සෑම විටම නිවැරදිව ආහාරයට ගත නොහැක, විශේෂයෙන් විවිධාකාරයේ විවිධාකාර කෑම වර්ග වල “පෙළඹවීම්” ඇති විට. ඒවා ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ යුතු සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වලින් far ත්ව ඇත. සීනි සහ මේදවල ඉහළ අන්තර්ගතය නිසා, සුලු ආහාර මිනිස් සිරුරට අහිතකර ලෙස බලපායි. බොහෝ පෝෂණවේදීන් ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැර දැමීමට උපදෙස් දෙන්නේ එබැවිනි. කෙසේ වෙතත්, ඔබට ඇදහිය නොහැකි තරම් සුලු ආහාර අවශ්‍ය දෙයක් දැනටමත් සිදුවී ඇත්නම්, ඔබේ ආශාව අත් නොහරින්න. කෙසේ වෙතත්, කැලරි ගණන් කිරීමට අමතක නොකරන්න. ප්‍රෝටීන, මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට් වල අන්තර්ගතය ද ඇතුළත් වන සුලු ආහාරවල කැලරි අන්තර්ගතය මේ සඳහා ඔබට උපකාරී වනු ඇත.
| නිෂ්පාදනයේ නම | කැලරි අන්තර්ගතය, kcal | ප්‍රෝටීන, 100 ග්රෑම් | මේද, 100 ග්රෑම් | කාබෝහයිඩ්රේට්, ග්රෑම් 100 යි |
| "දෙමාපියන්" ලුණු දැමූ සහ වියලූ නැංගුරම් | 259 | 49,0 | 7,0 | 0,0 |
| "දෙමව්පියන්" දැල්ලන් මුදු | 242 | 53,0 | 2,0 | 3,0 |
| "මවුපියන්" දුම් දැල්ලන් | 242 | 53,0 | 2,0 | 3,0 |
| "මවුපියන්" ලුණු දැමූ හා වියළන ලද දැල්ලන් | 286 | 62,0 | 2,0 | 5,0 |
| කුළුබඩු සහිත ඉස්සන් | 192 | 36,0 | 4,0 | 3,0 |
| "මවුපියන්" ඔකිනෙල් ෆිලට් පෙති | 280 | 50,7 | 8,6 | 0,0 |
| ගම්මිරිස් සමග "දෙමාපියන්" ඔකිනෙල් | 280 | 50,7 | 8,6 | 0,0 |
| "මවුපියන්" මුල් මාළු පිදුරු | 231 | 46,0 | 3,0 | 5,0 |
| "මවුපියන්" දුම් මාළු පිදුරු | 231 | 46,0 | 3,0 | 5,0 |
| "මවුපියන්" සෝමුල් ලුණු දමා වියළා ගනී | 274 | 65,8 | 1,2 | 0,0 |
| "බාන්ට්ස්" ස්ටාව්රිඩ්කා රන්වන් දුම් | 264 | 48,0 | 8,0 | 0,0 |
| "බෙරන්ට්ස්" ස්ටාව්රිඩ්කා රිදී ලුණු දමා වියළා | 264 | 48,0 | 8,0 | 0,0 |
| "දෙමාපියන්" ලුණු දැමූ සහ වියලන ලද ටූනා | 234 | 57,8 | 0,3 | 0,0 |
| "මවුපියන්" පැටවුන් ගම්මිරිස් සමග මාළු | 280 | 50,7 | 8,6 | 0,0 |
| "රිදී" ලුණු දැමූ සහ වියලූ නැංගුරම් | 258 | 57,4 | 3,1 | 0,1 |
| "රිදී" කහ මාළු | 336 | 40,0 | 16,9 | 1,0 |
