ක්‍රීඩා තුවාල
2K 1 20.04.2019 (අවසන් වරට සංශෝධිත: 20.04.2019)
උරස් ස්ත්‍රී-පෘෂ් of යේ මාංශ පේශි අතරට බයිසෙප්, සෙමිමෙම්බ්‍රානෝසස් සහ සෙමිටෙන්ඩිනෝසස් මාංශ පේශි ඇතුළත් වේ. ඔවුන්ගේ උළුක්කු මෙන්ම ඒවායේ අස්ථි හා කණ්ඩරාවන් පොදු තුවාල වේ. සාමාන්යයෙන්, මෙම ව්යාධි විද්යාව ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සහ කාර්යාල සේවකයින් තුළ හඳුනා ගනී.
හානිය පිළිබඳ හේතු
උත්පත්ති පදනම් වී ඇත්තේ:
- පශ්චාත් ස්නායු පෘෂ් of යේ මාංශ පේශිවල හයිපොට්‍රොෆි;
- තියුණු චලනයන්;
- සෘජු හා ස්පර්ශක බලපෑම්.
© ව්‍යුහ විද්යාව-අභ්‍යන්තරය - stock.adobe.com
මාංශ පේශි වික්රියා රෝග ලක්ෂණ
මාංශ පේශි වෙනස් කිරීමේ බරපතලකම අනුව රෝග ලක්ෂණ සංකීර්ණය වෙනස් වේ. දිගු කිරීම අංශක තුනක් ඇත:
- මෘදු වේදනාවක් ඇත. ඉදිමීමක් නැත.
- මධ්‍යස්ථ වේදනාව පවතී. ඉදිමීම හා තැලීම් ඇතිවිය හැක.
- මාංශ පේශි කඳුළු (බොහෝ විට අස්ථි හා ස්නායු තන්තු වලට හානි වීම) තීරණය කළ හැකිය. ඉහළ තීව්‍රතාවයකින් යුත් වේදනාවක් පවතී. එඩීමා සහ රක්තපාතය කලවා වල පෘෂ් throughout ය පුරා ස්ථානගත වී ඇත.
දණහිසේ ඇති ෆ්ලෙක්සර් සහ උකුලේ විස්තාරක ද සීමා කළ හැකිය.
උළුක්කු අස්ථි රෝග ලක්ෂණ
ලක්ෂණ:
- විවිධ තීව්‍රතාවයේ වේදනා සින්ඩ්‍රෝමය;
- චලිත පරාසය සීමා කිරීම;
- ශෝථය හා රක්තපාත පෙනුම;
- අස්ථි බිඳීමේ පසුබිමට එරෙහිව උකුල් වල සන්ධියේ අස්ථාවරත්වය, සමහර අවස්ථාවල දී අස්ථි කොටස් සම්පූර්ණයෙන් කැඩී යාම (ක්ලික් කිරීමේ සංවේදනය සමඟ).
රෝග විනිශ්චය කිරීමේ ක්‍රම සහ වෛද්‍යවරයකු හමුවිය යුත්තේ කවදාද?
රෝගියාගේ පැමිණිලි සහ දිගු කිරීමේ සාමාන්‍ය පරීක්ෂණ දත්ත පදනම් කරගෙන ව්යාධිජනක තත්වය හඳුනා ගැනේ. අවකල රෝග විනිශ්චය සමඟ විකිරණවේදය, අල්ට්රා සවුන්ඩ්, සීටී සහ එම්ආර්අයි සිදු කළ හැකිය.
ප්‍රථමාධාර සහ ප්රතිකාර ක්‍රම
තුවාල වීමෙන් පසු පළමු පැය 48 තුළ අංශක 1-2 කදී සම්පීඩන වෙළුම් පටියක් පැනවීම සහ මෝටර් ක්‍රියාකාරකම් සීමා කිරීම දක්වනු ලැබේ. උක් හෝ කිහිලිකරුවකින් චලනය කළ හැකිය. සීතල සම්පීඩනය (ප්ලාස්ටික් බෝතලයක අයිස්, තාපන පෑඩ් හෝ බෑගයක්) විනාඩි 15-20 ක් දිනකට කිහිප වතාවක් නිර්දේශ කෙරේ. තුවාල වූ කකුලට හෘදයේ මට්ටමට වඩා උසස් ස්ථානයක් ලබා දිය යුතුය. අවශ්ය නම්, ටැබ්ලට් හෝ විලවුන් (ඩයික්ලොෆෙනැක්), වේදනා නාශක සහ මධ්යම මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමේ (මිඩොකාම්, බැක්ලෝෆෙන්) ආකාරයෙන් එන්එස්ඒඅයිඩී භාවිතා කරන්න. පැය 48 කට පසු සහ වේදනා සින්ඩ්‍රෝමය පහව යන විට, ඔබට ව්යායාම චිකිත්සාව සහ ඊආර්ටී වෙත මාරු විය හැකිය (ඔබේ වෛද්‍යවරයාගේ අධීක්ෂණය යටතේ).
