිසූ වහාම හෝ ශීතකරණය තුළ සිටීමෙන් පසු සලාද සේවය කළ හැකිය. ඔයාගේ අහාර වේල රසවිඳින්න!