| "රිදී" කහ ඉරි | 262 | 52,4 | 5,8 | 3,3 |
| "රිදී" දුම් දැල්ලන් | 263 | 58,0 | 1,0 | 3,0 |
| "රිදී" වියළි දැල්ලන් | 263 | 58,0 | 1,0 | 3,0 |
| "රිදී" ෆ්ලවුන්ඩර් | 275 | 57,9 | 2,0 | 3,0 |
| "රිදී" දැල්ලන් මුදු | 241 | 45,0 | 1,0 | 13,0 |
| "රිදී" දුම් දැල්ලන් මුදු | 241 | 45,0 | 1,0 | 13,0 |
| "රිදී" අඹරන ලද ඉස්සන් | 150 | 42,0 | 0,5 | 2,0 |
| "රිදී" සමුද්‍රීය භාෂාව | 336 | 40,0 | 16,9 | 3,0 |
| "රිදී" වියළි බූවල්ලා | 95 | 31,0 | 0,5 | 2,0 |
| "රිදී" ස්ටාව්රිඩ්කා | 262 | 52,4 | 5,8 | 3,3 |
| "රිදී" රිදී ටූනා | 200 | 46,3 | 8,8 | 0,0 |
| "රිදී" ඊල් | 275 | 57,9 | 2,0 | 3,0 |
| "රිදී" ඇම්බර් මාළු | 336 | 40,0 | 16,9 | 1,0 |
| "සිරට්සිඩි" සම්භාව්ය චීස් දුම් පානය කළේය | 413 | 46,4 | 24,0 | 0,0 |
| "සිරට්සිඩි" තක්කාලි රසය සමග චීස් දුම් පානය කළේය | 413 | 46,4 | 24,0 | 0,0 |
| "සිරට්සිඩි" සුදුළූණු සහ ඩිල් රසය සහිත චීස් දුම් පානය කළේය | 413 | 46,4 | 24,0 | 0,0 |
| "සුක්කානම් රෝදය" ලුණු දැමූ සහ වියලන ලද නැංගුරම | 147 | 22,0 | 2,7 | 3,1 |
| "සුක්කානම් රෝදය" කහ ඉරි | 228 | 46,0 | 4,0 | 2,0 |
| "සුක්කානම් රෝදය" ෂැංහයි ගෝල්ඩ්ෆිෂ් | 191 | 36,0 | 2,5 | 6,2 |
| "සුක්කානම් රෝදය" ලුණු දැමූ රන්වන් මසුන් | 191 | 37,9 | 3,0 | 3,0 |
| "සුක්කානම් රෝදය" ලුණු දැමූ සහ වියළන ලද දැල්ලන් | 177 | 40,0 | 0,5 | 3,0 |
| "සුක්කානම් රෝදය" කම්චැට්කා ගිනිමය තානාපති | 200 | 46,3 | 1,0 | 8,8 |
| "සුක්කානම් රෝදය" ලුණු දැමූ හා වියලන ලද කම්චැට්කා තානාපති | 200 | 46,3 | 1,0 | 8,8 |
| "සුක්කානම් රෝදය" දුම් දැල්ලන් මුදු | 197 | 45,0 | 0,5 | 3,2 |
| "සුක්කානම් රෝදය" ලුණු දැමූ දැල්ලන් මුදු | 197 | 45,0 | 0,5 | 3,2 |
| "සුක්කානම් රෝදය" ලුණු සහිත වියලූ සුවඳ | 145 | 28,0 | 3,0 | 1,5 |
| "සුක්කානම් රෝදය" ලුණු දැමූ හා වියලන ලද ගිනි ඉස්සන් | 181 | 42,0 | 0,5 | 2,0 |
| "සුක්කානම් රෝදය" භාවිතෙය්දී ඉස්සන් | 181 | 42,0 | 0,5 | 2,0 |
| "සුක්කානම් රෝදය" ගිනි පර්චසය | 249 | 50,9 | 2,3 | 6,2 |