3 වන ශ්‍රේණියේදී, මාංශ පේශි, ස්නායු හා අස්ථි කොටස් සම්පූර්ණයෙන් කැඩී යාමෙන්, හානියට පත් පටක හා මැහුම් ප්‍රතිනිර්මාණය කිරීම සමඟ සැත්කම් ප්රතිකාර කිරීම දක්වනු ලැබේ. සුව කිරීමෙන් පසු ව්යායාම චිකිත්සක සංකීර්ණ නියම කරනු ලැබේ.
අභ්යාස මුලදී උදාසීන වේ. කාලයත් සමඟ, අවසර ලත් පැටවුම් ලැයිස්තුව පුළුල් වේ. රෝගියාට සිමියුලේටර් හෝ සැහැල්ලු ධාවනය සඳහා ව්යායාම කිරීමට අවසර ඇත. ප්‍රතිසාධන ව්යායාම සිදු කරන විට, චලනයන් සුමට විය යුතු බව මතක තබා ගන්න. භෞත චිකිත්සක අභ්යාස විද්‍යුත් විච්ඡේදනය, තරංග චිකිත්සාව, චුම්බක චිකිත්සාව, ඕසොකරයිට් යෙදුම් සහ චිකිත්සක සම්බාහනය සමඟ අතිරේකව කළ හැකිය.
සෑම අංශකයකම, මල්ටිවිටමින් හෝ විටමින් සී, ඊ, බී කාණ්ඩය (බී 1, බී 2, බී 6, බී 12) අනුභව කිරීම දක්වනු ලැබේ.
සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්යාව
පුනරුත්ථාපන අවධියේදී, පහත සඳහන් දෑ භාවිතා කළ හැකිය:
- ළූනු-සීනි සම්පීඩනය, ඒ සඳහා ළූනු හිස කපා, සීනි ආකාරයෙන් මිශ්‍ර කර තුවාල වූ ප්‍රදේශයට පැය 1 ක් යොදන්න.
- කැඩුණු ගෝවා කොළ, අර්තාපල් සහ මී පැණි මිශ්‍රණයකින් රාත්‍රිය සඳහා සම්පීඩනය කරන්න.
- කෙසෙල් කොළ මත පදනම් වූ නිල් මැටි වෙළුම් පටියක්. මෙම මිශ්‍රණය ගෝස් වලට යොදන අතර එය ගැටළු සහිත ප්‍රදේශයට යොදන අතර ප්ලාස්ටික් බෑගයකින් ආවරණය කර ඇත.
ප්‍රතිසාධන කාලය
මෘදු හා මධ්‍යස්ථ දිගු කිරීම සඳහා ප්රකෘතිමත් වීමේ කාලය ආසන්න වශයෙන් සති 2-3 කි. උච්චාරණය කළ (තෙවන) උපාධියක් සමඟ, සම්පූර්ණ සුවය ලැබීමට මාස හයක් ගතවනු ඇත.
ප්රමාණවත් ප්රතිකාර සමඟ, ප්රකෘතිමත් වීම සම්පූර්ණයි. පුරෝකථනය හිතකර ය.
වැළැක්වීම
වැළැක්වීමේ පියවර සරල නීති රීති අනුගමනය කරයි:
- අධික ශාරීරික ව්යායාම කිරීමට පෙර, මාංශ පේශි උණුසුම් කිරීමට හා ඒවා දිගු කිරීමට උණුසුම් කිරීම අවශ්ය වේ.
- බර ක්‍රමයෙන් වැඩි විය යුතුය.
- කිරි කැපීම ව්‍යායාමයේදී වැළැක්වීමේ පියවරක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය.
- ශාරීරික අධ්‍යාපනය නිතිපතා විය යුතුය.
- ඔබට අපහසුතාවයක් දැනේ නම්, මෙම ව්යායාම නතර කිරීම වඩා හොඳය.