| "සුක්කානම් රෝදය" ලුණු දැමූ හා වියලන ලද පර්චසයක් | 249 | 50,9 | 2,3 | 6,2 |
| "සුක්කානම් රෝදය" ලුණු දැමූ සහ වියලූ බූවල්ලා | 137 | 31,0 | 0,5 | 2,0 |
| "සුක්කානම් රෝදය" දුම් පර්චසය | 180 | 37,9 | 1,2 | 3,0 |
| "සුක්කානම් රෝදය" ස්ටාව්රිඩ්කා රිදී | 131 | 30,7 | 5,0 | 5,0 |
| "සුක්කානම් රෝදය" ලුණු දැමූ සහ වියලන ලද ඊල් | 187 | 38,0 | 2,5 | 3,2 |
| "සුක්කානම් රෝදය" ලුණු දැමූ වියළි ෂැංහයි මින්කේ තල්මසා | 261 | 54,2 | 5,5 | 3,0 |
| "සුක්කානම් රෝදය" ඇම්බර් මාළු | 98 | 20,0 | 1,8 | 0,5 |
| "සුක්කානම් රෝදය" ඇම්බර් ගිනිමය මාළු | 98 | 20,0 | 1,8 | 0,5 |
| එම් ඇන්ඩ් එම් මාස්, කුඩෝස් - එම් ඇන්ඩ් එම්, කිරි චොකලට් සහිත ධාන්ය බාර් | 415 | 3,78 | 11,95 | 70,61 |
| එම් ඇන්ඩ් එම් මාස්, කුඩෝස් - සම්පූර්ණ ධාන්ය රටකජු බටර් බාර් | 463 | 5,88 | 20,78 | 62,09 |
| කෙසෙල් චිප්ස් | 519 | 2,3 | 33,6 | 50,7 |
| ධාන්ය වර්ග සහ කිරි සමග බාර් | 413 | 6,47 | 10,98 | 71,65 |
| පොරි | 354 | 9,4 | 3,3 | 76,5 |
| පුලුස්සන ලද තිරිඟු | 366 | 16,26 | 2,15 | 66,99 |
| පුලුස්සන ලද බත් | 349 | 6,2 | 0,3 | 85,7 |
| බිස්කට් | 393 | 9,7 | 10,2 | 65,6 |
| වාරික පිටිවලින් සාදන ලද බිස්කට් | 393,5 | 9,7 | 10,2 | 70,1 |
| පළමු ශ්‍රේණියේ පිටිවලින් සාදන ලද බිස්කට් | 345 | 11 | 1,4 | 69,5 |
| හරක් මස් කූරු, දුම් | 550 | 21,5 | 49,6 | 5,4 |
| චුවිංගම් | 247 | 0 | 0,3 | 66,08 |
| චුවිංගම් (සීනි රහිත) | 268 | 0 | 0,4 | 94,8 |
| චුවිංගම් (සීනි සමඟ) | 247 | 0 | 0,3 | 66,08 |
| අර්තාපල් කූරු | 522 | 6,7 | 34,4 | 49,9 |
| අල පෙති | 547 | 6,56 | 37,47 | 49,74 |
| BBQ රසකාරක අර්තාපල් චිප්ස් | 491 | 7,7 | 32,4 | 52,8 |
| අර්තාපල් චිප්ස්, වියළි අර්තාපල්, මේදය රහිත, ext සමඟ. ඔලෙස්ටර් (කෘතිම මේද ආදේශකය) | 253 | 5,06 | 0,93 | 48,7 |
| අර්තාපල් චිප්ස්, වියළි අර්තාපල්, චීස් රසය | 551 | 7 | 37 | 47,2 |
| අර්තාපල් චිප්ස්, මේදය රහිත, ext සමඟ. ඔලෙස්ටර් (කෘතිම මේද ආදේශකය) | 274 | 7,74 | 0,7 | 58,2 |
| අර්තාපල් චිප්ස්, මේදය රහිත, ලුණු සමග | 379 | 9,64 | 0,6 | 76,26 |
| අර්තාපල් චිප්ස්, නිත්ය, අර්ධ වශයෙන් හයිඩ්‍රජනීකෘත සෝයා බෝංචි තෙල්, ලුණු රහිත | 536 | 7 | 34,6 | 48,1 |
| අර්තාපල් චිප්ස්, නිත්ය, අර්ධ වශයෙන් හයිඩ්‍රජනීකෘත සෝයා බෝංචි තෙල්, ලුණු දැමූ | 536 | 7 | 34,6 | 48,1 |
| අර්තාපල් චිප්ස්, නිතිපතා, ලුණු රහිත | 536 | 7 | 34,6 | 48,1 |
| අර්තාපල් චිප්ස්, නිත්ය, ලුණු | 532 | 6,39 | 33,98 | 50,73 |
| අර්තාපල් චිප්ස්, මේදය අඩු කිරීම, 20.8% | 471 | 7,1 | 20,8 | 61 |
| අර්තාපල් චිප්ස්, ලුණු දැමූ, අඩු කළ මේදය, 20.8% | 487 | 7,1 | 20,8 | 61,7 |
| අර්තාපල් චිප්ස්, ඇඹුල් ක්රීම් සහ ළූණු රසය | 531 | 8,1 | 33,9 | 46,3 |
| අර්තාපල් චිප්ස්, චීස් රසය | 496 | 8,5 | 27,2 | 52,5 |
| රති ers ් .ා | 502 | 7,4 | 25,3 | 61 |
| වාරික පිටි රති .් .ා | 417,6 | 9,2 | 14,1 | 67,7 |
| සම්පූර්ණ තිරිඟු රති ers ් .ා | 443 | 8,8 | 17,2 | 68,6 |
| ශාඛා රති .් .ා | 416 | 9,2 | 14,1 | 63,2 |
| ප්‍රෙට්සෙල්ස් | 380 | 10,34 | 2,63 | 79,76 |
| ප්‍රෙට්සෙල්, මෘදු, ලුණු නොවේ | 345 | 8,2 | 3,1 | 69,34 |
| ඉරිඟු කූරු | 518 | 6,03 | 28,41 | 57,71 |
| ඉරිඟු කූරු "කුසියා" | 496,6 | 4,3 | 24,2 | 65,4 |
| මිහිරි ඉරිඟු කූරු | 467 | 4,7 | 13 | 82,9 |
| ඉරිඟු පෑඩ්, පිසූ | 224 | 8,36 | 0,92 | 6,64 |
| කෝන්ෆ්ලේක්ස් | 347 | 15,1 | 1,3 | 73,3 |
| ඉරිඟු චිප්ස් | 539 | 6,17 | 33,36 | 53,27 |
| ඉරිඟු චිප්ස්, ලුණු රහිත | 557 | 6,6 | 33,4 | 53 |
| ඉරිඟු චිප්ස්, බාබකියු රසය | 523 | 7 | 32,7 | 51 |
| ඉරිඟු චිප්ස්, බාබකියු රසකාරක, ශක්තිමත් පිටි | 523 | 7 | 32,7 | 56,2 |
| ඉරිඟු බෝල | 354 | 6 | 12,1 | 68,8 |
| මෘදු ප්‍රීට්සෙල් | 338 | 8,2 | 3,1 | 69,39 |
| අඩු මේද සිප් | 379 | 9,64 | 0,6 | 83,76 |
| පොරි | 407 | 7,3 | 13,5 | 62,7 |
| තෙල් නොමැතිව පොප්කෝන් | 387 | 12,94 | 4,54 | 77,78 |
| බටර් සමග පොප්කෝන් සුදු | 500 | 9 | 28,1 | 57,2 |
| පොප්කෝන් කැරමල් | 401 | 5,3 | 8,7 | 76,1 |
| කැරමල් සමඟ පොප්කෝන්, ඇට වර්ග නැත | 431 | 3,8 | 12,8 | 73,9 |
| කැරමල් සහිත පොප්කෝන්, අඩු මේදය, 1.4% මේදය | 381 | 2 | 1,4 | 87,56 |
| කැරමල් සමඟ පොප්කෝන්, ඇට වර්ග සමඟ | 400 | 6,4 | 7,8 | 76,9 |
| බටර් සමග පොප්කෝන් | 541 | 7,46 | 33 | 57,54 |
| ලුණු දැමූ පොප්කෝන් | 407 | 7,3 | 13,5 | 62,7 |
| චීස් පොප්කෝන් | 506 | 5,8 | 30,8 | 50,1 |
| මයික්‍රෝවේව් පොප්කෝන් අඩු මේදය 9.5% මේදය | 424 | 12,6 | 9,5 | 57,8 |
| පොප්කෝන්, අඩු මේදය, 9.5% මේදය, අඩු සෝඩියම්, මයික්‍රෝවේව් | 429 | 12,6 | 9,5 | 59,19 |
| උණුසුම් වායු පොප්කෝන් | 387 | 12,94 | 4,54 | 63,28 |
| උණුසුම් වායු පොප්කෝන්, සුදු | 382 | 12 | 4,2 | 62,8 |
| බටර් වලින් සාදන ලද මයික්‍රෝවේව් පොප්කෝන් | 583 | 7,29 | 43,55 | 36,96 |
| බටර් පොප්කෝන්, ලුණු රහිත | 500 | 9 | 28,1 | 48,1 |
| බටර් සහ ලුණු වලින් සාදන ලද පොප්කෝන් | 500 | 9 | 28,1 | 47,2 |
| පාම් තෙල් සහිත මයික්‍රෝවේව් පොප්කෝන් | 535 | 8,38 | 30,22 | 47,26 |
| සරල ඉරිඟු චිප්ස් | 518 | 6,03 | 28,41 | 63,01 |
| තිරිඟු රති .් .ා | 473 | 8,6 | 20,6 | 64,9 |
| තිරිඟු පිටි | 337 | 12,3 | 1,4 | 73,5 |
| සහල් තිරිඟු බාර් | 409 | 9,09 | 9,09 | 70,93 |
| සෝයා චිප්ස් | 385 | 26,5 | 7,35 | 49,65 |
| සෝයා චිප්ස්, ලුණු | 385 | 26,5 | 7,35 | 49,65 |
| ලුණු දැමූ පිදුරු | 347 | 9,4 | 4,5 | 67 |
| මිහිරි පිදුරු | 372 | 9,1 | 6,1 | 69,3 |
| ක්‍රූටොන්ස් "කෘස්ටියම්" ඇසෝසියේටඩ් චීස් බෑගට් | 445 | 10,5 | 15,7 | 66,0 |
| ක්‍රූටොන්ස් “කෘස්ටියම්” දුම් සොසේජස් | 423 | 9,1 | 14,4 | 64,0 |
| ක්‍රූටොන්ස් “කෘස්ටියම්” වනාන්තර හතු | 428 | 9,0 | 14,3 | 66,0 |
| ක්‍රූටොන්ස් "කෘස්ටියම්" සලාමි | 425 | 8,5 | 12,0 | 69,0 |
| ක්‍රූටොන්ස් "කෘස්ටියම්" ඇඹුල් ක්රීම් | 426 | 9,5 | 15,0 | 63,0 |
| ක්‍රූටොන්ස් "කෘස්ටියම්" චීස් | 427 | 9,1 | 14,5 | 65,0 |
| ක්‍රූටොන්ස් “කෘස්ටියම්” ග්‍රිල් කරන ලද වැල් | 420 | 8,8 | 14,0 | 65,0 |
| ක්‍රූටොන්ස් “කෘස්ටියම්” තක්කාලි | 426 | 9,0 | 14,3 | 65,0 |
| චීස් රති .් .ා | 503 | 10,1 | 25,3 | 58,2 |
| තද ප්‍රීට්සෙල් | 380 | 10,34 | 2,63 | 79,76 |
| දෘඩ ලුණු දැමූ ප්‍රීට්සෙල් | 380 | 10,34 | 2,63 | 79,76 |
| පළතුරු චිප්ස් | 350 | 3,2 | 0 | 78,1 |
| හැපෙනසුළු | 543 | 3,4 | 38,8 | 48,1 |
| චිප්ස් "ලේස්" මැක්ස් ඇඹුල් ක්රීම් සහ ළූණු | 510 | 6,0 | 30,0 | 53,0 |
| චිප්ස් "ලේස්" මැක්ස් ඇඹුල් ක්රීම් සහ චීස් | 510 | 6,5 | 30,0 | 53,0 |
| චිප්ස් "එස්ටරෙල්ලා" රස්ටික් ඇඹුල් ක්රීම් සහ ළූණු | 514 | 5,2 | 30,9 | 53,9 |
| චිප්ස් "එස්ටරෙල්ලා" සුවඳ ඩිල් | 517 | 5,2 | 31,2 | 53,7 |
| චිප්ස් "එස්ටරෙල්ලා" ටෙන්ඩර් චීස් | 519 | 4,9 | 31,5 | 53,8 |
| චිප්ස් "එස්ටරෙල්ලා" ඇඹුල් ක්රීම් සහ ටෙන්ඩර් චීස් | 518 | 4,9 | 31,4 | 53,7 |
| චිප්ස් "ලේස්" බේකන් | 510 | 6,5 | 30,0 | 53,0 |
| ඇඹුල් ක්රීම් සමග චිප්ස් "ලේස්" පෝර්සිනි හතු | 515 | 6,0 | 32,0 | 51,0 |
| චිප්ස් කොළ ලූනු "තබයි" | 510 | 6,5 | 30,0 | 53,0 |
| චිප්ස් "ලේස්" කකුළුවා | 510 | 6,5 | 30,0 | 53,0 |
| චිප්ස් "ලේස්" රතු කේවියර් | 510 | 7,0 | 30,0 | 53,0 |
| චිප්ස් "ලේස්" ඩිල් සමග සැහැල්ලුවෙන් ලුණු දැමූ පිපි umbers ් umbers ා | 520 | 6,5 | 31,0 | 53,0 |
| චිප්ස් "ලේස්" ඇඹුල් ක්රීම් සහ හරිතයන් | 510 | 6,0 | 30,0 | 53,0 |
| චිප්ස් "ලේස්" චීස් | 510 | 6,5 | 30,0 | 53,0 |
| චිප්ස් "ලේස්" ෂෂ්ලික් | 515 | 6,0 | 32,0 | 51,0 |
| චිප්ස් "ප්‍රින්ගල්ස්" බාබකියු | 550 | 4,9 | 35,0 | 48,0 |
| චිප්ස් "ප්‍රින්ගල්ස්" දුම් බේකන් | 551 | 5,1 | 34,0 | 49,0 |
| චිප්ස් "ප්‍රින්ගල්ස්" මුල් | 540 | 4,1 | 36,0 | 49,0 |
| චිප්ස් "ප්‍රින්ගල්ස්" පැපිරා | 529 | 3,2 | 34,0 | 49,0 |
| චිප්ස් "ප්‍රින්ගල්ස්" ඇඹුල් ක්රීම් සහ ළූණු | 527 | 3,9 | 34,0 | 50,0 |
| චිප්ස් "ප්‍රින්ගල්ස්" චීස් සහ ළූණු | 550 | 4,1 | 34,0 | 50,0 |
| චිප්ස් "ප්‍රින්ගල්ස්" චීස් චීස් | 534 | 5,0 | 35,0 | 48,0 |
| පැණිරස අර්තාපල් චිප්ස් | 532 | 2,94 | 32,35 | 48,02 |
| අල පෙති | 520 | 5,5 | 30 | 53 |
| අල පෙති | 520 | 5,5 | 30,0 | 53,0 |
| චොකලට් තීරුව "POWER BAR" | 363 | 14,15 | 3,11 | 63,93 |
ඔබට සෑම විටම මෙහි පරිභෝජනය කරන කැලරි ගණනය කිරීමට හැකි වන පරිදි ඔබට වගුව බාගත කළ හැකිය.
